Рассеянность при беременности

Иногда и такое бывало.
В этот период у вас может появиться забывчивость и отсутствие логического мышления. Часть подобной рассеянности можно отнести к перегруженности кровообращения мозга у беременной женщины: ведь так много всего, о чем надо подумать! Вы должны решить, кто будет вашим врачом, где вы будете рожать, хотите ли вы заранее узнать пол ребенка, следует ли вам проходить предродовое генетическое обследование. Как сказать начальнику, что вам потребуется послеродовой отпуск, как сообщить мужу, что ваша мать проведет с вами несколько недель после рождения ребенка, и т. д. Поэтому вполне понятно и естественно, что в это время вы будете находиться в замешательстве и не сможете все держать под контролем.
У многих беременных наблюдается состояние, когда как будто спишь на ходу и все кажется в тумане. Вы можете находиться в таком состоянии, что порой не можете восстановить информацию, которую до вас упорно на протяжении всего дня пытались донести сотрудники. Может быть в это время вы разговариваете со своим малышом и ваши мысли сосредоточены на том, на кого будет похож сын или дочь.


ши мечты так захватывающи, что болтовня других кажется совершенно не имеющей смысла. Вас может несколько беспокоить такая отрешенность от мира, но эта рассеянность просто цветочки по сравнению с тем, когда у вас появится ребенок, о котором вы будете заботиться до своего смертного часа. А пока наслаждайтесь этим временем.
Сентиментальность — это одна из наиболее безобидных сторон эмоционального цикла беременности. Особенно сильный эмоциональный кризис может произойти из-за несчастного случая с детьми, широко освещаемого в прессе. Телевизионные новости, рассказывающие о голодающих детях, вызывают такую психическую боль, что женщины часто ощущают ее, как собственную потерю.
Есть и другое забавное проявление сентиментальности при беременности. Это родство, которое вы немедленно ощущаете со всеми матерями мира. Мир становится поделенным на две группы: тех, кто имеет и кто не имеет детей. Когда вы беременны, кажется, что все, кто может рожать детей, тоже беременны. С бесконечным любопытством и чувством благорасположения вы рассматриваете каждую из них. Вы пытаетесь угадать, на каком она месяце и выглядит ли она также хорошо или плохо, как вы.

otvet.mail.ru

Каковы причины «беременного склероза»?

Версий происходящих перемен с будущими мамами несколько:

  • Изменения в организме, ожидание, страхи относительно родов, здоровья малыша, своего здоровья, боязнь не справиться с задачами материнства приводят к эмоциональной нестабильности и забывчивости.

  • Усталость – физическая и эмоциональная может вызывать рассеянность. Особенно в первом триместре будущие мамы чувствуют себя сонными и уставшими, в чем виноват прогестерон и гормональные перестройки в организме.
  • Еще версия – в третьем триместре сокращается объем клеток головного мозга из-за сжимания их. Это вызвано гормональными колебаниями, влияющими на процесс метаболизма в клетках мозга.
  • Забывчивость как защита, заложенная самой природой, дабы оградить будущую мать от ненужных воспоминаний и волнений, от негативного воздействия внешних условий и окружения, чтобы беременность была рассеянно-беспечной, отсюда и спокойной.
  • Забывчивость как сигнал того, что беременная устала, нужен отдых и расслабление.

Методы борьбы с забывчивостью

  1. беременный склерозКонечно, полностью это состояние не побороть, но облегчить можно:
  2. Расслабление. Учитесь расслабляться с помощью прослушивания музыки, чтения хороших книг, йоги для беременных, ароматерапии, рисования, спокойного рукоделия – вышивки или вязания, других релаксационных занятий.
  3. Хороший сон. Создайте себе условия для крепкого, достаточного сна, ложитесь раньше, проветривайте спальню, не наедайтесь на ночь. И не забывайте отдыхать днем, если есть такая возможность. Особенно это важно в первом и последнем триместрах. Если вы будете высыпаться, то ум ваш станет ясным, а умственная деятельность – очень эффективной.

