Позы для облегчения схваток

СХВАТКИ
      

Первый период схваток (шейка матки только раскрывается, схватки редкие)
     

Позы для облегчения схватокХОДЬБА. В самом начале этого периода многим женщинам помогает снизить боль самая обычная ходьба. Очень хорошо при этом снижает боль массаж двух поясничных впадин.
     

ПОЗА «БАБОЧКА». По сути это всем хорошо известная  йоговская поза «лотоса»: вы садитесь на коврик или кровать, выпрямив спину, широко раздвинув колени и сведя пятки вместе, при этом вы покачиваете коленями, как будто бабочка крыльями машет. Эта поза способствует раскрытию шейки матки и расслаблению мышц тазового дна.
    


ДУЕМ НА «СВЕЧКУ». Представьте себе, что перед вами стоит горящая свеча, а вы на нее продолжительно дуете, ваша задача – расслабить мышцы вокруг рта, как ни странно расслабление этих мышц дает  расслабление шейки матки и очень хорошо снижает боль во время схваток. В начале схватки вы набираете побольше воздуха в легкие и до-о-олго дуете на «свечку». Если есть возможность, можно набрать воду в ванну (заведомо чистую, конечно), забраться в воду и дуть в неё (вспомните, как в детстве вы булькали в ванне водой), это снизит боль еще эффективней.    

       Второй период схваток (шейка матки раскрыта сильно, головка малыша уже частично опустилась в родовой канал, схватки частые)
     

В этот период частота схваток нарастает, а их болезненность зачастую усиливается,  на этом этапе роженице может быть легче то в одной позе, то  другой, то при выполнении одних движений, то других. Эти позы и движения нужно искать и подбирать самой роженице.
     

Движение малыша по родовым путям происходит с «прокрутом», он как бы ввинчивается в родовые пути, поэтому в этот период рождению малыша помогут ассиметричные позы и движения с их попеременным принятием.
    


ПОДНИМАНИЕ НОГ. Высоко попеременно поднимать ноги (как будто вы перешагиваете через что-то) можно во время ходьбы, также можно поочередно ставить их на высокую опору. Это помогает малышу двигаться по родовым путям и расслабляет мышца тазового дна.
  

ПОКАЧИВАНИЕ БЕДРАМИ. Эти движения похожи на танцевальные, их хорошо совершать, когда схватки усиливаются. Такой «танец» можно совершать во время схватки, это расслабляет мышцы тазового дна и помогает ребенку двигаться по родовым путям
     

КАТАНИЕ СИДЯ НА МЯЧЕ. В наше время есть замечательные роддома, которые предоставляют роженицам различные возможности для активного, а лучше сказать эффективного, поведения во время родов, например в распоряжении будущих мамочек есть большие мячи, на которых можно сидеть. Перекатывание из стороны в сторону, сидя на мяче, также расслабляет мышцы будущей мамы и помогает малышу в  его движении по родовым путям.
    

ПОГРУЖЕНИЕ В ТЕПЛУЮ ВОДУ. На этапе сильных болей погружение в теплую воду даёт Позы для облегчения схватокзамечательный обезболивающий эффект. Если в том роддоме, где вы рожаете, есть возможность провести вторую стадию родов в ванне, то мы рекомендуем этим воспользоваться, одна из оптимальных поз в ванне – поза СОБАЧКИ (см. ниже).
     


ПОЗА РЕБЕНКА. Чтобы принять эту позу, нужно лечь лицом вниз, руки при этом согнуты в локтях, колени тоже согнуты и разведены в стороны. (Сверху вы немного будете напоминать лягушку). Упор при этом приходится на грудную клетку и на колени (но не на живот!). В этой позе хорошо расслабляться и отдыхать между схватками.
    

ПОЗА СОБАЧКИ – очень хорошая поза для родов на всех этапах. Здесь название говорит само за себя: для принятия этой позы нужно встать на четвереньки. При этом живот отвисает вниз, и сила, с которой головка младенца давит на шейку матки и родовые пути ослабевает, естественно, что боль при этом спадает. Из этой позы вы сможете легко принять ПОЗУ РЕБЕНКА для того, чтобы отдохнуть в минуты затишья между схватками.
     

ПОЗА СОБАЧКИ ТАЗОМ ВВЕРХ. Также для облегчения боли можно на какое-то время лечь грудью вниз. При этом таз окажется выше груди, и давление головки ребенка на нервные окончания тазового дна станет минимальным. Не бойтесь, такой позой вы не нанесете вред малышу, просто дадите и себе, и  ему временный отдых.
     


Находясь в позе СОБАЧКИ, вы можете то стоять ровно (грудь и таз на одном уровне), то опускать таз вниз (скорость прохождения ребенка по родовым путям при этом будет увеличиваться), то поднимать его выше груди. Меняя позу таким образом, вы можете заметно снизить боль и сделать темп прохождения ребенка по родовым путям оптимальным, для этого нужно только следовать потребностям своего тела.
                                                          

ПОТУГИ

      Здесь сложно что либо советовать, потому что в этот самый ответственный период женщина забывает все рекомендации и советы и действует в соответствии со своей интуицией. И все-таки:

 

ПОЗА СОБАЧКИ ТАЗОМ ВНИЗодна из самых подходящих поз для потуг. В этой позе рожают женщины тех народностей, которые еще не потеряли связь с природой. При этой позе роженица путем подъема и опускания таза имеет возможность регулировать скорость прохода ребенка по родовым путям на «финишной прямой» и скорость прорезывания головки, это позволяет сделать роды мягкими и снижает вероятность разрывов промежности. Роды получаются управляемыми, как самолет, ну, или почти «как».


 

ПОЗА НА КОРТОЧКАХ (коленями в стороны) – также принята у многих народов мира. В этой позе природа, а именно сила земного притяжения, наиболее эффективно помогает женщине без затраты лишних усилий произвести на свет своё дитя.  При родах в этой позе у женщины должна быть возможность опереться на что-нибудь или кого-нибудь спиной, если она устанет.
     

ПОЗА СИДЯ — это почти та же поза, что и НА КОРТОЧКАХ, только в этом случае роженица сидит на стульчаке и опирается о него же. В этой позе меньше устают ноги. Эта поза также помогает потугам пройти легче и быстрее и позволяет ее принять специальное родильное кресло. Это не обычный родильный стол, а креслице небольших размеров, которое позволяет роженице сидеть во время родов. Такие креслица тоже могут оказаться в хорошем родильном доме.
     

