Что можно есть беременным на ранних сроках

Беременность – это важнейший период в жизни каждой женщины. Один из первых вопросов, который задают будущие мамы — что нельзя, есть, пить и делать беременным? Рассмотрим подробнее, почему беременным нельзя пить алкоголь, кофе, а также что нельзя есть беременным женщинам в первый, второй и третий триместры.

Фотографии:

Питание женщины в положении

Правильное питание – одна из важнейших составляющих благополучного протекания беременности, хорошего самочувствия будущей мамы на протяжении всех 9 месяцев. Это не означает, что здоровой беременной женщине нужно придерживаться какой-то особой диеты. Просто ее рацион должен быть сбалансированным, включать полезные продукты, которые обеспечат маму и малыша всеми необходимыми питательными веществами и полезными элементами.

Бесполезные и вредные продукты наоборот нужно будет исключить, чтобы не нагружать лишней работой внутренние органы, а также избежать возможной аллергии у новорожденного. Именно поэтому так важно знать, что можно, а что нельзя кушать беременным на разных сроках.


  1. Сперва нужно уточнить, что будущая мама должна получать больше питания, чем до беременности. Ее организм сейчас работает за двоих, и для вынашивания ребенка необходимо получать на 500-800 ккал в сутки больше.
  2. Однако, избыточное питание опасно не меньше недоедания — это лишняя нагрузка на желудок, печень, избыток лишнего веса может плохо повлиять на самочувствие. Вот почему беременным нельзя переедать.
  3. Результатом неправильного питания может также стать большой вес плода, а это приведет к сложностям при родах и возможным проблемам со здоровьем у малыша в дальнейшем.

Запрещенные к употреблению продукты

При первом посещении ваш врач должен рассказать вам, что категорически нельзя кушать беременным женщинам. Этот список содержит следующие продукты:

  • алкоголь — самый опасный продукт, он может привести к серьезным отклонениям в развитии ребенка;
  • сырое мясо и рыба — такие продукты могут содержать паразитов, что опасно для будущей мамы;
  • грибы — нельзя употреблять лесные грибы из-за высокой вероятности отравиться;
  • сырые яйца – они могут содержать опасные инфекции, включая сальмонеллез;
  • копчености, консервы – такие продукты могут включать ботулотоксины, которые вызывают тяжелые отравления.

Это все то, что нельзя здоровым беременным женщинам на раннем и позднем сроках. Однако иногда список может быть шире — это зависит от индивидуальных особенностей организма.

Многие считают, что беременным нельзя пить кофе — это не совсем так. Пить кофе во время вынашивания ребенка можно, но в очень ограниченных количествах.

Запрещенные продукты на ранних сроках

Питание на протяжении первых 12-13 недель беременности практически не отличается от обычного рациона. Увеличение потребляемых килокалорий на данном этапе незначительное — достаточно выпивать дополнительный стакан кефира или съедать один банан.

Однако любой женщине нужно помнить, что нельзя беременным именно на раннем сроке.

  1. Зеленый чай. Он препятствует усвоению фолиевой кислоты, которая крайне важна для плода на ранних сроках.
  2. Кофе. Кофеин может вызвать сокращения матки, что приведет к выкидышу – вот почему беременным нельзя кофе.
  3. Тунец, макрель. Эти виды рыбы могут накапливать тяжелые металлы, вредящие развитию мозга, а также ЦНС плода.
  4. Травяные чаи. Эти полезные напитки могут оказаться опасными на ранних сроках, так как некоторые травы обладают абортивными свойствами.

Помимо того, что нельзя есть беременным в течение первого триместра, необходимо знать, без чего на данном этапе обходиться не стоит — это свежие овощи, фрукты, произрастающие в вашем регионе, нежирный сыр, творог, субпродукты. Принимать пищу нужно дробно, маленькими порциями по 5-6 раз/день.

Можно ли каркаде на ранних сроках беременности.

Запрещенные продукты на поздних сроках

Для поздних сроков «интересного положения» также существует свой список ограничений. Сейчас плод практически полностью сформирован, поэтому многие женщины, вздохнув с облегчением, приходят к выводу, что теперь можно питаться в обычном режиме.

Однако последний триместр таит новые сложности, поэтому нужно помнить, что нельзя есть и пить беременным на этом сроке.

  1. Жареные, острые, жирные блюда вызывают большую нагрузку на печень и желчный пузырь. Во время вынашивания ребенка эти органы работают на износ — не стоит увеличивать риск осложнений.
  2. Экзотические фрукты, морепродукты, лесные ягоды, пища с содержанием ароматизаторов и консервантов могут вызвать врожденную пищевую аллергию у ребенка.
  3. Соль, а также все продукты с ее высоким содержанием. Она плохо влияет на почки, а также увеличивает вероятность появления отеков — одной из главных проблем последнего триместра – вот почему беременным нельзя употреблять данный продукт.

Что нужно употреблять с осторожностью?

Существует ряд продуктов, которые не запрещены полностью, но могут оказаться вредны в больших количествах. Употреблять их нужно осторожно, с оглядкой на советы врача.

Срок Продукт Допустимое количество
После 12 недели Кофе 1-2 чашки/день
Во 2 триместре Шоколад Не более 50 гр/день
В 1 и 2 триместре Мед 2 столовые ложки/день
До 25 недель Апельсин, мандарин 1 шт./день
В течение всего срока Растительное масло До 50 гр./сутки

При отсутствии аллергии нет никаких причин, чтобы не порадовать себя кусочком шоколада или парой долек любимого цитруса. К тому же в умеренных количествах эти продукты могут быть полезны:

  • шоколад содержит полезные минералы, флавониды, которые укрепляют иммунную систему, а также снижают риск преэклампсии;
  • цитрусовые богаты витаминами, антиоксидантами, полезны для пищеварения и помогают при тошноте.

Чтобы снизить риск от употребления этих продуктов — выбирайте горький шоколад или варите напиток из натурального какао, а апельсины замените грейпфрутами.


Некоторые женщины, почему-то уверены, что беременным нельзя кофе. Кофеин не является категорически запрещенным веществом для будущей мамы. Вполне допустимо выпивать чашечку кофе с молоком с утра — это поможет вам чувствовать себя бодрой и веселой. К тому же кофе незаменим для гипотоников — это отличный способ нормализовать пониженное давление.

Опасности неправильного питания

Каждая женщина обязана знать не только, что нельзя есть и пить беременным, но и к каким последствиям может привести несоблюдение рекомендаций врача:

  • наибольшую опасность несут для будущей мамы алкогольные напитки. Любая доза алкоголя ухудшает кровоток в плаценте, что может вызвать гипоксию у плода;
  • кроме того, алкоголь поступает в организм новорожденного малыша с кровью матери, что может привести к фетальному алкогольному синдрому — заболеванию, приводящему к множественным порокам развития. О возможных последствиях должна быть проинформирована каждая женщина, которая не знает, почему беременным категорически нельзя пить;
  • еще один опасный продукт – сырая рыба. На данный момент в нашей стране популярна японская кухня — роллы и суши. Такую еду часто изготавливают из рыбы, не прошедшей термическую обработку. У беременной женщины сильно ослаблен иммунитет, особенно на ранних сроках, поэтому ее организм намного восприимчивее к различным инфекциям или паразитам. Суши часто называют, когда указывают, что нельзя есть беременным в течение первого триместра.

Вовремя выяснив, что нельзя есть беременным, будущая мама сохранит здоровье малыша и облегчит для себя этот нелегкий период. Также узнай про полезные свойства граната для беременных и почему необходима черная смородина при беременности.

Счастливая беременность


Вам будут интересны эти статьи:

Внимание!

Информация, опубликованная на сайте Sberemennost.ru носит исключительно ознакомительный характер и предназначена только для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций! Редакция сайта не советует заниматься самолечением. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Помните, что только полная диагностика и терапия под наблюдением врача помогут полностью избавиться от заболевания!


sberemennost.ru

who just entered the community, [URL=http://www.oakestore.com/][B]oakley vault[/B][/URL] do [URL=http://www.juicy-coutureoutlet.com/][B]juicy couture outlet[/B][/URL] not know the ways of the world, [URL=http://www.woolrich-jackets.com/][B]woolrich mens jackets[/B][/URL] do [URL=http://bucks.nbajerseyssale.com/][B]bucks jersey[/B][/URL] not [URL=http://www.the-northface.ca/][B]north face[/B][/URL] know [URL=http://www.nikeshoes.mex.com/][B]nike air force[/B][/URL] how [URL=http://www.pandora-jewelrys.com/][B]pandora jewelry[/B][/URL] to take care [URL=http://www.guessfactorys.com/][B]guess outlet online[/B][/URL] of [URL=http://lakers.nbajerseyssale.com/][B]kobe bryant jerseys[/B][/URL] RBI, [URL=http://www.chiflatironhair.us.com/][B]chi hair[/B][/URL] but [URL=http://www.nikeshoes-canada.ca/][B]nike canada[/B][/URL] do not know [URL=http://www.newbalance-canada.ca/][B]new balance canada[/B][/URL] how [URL=http://www.nike-airmax.com.co/][B]nike air max 2014[/B][/URL] good [URL=http://www.timberland-shoes.net.co/][B]timberland outlet[/B][/URL] face hidden behind [URL=http:/.


ags[/B][/URL] feel very passive, Zheng Butuo, [URL=http://bears.nfl-jerseys.org/][B]bears nfl jersey[/B][/URL] escape, but could [URL=http://www.scarpehogan-shoes.it/][B]hogan outlet[/B][/URL] not get [URL=http://grizzlies.nbajerseyssale.com/][B]grizzlies jersey[/B][/URL] away. In [URL=http://www.oakleys-lrc.com/][B]oakley sunglasses[/B][/URL] fact, [URL=http://www.new-iphonecases.com/][B]ipad mini cases[/B][/URL] the reality of [URL=http://spurs.nbajerseyssale.com/][B]san antonio spurs jersey[/B][/URL] life, most of [URL=http://www.michael-kors.net.co/][B]cheap michael kors[/B][/URL] us are [URL=http://buccaneers.nfl-jerseys.org/][B]buccaneers nfl jersey[/B][/URL] ordinary people, most [URL=http://azcardinals.nfl-jerseys.org/][B]azcardinals nfl jersey[/B][/URL] also live [URL=http://www.fredperrypolos.co.uk/][B]fred perry outlet[/B][/URL] in the most basic [URL=http://www.cheapshoes.net.co/][B]discount shoes[/B][/URL] level, [URL=http://www.toms-shoe.us.org/][B]toms shoes[/B][/URL] th.