  4. Здоровое питание. Вам с малышом ужны полезные продукты, богатые витаминами, минералами, микроэлементами.
  5. Питьевой режим. Пейте достаточно в течение дня, желательно чистой воды, но ограничивайте питье вечером, чтобы не бегать ночью в туалет и не усугубить усталость невысыпанием.
  6. Работа не волк… Шутливая поговорка, но почерпните отсюда полезное – вы сейчас в том положении, когда отдых важнее, поэтому режим труда и отдыха нужно пересмотреть, а нагрузки урезать. Иногда для этого нужно научиться говорить «нет».
  7. Если вы не стремитесь стать Цезарем, то не делайте несколько дел сразу. И небеременные ставят варить картошку и, присев на 5 минут к компьютеру, вместо вареной получают жареную. А что уж говорить о рассеянных будущих мамах?
  8. Уменьшите негативное общение. Насколько это возможно – изолировать себя от нехороших людей, а также от неплохих, в общем-то, но очень уж напрягающих.
  9. Пишите список дел на завтра. Список покупок в супермаркете. Список того, что нужно взять в роддом.
  10. Просите помощи. Пусть ваши родные напоминают вам о важных датах, а коллеги – о важных делах и встречах.
  11. Держите важные вещи — телефон, ключи от дома и машины, документы — всегда в одном и том же месте.
  12. Блиц-рецепт! Блокнот вам в помощь. А также всякие стикеры, ежедневники, программы-напоминалки в телефоне и компьютере. Особенно это важно, если вы работающая беременная.

Как правило, сразу после родов это состояние проходит. Но иногда может немного затянуться, потому что новоиспеченная мамочка всегда в сильном напряжении и просыпается даже из очень глубокого сна от плача малыша. Но через несколько месяцев  изменения в вашем мозгу произодут снова, только уже в другую сторону, мыслительная деятельность и память улучшатся. Ведь не зря говорят, что мамы знают все.

Относитесь к «беременным» провалам в памяти и рассеяности с юмором. В Сети много сборников беременных казусов. Давайте соберем свой сборник! Рассказывайте, к каким ситуациям привела ваша беременная забывчивость!

www.babyplan.ru

Причины забывчивости

Рассеянность и забывчивость при беременности является нормальным процессом, потому что его причинами являются естественные процессы беременности:
— повышенный уровень прогестерона, окситоцина может провоцировать забывчивость;
— на третьем триместре сокращается объем клеток всего организма, в том числе и нервных клеток;
— стресс из-за изменений в организме и страхов перед родами, будущим;
— высокая концентрация внимания на будущем малыше подразумевает отсутствие внимания на всех других процессах.

Как избавиться от забывчивости при беременности


Главная задача будущей мамы – родить ребенка, но это не значит, что можно не обращать внимания на забывчивость. Чтобы смягчить ситуацию надо:
— ложиться спать раньше, лучше высыпаться;
— думать о хорошем, избегать стрессов;
— соблюдать правила питания для беременных;
— избавиться от вредных привычек;
— избавиться от стресс-факторов: негативного общения, конфликтных ситуацией.

Так как этот процесс носит естественный характер, то избавляться от него необязательно. К тому же избавиться от него вряд ли удастся. Лучше принять это как естественный процесс. А также принимать меры, чтобы забывчивость при беременности не стала причиной серьезных проблем:
— используйте ежедневник, записи, чтобы ничего не забывать;
— идя в магазин, составляйте список необходимых продуктов;
— у входной двери повесьте записку, где пропишите приборы, которые надо выключать перед выходом;
— также повесить в видном месте распорядок дня, о чем нельзя забывать.

Самое лучшее, что можно делать в такой ситуации – относиться к своей забывчивости с юмором. Не критиковать себя за забывчивость при беременности и заручиться помощью близких.

www.neuro-ural.ru


Рассеянность - признак беременности

Почти каждая женщина во время беременности жалуется не только на плохой сон и резкие изменения в своем организме, но и на забывчивость. Особенно остро ощущают данную проблему те женщины, которые решают работать первые два триместра. Стоит ли воспринимать это как отклонение от нормы и как справиться с рассеянностью, мы рассмотрим в данной статье.

Откуда «ноги растут»?

Есть несколько самых разных версий, почему беременные постоянно что-то забывают и порой не могут сосредоточиться на продолжительный период:

  • психологические причины (во время вынашивания женщина находится в постоянных раздумьях о предстоящих родах, уходе за ребенком и возможных проблемах, все это приводит к эмоциональной нестабильности и забывчивости);
  • простая усталость (даже самый сильный и выносливый человек имеет свой «предел прочности», что говорить о беременной женщине, которая не только носит ребенка под сердцем, но и находится в стадии полной гормональной перестройки организма);

  • физиологические причины (в период третьего триместра клетки головного мозга немного сжаты, это вызвано гормональными колебаниями, что в вою очередь влияет на метаболизм клеток);
  • рассеянность как естественная реакция (согласно одной из версий, организм самостоятельно отгораживается от ненужной и отрицательной информации, тем самым обеспечивает спокойствие и уравновешенность во время вынашивания);
  • довольно часто женщина в период беременности попросту не может «нажать на тормоз» и продолжает свой привычный ритм, организм таким образом пытается дать сигнал, что он на пределе и устал.