***
     


В заключение отметим, что принятие этих поз и совершение вышеописанных движений желательно включить в комплекс ежедневных упражнений.

 

Тогда эти позы и движения станут для вас привычными, вы хорошо их запомните, а также успеете понять, что вы лично во время этих поз ощущаете. Кроме того эти позы и движения помогут вам к моменту родов быть в хорошей физической форме.
   

Самое главное в родах, чувствовать себя уверенно и доверять, прежде всего, себе. Как себя вести, и какие позы принимать на разных стадиях родов, лучше всего будете знать Вы сами, когда ЭТО случится.

 

Автор статьи: Ирина Осипова.

 

shkola7gnomov.ru

Как уменьшить боль перед и во время схваток

Как уменьшить боль перед и во время схватокСуществует достаточно большое количество способов, которые помогут облегчить боль, как при схватках, так и в родах. К ним можно отнести:

  • специальную технику дыхания;
  • правильно подобранные позы;
  • теплый душ;
  • массаж;
  • медикаментозные обезболивающие средства;
  • музыку.

Лучше всего, чтобы женщина заранее, еще во время беременности навела справки об этих методиках, знала, как их применять и использовала когда придет час пик, переходя от одного к другому, комбинируя методы.

Что делать, чтобы не было больно рожать

Что делать, чтобы не было больно рожатьОдним из лучших советов, как облегчить роды и схватки, это не паниковать. Эмоциональный настрой женщины очень важен в это время. Женщины, особенно, если это первые роды, очень бояться. Ничего удивительного нет, тем более что они уже настроены, что это больно. Это лишь подливает масла в огонь. Но, нужно настроить себя положительно. Ведь большинство женщин через это проходят, это естественный процесс, и все неприятные моменты очень быстро забудутся, как только она впервые возьмет на руки своего новорожденного малыша. Совсем избавиться от боли во время родов практически невозможно, если только это не кесарево и не используется наркоз. Даже при использовании эпидуральной анестезии при естественных родах она, хоть и менее выраженная, но сохраняется.


Если же женщина не хочет использовать анестезию, нужно применять немедикаментозные методы: дыхание, правильно подобранную позу, массаж и прочие. Главное, не теряться, слушать своего врача, акушерку, быть уверенной, что все будет нормально.

Когда схватки только начались, не нужно паниковать, ложиться и ждать, когда начнутся роды. Необходимо постоянно двигаться. При схватках сокращаются мышцы матки. Насыщение их кислородом уменьшит боль. А для этого необходимо нормальное кровоснабжение. Если лежать и не двигаться, кровоток замедлится. Именно поэтому и нужно двигаться. Это облегчает состояние, уменьшает боль, а также немного отвлекает женщину.

Медикаментозное обезболивание

Обычно используется эпидуральный наркоз, если это естественные роды. Женщина в сознании и рожает сама, но при этом чувствует намного меньше боли, чем без анестезии. При выполнении Кесарева сечения также может быть использован эпидуральный наркоз, либо полный. Это уже решает сам врач.

Немедикаментозные методы

Выше уже было cказано о том, что при схватках нужно двигаться. Главное, чтобы движения не были резкими. Также успокоиться и немного расслабиться женщине помогает музыка.


ли роды партнерские, можно попросить своего мужчину сделать массаж, это тоже помогает уменьшить боль, снять напряжение со спины и поясницы. В последнее время часто практикуют использование теплого душа. С момента начала первых схваток пока шейка матки еще не раскрылась, и роды не начались, женщина может несколько раз встать под струю теплой воды. Это тоже помогает немного расслабиться, снять напряжение, и уменьшить боль.

Лучшие позы для родов

Лучшие позы для родовНепосредственно перед самими родами во время схваток можно принять позы, облегчающие схватки, уменьшающие боль:

  • Необходимо ухватиться руками за спинку стула или кровати, расставить широко ноги, расслабив спину и живот. Это позволит перекинуть нагрузку на ноги и руки и немного облегчить состояние.
  • Также можно сесть на корточки, встав на полную ступню, расставив ноги максимально широко, опираясь спиной о стену.
  • Поза борца сумо.
  • Сесть на корточки у кровати, положив руки и голову на кровать.

Также во многих родильных домах есть фитбол, с помощью которого женщины самостоятельно подбирают наиболее удобную для них позу.

Что касается позы во время родов, то необязательно лежать на спине. Все индивидуально, и женщина может сама выбрать, в какой позе ей удобнее, легче рожать. Большинство женщин рожают лежа на спине, но врачи утверждают, что это далеко не самая лучшая поза. Намного легче, быстрее и безболезненнее роды пройдут в следующих позах:


  • Сидя на корточках при поддержке. Женщина сидит на корточках, сзади ее поддерживает муж. Врач принимает ребенка снизу. Многим такая поза покажется странной, но в отличие от лежачей, такие роды намного легче. Ребенка дополнительно тянет вниз гравитация, шейка матки раскрывается быстрее, уменьшаются риски травмирования родовых путей, снимается напряжение со спины и поясницы.
  • Колено-локтевая поза. Такая поза позволяет немного замедлить слишком бурные роды, также снимает напряжение с шейки матки, если она долго не может раскрыться, уменьшает боль.
  • Сидя. Также удобно принять положение сидя во время родов. Лучше всего использовать для этого низкий табурет или стул, широко расставив ноги. Идеальным является унитаз, потому что его высота прекрасно подходит для этого, да и женщине удобно. Как только показалась головка ребенка, женщине нужно поменять позу, слезть со стула, чтобы акушерка смогла принять ребенка.

Можно ли беременным делать массаж воротниковой зоны, груди, спины и ног в домашних условиях

Как правильно, и можно ли беременным делать массаж в домашних условиях?

Причины возникновения гематометры после родов расписаны на следующей странице.

10 способов заработать в декрете: http://budymamoi.ru/pregnant/advice/rabota-dlya-mam-v-dekrete.html.

Как правильно дышать при схватках и во время родов

Как правильно дышать при схватках и во время родовПравильная техника дыхания во время родов обезболивает не хуже медикаментов. Использовать ее можно на всех этапах: с начала первой схватки вплоть до появления ребенка. Суть такого дыхания заключается в том, что кровь перенасыщается кислородом. Благодаря этому, мозг посылает сигналы, и вырабатываются эндорфины, выбрасываемые в кровь. За счет этого уменьшается чувство боли.