/][B]wizards jersey[/B][/URL] who, [URL=http://www.adidassuper-star.com.de/][B]adidas outlet[/B][/URL] ridicule, irony, [URL=http://trailblazers.nbajerseyssale.com/][B]trail blazers jersey[/B][/URL] sarcasm, ruthless, [URL=http://www.burberry-outlets.ca/][B]burberry[/B][/URL] cold [URL=http://www.cheap-watches.com.co/][B]replica rolex[/B][/URL] reality [URL=http://www.airhuarache-shoes.co.uk/][B]nike huaraches[/B][/URL] …… [URL=http://www.christianlouboutinoutlet.net.co/][B]christian louboutin shoes[/B][/URL] all [URL=http://76ers.nbajerseyssale.com/][B]philadelphia 76ers jerseys[/B][/URL] kinds [URL=http://www.ok-em.com/][B]oakley sunglasses outlet[/B][/URL] of violation [URL=http://www.outlet-pradas.com/][B]prada handbags[/B][/URL] of conscience and conduct [URL=http://www.ferragamo-inc.co.uk/][B]salvatore ferragamo[/B][/URL] of [URL=http://www.the-northfacejackets.net.co/][B]northface[/B][/URL] the world around and [URL=http://www.nike-huarache.co.nl/][B]huarache[/B][/UR.