Как с этим бороться?

По сути, как раз бороться и не нужно. Придется воспринимать это как норму и просто изменить свой привычный образ жизни. Вы не сможете повлиять на процессы в организме, но немного помочь себе сумеете.

Первое, что вы должны взять за правило, периодические расслабления. Вы обязаны давать себе отдохнуть , иначе ни работать, ни нормально строить свой распорядок дня вы не сможете. Отдыхать и снимать напряжение можно при помощи релаксирующей музыки, ароматерапии, рисования, чтения. Выбирайте любой метод, лишь бы он позволял полностью отгородиться от внешнего мира и расслабиться.

Очень важно высыпаться. Крепкий сон не только способствует восстановлению сил женщины в период вынашивания, он дает отдохнуть мозгу и тем самым функционировать на полную. Обязательно хорошо проветривайте спальню, старайтесь ложиться не позже 10 вечера. Если вы будете полноценно спать, ваш мозг на утро будет ясным и вы сможете сосредотачиваться на более долгий период.


Питание и питье также способствуют нормальному функционированию. Если вы думаете, что «вкусно» и «полезно» не могут ужиться в одной тарелке, то ошибаетесь. Рассеянность довольно часто является признаком несбалансированного питания женщины. Правильно Рассеянность - признак беременности2подобранный рацион напрямую влияет на вашу работу в течении дня. Что касается питья, то здесь важны мера и режим. Никогда не напивайтесь на ночь, это приведет к отекам и недосыпанию.

Понятно, что в период первого и третьего триместров вам будет сложно все запоминать. Да это и не обязательно. Достаточно просто завести небольшую записную книжку и сразу фиксировать там свои планы на день, неделю и месяц.

Однако не стоит списывать все только на усталость или перенапряжение. Если вы начали замечать, что ваша забывчивость носит систематический характер , не медлите с визитом к врачу. Скорее всего он предложит вам прогулки на свежем воздухе и здоровый сон, дополнит это витаминами и позитивными эмоциями.


womanadvice.ru

Ольга Ольга | Написано: 19.05.2017 11:51:56 На первом приеме у врача на 8-9 недели, забыла ф.и.о. будущего папочки, примерно год живем вместе. Имя и отчество сама вспомнила мин через 5, за фамилией пришлось звонить- он был в шоке, как и я…))) Наверно наложились "мамнезия" и волнение от посещения врача. На вопрос сколько лет первому ребенку — минуты 2 отвечала.
Часто забываю зачем захожу в аптеку-магазин. Зайду, стою у кассы,смотрю на продавца и не знаю, что сказать. Хотя когда шла знала зачем.

Юлия Юлия | Написано: 06.06.2016 05:10:29 Фитоцеребрализин содержит Гингко белобо а последний противопоказан беременным и комящим

Анастасия Анастасия | Написано: 27.05.2016 13:08:59 Была такая проблема во время беременности. Посоветовали Фитоцеребрализин — растительный препарат, можно принимать беременным и кормящим. Результат — даже название этого препарата запомнила! И подсказываю мужу, где он машину оставил. А наша малышка уже в 2 года Мойдодыра на память знает!


Мрия Мрия | Написано: 18.03.2016 20:22:47 У меня 11 неделя беременности, в самом ее начале начала заниматься фортепьяно и уже склоняюсь бросить по причине того, что не могу ничего запомнить. Причем сначала было легче, а сейчас чувствую — все труднее. Одним словом, хожу как впустую. Преподаватель говорит — так хорошо начинала, а сейчас будто подменили. Расстраиваюсь, но ничего не могу с этим сделать. И на работе тяжело, элементарные вещи вылетают из головы. А иногда долго не могу вспомнить, что делала вчера. А по утрам ищу машину, начисто забываю где оставила.

Сергей Сергей | Написано: 23.05.2015 22:09:54 Моя жена беременна 23 недели .После стресса у нее скачет давление и из за этого она нервничает и появились расстройства сна и памяти, она начинает думать что сходит с ума что мне делать куда бежать подскажите пожалуйста жду ответа!