Как же дышать во время схваток, чтобы облегчить боль? Когда схватки только начались, нужно медленно и не спеша вдыхать носом, выдыхать через рот, как будто женщина дует на воду. Это, в первую очередь помогает успокоиться и расслабиться. Когда схватки становятся сильнее и болезненнее, именно во время них, нужно интенсивно дышать, вдыхая носом, и выдыхая через рот. После того, как схватка прошла, нужно делать глубокий вдох и выдох, нормализовать дыхание до следующего раза.

Когда ребенок уже продвигается по родовым путям, нужно часто и интенсивно дышать ртом. Это напоминает то, как дышит собака, и действительно обладает очень выраженным эффектом.

Отзывы рожавших

Полина, 36 лет, Казань

Первого ребенка я рожала в 16 лет. Чуть тогда его не угробила. Такая паника была от боли. Я не понимала, что происходит, просто старалась закрыть глаза и не дышать. А врачи с акушеркой орали на меня, чтобы я дышала, а у меня еще сильнее паника и страх. Со вторым было намного легче, потому что рожала в 29 лет, изучила информацию о технике дыхания, позах, все учла, сделала. Еще бы сходила за лялей, да бюджет и возраст уже не позволят.

Наида, 20 лет, Пятигорск

С сестрой почти одновременно забеременели. У обеих первый ребенок. Она ходила на курсы будущих мам, училась правильной технике дыхания, а я смеялась над ней. В итоге во время родов уже врача и акушерку слушала и пыталась правильно дышать, потому что растерялась от шока и стресса. Техника в следующем: вдыхать глубоко носом, выдыхать ртом. Главное не сбиваться, не бояться. Боль реально уходит.

Элла, 39 лет, Санкт-Петербург

Сначала хотела рожать в воде, мол мы все оттуда и т. д. Потом передумала и решила рожать дома, заключила контракт с клиникой, но они так и не приехали, когда начались схватки. Пришлось на скорой ехать в обычный роддом. Учила врачей, что делать и т. д., параллельно со своим ором, когда схватки только-только начались. Потом они стали сильнее и чаще и мне расхотелось их учить. Умоляла уже их помочь мне. Часа два так помучилась, после чего меня отвезли в операционную делать кесарево. Стыдно перед сыном, что у него была такая бестолковая маман. А ведь хотела дома рожать.

Татьяна, 23 года, Астрахань

Дыхание помогает и при схватках и при потугах. Главное, не паниковать и стараться делать все правильно. Во время сильных болезненных схваток я вообще просто смотрела в окно и представляла, как мы с моей дочкой будем гулять в парке, есть мороженое, кататься на скейте. И становилось намного легче. Не знаю. Может это только мне помогло, но эффект был. Роды не показались мне чем-то страшным.

Как вести себя при схватка, чтобы облегчить боль, подробнее на видео:

budymamoi.ru

Современные врачи акушеры-гинекологи единодушны в том, что во время родов женщина должна вести себя активно, а не лежать неподвижно в постели. При этом во время схваток можно ходить по палате и коридору, а также принимать различные позы, которые помогают сделать схватки менее болезненными.

Как вести себя при родах: основные преимущества свободного поведения 

  • Если во время схваток ходить и принимать различные позы, к матке поступает больше крови, благодаря чему ее мышцы нормально сокращаются, и шейка матки раскрывается менее болезненно, более плавно и быстро. 
  • В клетки матки поступает больше кислорода, это позволяет снизить риск гипоксии малыша. 
  • Принимая вертикальное положение тела, женщина помогает малышу быстрее продвигаться по родовым путям. Это укорачивает процесс рождения крохи.

Позы в родах, которые изучают в школе для беременных

Во время первого периода родов, когда идут схватки и раскрывается шейка матки, у будущей мамочки есть большой выбор поз, которые помогут ей легче перенести этот период родов. Можно занимать вертикальные, горизонтальные позы, а также использовать фитбол.

Вертикальные позы в родах

1. В начале первого периода родов, когда схватки не столь сильные и частые, будущая мама может вести себя при родах очень активно: стоять или ходить по палате. Чтобы движения были эффективными, нужно не замирать, а покачивать или вращать тазом, «рисуя» круг или восьмерку. Также можно переступать с одной ноги на другую, приседать и даже пританцовывать. 

Позы для облегчения схваток

2. В начале родов можно сесть на стул «верхом», так чтобы смотреть на его спинку, используя ее в качестве опоры, и отклоняться в сторону во время схватки.

3. Как вести себя во время схваток? Когда схватки станут более интенсивными, облегчить боль помогут позы в родах, при которых туловище наклонено вперед. В качестве опоры можно использовать подоконник, спинку кровати, тумбочку, а также край кровати, предварительно встав на колени. Также можно лечь, положив грудь, руки и голову на опору.

4. Если будущая мама рожает вместе с партнером, то можно во время схватки повернуться лицом к нему, обхватить руками его шею и повиснуть на нем. 

Позы для облегчения схваток

5. Когда раскрытие шейки матки почти полное, облегчить боль поможет поза «на корточках с широко разведенными в стороны коленями». Можно приседать, широко расставив ноги в стороны, используя в качестве опоры стул, спинку или край кровати. 

6. Если вы рожаете с партнером, то можно приседать спиной к нему, используя его колени, как опору. 

7. Можно встать на колени, широко расставить ноги и наклонить туловище вперед, опираясь на кровать или стул. 

Горизонтальные позы в родах

Рожать лежа хорошо в тех случаях, когда женщина хочет потужиться. Так как головка плода располагается низко, а шейка матки раскрыта еще не полностью, то делать этого еще нельзя. 

8. Можно занять позу на четвереньках, опираясь на подушку, или встать на локти, чтобы голова располагалась ниже таза. В этой позе желание потужиться становится менее сильным. 

Роды на фитболе

9. Во время схваток можно сидеть на фитболе, расставив колени широко в стороны. Рекомендуется покачиваться. Совершать тазом вращательные движения, перекатываться на мяче, совершать пружинящие движения.

Позы для облегчения схваток

10. Между схватками, чтобы отдохнуть и расслабиться, можно встать на колени, положив на фитбол грудь и голову.

Как вести себя при родах: позы во время потуг

11. В начале второго периода родов, когда шейка матки полностью раскрылась и появилось желание тужиться, рекомендуется занять вертикальное положение. Можно просто стоять, расположиться на корточках, сесть на фитбол, судно или специальный стульчик с отверстием в центре. Эти позы помогают головке плода быстрее опуститься по родовым путям.