[/B][/URL] every day staged an out cry [URL=http://www.nikerosherun.com.co/][B]roshe runs[/B][/URL] or [URL=http://www.barbour-jackets.in.net/][B]barbour jackets[/B][/URL] laugh, [URL=http://www.zccoachoutlet.com/][B]coach store[/B][/URL] happy life [URL=http://www.mcm-bagsoutlet.com/][B]mcm handbags[/B][/URL] that is non-sad big [URL=http://seahawks.nfl-jerseys.org/][B]seahawks nfl jersey[/B][/URL] drama [URL=http://www.raybans-cher.fr/][B]ray ban[/B][/URL] in the [URL=http://www.babylisspros.com/][B]babyliss pro[/B][/URL] final [URL=http://www.nike-shoes.com.se/][B]nike[/B][/URL] analysis: impetuous. Growing [URL=http://www.thomas-sabos-jewelrys.co.uk/][B]thomas sabo[/B][/URL] material wealth [URL=http://www.oakleys.com.de/][B]oakley[/B][/URL] must be ordinary and improve the [URL=http://www.philipp-pleins.com/][B]philipp plein clothing[/B][/URL] quality [URL=http://www.ed-hardy.us.com/][B]ed hardy[/B][/URL] of [URL=http://www.coachoutlet-usa.com/][B]coach outlet usa[/B][/URL] ordinary people [URL=http://www.nba-shoes.com/] [/URL]in society, [URL=http://www.soccers-shoes.us.com/][B]indoor soccer shoes[/B][/URL] sublimation, enhance the spirit [URL=http://www.versaces-outlet.com/][B]versace shoes outlet[/B][/URL] realm of the [URL=http://www.dsquared2s.com/][B]dsquared2 jeans[/B][/URL] match, [URL=http://bills.nfl-jerseys.org/][B]bills nfl jersey[/B][/URL] otherwise [URL=http://www.burberryoutlet-sale.net.co/][B]burberry sale[/B][/URL] will have [URL=http://www.christian-louboutin.jp.net/][B]red bottom shoes[/B][/URL] serious consequences.Years [URL=http://www.uhren-stores.de/][B]fossil uhren[/B][/URL] went by [URL=http://www.ray-bans.org.es/][B]ray ban[/B][/URL] in a minute [URL=http://www.timberland-boots.com.co/][B]timberland boots[/B][/URL] to [URL=http://www.cheapjerseys-outlet.com/][B]jerseys from china[/B][/URL] go [URL=http://www.michael-kors.com.es/][B]michael kors[/B][/URL] and, [URL=http://www.outlet-toryburchshoes.com/][B]tory burch shoes[/B][/URL] with the choice [URL=http://www.jackwolfskinoutlet.ca/][B]jack wolfskin jackets[/B][/URL] between [URL=http://www.fidgetspinner.com.co/][B]fidget spinner[/B][/URL] the new and the old, the [URL=http://www.nfljerseys-sale.com/][B]cheap jerseys[/B][/URL] choice belongs [URL=http://magic.nbajerseyssale.com/][B]orlando magic jersey[/B][/URL] to the [URL=http://www.coach-outletonline.ca/][B]coach outlet canada[/B][/URL] hi sad to go, new [URL=http://www.nike-shoes.org.es/][B]nike[/B][/URL] for [URL=http://suns.nbajerseyssale.com/][B]phoenix suns[/B][/URL] old [URL=http://www.hoodiesoutlet.net/][B]kids hoodies[/B][/URL] post. Was [URL=http://www.pradas.com.de/][B]prada[/B][/URL] very naive to [URL=http://www.nike-free5.com/][B]nike free run 5.0[/B][/URL] believe [URL=http://www.eccoshoesoutlet.com/][B]ecco outlet online[/B][/URL] that seeing is believing the [URL=http://www.ferragamos.us.com/][B]ferragamo shoes[/B][/URL] word, in fact, the real [URL=http://www.birkenstocks.com.de/][B]birkenstock[/B][/URL] thing [URL=http://www.hogans.com.de/][B]hogan[/B][/URL] with the eyes can not [URL=http://www.raybans-outlet.co.nl/][B]ray ban[/B][/URL] see, and only in this [URL=http://www.burbagsoutlet.com/][B]burberry handbags outlet[/B][/URL] way seems quiet and [URL=http://www.burberry-store.com/][B]burberry sale[/B][/URL] calm of [URL=http://www.cheap-michaelkors.com.co/][B]michael kors purses[/B][/URL] life [URL=http://www.reebok-shoes.co.uk/][B]reebok shoes outlet[/B][/URL] is, to [URL=http://colts.nfl-jerseys.org/][B]colts nfl jersey[/B][/URL] be judged by [URL=http://www.truereligions.net/][B]true religion jeans men[/B][/URL] a heart [URL=http://www.raybansasses.com/][B]ray bans[/B][/URL] nothing fetters, identification can [URL=http://www.michaels-kors.co.uk/][B]michael kors handbags[/B][/URL] only get known beauty [URL=http://www.burberrys-outletonline.in.net/][B]burberry handbags[/B][/URL] in life, false [URL=http://www.air-maxschoenen.co.nl/][B]nike Air Max Plaza[/B][/URL] evil ugly. Has also been very [URL=http://www.pandora-jewelry.top/][B]pandora jewelry[/B][/URL] persistent insisted [URL=http://www.airmax.com.se/][B]air max[/B][/URL] word for [URL=http://www.coach-factorys.com/][B]coach factory[/B][/URL] this [URL=http://www.the-north-face.com.co/][B]north face backpacks[/B][/URL] sentence, in [URL=http://www.outlet-pumashoes.com/][B]puma sneakers[/B][/URL] fact, real [URL=http://www.ralphlaurens.com.de/][B]ralph lauren online[/B][/URL] and [URL=http://www.oakleysoutlet.com.co/][B]oakley sunglasses[/B][/URL] sometimes [URL=http://www.vibram—fivefingers.com/][B]five finger shoes[/B][/URL] years requires a [URL=http://www.tommyhilfigerca.ca/][B]tommy hilfiger[/B][/URL] pair [URL=http://www.michaelkorsoutlet.se/][B]michael kors[/B][/URL] of good [URL=http://www.rolex-watchescanada.ca/][B]watches canada[/B][/URL] listening ear to listen, and now some of [URL=http://www.burberryhandbagsvip.com/][B]burberry outlet online[/B][/URL] us [URL=http://www.airjordans-shoes.com/][B]jordans[/B][/URL] are [URL=http://www.sunglasses-oakleys.com.co/][B]cheap oakley[/B][/URL] not [URL=http://www.asicsoutlet.net/][B]asics[/B][/URL] good at [URL=http://www.coach-factory.com.co/][B]coach factory online[/B][/URL] listening, [URL=http://www.soccershoes-outlet.com/][B]soccer shoes[/B][/URL] he would [URL=http://www.michael-kors-bags.com/][B]michael kors handbags[/B][/URL] not listen [URL=http://www.okglassesale.com/][B]eyeglasses stores[/B][/URL] to [URL=http://www.jimmychoos-shoes.com/][B]jimmy choo shoes[/B][/URL] good [URL=http://www.nike-factory.com.co/][B]nike outlet[/B][/URL] is [URL=http://www.raybans-outlet.cc/][B]ray ban outlet online[/B][/URL] to [URL=http://www.ralphlaurens.us.com/][B]ralph lauren outlet online[/B][/URL] express, [URL=http://www.hollister-clothings.us.com/][B]hollister[/B][/URL] good is [URL=http://www.michaelkors-ins.com/][B]michael kors outlet[/B][/URL] gushing in the [URL=http://www.burberryoutletonline.com.de/][B]burberry[/B][/URL] human [URL=http://www.jordan.com.de/][B]jordan[/B][/URL] predecessors show off, show off, [URL=http://www.ralphslauren-polo.com/][B]polo ralph lauren[/B][/URL] ultimately, [URL=http://www.eyeglassesinsale.com/][B]cheap glasses[/B][/URL] that [URL=http://www.converse-shoes.net/][B]converse shoes[/B][/URL] is: impetuous, [URL=http://www.burberry-storevip.com/][B]burberry outlet[/B][/URL] wisdom mind should be [URL=http://www.pandora-jewellery.com.es/][B]pandora[/B][/URL] on [URL=http://www.mcmshandbags.com.co/][B]mcm handbags outlet[/B][/URL] the things [URL=http://www.ray-bansoutlet.net.co/][B]ray ban sunglasses outlet[/B][/URL] of [URL=http://www.dsquared2-outlet.com/][B]dsquared2 outlet[/B][/URL] wisdom, [URL=http://www.bottega-outlet.com/][B]veneta[/B][/URL] smart aleck [URL=http://www.chiflatiron-hair.com/][B]chi flat iron[/B][/URL] is bound [URL=http://www.hermesbagsoutlet.com/][B]hermes birkin bag[/B][/URL] to be the years proved to be the most [URL=http://www.oakleysunglasses.org.es/][B]oakley[/B][/URL] stupid [URL=http://www.nike-free-runs.com/][B]nike free run[/B][/URL] choice.In each [URL=http://jets.nfl-jerseys.org/][B]jets nfl jersey[/B][/URL] such quiet night, [URL=http://www.valentino-shoesoutlet.us.com/][B]stephen curry shoes[/B][/URL] let [URL=http://www.salvatore-ferragamos.com/][B]ferragamo shoes[/B][/URL] the [URL=http://www.airhuarache-inc.co.uk/][B]nike air huarache[/B][/URL] mind [URL=http://www.philipppleins.us.com/][B]plein outlet[/B][/URL] relax [URL=http://www.adidas-shoes.es/][B]adidas[/B][/URL] and [URL=http://www.airmax2015.net/][B]nike air max 2014[/B][/URL] let [URL=http://www.lacosteoutlet.com.co/][B]lacoste outlet online[/B][/URL] time [URL=http://steelers.nfl-jerseys.org/][B]steelers nfl jersey[/B][/URL] thinking ride in the boundless [URL=http://www.skechers-outlet.com/][B]skechers mens shoes[/B][/URL] wilderness, [URL=http://www.adidas-shoes.com.co/][B]adidas outlet[/B][/URL] I felt very happy [URL=http://www.ralphlauren-canada.ca/][B]ralph lauren[/B][/URL] life. [URL=http://www.converse-schuhe.com.de/][B]converse[/B][/URL] Shuffled around during [URL=http://www.polo-ralphlaurens.com.co/][B]polo ralph lauren outlet[/B][/URL] the day [URL=http://www.pandora-charmscanada.ca/][B]pandora charms[/B][/URL] trivial, [URL=http://www.rl-ralphlaurenpolos.co.uk/][B]ralph lauren outlet online[/B][/URL] bad miscellaneous, entertainment, [URL=http://www.katespades.com.co/][B]kate spade outlet online[/B][/URL] back to life had [URL=http://www.asics-shoesoutlet.net/][B]asics gel[/B][/URL] a quiet [URL=http://www.belstaff-jackets.us.com/][B]belstaff jackets[/B][/URL] day, as if [URL=http://www.swarovski-jewelrys.co.uk/][B]swarovski jewelry[/B][/URL] life at the moment of [URL=http://www.oakley-outlet.fr/][B]lunette oakley[/B][/URL] baptism.Why impetuous? [URL=http://www.outlet-tommyhilfigers.com/][B]hilfiger outlet[/B][/URL] Whenever I feel bad [URL=http://www.cheap-montblancpens.com/][B]mont blanc[/B][/URL] when some [URL=http://www.danskoshoes.in.net/][B]dansko outlet[/B][/URL] time [URL=http://www.nikeairmax-shoes.fr/][B]nike air max[/B][/URL] passes, it will naturally [URL=http://www.swarovskijewellery-au.com/][B]swarovski[/B][/URL] unnatural [URL=http://www.giuseppes-zanottishoes.com/][B]giuseppe zanotti sneakers[/B][/URL] sel ect [URL=http://www.tommyhilfiger-outlet.net/][B]tommy hilfiger[/B][/URL] a [URL=http://www.hugo-boss.com.co/][B]hugo boss clothes[/B][/URL] sleepless [URL=http://www.ralphlauren-au.com/][B]ralph lauren[/B][/URL] night, all-night [URL=http://falcons.nfl-jerseys.org/][B]falcons nfl jersey[/B][/URL] look [URL=http://www.giuseppezanotti.com.co/][B]giuseppe shoes[/B][/URL] at your [URL=http://www.nikeairmax.com.de/][B]nike air max[/B][/URL] recent life, in [URL=http://www.nike-rosherun.co.nl/][B]nike roshe[/B][/URL] each [URL=http://www.outlet-ralphlauren.co.uk/][B]ralph lauren factory store[/B][/URL] such [URL=http://www.thenorth-face.com.co/][B]north face jackets[/B][/URL] night, [URL=http://www.canada-michaelkors.ca/][B]michael kors canada[/B][/URL] think it [URL=http://www.basketballshoes.com.co/][B]basketball shoes[/B][/URL] is a [URL=http://www.coach-factoryoutlet.net.co/][B]coach handbags[/B][/URL] pleasure, life [URL=http://hornets.nbajerseyssale.com/][B]charlotte hornets jerseys[/B][/URL] I often stop [URL=http://www.raybans-outlet.net.co/][B]ray-ban sunglasses[/B][/URL] and [URL=http://www.vans-shoesoutlet.co.uk/][B]vans[/B][/URL] go, stop, but not [URL=http://www.nike-maxshoes.fr/][B]air max one[/B][/URL] my life, but [URL=http://www.christianlouboutin-shoes.ca/][B]louboutin[/B][/URL] feel [URL=http://www.tommys-hilfigers.net/][B]hilfiger outlet[/B][/URL] meaningless, over meaningless life [URL=http://www.airmax-90.com/][B]air max 2015[/B][/URL] if a long [URL=http://www.barbours.us.com/][B]barbour outlet online[/B][/URL] time, will [URL=http://www.coachoutletonlinemall.com/][B]coach