Мария Мария | Написано: 29.04.2013 21:52:57 Память всегда была шикарная, всегда училась отлично и в школе, и в институте. Могла запомнить трудные научные формулы прочитав их 1 раз. Сейчас 32 недели беременности , забываю все на ходу. При начале беременности начала учить новый язык и сейчас окончания курса, никаких слов запомнить не могу, начинаю говорить в конце предложения забываю, что хотела сказать, рассеяность полнейшая. Это издевательство какое-то не помню куда что положила, на работе слава богу уже в декрете, а то я думаю уволили уже. Суп на плете не включить это обычное дело, как-то выходя из машины забыла отстегнуть ремень безопасности и долго не могла понять почему не могу встать! Кошмар надеюсь это пройдет!

Алена Алена | Написано: 20.03.2012 04:36:57 у миня еще после первых родов память стала никокая а после вторых наверно темболее
хорошо что я не работаю но всеровно неудобно при домашних делах. но я уже привыкда. мужу это даже нравится он считает это милым и женствиным

Юля Леонтьева Юля Леонтьева | Написано: 03.02.2011 11:51:48 Жалко, что я прочитала эту статью только сейчас, когда ребенку уже почти 4 года. Моя беременность была яркой демонстрацией всех этих проявлений: рассеянность, ухудшение памяти "удивляли" меня и моих близких сполна! Но действительно всё нормализовалось, спустя какое-то время после родов. Так что, девочки, не расстраивайтесь! 🙂

roditeli.ua

Содержание

  1. Проявления забывчивости во время беременности
  2. Почему беременные женщины становятся рассеянными?
  3. Откровенные разговоры женщин: рассеянность при беременности
  4. Как бороться с забывчивостью во время беременности?
  5. Видео: Потеря памяти при беременности

Проявления забывчивости во время беременности

Рассеянность и плохая память у беременных женщинБеременность привносит немало изменений в привычную жизнь женщины. Сразу появляются новые задачи, которые необходимо решать, начиная с первого обследования во время беременности и сдачи анализов в первом триместре. Такая насыщенная новыми событиями жизнь не даёт возможности сконцентрироваться на обычных рутинных делах и это даёт о себе знать.

Чтобы всё успеть женщина хватается за несколько дел сразу, но сосредоточится сразу на всём она не может, особенно, если основная её работа требует повышенной концентрации внимания. И часто получается, что вместо того, чтобы сделать интересную презентацию к концу рабочего дня, будущая мама сидит и мечтает о своём малыше, представляет, как он будет ей улыбаться или, наоборот, как ребёнок капризничает.

Время от времени она вспоминает про доклад, но тут же её мысли возвращаются к будущему ребёнку. И вскоре она замечает, что время уже — половина пятого после полудня. И как так получилось: целый день с утра просидела над презентацией, но не смогла по ней ничего сделать.

Многие беременные женщины говорят, что их память заметно ухудшается во время беременности. В некотором роде это так и происходит. Женщина во время беременности может стать рассеянной, когда у неё появляется тревога по поводу здоровья малыша и его развития. Плюс ко всему, беременные часто ощущают усталость и массу неудобств доставляют изменения, активно происходящие в организме при беременности.

Почему беременные женщины становятся рассеянными?

Пока нет чёткого ответа, почему беременность делает женщину рассеянной. Исследования этого вопроса пока не дали точных выводов. К тому же, одни исследования выявляют вербальные (речевые) затруднения и подтверждают плохую память у беременных, а тесты на интеллект дают обратные результаты. Согласно им, беременные женщины интеллектуально не уступают небеременным.

Но, есть ещё один интересный момент, связанный с этой темой. Проведённые тесты на предмет того, как сами женщины оценивают свои умственные способности, показали, что беременные женщины, в большинстве случаев, склонны недооценивать свой интеллект. Будущие мамы оценивают свои способности ниже, чем оценивали их до беременности, хотя, по факту, их показатели интеллекта и тогда и сейчас остались на одном уровне.

Получается, что женщина во время беременности не глупее других женщин. И то, что она уверена в обратном — это лишь её собственное неверное предубеждение.