12. После того как головка полностью опустилась, нужно лечь на спину или расположиться полулежа на родильном кресле. Во время потуги необходимо прижать подбородок к груди, а широко раздвинутые ноги держать руками под коленями. Также можно во время потуг положить под спину полусдутый фитбол.  

Роды на боку

Если во время схваток нужно лежать, то рекомендуется расположиться на боку и лучше на том, куда обращена спинка плода. Такая необходимость может возникнуть в следующих случаях:

  • тазовое предлежание плода (для профилактики выпадения петель пуповины, ручек и ножек плода после излития околоплодных вод):
  • преждевременные роды:
  • быстрые и стремительные роды:
  • многоводие:
  • использование в родах эпидуральной анестезии.

 

Комментарий специалиста

Ирина Исаева врач акушер-гинеколог

Когда 7 лет назад я начинала работать в родильном доме, все роженицы во время схваток лежали на кроватях в предродовых палатах. Через некоторое время мы начали вводить активное поведение в родах: рассказывали будущим мамам, что во время схваток нужно не лежать, а ходить по палате, коридору родблока, показывали им те позы, которые помогут им легче переносить схватки. 

Позы для облегчения схваток

Разговаривая после родов со своими пациентками, я все чаще слышала, что принятие различных поз, а также хождение во время схваток, помогает им сделать роды менее болезненными и легкими. 

Я поняла, что мы движемся в правильном направлении. Сейчас активное поведение роженицы во время родов – устоявшееся правило роддома. 

В предродовой палате редко увидишь женщину, которая просто лежит на кровати. Мы купили фитболы, и теперь будущие мамы могут не только занимать различные позы, применяя подручные предметы, но и использовать фитбол. Некоторые даже во время потуг не расстаются с этим мячом, рассказывая, что так им легче тужиться.

Внимание!

Если роды проходят без осложнений, то позы роженица выбирает на свое усмотрение. Если же что-то пошло не так, то будущей маме нужно внимательно слушать врача и выполнять его рекомендации. Доктор объяснит, какое положение оптимально в данный момент.

Когда раскрытие шейки матки достигает 4–5 см, сидеть на твердой поверхности уже нельзя, так как это препятствует правильному вставлению и продвижению головки по родовому каналу. С этого моменты в позах сидя используют фитбол, судно или специальный стульчик с отверстием в центре.

Алена Некрасова

mamaexpert.ru

Позы, облегчающие схватки, в положении стоя

  • опереться руками на спинку кровати, подоконник или тумбочку, слегка расставить ноги, расслабить спину и живот, чтобы перенести тяжесть своего тела на руки и на ноги; в данной позе покачиваться влево-вправо и вперед-назад;
  • опуститься на корточки, широко расставив ноги и опираясь на полную ступню; спиной упираться в неподвижную прочную опору (можно прислониться спиной к стене);
  • поставить ноги на ширине плеч, руки положить на бедра. В принятой позе раскачиваться влево-вправо и вперед-назад.

Позы, облегчающие схватки, в положении на коленях

  • встать на корточки лицом к кровати; руки и голову положить на кровать;
  • встать у спинки кровати или тумбочки, положить на нее согнутые в локтях руки и опускаться на корточки, провисая на руках;
  • встать на колени, облокотиться на фитбол (большой гимнастический мяч) руками и грудью, покачиваться вперед и назад.

Позы, облегчающие схватки, в положении на кровати

  • встать на кровати на четвереньки (опора на локти и колени), слегка расставить ноги; по мере сил выгибать спину вверх-вниз;
  • встать на кровати в коленно-локтевую позицию, слегка расставить ноги и покачиваться из стороны в сторону; под локти и живот можно подложить подушку;
  • встать на кровати на колени, руками опереться о спинку кровати; переминаться с одного колена на другое.

Позы, облегчающие схватки, в положении сидя на фитболе

  • сесть на фитбол, ноги согнуть в коленях и широко развести в стороны, можно покачиваться из стороны в сторону. Мяч при этом должен быть надут наполовину от максимума. Это не препятствует  продвижению головки, на нем будет удобно сидеть, чтобы не скатиться;
  • сесть на фитбол, широко расставив ноги, кружась или рисуя «восьмерку».

Позы, облегчающие схватки, в положении лежа на боку

  • лечь на кровать на левый бок, согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах. В таком положении матка не сдавливает крупные сосуды и обеспечивается оптимальное кровоснабжение плода. Между ног можно положить подушку или фитбол.

Позы, облегчающие схватки, с партнером

  • встать лицом к партнеру, обнять его за шею, положить голову ему на грудь и слегка провиснуть, полусогнув ноги в коленях. Это позволит перенести тяжесть своего тела на партнера;
  • встать «паровозиком» – лицом к спине партнера, попросить его согнуть руки в локтях, отвести локти назад и провиснуть на них, опираясь своими руками.

Противопоказания к обезболивающим позам

Эксперименты с позами, облегчающими боль во время схваток, противопоказаны в случаях:

  • тазового предлежания плода;
  • преждевременных родов;
  • быстрых и стремительных родов.

Два секрета легких родов

Во время родов, если нет противопоказаний к обезболивающим позам, женщине необходимо прислушиваться к подсказкам акушера-гинеколога, акушерки и собственной интуиции. Профессионализм врачей и природные инстинкты помогут роженице приблизить миг встречи с малышом с меньшей болью.

Эксперт: Ирина Исаева, врач акушер-гинеколог
Автор: Елена Нерсесян-Брыткова

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

www.medweb.ru

7 способов расслабиться

Если хочешь, чтобы появление малыша на свет стало не кошмаром, а самым позитивным воспоминанием в твоей жизни, почитай специальную литературу, а лучше – запишись на курсы подготовки к родам, которые сейчас открыты при многих больницах и женских консультациях. На занятиях будущие мамы и папы обучаются правильному поведению, дыханию и способам самообезболивания. 

1. Поделись трудностями

Роды – это испытание. Поэтому важно найти людей, которые могли бы разделить с тобой предстоящие трудности. Самый надежный способ – пригласить персонального акушера-гинеколога. Его присутствие на родах способно существенно укрепить твою веру в то, что все будет хорошо (ведь рядом профессионал!). Но учти, что для врача роды – это работа, и, чтобы ее выполнять качественно, он должен быть предельно внимательным. Поэтому постарайся не отвлекать его задушевными разговорами и не призывай к состраданию. Лучше, если психологическую поддержку в этот непростой период возьмут на себя муж, подруга или личный психотерапевт.