purses factory[/B][/URL] be impetuous. [URL=http://www.oakley-sunglassessale.com.co/][B]cheap oakley sunglasses[/B][/URL] Quarter past four in [URL=http://bengals.nfl-jerseys.org/][B]bengals nfl jersey[/B][/URL] the [URL=http://www.omegas-relojes.es/][B]omega[/B][/URL] city, the lights dim, [URL=http://www.australia-uggs.com/][B]uggs outlet[/B][/URL] early [URL=http://www.jewelrys-swarovski.com/][B]swarovski jewelry[/B][/URL] man [URL=http://www.nhljerseys.com.co/][B]cheap nhl jerseys[/B][/URL] from [URL=http://www.mk-com.com/][B]michael kors handbags[/B][/URL] the fear that has started [URL=http://www.hollister-outlet.com/][B]hollister kids[/B][/URL] the day life [URL=http://www.outletburberry-bags.com/][B]burberry[/B][/URL] here in the [URL=http://www.coach-outlets.net.co/][B]coach outlet online[/B][/URL] countryside, [URL=http://www.mizuno-running.net/][B]mizuno running[/B][/URL] at the [URL=http://www.oakley-outletonline.com.co/][B]oakley sunglasses outlet[/B][/URL] rareness, [URL=http://nuggets.nbajerseyssale.com/][B]denver nuggets jersey[/B][/URL] the sky clear of [URL=http://www.raybans.com.de/][B]ray ban sonnenbrillen[/B][/URL] smoke, delicious Italian [URL=http://www.nike-airmax.com.de/][B]air max[/B][/URL] untold conditions. [URL=http://www.gucci-shoesoutlet.com/][B]gucci womens shoes[/B][/URL] as [URL=http://warriors.nbajerseyssale.com/][B]golden state warriors jerseys[/B][/URL] Ling-feng [URL=http://www.chrome-heartsoutlet.com/][B]chrome hearts store[/B][/URL] Phi [URL=http://pacers.nbajerseyssale.com/][B]pacers jersey[/B][/URL] months, [URL=http://www.polos-ralphlauren.com.co/][B]polo ralph lauren outlet online[/B][/URL] should sound [URL=http://www.pandorajewellery.com.es/][B]pandora[/B][/URL] of [URL=http://knicks.nbajerseyssale.com/][B]knicks jersey[/B][/URL] the valley of [URL=http://www.cheap-jordans.com.co/][B]air jordans[/B][/URL] the hustle [URL=http://browns.nfl-jerseys.org/][B]browns nfl jersey[/B][/URL] and [URL=http://www.burberbags.com/][B]burberry sale[/B][/URL] bustle [URL=http://www.nfl-jerseys.org/][B]nfl jerseys[/B][/URL] world, [URL=http://www.kate-spadebags.com/][B]katespade[/B][/URL] with their Jingchu [URL=http://www.hermesbags-outlet.com/][B]hermes bags[/B][/URL] day, [URL=http://coachoutlet.euro-us.net/][B]coach factory outlet online[/B][/URL] troubles cut, [URL=http://www.belstaffjacketsoutlet.co.uk/][B]belstaff sale[/B][/URL] cut [URL=http://ravens.nfl-jerseys.org/][B]ravens nfl jersey[/B][/URL] back and forth, [URL=http://www.the-north-face.net.co/][B]the north face outlet[/B][/URL] cutting [URL=http://www.jeans-truereligion.com/][B]true religion jeans women[/B][/URL] a [URL=http://www.fitflop-outlet.com/][B]fitflop outlet[/B][/URL] shadow [URL=http://www.long-champ.com.de/][B]longchamp[/B][/URL] Shouma life. [URL=http://www.raybansoutlet.co.uk/][B]cheap ray ban[/B][/URL] or go far [URL=http://www.armaniexchange.us.com/][B]armani shoes outlet[/B][/URL] away from [URL=http://www.jordan-retros.com/][B]air jordan shoes[/B][/URL] the Tang Dynasty [URL=http://panthers.nfl-jerseys.org/][B]panthers nfl jersey[/B][/URL] in [URL=http://clippers.nbajerseyssale.com/][B]clippers jersey[/B][/URL] the [URL=http://www.timberland-shoes.fr/][B]chaussure timberland[/B][/URL] spring, [URL=http://patriots.nfl-jerseys.org/][B]patriots nfl jersey[/B][/URL] Song [URL=http://www.lauren-ralphs-outlet.co.uk/][B]ralph lauren[/B][/URL] went close [URL=http://www.long-champ-outlet.com/][B]longchamp outlet[/B][/URL] from [URL=http://www.mcmbackpacks.com.co/][B]mcm bags[/B][/URL] the fall [URL=http://www.outlet-pradabags.com/][B]prada sunglasses[/B][/URL] to [URL=http://www.jimmychoo-shoes.com/][B]jimmy choo outlet[/B][/URL] the [URL=http://kings.nbajerseyssale.com/][B]kings jersey[/B][/URL] depths [URL=http://heat.nbajerseyssale.com/][B]dwyane wade jersey[/B][/URL] of [URL=http://www.omegaswatches.com/][B]omega watches[/B][/URL] the [URL=http://www.puma-shoes.com.de/][B]puma online[/B][/URL] wildflowers, [URL=http://www.nbajerseyssale.com/][B]nba jersey[/B][/URL] to [URL=http://www.rolexswatchoutlet.com/][B]rolex replica[/B][/URL] the [URL=http://www.nikeair-max.es/][B]air max[/B][/URL] poet lived [URL=http://www.rosherun-shoes.co.uk/][B]nike roshe[/B][/URL] in [URL=http://www.versaceoutlet.us.com/][B]versace clothes[/B][/URL] cabins, [URL=http://www.kate-spades.net/][B]kate spade outlet online[/B][/URL] LEISURE, [URL=http://www.burberoutlet.com/][B]burberry sale[/B][/URL] Qingyuan net US [URL=http://timberwolves.nbajerseyssale.com/][B]timberwolves jersey[/B][/URL] spring, [URL=http://pistons.nbajerseyssale.com/][B]nba jersey[/B][/URL] Song [URL=http://raiders.nfl-jerseys.org/][B]raiders nfl jersey[/B][/URL] went [URL=http://chargers.nfl-jerseys.org/][B]chargers nfl jersey[/B][/URL] from close [URL=http://www.michael-kors.co.nl/][B]michael kors[/B][/URL] to [URL=http://www.designer-bags.us.com/][B]handbags outlet[/B][/URL] the [URL=http://www.louboutinshoes.jp.net/][B]christian louboutin[/B][/URL] autumn, to [URL=http://www.jack-wolfskin.us.com/][B]jack wolfskin outlet[/B][/URL] the depths of the [URL=http://www.the-north-face-jackets.com/][B]north face outlet[/B][/URL] wildflowers, [URL=http://www.lacoste-polos.us.com/][B]lacoste outlet[/B][/URL] to the [URL=http://www.hollister-clothings-store.com/][B]hollisterco[/B][/URL] poet lived in [URL=http://www.timberlandboots-outlet.com/][B]timberland shoes[/B][/URL] cabins [URL=http://www.outletonline-mkors.com/][B]michael kors[/B][/URL] , LEISURE, [URL=http://www.hermes-birkinoutlet.com/][B]hermes[/B][/URL] Qingyuan Jingmei. «romantic and [URL=http://www.vansshoes-outlet.com/][B]vans shoes[/B][/URL] refined their sentences, Enron [URL=http://www.rosherun-shoes.us/][B]roshe[/B][/URL] itself, [URL=http://www.handbags-outlet.in.net/][B]handbags outlet[/B][/URL] like a [URL=http://www.under-armouroutlet.com/][B]under armour shoes outlet[/B][/URL] snail [URL=http://www.tracksuits.com.co/][B]nike tracksuits[/B][/URL] crawling in a [URL=http://www.tommyhilfigers.de/][B]tommy hilfiger[/B][/URL] long [URL=http://www.converses-outlet.com/][B]converse sneakers[/B][/URL] time reading the flowers, [URL=http://www.nikeshoesoutlet.co.nl/][B]nike[/B][/URL] a [URL=http://www.under-armour.us.com/][B]under armour[/B][/URL] few months [URL=http://www.oakley-frames.com.co/][B]oakley sunglasses cheap[/B][/URL] are not climb a [URL=http://www.bottega-venetasoutlet.com/][B]bottega veneta[/B][/URL] bother, slow [URL=http://www.long-champ.com.co/][B]longchamp[/B][/URL] or [URL=http://www.marcjacobs-outlet.com/][B]marc jacobs[/B][/URL] slow is [URL=http://www.celinefactory.com/][B]celine bags[/B][/URL] good, speck of dust, [URL=http://www.prada-shoes.us.org/][B]prada shoes[/B][/URL] you can use a lifetime [URL=http://titans.nfl-jerseys.org/][B]titans nfl jersey[/B][/URL] go [URL=http://www.outlet-true-religion.com/][B]true religion[/B][/URL] trekking, [URL=http://www.nike-shoesoutlet.com/][B]nike air huarache[/B][/URL] a [URL=http://www.raybans-glasses.com.co/][B]ray ban outlet[/B][/URL] bloom, [URL=http://www.christian-louboutinshoesoutlet.com/][B]louboutin outlet[/B][/URL] a lifetime to wait [URL=http://www.outlet-ralphlaurens.com/][B]polo ralph[/B][/URL] for [URL=http://celtics.nbajerseyssale.com/][B]boston celtics[/B][/URL] a bloom, a lifetime to [URL=http://www.michaelkorsoutlet.mex.com/][B]michael kors handbags[/B][/URL] pay [URL=http://www.monclers-outlet.us.com/][B]moncler jackets outlet[/B][/URL] tribute. [URL=http://www.outlet-michaelskors.com/][B]michael kors purses[/B][/URL] White plum [URL=http://www.montblancoutlet.com/][B]montblanc[/B][/URL] blossoms [URL=http://www.ray-bans-outlet.com/][B]ray ban outlet[/B][/URL] fall [URL=http://www.nike-store.com.de/][B]nike[/B][/URL] also read several articles Zen text, [URL=http://www.birkenstockshoes.com.de/][B]birkenstock taschen outlet[/B][/URL] a small [URL=http://jazz.nbajerseyssale.com/][B]jazz jersey[/B][/URL] woman Zen, romance, [URL=http://www.raybanoutlet.ca/][B]ray ban[/B][/URL] Mind but [URL=http://www.new-balanceshoes.es/][B]new balance[/B][/URL] thousands of miles away in clouds, [URL=http://www.asicsshoes-outlet.com/][B]asics shoes outlet[/B][/URL] fog [URL=http://www.nikeairmax-australia.com/][B]nike air max[/B][/URL] Yunshan than clear [URL=http://www.birkenstock.net.co/][B]birkenstock shoes[/B][/URL] your heart [URL=http://redskins.nfl-jerseys.org/][B]redskins nfl jersey[/B][/URL] is much [URL=http://www.nike-shoes-outlet.co.uk/][B]nike outlet[/B][/URL] more [URL=http://www.cheap-iphone-cases.com/][B]iphone 5 cases[/B][/URL] resistant product.Optional [URL=http://www.burberroutlet.co.uk/][B]burberry outlet store[/B][/URL] day, why choose Kazuya. Every day [URL=http://www.jerseys.net.in/][B]nba jerseys[/B][/URL] is a [URL=http://www.calvin-kleinoutlet.com/][B]calvin klein underwear[/B][/URL] good [URL=http://lions.nfl-jerseys.org/][B]lions nfl jersey[/B][/URL] day, is always [URL=http://www.polo-ralphlaurens.us.com/][B]ralph lauren uk[/B][/URL] a good [URL=http://www.nikeroshe-run.com.es/][B]roshe run[/B][/URL] time. [URL=http://www.coachoutlet-online.com.co/][B]coach outlet online[/B][/URL] Time [URL=http://www.new-balanceshoes.com/][B]new balance shoes[/B][/URL] is [URL=http://www.mbt-shoesoutlet.com/][B]mbt mens shoes[/B][/URL] very [URL=http://www.ferragamo.net.co/][B]salvatore ferragamo[/B][/URL] quiet, flowing [URL=http://www.true-religionsoutlet.com/][B]cheap true religion[/B][/URL] fr om [URL=http://www.the-northface.com.de/][B]north face[/B][/URL] painting, walking [URL=http://www.air-yeezyshoes.com/][B]nike air yeezy[/B][/URL] on [URL=http://hawks.nbajerseyssale.com/][B]atlanta hawks jersey[/B][/URL] springs, [URL=http://cavaliers.nbajerseyssale.com/][B]cavaliers jerseys[/B][/URL] listening to rock the [URL=http://www.oakleys-online.com.co/][B]oakley sunglasses[/B][/URL] mind, the wind had, [URL=http://www.longchamp-outlet.com.co/][B]long champ[/B][/URL] a [URL=http://www.northfacejackets.fr/][B]north face[/B][/URL] stone shed [URL=http://www.tommy-hilfigers.de/][B]hilfiger online shop[/B][/URL] the fragrance of flowers, jade, [URL=http://www.gbyguess.us.com/][B]guess clothings outlet[/B][/URL] a woman, [URL=http://www.cheap-omegaswatches.com/][B]omega watches[/B][/URL] round, plump, [URL=http://www.cheap-mlbjerseys.us.com/][B]cheap mlb jerseys[/B][/URL] naked [URL=http://www.michael-korsukpurse.co.uk/][B]michael kors uk[/B][/URL] and [URL=http://www.michaelkorsoutletvip.com/][B]michael kors outlet[/B][/URL] lying on the stone, millions of years desires [URL=http://www.vansschuhe.com.de/][B]vans[/B][/URL] to [URL=http://www.nikefreerun-inc.co.uk/][B]free run[/B][/URL] spread [URL=http://www.raybansbocco.it/][B]occhiali ray ban[/B][/URL] in [URL=http://thunder.nbajerseyssale.com/][B]kevin durant jersey[/B][/URL] the body, [URL=http://www.skechers-canada.ca/][B]skechers[/B][/URL] lingering