Откровенные разговоры женщин: рассеянность при беременности

Мне порой кажется, что мозг ребёнка развивается за счёт моего мозга. Я беременна уже в пятый раз и сейчас мне кажется, что я соображаю хуже некуда, гораздо хуже, чем когда-либо. — Нина

Во время прошлой беременности я однажды умудрилась залезть в ванну в носках и нижнем белье. Надеюсь, что за время этой беременности такого больше не повторится. — Татьяна

Я постоянно всё записываю в ежедневник, вплоть до мелочей, чтобы ничего не забывать. На днях мне муж купил новый органайзер… не могу вспомнить, куда я его положила? — Елизавета

На холодильник я повесила школьную доску и записываю туда всё, что нужно сделать, что купить и куда сходить. Когда дело сделано, я стираю его с доски и записываю на место него новое. — Галина

Во время своей последней беременности я пропустила УЗИ, и теперь я на каждое важное мероприятие завожу будильник, чтобы вспоминать, что нужно начинать собираться. — Анжела

Это всё женские гормоны! Во время своей первой беременности я умудрилась прийти на работу в двух разных туфлях. Сейчас я снизила свою активность до минимума, чего советую сделать всем женщинам, которые находятся в положении. Помните, что вы носите маленького человечка у себя в животе и это ваша основная обязанность на ближайшие месяцы. Отложите, или вовсе откажитесь от тех дел, которые вам не сильно необходимы. — Лилия

Как бороться с забывчивостью во время беременности?

  • Старайтесь всегда сохранять спокойствие. Ведь во время волнения трудно всё запомнить и держать в голове.
  • Купите себе записную книжку, которую носите всегда при себе. Записывайте в ней дела, требующие завершения, мероприятия, которые нужно посетить, а также покупки, которые нужно сделать.
  • Заведите настенный календарь, записывайте в него расписание на день и все срочные дела. Поместите календарь в такое место, где вы всегда сможете всегда его видеть.
  • Если большую часть дня вы проводите сидя за компьютером, то применяйте компьютерный календарь для напоминания о необходимых делах. Можно вывести на экран все дела-напоминания.
  • Перед тем, как уйти в отпуск или лечь в больницу, напишите список дел, которые вам нужно будет выполнить. Не забывайте про этот список, следить за его выполнением и вычёркивайте из него те дела, которые были вами выполнены.
  • Все вещи первой необходимости (например, ключи, документы и банковские карты) держите в одном месте и всегда у себя под рукой.
  • Старайтесь упростить свою жизнь, будучи беременной. Откажитесь от тех дел, которые не так важны для вас. И перенесите на год-другой те дела, которые можно перенести. Ограничьте свою сферу деятельности и расширьте свою сферу активного отдыха. Постарайтесь просто наслаждаться переменами, которые происходят с вами и которые ещё только предстоят вам.

mirvsemye.ru

Вы беременны и не можете справиться с кашей в вашей голове, не волнуйтесь, вы не одна такая! Многие женщины становятся забывчивыми и рассеянными на разных этапах беременности – такое состояние называется «беременность мозга» или «мамнезия»!

Не паникуйте на этот счет — беременность влияет на женщин не только в физическом плане, поэтому забывчивость во время беременности – состояние неприятное, но совершенно нормальное. Некоторые исследования показывают, что до 68 % будущих мам страдают провалами в памяти, 54 % — имеют трудности с концентрацией внимания (особенно при решении новых и / или незнакомых задач) и 52 % страдают от рассеянности. И не ждите, что это пройдет в ту же минуту, как только у вас появится ребенок. Такое состояние может продолжаться в течение приблизительно года после рождения вашего малыша.

Что представляет собой забывчивость во время беременности?
Забывчивость является основным симптомом «беременности мозга»: вы можете забывать, где оставили свой кошелек, ваши друзья могут жаловаться на то, что вы рассказываете одно и то же по нескольку раз. Вы не виноваты, скорее это вина гормонов. Прогестерон часто вызывает усталость в первом триместре беременности (недели 0-12), а усталость, в свою очередь, способствует краткосрочной потере памяти. Кроме того, окситоцин имеет сходное действие во время беременности, а исследования показывают, что даже объем клеток мозга сокращается в течение третьего триместра (недели 29-40).
Некоторые эксперты полагают, что основную роль в появлении забывчивости играет эволюция, и что на самом деле забывчивость призвана оградить вас от внешних обстоятельств, которые могут помешать сосредоточиться на ребенке. Они считают, что появление забывчивости – это знак того, что вы должны упростить свою жизнь, и больше времени уделять мыслям о ребенке, который должен родиться.