2. Выбери удобную позу

Обычно самый болезненный – первый период родов, когда происходит раскрытие шейки матки. Поначалу схватки по интенсивности могут сравниться с неприятными ощущениями во время менструации. Постепенно они учащаются, становятся более продолжительными и сильными. Регулировать их ты не сможешь, зато в твоих силах управлять собственной болью. В рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) сказано, что женщина при отсутствии противопоказаний вправе свободно решать, какое положение ей принять во время родов. Удачно выбранная поза снимает большую часть болезненных ощущений. Как правило, будущие мамы предпочитают во время схваток ходить, сидеть на специальном резиновом мяче или стоять, опершись на спинку кровати, стол или подоконник. Можно совершать покачивающие движения бедрами (как бы пританцовывать). Это способствует расслаблению промежности, снимает неприятные ощущения, помогает раскрытию шейки матки. Возможно, идеальными для тебя окажутся варианты «на четвереньках» или «сидя на стуле с широко разведенными ногами». Если ты устала и решила прилечь, лучшая поза – на боку с подушками под грудью и между ног. В положении «на спине» у тебя может понизиться давление, закружиться голова и даже произойти потеря сознания. Кроме того, такая поза уменьшает интенсивность маточных сокращений, а значит, удлиняет весь процесс.

3. Прими душ

При отсутствии противопоказаний и наличии в роддоме соответствующих условий можно в самом начале родов принять теплую (но не горячую!) ванну или душ. Вод­ные процедуры (не путай с родами в воде) уменьшают болевые ощущения, помогают расслабиться и отдохнуть между схватками. После того как отойдут околоплодные воды, от принятия ванны лучше воздержаться, так как повышается опасность инфицирования малыша и родовых путей.

4. Пой – не умолкай

Роды, особенно первые, – процесс довольно длительный. Главные силы понадобятся в самом конце, во время потуг. Поэтому между схватками нужно использовать любую возможность, чтобы расслабиться самой и дать отдохнуть малышу. Хороший эффект может оказать музыка. Если хочется петь – не стесняйся. Только предупреди персонал, чтобы он не волновался за твое психическое здоровье.

5. Сделай массаж

Массаж способен значительно облегчить боль. Делать его может сама женщина, кто-то из медицинского персонала или близких. Во-первых, эта процедура помогает расслабиться, во-вторых, отвлекает. В результате болезненные ощущения уменьшаются. Ты сама должна выбрать, какой из приемов массажа принесет облегчение. Можно осторожно массировать ладонью нижнюю часть живота (от центра к бокам) или растирать кулаками поясницу и крестец. Разминания и надавливания ямочек над ягодицами также оказывают обезболивающее действие.

6. Дыши правильно

Обезболивающим эффектом обладает правильное дыхание. В начале схваток некоторым женщинам легче дышать «по-собачьи» – часто и поверхностно. Но все же, чтобы минимизировать неприятные ощущения, лучше сделать полный выдох через рот, а затем вдохнуть через нос.

В конце первого периода родов, когда головка ребенка опускается вниз, хочется потужиться, но делать этого еще нельзя. Преодолеть желание помогает дыхание на счет: сначала, как обычно, полный выдох и глубокий вдох, а затем несколько коротких вдохов-выдохов (от 1 до 5 и в обратном порядке), заканчивающихся долгим выдохом через вытянутые в трубочку губы.

Во втором периоде родов при полном раскрытии шейки матки происходит изгнание плода с помощью потуг. В отличие от схваток женщина вполне может ими управлять (например, задерживать). В этот момент для облегчения боли следует синхронизировать потугу и дыхание и как никогда внимательно следовать командам акушерки, которая защищает промежность от разрывов, а ребенка – от травм. Тужиться нужно после глубокого вдоха, как бы выталкивая малыша наружу с помощью диафрагмы. Для этого направляй свои усилия вниз, в сторону промежности, а не к голове. А вот чего не стоит делать, так это кричать и напрягать мышцы лица: сил тратится много, а ребенку и тебе помощи никакой. После потуги восстанови дыхание, постарайся расслабиться перед следующей серией.

7. Задействуй точки

Есть еще несколько видов обезболивания без приема лекарств – электроанальгезия, электроакупунктура и электронейростимуляция. Они действуют подобно точечному массажу. На поясницу крепят электроды специально разработанных аппаратов, которые «не пускают» болевые импульсы в нервную систему. К сожалению, эти методы эффективны не для всех женщин.

Врач поможет

Немедикаментозные средства, снимающие боль, абсолютно безопасны, но подходят далеко не всем женщинам. Так что иногда приходится прибегать к лекарствам. Если это твой случай, отказываться от анестезии не стоит. Не верь распространенным слухам о том, что каждый наркоз отнимает пять лет жизни. Это ничем не подтвержденный миф. Ведь вред, наносимый организму болевым шоком, несопоставим ни с одним используемым в наши дни видом анестезии.

Кроме этого к средствам для обезболивания родов предъявляется ряд обязательных требований. Ведь они должны быть не только эффективными. Немаловажна их безопасность для матери и ребенка. Основной критерий – препарат не должен подавлять дыхание и сердцебиение малыша. Но в некоторых ситуациях (например, при гестозах или воспалительных процессах) обезболивающие вещества проникают из крови матери к ребенку в больших, чем обычно, количествах. Поэтому определить и учесть все нюансы состояния женщины и ее малютки, а значит, выбрать оптимальный метод анестезии, может лишь врач, ведущий роды, а вовсе не мама. А тебе необходимо помнить, что независимо от твоих планов на проведение родов и вариантов обезболивания нельзя есть и пить после того, как начнутся схватки. Иногда врач может разрешить очень небольшое количество воды или кусочек льда.  

Один укольчик

Самый распространенный способ обезболивания –  внутримышечные или внутривенные инъекции спазмолитиков (но-шпа, баралгин) и сильных (наркотических) анальгетиков (например, промедол).  Последние не только устраняют неприятные ощущения, но и способствуют раскрытию шейки матки. Чаще применяются обезболивающие «коктейли» – совместное введение анальгетиков, снотворных и успокаивающих препаратов.

Такое обезболивание нередко вызывает состояние оглушенности, тошноту, рвоту, снижение артериального давления, чрезмерно расслабляет матку. Наркотические анальгетики могут оказывать негативное влияние на плод. Увлекаться ими не стоит хотя бы потому, что, согласно исследованиям шведских медиков, у тех подростков, матери которых при родах получили морфиноподобные препараты, в пять раз возрастает риск развития наркозависимости. В нервной системе ребенка происходит «запоминание» действия этих средств. И стоит человеку потом однажды их попробовать – устанавливается быстрое и сильное привыкание.