into the [URL=http://www.airmax-shoes.com/][B]max shoes[/B][/URL] situation. Stone [URL=http://www.levis-jeansoutlet.com/][B]levi’s jeans[/B][/URL] falling snow, rustled, [URL=http://www.cheap-juicycouture.com/][B]juicy couture[/B][/URL] only the cool, [URL=http://www.fendi-outlet.us.com/][B]fendi bags[/B][/URL] into the earth. One [URL=http://www.coachoutlet-coachoutletonline.com/][B]coach outlet[/B][/URL] person, [URL=http://www.cheap-pandora-charms.co.uk/][B]pandora uk[/B][/URL] one [URL=http://giants.nfl-jerseys.org/][B]giants nfl jersey[/B][/URL] city, [URL=http://www.cheapnhljerseys.us.com/][B]cheap nhl jerseys[/B][/URL] one center, one [URL=http://www.lonchamp.us.com/][B]longchamp[/B][/URL] temple, the city [URL=http://www.hollister.com.de/][B]hollister[/B][/URL] Feng Yan, the temple [URL=http://www.ralph-laurenpolos.com/][B]ralph lauren[/B][/URL] incense, I [URL=http://www.nbateamonline.com/][B]cheap nba jerseys[/B][/URL] Bono, [URL=http://www.sac-hermes.fr/][B]Sac Hermes[/B][/URL] also a Buddha, holding scrolls, [URL=http://www.horlogesrolexs.co.nl/][B]horloges[/B][/URL] hang [URL=http://www.adidasschuhe-online.com.de/][B]aktienkurse adidas[/B][/URL] prayer flags, favorites or [URL=http://www.newbalanceschuhe.com.de/][B]new balance[/B][/URL] arms [URL=http://www.coachfactory.cc/][B]coach bags[/B][/URL] that roll of poetry, you [URL=http://www.oakleys-sunglasses.com.co/][B]oakley sunglasses outlet[/B][/URL] wavefront horizontal, have your youthful pro, [URL=http://www.the-northface.in.net/][B]the north face[/B][/URL] the [URL=http://www.michael-korsbags.com.co/][B]michael kors outlet[/B][/URL] more [URL=http://saints.nfl-jerseys.org/][B]saints nfl jersey[/B][/URL] your hands [URL=http://www.marc-jacobs.us.com/][B]marc jacobs[/B][/URL] cold, [URL=http://rockets.nbajerseyssale.com/][B]rockets jersey[/B][/URL] warm the [URL=http://www.toms-outlets.us.com/][B]toms shoes[/B][/URL] foot, [URL=http://www.ray-bans.net.co/][B]ray ban wayfarer[/B][/URL] are obsessed [URL=http://www.adidas-shoes.ca/][B]adidas canada[/B][/URL] with [URL=http://www.rolex-watches.us.com/][B]fake rolex[/B][/URL] you, you are [URL=http://www.outlet-michaelkors-online.com/][B]michael kors[/B][/URL] my [URL=http://www.nike-mercurial.com/][B]nike mercurial[/B][/URL] Buddha. Dusk, wind [URL=http://www.rayban-sunglasses.co/][B]ray bans[/B][/URL] and rain Qiaochuang, [URL=http://www.supra-footwear.net/][B]supra footwear[/B][/URL] after a thousand years [URL=http://dolphins.nfl-jerseys.org/][B]dolphins nfl jersey[/B][/URL] of rain and fog, thin [URL=http://www.replica-bags.us.com/][B]designer handbags[/B][/URL] lean on [URL=http://nets.nbajerseyssale.com/][B]brooklyn nets jersey[/B][/URL] a [URL=http://www.long-champhandbags.com/][B]longchamp outlet[/B][/URL] peach, cool [URL=http://www.hollister.com.se/][B]hollister[/B][/URL] lotus [URL=http://www.nike-shoesstore.com/][B]nike air max[/B][/URL] in [URL=http://www.toms-shoesstore.com.co/][B]toms shoes[/B][/URL] general, [URL=http://www.oakleys.mex.com/][B]cheap oakley sunglasses[/B][/URL] there [URL=http://cowboys.nfl-jerseys.org/][B]cowboys nfl jersey[/B][/URL] is [URL=http://www.ralphslauren-polo.com.co/][B]ralph lauren polos[/B][/URL] no resurrection, [URL=http://www.cheap-nike-shoes.com/][B]nike outlet store[/B][/URL] and [URL=http://www.toryburchs.us.com/][B]tory burch handbags[/B][/URL] no [URL=http://www.tods-shoesoutlet.com/][B]tods outlet online[/B][/URL] joy. [URL=http://jaguars.nfl-jerseys.org/][B]jaguars nfl jersey[/B][/URL] Mood, only [URL=http://www.airjordanshoes.com.co/][B]cheap jordans[/B][/URL] shades stray; florid, the thickness of [URL=http://bulls.nbajerseyssale.com/][B]jordan jerseys[/B][/URL] only a few, [URL=http://www.ralph-laurenspolos.com/][B]ralph lauren outlet[/B][/URL] a small [URL=http://www.northface-jackets.co.uk/][B]north face[/B][/URL] word [URL=http://www.guccishoes.net.in/][B]gucci shoes store[/B][/URL] Xiaoling, said a [URL=http://www.rayban-wear.co.uk/][B]ray ban outlet[/B][/URL] person with [URL=http://chiefs.nfl-jerseys.org/][B]chiefs nfl jersey[/B][/URL] hearing.Mountains, [URL=http://eagles.nfl-jerseys.org/][B]eagles nfl jersey[/B][/URL] deep [URL=http://www.poloralphlaurens.com.de/][B]ralph lauren online shop[/B][/URL] distant; cloud, Qingshu Manjuan. [URL=http://www.bcbg-canada.ca/][B]bcbg max azria[/B][/URL] Spring Hill [URL=http://49ers.nfl-jerseys.org/][B]49ers nfl jersey[/B][/URL] Apprehension, misty rain, pear [URL=http://www.cc-beanies.us.com/][B]c.c beanies[/B][/URL] rain, [URL=http://www.nike-shoesoutlet.us.org/][B]cheap nike shoes[/B][/URL] one after [URL=http://www.mcm-backpacks.com.co/][B]mcm handbags[/B][/URL] another, triumphantly, [URL=http://vikings.nfl-jerseys.org/][B]vikings nfl jersey[/B][/URL] a white ground, a [URL=http://www.oakleys-outlets.net/][B]oakley vault[/B][/URL] word [URL=http://www.belstaff-outlet.com/][B]belstaff jackets outlet[/B][/URL] Que. He stooped to [URL=http://www.converse-shoes-outlet.com/][B]converse[/B][/URL] pick up, [URL=http://www.barbour-jackets.us.com/][B]barbour jackets[/B][/URL] put on [URL=http://www.montrespascher.fr/][B]cartier montres[/B][/URL] the lips, kiss petals, that tear. [URL=http://www.kate-spade-outlet.us.com/][B]katespade[/B][/URL] Bird’s [URL=http://www.mcm-handbags.com.co/][B]mcm bags[/B][/URL] wings, across the sky, there [URL=http://www.fred-perrys.co.uk/][B]fred perry uk[/B][/URL] is [URL=http://www.nikefrees-shoes.co.uk/][B]nike shoes[/B][/URL] no trace. Sitting [URL=http://www.christian-louboutins.us.com/][B]christian louboutin shoes[/B][/URL] on a [URL=http://www.prada-outlet.net.co/][B]prada outlet[/B][/URL] rock, [URL=http://www.australia-michaelkors.com/][B]michael kors[/B][/URL] or in [URL=http://broncos.nfl-jerseys.org/][B]broncos nfl jersey[/B][/URL] the [URL=http://www.adidas-shoes.co.nl/][B]adidas[/B][/URL] eyes [URL=http://www.supra-footwears.com/][B]supra shoes[/B][/URL] of your shadow, [URL=http://www.adidas-shoesoutlet.com/][B]adidas online[/B][/URL] dressed in a white cotton dress, [URL=http://www.mizuno.us.com/][B]mizuno wave[/B][/URL] long [URL=http://www.crystals-swarovskis.com/][B]swarovski crystal[/B][/URL] hair, gently [URL=http://www.rayban-sunglasses.fr/][B]lunette ray ban[/B][/URL] walking [URL=http://www.coachblackfriday.com/][B]coach handbags outlet[/B][/URL] in [URL=http://www.outletonline-michael-kors.co.uk/][B]michael kors bags[/B][/URL] the creek, mountains, [URL=http://www.skechers-shoesoutlet.com/][B]skechers shoes outlet[/B][/URL] pull [URL=http://www.ralphlaurens.co.uk/][B]ralph lauren outlet online[/B][/URL] strands [URL=http://www.christian-louboutin-shoes.com/][B]louboutin outlet[/B][/URL] of water, wash a [URL=http://www.barboursjackets.com/][B]barbour jackets[/B][/URL] few feet, finger-fiber beauty, [URL=http://www.new-balanceoutlet.org/][B]new balance outlet[/B][/URL] slender [URL=http://www.thomas-sabos.com.de/][B]thomas sabo[/B][/URL] foot repair, [URL=http://www.soccershoes.us.com/][B]nike mercurial[/B][/URL] Jiao good charming, a [URL=http://www.watch-rolex.co.uk/][B]rolex watches[/B][/URL] ray of Acacia, [URL=http://www.true-religions.com/][B]cheap true religion[/B][/URL] I do not know [URL=http://raptors.nbajerseyssale.com/][B]raptors jersey[/B][/URL] for whom? [URL=http://www.ralph-laurens-polo.co.uk/][B]ralph lauren outlet[/B][/URL] Listening to the [URL=http://www.bcbg-dresses.net/][B]bcbg max[/B][/URL] water sound, [URL=http://www.michael-korsoutletonline.com.co/][B]michael kors bags[/B][/URL] smell [URL=http://www.toms-outletonline.com.co/][B]toms shoes outlet[/B][/URL] the [URL=http://www.christian-louboutins.com/][B]red bottoms[/B][/URL] flowers, [URL=http://www.uggs-boots.com/][B]uggs on sale[/B][/URL] Acacia end is [URL=http://www.nikerosherun.com.de/][B]nike roche run[/B][/URL] busy. [URL=http://www.cheap-baseballbats.us/][B]softball bats[/B][/URL] Like around the [URL=http://www.adidasshoes.com.se/][B]adidas[/B][/URL] house [URL=http://www.nike-shoes.com.co/][B]jordans[/B][/URL] into the [URL=http://www.nike-skos.com/][B]nike[/B][/URL] Buddhist, [URL=http://www.longchamps-bags.us.com/][B]longchamp handbags[/B][/URL] the family moved again in the Book [URL=http://texans.nfl-jerseys.org/][B]texans nfl jersey[/B][/URL] of Songs, and then [URL=http://www.oakleys-sunglass.com.co/][B]cheap oakley sunglasses[/B][/URL] move, that is, [URL=http://www.barbours-factory.com/][B]cheap barbour jackets[/B][/URL] in [URL=http://www.moncler-jackets.com.co/][B]moncler jackets[/B][/URL] the [URL=http://www.salomonshoes.com.de/][B]salomon[/B][/URL] poetry.He sat on the floor. [URL=http://www.coachoutletonline.vip/][B]coach store outlet[/B][/URL] Set a small [URL=http://www.burberrbags.co.uk/][B]burberry handbags[/B][/URL] table. [URL=http://www.jerseys-store.com/][B]cheap jerseys[/B][/URL] Put aside the [URL=http://www.michaelkors.com.de/][B]michael kors taschen[/B][/URL] misty [URL=http://www.swarovskionlineshop.com.de/][B]swarovski online[/B][/URL] clouds, [URL=http://www.givenchy.com.co/][B]givenchy handbags[/B][/URL] ground, [URL=http://www.outlet-michaelkors.com/][B]michael kors outlet[/B][/URL] laying out the paper, brush. [URL=http://www.cheap-raybansoutlet.com.co/][B]ray ban sunglasses outlet[/B][/URL] Pro [URL=http://www.michaelkorsoutlet.online/][B]michael kors[/B][/URL] a [URL=http://michaelkors.euro-us.net/][B]michael kors[/B][/URL] «Heart Sutra», come some Cursive it. Through quiet [URL=http://www.hogan-shoes.co.uk/][B]hogan women shoes[/B][/URL] at heart, always cool environment. [URL=http://www.nikeairforce.com.de/][B]air force[/B][/URL] Stone [URL=http://www.tommyhilfigers.co.nl/][B]tommy hilfiger[/B][/URL] springs, [URL=http://www.tomsshoes-outlet.us.org/][B]toms shoes outlet[/B][/URL] flower head, frightened blackbirds [URL=http://packers.nfl-jerseys.org/][B]packers nfl jersey[/B][/URL] month, dew [URL=http://www.nikeairmax-isc.co.uk/][B]air max 90[/B][/URL] foliage. [URL=http://www.mlbjerseys.com.co/][B]cheap mlb jerseys[/B][/URL] Clouds into [URL=http://coach.euro-us.net/][B]coach outlet sale[/B][/URL] milli end, [URL=http://www.oakley-sbocco.it/][B]occhiali oakley[/B][/URL] such [URL=http://rams.nfl-jerseys.org/][B]rams nfl jersey[/B][/URL] as sit [URL=http://mavericks.nbajerseyssale.com/][B]dallas mavericks jerseys[/B][/URL] scattered monk. [URL=http://www.pandora-jewelry.com.de/][B]pandora schmuck[/B][/URL] Smoke cloud poly [URL=http://pelicans.nbajerseyssale.com/][B]new orleans pelicans[/B][/URL] rope, spectacular. [URL=http://www.toms—outlet.com.co/][B]toms.com[/B][/URL] The mountain, [URL=http://www.stone-islandestore.com/][B]stone island outlet[/B][/URL] to [URL=http://www.ralphlauren.mex.com/][B]ralph lauren polos[/B][/URL] the water, [URL=http://www.thomassabo.us.com/][B]thomas sabo charms[/B][/URL] myriad waterfalls, [URL=http://www.guci-heaven.com/][B]guciheaven women shoes[/B][/URL] river stone