Эмоциональная сторона беременности играет не последнюю роль в вашей забывчивости. Не волнуйтесь, «беременность мозга» — не вредна. Но следует быть осторожнее с этой особенностью после рождения ребенка, поскольку забывчивость ставит его безопасность под угрозу. Иногда дополнительный сон помогает справиться с этим состоянием.
Советы, которые помогут вам справиться с забывчивостью
Итак, сон является ключевым фактором в борьбе с последствиями «беременности мозга». Спите столько, сколько вы можете и не нужно подавлять усталость, это особенно вредно в первом триместре. Ложитесь спать рано, если вам нужно, сократите общение, ешьте здоровую пищу, повышающую энергию. Когда близится время родов, очень трудно засыпать. Используйте дополнительные подушки для поддержки в постели ночью. Если вам приходится несколько раз за ночь бегать в туалет, сократите количество потребляемой жидкости после 6 вечера. Но пейте много жидкости в течение дня, чтобы избежать обезвоживания, которое может усугубить проблемы с памятью. Старайтесь не пить напитков с кофеином, так как кофеин является мочегонным средством и может привести к обезвоживанию.

Еще одна хорошая стратегия борьбы с забывчивостью – записывать то, что вам действительно нужно помнить, например, информацию о предстоящей встрече, напоминания о том, когда ваш ребенок нуждается в следующей вакцинации. Для этого вы можете использовать как блокнот, так и электронные организаторы, компьютер, мобильный телефон. Такие напоминания помогут вам бороться с забывчивостью.

www.baby.ru

Ухудшение памяти во время беременностиМногих будущих мам беспокоит рассеянность и забывчивость во время беременности. 52% женщин, по статистике, страдают рассеянностью, 54% женщин с трудом концентрируют внимание (в особенности в области всего незнакомого и нового) и 68% — сталкиваются с провалами в памяти. Несмотря на то, что данные проявления доставляют будущим мамочкам некоторые проблемы, они, все же, являются нормой.

Каковы же причины ухудшения памяти во время беременности? По мнению специалистов, рассеянность, забывчивость во время беременности можно объяснить вполне объективными причинами.

  1. Эволюционная необходимость. Оказывается, забывчивость заложена природой женского организма для того, чтобы беременная женщина была ограждена от излишнего негативного влияния окружающего мира, чтобы у нее была возможность сосредоточиться на малыше и своем состоянии, так как забывчивость и рассеянность упрощают ход жизни и освобождают от излишней нагрузки, мешающей гармоничному развитию беременности.
  2. Кратковременную потерю памяти вызывают физическая и эмоциональная усталость, которые в первые 12 недель могут провоцировать выработку прогестерона, а также окситоцина, имеющих негативное влияние на память будущей мамы.
  3. В период третьего триместра беременности сокращается объем клеток мозга.
  4. Во время беременности в организме женщины происходят изменения, появляются страхи, связанные с будущим материнством, со своим здоровьем, здоровьем ребенка, с обеспокоенностью самой забывчивостью. В следствие всего этого наблюдается эмоциональная нестабильность.

Как бороться с забывчивостью и рассеянностью во время беременности? Полностью избавиться от забывчивости и рассеянности, не удастся. Однако, можно смягчить данные проявления следующими способами:

  • Сон. Будущей маме будет полезен ежедневный и достаточный, а если потребуется, то и дополнительный сон. Спать необходимо ложиться пораньше, особенно в первом триместре беременности. Создайте комфортные условия для сна.
  • Здоровое питание. Питание для беременных должно быть богато энергетическими ресурсами, витаминами и всеми необходимым минеральными веществами, также должен быть достаточный питьевой режим, но стоит уменьшить количество потребляемой жидкости после 6 часов вечера, чтобы не перебивать ночной сон походами в туалет. Продуктов, содержащих кофеин лучше избегать. Не стоит наедаться на ночь.
  • Сокращение негативно влияющего общения.
  • Соблюдение рационального режима труда и отдыха.
  • Использование стикеров с записями, ежедневников, напоминаний на мобильном телефоне, компьютерных программ с напоминаниями, таких как MS Outlook (особенно на работе) помогут избежать конфузных ситуаций, связанных с вашей забывчивостью.
  • Расслабление с помощью йоги для беременных, прослушивания медитационной музыки, ароматерапии, рисования, оригами и вязания, а также других релаксирующих занятий.

По поводу ухудшения памяти не стоит беспокоиться, так как это состояние проходит вскоре после родов, либо в течение первого года после рождения ребенка.

psylf.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.