Веселящий газ для мамы

Смешанная с кислородом в концентрации 50-70% закись азота вызывает эйфорию, смех, спутанность сознания. Роженица самостоятельно по мере нарастания болевых ощущений берет маску аппарата и вдыхает смесь этого «веселящего газа». Такой метод называется аутоаналгезией, то есть самообезболиванием.

После этого вида наркоза маме и малышу обычно нужно в течение 5-7 минут дышать 100%-ным кислородом, которого не хватает после вдыхания азота. К тому же закись этого газа может значительно расслабить мускулатуру матки.

Эпидуральная анестезия

Эпидуральная анестезия – один из наиболее часто используемых в настоящее время способов обезболивания. В пространство позвоночного канала вводится анестетик, в результате чего блокируется передача импульсов по спинномозговым нервам.  В 92-95% случаев метод срабатывает великолепно. А еще он не оказывает никакого токсичного воздействия на ребенка.

Серьезные осложнения бывают редко, но в 10,6% может появиться головная боль, в 7,6% – тошнота, в 2,7% – зуд кожи, в 7,2% – трудности с дыханием. Эти явления, как правило, быстро проходят.  

Мнение специалиста

Сергей Абдусаламов, врач анестезиолог-реаниматолог РОНЦ им. Н. Н. Блохина:

 Естественные роды – это закономерный процесс, сопровождающийся незначительными болями. Как правило, сама природа мудро готовит организм будущей мамы к этому испытанию. Во-первых, в период родов в организме роженицы автоматически включается «внутренняя система анестезии»: в кровь вбрасываются специальные обезболивающие вещества – эндорфины и энкефалины. Во-вторых, повышается порог болевой чувствительности. Неприятные ощущения при этом не исчезают полностью, а как бы отступают на задний план.

www.aif.ru

Почему схватки болезненны

Многие женщины очень боятся предстоящих родов именно из-за неизбежности болевых ощущений во время схваток. Некоторые даже решаются на кесарево сечение дабы избежать боли во время схваток. Но, всегда важно помнить, что естественные роды – это физиологически обусловленный процесс, к которому тело женщины готовится весь период вынашивания малыша, а сопутствующая боль всегда подвластна вашему организму. Давайте разберемся в природе возникновения боли во время родового процесса. В целом, роды можно разделить на два периода.

  1. Схватки. В это время раскрывается шейка матка, в которой находится очень много болевых рецепторов. Кроме того, начинает сокращаться сама матка, растягиваются связки, брюшина, меняется давление внутри брюшной полости и в забрюшинном пространстве. Боль, которую ощущает женщина в этот период называются висцеральной. Она не имеет определенной локализации и характеризуется как тупая. Многие женщины сравнивают такую боль со спазмами внизу живота во время менструации.
  2. Потуги. После схваток начинаются потуги. В это время плод продвигается по родовым путям, растягивая ткани нижней части родового канала. Такая боль имеет точную локализацию: в прямой кишке, во влагалище и промежности. Боль во время потуг считается соматической, а женщины описывают ее как острую.

Позы для облегчения схваток

Также стоит отметить, что нервное перенапряжение, страхи и негативные эмоции перед родами могут снижать болевой порог. Иногда именно это является причиной сильных болей во время схваток, то есть не сама боль вызывает нервное истощение, а ее восприятие. Кроме того, сильные боли во время схваток могут быть из-за:

  • преждевременных родов;
  • первых родов;
  • при рождении крупного ребенка;
  • если ранее наблюдались болезненные менструации;
  • при длительных родах;
  • если применялся окситоцин;
  • после отхождения околоплодных вод;
  • при недостаточной психоэмоциональной подготовке роженицы.

Позы для облегчения схваток

Как облегчить боль при схватках и родах

Как облегчить боль при схватках? Для этого существует несколько рекомендаций врачей, которые в разной степени помогаю разным женщинам во время родовой деятельности.

Позы, облегчающие боль при схватках

Во время схваток очень важно подобрать оптимальную позу, благодаря которой снизится чувствительность к боли. Таких поз около 10, в зависимости от состояния роженицы и плода поза подбирается индивидуально.

Позы для облегчения боли при схватках в положении стоя:

  • обопритесь руками на спинку кровати или любую другую поверхность подходящей высоты. Немного расставив ноги, расслабьте живот и спину, чтобы тяжесть тела перераспределилась на конечности. В этой позе совершайте покачивающиеся движения вправо-влево, назад-вперед;
  • присядьте на корточки. Расставив ноги как можно шире, обопритесь на полную ступню. При этом спина должна упираться в неподвижную опору;
  • расставьте ноги на ширину плеч, руками обхватите бедра. В данной позе совершайте покачивающиеся движения.

Позы для облегчения боли при схватках в положения стоя на коленях:

  • опуститесь на колени, руки и голову положите на неподвижную опору так, чтобы тело провисало, а тяжесть перераспределилась на конечности;
  • в положении стоя на коленях, облокотиться на фитбол грудью и руками, совершать покачивающиеся движения.

Позы для облегчения схваток

Позы для облегчения боли при схватках на кровати:

  • на кровати встать на четвереньки, опираясь на локти и колени. При этом ноги должны быть слегка расставлены, а женщина по мере возможностей выгибать спину снизу-вверх;
  • на кровати встать на четвереньки, опираясь на колени и локти. Слегка расставив ноги покачиваться влево-вправо;
  • на кровати встать на четвереньки и переминаться с одного колена на другое. При этом стоять нужно на коленях, а руками упираться в спинку кровати.

Позы, облегчающие боль при схватках, в положении лежа на боку:

  • лечь на кровать на левый бок, ноги согнуть в коленях и тазобедренных суставах. Между ног по желанию положить подушку.

Стоит отметить, что если у вас до беременности наблюдались болезненные месячные и боль локализовалась именно поясничном отделе, то во время схваток не рекомендовано лежать – от этого болезненные ощущения будут только сильнее. Лучше всего весь период до начала потуг провести на ногах, похаживая или принимая описанные выше позы.

Также не будет лишним посидеть на корточках. Такое положение ускорит раскрытие шейки матки.