babytoday.ru

Питание в первом триместре беременности — тема особенная. Ведь именно сейчас вас мучает (если нет, то тьху-тьху-тьху!) токсикоз, и от одного взгляда на продукты вас выворачивает наружу. Но что делать, ведь есть то надо? Сейчас как никогда необходимо питаться правильно и сбалансированно, потому что от этого напрямую зависит здоровье и развитие вашего малыша. 

Итак. Мы с вами беременны. Что и как мы делаем? От чего отказываемся и на что, наоборот, налегаем? Сколько раз в день мы едим? Об этом и обо всем, что связано с питанием на ранних сроках беременности, эта статья.

Первое: посредством правильного питания мы боремся с токсикозом.

Да-да, это не сказки. Правильно организованное (по количеству и качеству) питание существенно снижает проявления токсикоза. Для этого необходимо:

  • питаться часто (5-6 р. в день), но маленькими порциями;
  • первый прием пищи (это могут быть сухарики или что-то легкое) провести прямо в кровати;
  • между приемами пищи пить много чистой воды (до 2 литров в день);

Второе: мы питаемся здоровой и полезной пищей.

Забываем про хот-доги, картошку-фри, жирные блюда, копчености (это касается как колбасы, так и рыбы),  маринованные, соленые и консервированные продукты, кетчупы, майонезы. Нам совсем невкусны сладкие газировки (особенно кока-кола) и все продукты, содержащие искусственные красители (даже йогурты). На предложение выпить пару глотков вина или пива, мы отвечаем: «Фу, какая гадость!» и не сдаемся ни под каким предлогом.

Теперь у нас на столе пареные, отварные и запеченные овощи, мясо, яйца, сыр, свежие салаты, фрукты. Обязательно — зелень. Не забываем о рыбе. Пополняем запасы кальция посредством поедания молочных продуктов, в первую очередь — творога.

С осторожностью относимся к продуктам-аллергенам (шоколад, мед, цитрусовые и т.д.).

Третье: если нам чего-то хочется — это не просто так. Значит, этого «чего-то» нам очень не хватает.

Существуют многочисленные анекдоты и истории про «пищевые капризы» беременных. Но то, что женщине среди ночи захотелось морской капусты или погрызть стенку — не заскок. Это сигнал организма о нехватке нужного ему вещества, в приведенных примерах — йода и кальция. Часто беременным не хватает железа. Это вещество обеспечивает нормальный уровень гемоглобина, который необходим для переноса кислорода к тканям. Если у мамы анемия, малыш испытывать кислородное голодание. Его можно получить из красного мяса, рыбы, яичного желтка, абрикосов, темно-зеленых листовых овощей и зерновых.

Четвертое: мы не забываем каждый день принимать прописанные врачом витамины.

Сегодняшняя экология и здоровье беременных, к сожалению, не в самых идеальных состояниях. Поэтому каждой женщине врач прописывает витамины, необходимые на этапе вынашивания, а потом и кормления, ребенка. Мы с вами не исключение. Каждое утро (или обед, смотря как написано в инструкции) честно принимаем витаминные комплексы для беременных, которые дополняют пищевой рацион (кальцием, калием, фосфором, железом, витаминами В, С, А, Е и др.) и не приводят к излишней массе тела.

Пятое: мы не хотим обрасти ненужным жиром, поэтому кушаем не «за двоих», а «за одного, но качественно».

Не слушайте своих мам и бабушек, что теперь вы просто обязаны есть за двоих. Беременность — не повод поглощать еду если не тоннами, то ведрами. Это ни к чему, кроме как к избыточному весу, не приведет. Сейчас, когда наш организм расходует дополнительную энергию и незаменимые вещества,  лучше сделать упор на качество и полезность продуктов. Поэтому, кто не полностью усвоил «золотые правила питания беременной» возвращается в начало статьи и читает пункт «Второе…». По медицинским показаниям, средняя по размерам женщина за время беременности должна набрать около 13 килограммов.  Плюс-минус несколько килограммов считается в пределах нормы. Что касается увеличения веса в первом триместре, то доказано, что в это время оно абсолютно не зависит от питания.

И еще: мы не занимаемся глупостями, а именно: не сидим на диетах.

Беременность — не время для экспериментов и, тем более, слежения за фигурой таким способом. Если уж очень боитесь поправиться, займитесь лучше фитнесом для беременных. Это полезно и вам, и малышу.

Шестое: мы умнички и все у нас получится.

Да, нам очень сложно в один момент перестроить свои пищевые привычки. Но  мы понимаем, что это необходимо сделать ради крохи, здоровье которого зависит от нас напрямую. И мы не только понимаем, но и делаем. И у нас все получается. И совсем скоро, ну через каких-то 8 месяцев, произойдет чудо, и мы уже не просто беременные, мы уже МАМЫ.

Специально для beremennost.net – Ольга Павлова

beremennost.net

Главный враг

Только счастливицам удается избежать утреннего токсикоза. Большинство же беременных просыпаются не из-за будильника или солнечных лучей, проникающих в комнату сквозь неплотно задернутые шторы. Нет, они вскакивают с кровати из-за рвотных позывов и бегут к фаянсовому другу. Сбалансированный рацион уменьшает токсикоз и защищает женщину от истощения.

При утренней тошноте в меню включают соленые крекеры или кефир. Печенье можно положить на тумбочку, чтобы будущей маме не приходилось вставать с кровати. Кисломолочный напиток пускай подаст муж. Если аппетита нет, крекеры заменяют мятной конфетой или каким-то фруктом. Например, бананом, в котором много калия, полезного для сердечнососудистой системы. Или яблоком, источником железа. Минерал защитит беременную от анемии и малокровия.

Симптомы токсикоза уменьшатся, если женщина будет начинать день с чашки зеленого чая с лимонным соком или долькой желтого цитруса. Экзотические фрукты на первом триместре редко вызывают аллергические реакции. Кислый компонент запускает желудок и стимулирует выработку ферментов, пробуждая аппетит.

Перед сном при токсикозе стоит съедать горсть изюма. Сухофрукты нормализуют пищеварение, подавляют тошноту и насыщают тело полезными микроэлементами. Они положительно влияют на нервную систему, повышают настроение и иммунитет.

Чтобы привычные продукты не вызывали рвоту, беременная должна соблюдать несколько правил:

  1. Принимать первую порцию пищи, не вставая с кровати. После легкого перекуса необходимо полежать 10–30 минут, чтобы желудок частично переварил продукты.
  2. Употреблять блюда в теплом или холодном виде. Горячие завтраки и обеды источают слишком сильные запахи, которые раздражают и провоцируют токсикоз.
  3. Твердую пищу нельзя запивать чаем, водой и другими жидкими напитками. Иначе компоненты смешаются в желудке и превратятся в кашицу, которую очень сложно переварить.
  4. Кофе заменяют чаем с мятой. Во-первых, бодрящий напиток влияет на нервную систему, а в больших количествах вызывает тонус матки, повышая риск выкидыша. Во-вторых, кофе раздражает стенки желудка. В-третьих, травяные отвары с ароматными добавками подавляют приступы тошноты и помогают беременной взбодриться и настроиться на работу.
  5. Привычные порции уменьшают в 1,5–2 раза. Чем меньше пищи, тем быстрее она переварится. А чтобы беременная не страдала от чувства голода, нужно добавить второй завтрак и перекус после обеда.

При частой рвоте необходимо пить много воды, иначе концентрация жидкости в организме резко уменьшится. Это чревато обмороками, проблемами с почками и сердцем, а также выкидышами. Если токсикоз настолько сильный, что женщина не способна проглотить даже маленький кусочек фрукта или крекера, сбалансированный рацион не поможет. Будущей маме придется лечь на сохранение и пройти курс лечения.

Базовые компоненты

Какие микро- и макроэлементы необходимы беременной на ранних сроках? Один их главных компонентов – фолиевая кислота. Вещество отвечает за формирование спинного мозга у плода, предупреждает дефекты нервной трубки у эмбриона. При нехватке фолиевой кислоты у ребенка могут развиться серьезные отклонения. Например, спинномозговая грыжа.

Правильное питание при беременности

Врачи для профилактики отклонений и патологий назначают беременным витаминные комплексы, содержащие этот компонент. Но будущая мать может дополнительно употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой. К ним относится:

  • шпинат;
  • брокколи;
  • листья салата;
  • апельсины и грейпфруты;
  • брюссельская капуста;
  • морковь;
  • свекла;
  • фасоль и чечевица;
  • горох;
  • клубника и малина;
  • авокадо;
  • сельдерей.

Кофе и чай можно заменить свежевыжатым цитрусовым соком. Подать на завтрак салат из клубники со свеклой и авокадо. Поужинать отварной брокколи или брюссельской капустой, заправленной кефиром или греческим йогуртом.

Молодой маме не стоит забывать о кисломолочных продуктах. Плод на ранних и поздних сроках вытягивает из организма матери много кальция, который необходим ему для формирования и развития костной системы. Человеческий организм еще не научился самостоятельно вырабатывать этот макроэлемент, поэтому должен получать его из пищи. Источниками кальция могут стать творог и твердые сыры, но не все они разрешены беременным. Такие разновидности, как Камамбер и Бри, а также Стильтон, опасны для здоровья матери и эмбриона. Плесень, содержащаяся в продуктах, вызывает листериоз, который приводит к патологиям у плода и выкидышам на ранних сроках.