Массаж во время схваток? чтобы облегчить боль

Согласно отзывам многих мамочек о том, как облегчить боль при схватках, именно массаж стал спасением от изнурительной боли во время схваток. Особенно хорошо этот метод обезболивания действуе, если боль локализируется в поясничном отделе. Правда, для выполнения массажа во время родовой деятельности с вами должен находиться партнер. Попросите его помассировать вам поясницу, плечи, голову, шею, область около выступающих тазовых костей.

Позы для облегчения схваток

Если у вас не партнерские роды, то можно попробовать произвести самомассаж. Для этого:

  • сожмите руку в кулак;
  • во время схваток растирайте им поясничную зону;
  • в перерыве между схватками,разминайте пальцами выступающие тазовые кости со стороны живота.

Такие манипуляции позволят мышцам расслабиться после резкого тонуса.

Водные процедуры, чтобы облегчить схватки

Во многих современных родильных домах практикуют новую методику ослабления боли во время схваток – теплый душ. Суть заключается в том, что женщина время от времени по собственному желанию стоит под струящейся теплой водой во время схваток. Как отмечаю роженицы, такая манипуляция очень расслабляет и позволяет немного отдохнуть.

Музыка и релакс, чтобы облегчить схватки

Не зря современные роддома предлагают взять будущим мамочкам на роды плеер с записями успокаивающей музыки или звуков природы и шума воды. Такая простая, казалось бы, вещь как музыка способна значительно успокоить роженицу и помочь ей отдохнуть в перерывах между схватками.

Стоит также отметить, что во время родовой деятельности нужно максимально расслабляться в перерывах между схватками. Кроме того, очень важен психологический настрой. Воспринимайте сами роды не как испытание, а как необходимый шаг навстречу малышу. Помните о том, что ребенку в этот момент еще тяжелее, ведь маленький комочек проходит сложный путь, чтобы встретиться со своей мамочкой.

Позы для облегчения схваток

Как дышать во время схваток, чтобы облегчить боль

Умение правильно дышать во время схваток и потуг может значительно упростить процесс родов и облегчить болезненные ощущения.

В начале потуг дышим так:

  1. На четыре счета вдыхаем через нос.
  2. Выдыхаем на шесть счетов через рот, сложив губы трубочкой.

Вдох должен быть намного менее продолжительным, чем выдох.

Во время интенсивных схваток дышим по-собачьи:

  1. Открыть рот.
  2. Совершать поверхностные вдохи и выдохи.

Ускорение дыхания при интенсивных схватках значительно уменьшает боль и помогает перетерпеть ее без ущерба для эмоционального состояния.

Во время раскрытия шейки матки дышим так:

  1. Сделать быстрый, поверхностный вдох через нос.
  2. Сложив губы трубочкой, так же быстро выдохнуть через рот.

Вдохи должны быть очень быстрыми и не глубокими, тогда боль немного утихает.

Позы для облегчения схваток

Как дышать во время потуг:

  1. Глубоко вдохните через нос.
  2. Пропевая любую гласную букву выдохните через рот так же продолжительно, как и вдыхали.

Важно, чтобы выдох был таким, будто вы задуваете свечу.

Во время родовой деятельности очень важно помнить о том, что длительный и изнурительный процесс схваток и потуг – это лишь окончательный шаг на встречу вашему малышу. Сохраняйте спокойствие, учитесь расслабляться в нужный момент и будьте уверены, роды пройдет легко и быстро, а незабываемая первая встреча с карапузом останется в вашей памяти на всю жизнь самым теплым воспоминанием.

Позы для облегчения схваток

beremennuyu.ru

1. Почему схватки сопровождаются болью

Для того чтобы говорить об устранении боли нужно первоначально понять, откуда таковая берется. Первоначально хочется оговориться, что любая боль (даже порез на пальце) – это ответная реакция организма на определенную опасность. Самой опасности при этом быть не может, однако информация о порезе (если речь идет об обычном ранении/занозе) сразу поступает в мозг.

Аналогичная ситуация происходит и во время схваток. Именно для того чтобы женщина поняла, что процесс родов «не за горами» их начало характеризуется болями. Природа так устроена.

Позы для облегчения схваток

С точки зрения медицины, боль при схватках и родах возникает по ряду следующих причин:

  • раскрывается матка (здесь же появляются первые предвестники боли, но пока ещё краткосрочные и почти не доставляющие женщине неудобств);
  • давление головки ребенка на матку (боль становится достаточно сильной, ведь малыш буквально готов появиться на свет);
  • прохождение головки малыша через родовые пути.

Чтобы перенести этот сложный момент в жизни, женщине нужно хорошенько подготовиться заранее.

2. Как подготовиться к родам и схваткам в домашних условиях

Многие будущие мамочки начинают ещё задолго до назначенного дня родов искать рекомендации о том, что помогает роженицам перенести боль во время схваток. Я считаю, что это идеальный вариант.

Позы для облегчения схваток

Имея время в запасе, можно хорошенько подготовиться к самому важному дню в жизни любой женщины.

Какие меры можно принять:

  1. посещать курсы молодых родителей (здесь вас обучат и правильному дыханию, и разным способам релаксации, и послеродовому уходу за малышом);
  2. позаниматься на фитболе (это огромный шар, упражнения на котором помогут маме в будущем легче перенести период родов);
  3. собрать заранее «беременную» сумку (в противном случае вы рискуете изрядно «потрепать» себе нервы);
  4. рассчитать дорогу в роддом (вас отвезет мух на личном транспорте или вы поедете «на нетложке»; в определенный роддом, или «как повезет»; рожаете по контракту, или «в общем порядке» — это тоже сохраняет нервы);
  5. настроить себя позитивно (хороший настрой – половина дела).

Если вы отправитесь в роддом морально (и физически) подготовленными, роды пройдут максимально безболезненно.

3. Как вести себя во время схваток

Перед родами каждой женщине нужно «пережить» схватки. К сожалению, именно это и пугает рожениц. Чаще всего схватки настегают будущую маму ещё дома, и тогда встает вопрос о том, как унять боль.

Есть несколько способов, которые помогут вам справиться с таким «испытанием»:

1. Дышите. Не стоит задерживать дыхание в надежде на то, что этот способ поможет вам устранить боль. Боль уйдет сама, со временем. Контролируйте дыхание:

  • дышите глубоко: вдыхайте через нос – выдыхайте ртом, медленно;
  • вдыхайте воздух через нос и выпускайте его «со звуками» и резко через рот;
  • дышите по-собачьи.