Злоупотреблять кисломолочными напитками, творогом и сыром не стоит. Блюда хоть и нормализуют работу пищеварительного тракта, но содержат много калорий. Диетическими источниками кальция являются:

  • свежий базилик;
  • чеснок;
  • веточки укропа.

Чтобы у беременной были крепкие кости, волосы и зубы, стоит употреблять орехи и семена. Например, миндаль, кунжут, кешью и арахис. Чеснок не только насытит организм будущей мамы кальцием, но и защитит от сезонных простуд.

В первом триместре в женском организме из-за гормональной перестройки снижается уровень железа. Минерал отвечает за транспортировку эритроцитов и насыщение крови кислородом. При нехватке элемента плод страдает от гипоксии. Чтобы эмбрион нормально развивался, маме стоит включить в рацион свиную или говяжью печень, свежевыжатый сок или плоды граната, немного черного шоколада и гречневую крупу.

Получить железо можно из сухофруктов:

  • фиников;
  • кураги;
  • инжира;
  • чернослива.

Богат элементом миндаль и фундук. А чтобы полезный компонент лучше усваивался женским организмом, его стоит сочетать с цитрусовыми, отваром из шиповника и другими продуктами, в которых есть аскорбиновая кислота.

Помощники для хорошего самочувствия

Положительно на развитие эмбриона влияют омега-3 жирные аминокислоты. Они участвуют в формировании нервной системы ребенка и поддерживают иммунитет матери. Полезными элементами богата морская рыба. Врачи рекомендуют отдавать предпочтение скумбрии, сардине, лососю или сельди. Продукты должны быть свежими, никаких консервов или копченостей. Рыбу запекают или доводят до готовности на пару, но употребляют не чаще 2 раз в неделю. В филе могут содержаться тяжелые металлы, которые при злоупотреблении не успевают выводиться и накапливаются в организме, вызывая проблемы с почками и другими внутренними органами.

Питание при беременности

Будущей маме рекомендованы крупы, а также растительные источники белка:

  • белая и красная фасоль;
  • нут;
  • сырые тыквенные семечки;
  • сушеные яблоки и урюк.

У беременных в первом триместре могут появляться запоры, метеоризм и дискомфортные ощущения в желудке. Виновниками неприятных симптомов становятся сладости, газированные напитки, фаст-фуд, копчености и полуфабрикаты. Конечно, ничего страшного не произойдет, если женщина побалует себя упаковкой мороженого или шоколадным батончиком, но всегда нужно знать меру. Больше пользы организму беременной принесет овощное рагу, фруктовый салат или горсть сухофруктов.

При склонности к метеоризму из рациона убирают квашеную капусту, сахар, картофель и уменьшают количество бобовых культур. Вместо них вводят хлеб грубого помола или вариант с отрубями, бурый рис, грудку индейки и говядину.

Организм беременной становится более уязвимым из-за постоянных гормональных изменений, поэтому маме рекомендуют соблюдать несколько правил:

  1. Не пить сырые куриные и перепелиные яйца. Не прикасаться к полусырой птице. В этих продуктах может жить сальмонелла, которая погибает только при высоких температурах.
  2. Запрещены свиные и говяжьи стейки с кровью, а также шашлыки. В плохо прожаренном мясе могут остаться яйца глистов или цепней.
  3. Нельзя нарезать салат из сырых овощей ножом, которым минуту назад разделывали куриную тушку. Лезвие сначала дезинфицируют, а затем используют по назначению.
  4. Нужно тщательно проверять срок годности каждого продукта. Не покупать сомнительные консервы, а также мясные, рыбные и сырные нарезки в вакуумной упаковке.

Сбалансированный рацион очень важен для беременной женщины. Любая пища, попадающая в ее организм, влияет на развитие плода и здоровье самой матери. В меню родительницы должны быть только легкие и полезные блюда. Никакого алкоголя, кофе, фаст-фуда и жирного. Если женщина будет соблюдать все рекомендации, она сохранит волосы, зубы и фигуру и родит крепкого и совершенно здорового малыша.

howtogetrid.ru

Что нельзя есть

Формирование всех органов и систем крохи осуществляется на раннем сроке беременности. Чтобы минимизировать риск развития аномалий, следует исключить в это время из рациона продукты с вредными добавками и те, которые могут быть опасны для плода (аллергены). Дополнительно рекомендуется отказаться от пищи, негативно влияющей на состояние здоровья женщины и, тем самым, усложняющей ей и без того тяжелую работу – процесс вынашивания малыша.

Какие продукты входят в категорию особо опасных?

  • Фаст-фуд и полуфабрикаты, или продукты быстрого приготовления. Кроме заявленных мяса и рыбы, в них могут содержаться также Е-добавки, влияние которых на развивающийся организм пока до конца не изучено, а также красители, заменители, усилители вкуса. Последние помимо прочего, еще и возбуждают аппетит, в результате чего маме хочется съесть все, что попадет под руку. Чем это чревато? Повышением уровня сахара в крови, увеличением массы тела, трудными родами.
  • Копчености и консервы. Они просто кишат синтетическими веществами, которые добавлены в них в большом количестве. К тому же чаще всего такие продукты невероятно жирные и при попадании в организм создают дополнительную нагрузку на печень.
  • Пища, необработанная надлежащим образом. Здесь хочется упомянуть как немытые овощи, фрукты, зелень, употребляя которые женщина рискует заразиться аскаридозом, так и сырые, недостаточно прожаренные либо проваренные продукты (мясо – источник паразитов, яйца – источник сальмонелл). Через них в желудочно-кишечный тракт матери могут попасть инфекции. Развиваясь, они будут оказывать токсичное воздействии на организм и ослаблять его. Чем это все может закончиться? Недугами и патологиями.
  • Твердые сыры из непастеризованного молока или с плесенью. Они могут оказаться некачественными и спровоцировать отравление. Тоже самое касается домашних творога и сметаны, которые приобретены в сомнительном месте.Что можно есть беременным на ранних сроках
  • Речная рыба. Гельминтоз, или глисты, ботулизм – вот опасности, которые может нести в себе каждый кусочек. Чтобы насытить себя полезными веществами, которые есть в рыбном мясе, следует временно перейти на морские ее виды.
  • Морепродукты – полезные, аппетитные, вкусные, они являются сильнейшим аллергеном. Даже если до беременности аллергия Вас не коснулась после их употребления, она может развиться после. Осторожней с ними!
  • Мед и орехи – аллергены, которые порой провоцируют сыпь и отек слизистых.
  • Майонез, кетчуп, другие покупные соусы – содержат консерванты, усилители вкуса, Е-добавки. Чтобы исключить их негативный вред на свой организм, лучше заменить эти продукты растительным маслом или купленной в проверенном месте сметаной.
  • Сахар, мучное, сладости – кушать в первом триместре их конечно можно, но осторожно, то есть в умеренных количествах. В больших они повышают уровень сахара в крови, провоцируя в лучшем случае набор лишнего веса и затрудненные роды, а в худшем – риск развития гестационного сахарного диабета.
  • Суши – сделанные из сырой рыбы, они могут вызвать гельминтоз.Что можно есть беременным на ранних сроках
  • Цирусовые, экзотические фрукты – способны спровоцировать у малыша врожденную аллергию. Более того, ввезенные из-за рубежа, они могут быть насыщены пестицидами, но и это еще не самое главное. Папайя, ананасы вызывают тонус матки и иногда становятся причиной угрозы срыва.
  • Маринованные грибы – через них можно заразиться ботулизмом. Это кишечное отравление, которое чревато серьезными осложнениями вплоть до летального исхода.

Также не стоит есть острое, жирное, соленое – эти продукты нагружают печень, желудочно-кишечный тракт (жирное) и заставляют маму пить много жидкости. Вода – это хорошо, но только не в интересном положении, когда есть риск появления отеков.

А еще категорически нельзя плохо или однообразно питаться. На ранних сроках важен каждый микроэлемент, который поступает в организм матери, оказывая влияние и на ребенка. Соответственно, нехватка этих элементов влечет за собой развитие тяжелых патологий. Чтобы их исключить ешьте самые разные продукты, исключая запрещенные, а при необходимости употребляйте витаминные препараты.

Также нельзя голодать. На фигуре это никак не отразится, зато отразится на развитии плода.

Что нельзя пить

Список напитков, которые нельзя употреблять при беременности, чуть меньше. В него попали:

  • Алкоголь – отравляет организм токсинами и ведет к развитию серьезных патологий у малыша, особенно на этапе закладки всех его органов и систем. П. Друкерман, автор нашумевшего бестселлера «Французские дети не плюются едой», уверяет, что беременные жительницы его страны постоянно балуют себя бокалом красного вина, но перенимать их привычки не стоит. Максимум, что может разрешить врач будущей роженице в нашей стране – пол-бокала вина или безалкогольного пива раз в год на праздник.Что можно есть беременным на ранних сроках
  • Напитки с содержанием кофеина – кофе, крепкий черный и зеленый чай, энергетики. Они возбуждают нервную систему, повышают давление, вызывают беспокойство, стресс, а также тонус матки. Ученые доказали, что более 5 выпитых чашек кофе в день повышает риск развития выкидыша в 2 раза, и это в первые 12 недель после зачатия! Более безопасный вариант — кофе с молоком время от времени в умеренных количествах.
  • Травяные и мочегонные чаи – какими бы полезными эти напитки не были, они должны употребляться только по показаниям, то есть после консультации с врачом, в противном случае, негативных последствий не избежать. Есть и опасные при беременности травы. Это шалфей, зверобой (нарушают плацентарное кровообращение, затрудняют доступ кислорода к плоду), лаванда, можжевельник, мускатный орех, ромашка, листья малины (стимулируют маточную мускулатуру, повышая риск развития выкидыша). Нельзя пить отвары из корня солодки (они нарушают гормональный фон, вызывают головные боли).
  • Кола, квас, сладкая газировка – могут провоцировать метеоризм, вздутие живота.

Не рекомендуется также пить свежевыжатый апельсиновый сок. Он полезен, но в умеренных количествах. В больших – это сильной аллерген.

www.baby-lifestyle.ru

Вредные привычки

Нужно принять как факт, что алкоголь и никотин абсолютно исключены.

Смолы и другие вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, отрицательно влияют на развитие плода. Отказаться от курения лучше всего еще на этапе планирования беременности. Не бросили раньше – бросайте прямо сейчас! Кислородное голодание, пороки развития, даже выкидыш – научно доказанные последствия курения при беременности. Не менее вредно дышать табачным дымом, поэтому вашим близким тоже нужно задуматься об отказе от дурной привычки.

Влияние алкоголя на развивающийся организм ребенка известно многим. Но что делать, если беременная женщина выпила бокал вина на раннем сроке, еще не зная, о своем положении? Не нужно паниковать. Если анализы и результаты медицинских исследований в норме, значит с малышом все хорошо. В будущем алкоголь полностью исключен: и во время беременности, и при кормлении грудью.

Еда и напитки

Все необходимые вещества для роста и развития эмбрион получает из организма матери. Чтобы дать малышу максимум, нужно пересмотреть рацион, отказавшись от вредных продуктов. Поэтому, если перечислить, что нельзя кушать беременным на ранних сроках, список получится довольно большим. Принципов правильного питания лучше начинать придерживаться еще во время планирования.

Что можно есть беременным на ранних сроках

Под запретом:

1. Весь фаст-фуд (гамбургеры, сухарики, чипсы). Если очень хочется, то готовим дома из проверенных продуктов без химических добавок и едим по чуть-чуть.
2. «Тяжелые» блюда, а именно — жирные, копченые, пережаренные. Печень и так получает повышенные нагрузки, не перегружайте ее. Кроме того, будущие мамы часто мучаются такими неприятными расстройствами как гастрит, изжога, повышенное газообразование. Поберегите свою пищеварительную систему.
3. Продукты-аллергены, такие как мед, орехи, шоколад, клубника, цитрусовые. Аллергия может развиться не только у мамы, но и у ребенка. Иногда полакомиться одной-другой долькой шоколада можно, но не часто.
4. Врачи рекомендуют исключить из рациона суши, недожаренное мясо и другие сырые продукты. Они тяжело усваиваются и могут быть заражены паразитами или возбудителями опаснейших болезней. По тем же причинам тщательно мойте фрукты и овощи перед едой.
5. Нежелательны кетчупы, майонезы, горчица и другие острые заправки к пище. Чтобы разнообразить вкус блюд, лучше использовать оливковое масло или сметану.
6. Ограничьте количество сахара. Полностью отказываться от него не стоит, а вот сократить количество можно. Диабет и избыточный вес – это опасные состояния при беременности.

Важно! Не переедайте и не голодайте. Несмотря на расхожее мнение, что маме нужно есть для двоих, умеренность нужно соблюдать во всем. Диеты не принесут пользы ни вам, ни ребенку. О фигуре будет время позаботиться после родов.

Что же можно? В самом начале беременности происходит развитие плаценты и оболочки плода. Врач обязательно посоветует вам придерживаться сбалансированного питания, чтобы ваш малыш и вы чувствовали себя хорошо.

Беременным рекомендуют:

• творог, кефир;
• нежирное мясо и рыба;
• сезонные фрукты и овощи;
• крупы, бобовые, злаковые – чем разнообразнее, тем лучше.

Вопрос о принятии БАДов и витаминов нужно обсудить с врачом.

С рационом определились, а что нельзя пить беременным на ранних сроках?

Кроме алкоголя, о котором уже упоминали, не рекомендованы многие, казалось бы, безобидные напитки.

1. Зеленый чай препятствует усвоению фолиевой кислоты при беременности.
2. Газированные напитки и квас, вызывающие газообразование. Это может привести к повышенному тонусу.
3. Парное молоко также небезопасно из-за возможного наличия возбудителей болезней.
4. Кофе в больших количествах. Кофеин опасен для плода и может спровоцировать выкидыш. По мнению ученых, опасно пить более трех чашек в день.

Обратите внимание! Не стоит употреблять травяные чаи, настои и сборы без рекомендации врача!

Повседневная жизнь

Сон

Изменения коснутся всех сторон жизни, в том числе и ночного сна. Постарайтесь не спать на спине и на животе, чтобы не нарушить кровоток. Соблюдайте режим дня, хорошо высыпайтесь, по возможности устраивайте днем тихий час. Спать нужно на удобном, умеренно жестком матрасе.

Что можно есть беременным на ранних сроках

Одежда и обувь

Выбирайте свободную одежду из натуральных материалов, которая не будет раздражать кожу и сковывать движения. На первом-третьем месяце еще рано покупать специальную одежду для будущих мам или бандаж. Зато самое время подобрать подходящее нижнее белье. Обратите внимание на универсальные бюстгальтеры, они выручат и во время беременности, и при последующем кормлении. Предпочтительна обувь на небольшом, устойчивом каблуке.

Бытовая химия и уборка в доме

Необходимо ограничить контакт беременной с вредными веществами.

Особенно опасны при беременности:

• ксилен и толуен, содержащиеся в дезодорантах и освежителях воздуха;
• ПАВы, которые входят в состав стиральных порошков;
• моющие средства с хлором;
• фосфаты, которые вообще запрещены во многих странах.

У беременных повышается риск аллергии, они становятся очень чувствительны к запахам, кроме того, вредные вещества через органы дыхания и кожу проникают в кровь, отравляя ребенка, поэтому доверьте домашнюю работу домочадцам. В крайнем случае, если контакта с химией не избежать, работайте в проветриваемом помещении, используйте перчатки и респиратор.

Купание и плавание

Сауна, баня и горячая ванна могут нанести непоправимый вред вам и вашему малышу. Поэтому лучше ограничиться душем. Плавать в реке или бассейне можно при отсутствии противопоказаний. Легкие упражнения в воде укрепляют организм, уменьшают риск отеков, улучшают кровообращение, повышают настроение. Но только без переутомления и прыжков в воду! Не стоит погружаться на глубину, это чрезмерная нагрузка на организм.

Парикмахерская

Вопреки народной примете, стричь волосы беременной можно. В действительности следует опасаться окрашивать волосы. Вредные вещества, которые содержатся в красках, проникают в кровь и легкие. Кроме того, из-за постоянно меняющегося гормонального фона могут возникнуть аллергические реакции. Помимо аллергии, гормоны могут сыграть и другую злую шутку. Меняется структура волос, и не всегда удается получить желаемый оттенок.

Специалисты советуют подождать с окрашиванием хотя бы до третьего месяца беременности. Помните, что сейчас многие компании выпускают краски без содержания аммиака. Также можно обратиться к окрашиванию натуральными растительными красителями: басмой и хной. Не злоупотребляйте лаками для волос, они негативно сказываются на органах дыхания, раздражают глаза и слизистые, а также имеют резкий запах.

Ремонт

Узнав радостную новость о скором прибавлении в семействе, многие будущие мамы принимаются за обустройство дома. Но строительная пыль, пары клея и запах краски – не лучшие условия для будущей мамы. Тем более не нужно брать ситуацию в свои руки и самой залезать на стремянку, падение с высоты очень опасно.

Лекарства и медицинские процедуры

О любых вмешательствах в организм и приеме медикаментов обязательно проконсультируйтесь с врачом. На ранних сроках беременности крайне нежелательно делать рентген, его излучение оказывает негативное воздействие на развитие плода. Прививки лучше отложить на потом. Лечение зубов на раннем сроке беременности не рекомендовано, если только нет острой боли. К стоматологу лучше пойти во втором триместре.

Спорт и активный образ жизни

Интенсивность физических нагрузок на раннем сроке зависит от того, насколько организм привык к спорту. Идеальным вариантом будет прогулка на свежем воздухе, медленная разминка и специальные упражнения для будущих мам. Не подвергайте риску ребенка, откажитесь от видов спорта с большой нагрузкой и резкими толчками и прыжками. Так, лыжи, велоспорт, борьба и тяжелая атлетика – это не лучший выбор.

Что можно есть беременным на ранних сроках

Праздники и другие места скопления людей тоже таят в себе опасность, особенно в период активности вирусов. Болеть простудными заболеваниями в первом триместре очень нежелательно.

В тесноте, толкучке, душном помещении больше риск головокружения, нехватки кислорода, получения случайных травм.

Путешествия и отпуск

Летать на самолете беременным можно вплоть до 36-й недели, если нет проблем со здоровьем. Однако, на ранних сроках велик риск выкидыша. Кроме того, в салоне беременная может столкнуться с такими неприятными явлениями как нехватка воздуха, отечность, головокружение при перепаде давления. К тому же, токсикоз может неожиданно дать о себе знать. Врачи рекомендуют отложить перелет на середину срока, когда все органы уже сформированы и нет риска преждевременных родов.

Если необходимо лететь на раннем сроке, запомните несколько рекомендаций:

• проконсультируйтесь с врачом;
• прислушивайтесь к своему самочувствию;
• пейте больше жидкости;
• выбирайте место в первом ряду или возле прохода;
• позаботьтесь о комфортной обуви и одежде;
• не стесняйтесь обращаться за помощью к бортпроводникам.

Путешествие на поезде гораздо комфортнее для женщины в интересном положении. Можно встать, размяться, открыть окно, прилечь. Но и тут есть ряд нюансов. Чрезмерная тряска может спровоцировать повышение тонуса, что очень нежелательно.

Во время отдыха выбирайте спокойную программу. Не находитесь на палящем солнце, пользуйтесь средствами с защитой 40 SPF и более. Исключите из рациона экзотические блюда, ешьте часто, но небольшими порциями.

Экзотические страны таят в себе ряд опасностей, связанных с акклиматизацией и опасными вирусами, которые особенно опасны в начале беременности. Возможно, при планировании отдыха стоит обратить внимание на места с привычным климатом.

Интимная жизнь

Об этом лучше проконсультироваться с врачом. Обычно врачи не запрещают половую жизнь. Но при угрозе выкидыша, повышенном тонусе и других проблемах лучше воздержаться от секса. Специалисты отмечают, что особенно опасными для занятия любовью могут быть дни, совпадающие с менструациями в «добеременном» цикле. Главное, чтобы будущая мама чувствовала себя комфортно и не испытывала неприятных ощущений.

С наступлением беременности изменения затрагивают практически все сферы жизни молодой мамы. Она начинает по-другому оценивать свое здоровье и безопасность, ведь у нее под сердцем растет ее ребенок, которого так хочется защитить от любых опасностей. Главное, настройтесь на позитивный лад.

Не нужно расценивать беременность как болезнь. Это совершенно нормальный, здоровый и самый прекрасный период в жизни. Соблюдайте рекомендации специалистов, придерживайтесь умеренности во всем и наслаждайтесь этими прекрасными девятью месяцами.

На бэби ру: что нельзя беременным https://www.baby.ru/wiki/beremennost/cto-nel-za-beremennym-sovety-akuserov-i-narodnye-primety/

birth-info.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.