2. Примите удобное положение. У каждой роженицы данная поза своя. Самыми распространенными позами, помогающими «усмирить» боль являются следующие:

  • встать на четвереньки (можно немного «качать» бедрами влево и вправо);
  • лечь на спину и максимально раздвигать ноги в стороны (ноги должны быть согнуты в коленях);
  • повернитесь на бок, положите между ногами подушку для удобства.

3. Примите теплую ванну или душ.

Позы для облегчения схваток

4. Попросите мужа сделать вам массаж:

  • массируйте «зону» от копчика и до поясницы кулаком, немного надавливая;
  • массируйте «зону» от крестца до поясницы аналогично первому способу.

Также, о правильных методиках проведения массажа можно посмотреть видео в интернете. К счастью, их огромное разнообразие на просторах всемирной сети.

5. Позанимайтесь на фитболе.

6. Пить воду маленькими глотками.

4. Как вести себя во время родов

Во время самих родов вести себя нужно спокойно. Отнеситесь к самому процессу, как к самой важной работе в вашей жизни, от которой зависит ваше повышение. С какой-то точки зрения, это действительно так. Вы получите повышение – станете счастливой мамой.

Придерживайтесь негласных правил рожениц:

  • сохраняйте спокойствие;
  • следуйте рекомендациям вашего врача акушера;
  • дышите во время очередных схваток, отдыхайте в интервалах между ними;
  • настраивайтесь оптимистично.

Пытайтесь «держать себя в руках», не кричать, ведь вы зря тратите силы, которые вам понадобятся во время потуг.

5. Как вести себя во время потуг

Потуги – самый ответственный момент родов. И самый болезненный. Здесь важно максимально довериться своему врачу и тужиться только тогда, когда «врач позволит».

Потуги часто напоминают процесс дефекации, и вызывают позывы сходить в туалет. Делать этого не рекомендуется до тех пор, пока врач «не даст добро». Дело в том, что если роженица будет тужиться «как придется» — она рискует начать процесс рождения самого ребенка раньше времени, ещё до полного раскрытия матки. Это чревато разрывами. Также несвоевременными потугами вы можете пережать малышу головку (в том числе сонную артерию). Это крайне опасно для жизни ребенка.

К сожалению, именно здесь нет каких-то определенных советов, которые помогут вам перетерпеть боль. Хотите – кричите! Хотите – плачьте! Делайте что угодно, лишь бы это не навредило вашему малышу.

maminyzaboty.com

У многих женщин схватки протекают довольно болезненно. О том, почему рожать так больно, я рассуждала в отдельной статье. Сегодня же расскажу о том, как всё-таки сделать свои роды максимально щадящими и лёгкими и уменьшить болевые ощущения, сопровождающие первый период родов — раскрытие шейки матки.  Для этого не обязательно прибегать к эпидуральной анестезии, что сейчас стало популярным в роддомах среди многих рожениц. Эпидуральная анестезия опасна для женщины и малыша, а родовую боль можно облегчить и без лекарств. Вот Вам 6 подсказок, как это сделать.

  1. Позы для родов. Это позы из йоги, которые очень многим женщинам помогают легче переживать схватки. Поз несколько. Какая подходит именно Вам, Вы сможете узнать только путём эксперимента, когда схватки уже начнутся. Кстати, одной и той же женщине в разных родах могут помогать разные позы, поэтому отрепетируйте и выучите все.
  • Сидя, с разведёнными коленями, облокотившись на подушки или на сидящего сзади мужа. позы для родов
  • Сидя, повиснув на спинке стула или на шее сидящего напротив мужа. дыхание для схваток
  • Поза “спящего ребёнка”. как стимурировать роды естественно
  • “Кошка”. как облегчить боль в родах
  • “Кошка” с согнутыми в локтях руками. позы для схваток
  • Стоя, двигая бёдрами. как облегчить боль от схваток
  • Стоя, оперевшись о стену или повиснув на шее стоящего рядом мужа. позы для облегчения боли в родах
  • Стоя, согнув колени, облокотившись на них руками. йога и роды
  1. Дыхание. Вход максимально длинный, его следует делать всей грудью. Можно положить ладони на нижние рёбра, чтобы ощущать, как они раздвигаются. Выдох такой же медленный. Дышать так следует научиться ещё во время беременности, чтобы в родах у Вас уже был опыт расслабляющего дыхания.
  2. Массаж крестца. Потренируйтесь с мужем также заранее, до родов, чтобы во время схваток у него не возникало лишних вопросов. Во время сильных болевых ощущений пусть муж сильно надавливает Вам на ямочки в районе крестца. Это помогает снять боль многим женщинам.
  3. Гудение. Когда начинается схватка, начинайте гудеть. Представьте себе, что у Вас в животе сосуд с длинным горлышком, конец которого упирается Вам в мягкое нёбо. Представляйте себе, как воздух через слегка разомкнутые губы входит в рот, по горлышку в этот сосуд, и обратно через горлышко, рот и разомкнутые губы, но уже со звуком выходит наружу. Дышите в том ритме, в котором Вам комфортно. Выдыхайте всегда со звуком. Он будет похож на гудение. Если Вы почувствуете, что между губ у Вас как будто вибрирует воздух, значит, Вы гудите правильно. Сосредоточение на гудении помогает абстрагироваться от болевых ощущений во время схваток. Когда схватка заканчивается, перестаньте гудеть и постарайтесь максимально расслабиться. Порепетируйте гудение заранее, до родов. Все техники релаксации, применяемые в родах, должны быть Вам хорошо знакомы.
  4. Поливание крестца душем. Кому-то помогает холодный душ, кому-то – горячий, кому-то – контрастные обливания на крестец. Выберете тот вариант, который приемлем для Вас.
  5. Вода (ванная или бассейн). Зайти в воду можно в любое время, когда Вам это захочется, но лучше погружаться в воду тогда, когда боль от схваток становится нестерпимой, т.е. когда раскрытие уже довольно большое. Некоторые специалисты говорят, что погружение в воду до раскрытия 5 сантиметров может тормозить схватки.
  6. Образ тысячелепесткового лотоса. Такая медитация во время схваток также помогает отключиться от боли. Во время каждой схватки представляйте себе лотос (или какой-то другой цветок) с тысячью лепестками, и на каждой Вашей схватке всё новые и новые его лепесточки раскрываются. Такая медитация, кстати, помогает не только уменьшить боль, но и делает раскрытие шейки матки более эффективным.

Желаю, чтобы эти методы помогли Вам родить счастливо и успешно!

www.mamamoldova.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.