Массаж для беременных в домашних условиях

Прекрасное время ожидания ребенка часто омрачается усталостью, отечностью и судорожным синдромом. Беременная женщина ежедневно испытывает колоссальные нагрузки, особенно в последнем триместре.

Расслабиться, снять стресс и получить настоящее удовольствие после тяжелого дня, проведенного на ногах, поможет массаж. Но можно ли беременным массаж?

Как провести процедуру и не навредить при этом ни матери, ни малышу? Какой вид категорически нельзя делать беременной женщине?

Отличия массажа при беременности от других видов массажа

Массаж при беременности – совершенно особенная процедура. Нельзя женщинам в положении проводить какой-либо другой массаж, кроме такого. Это чревато травмированием плода или будущей мамы.

Он подбирает подходящие движения, которые не причинят вред матери и малышу в утробе.

Массажист обязательно наблюдает за реакцией женщины на процедуру. Если ей что-то не нравится, а также при появлении малейших признаков дискомфорта сеанс останавливают.

На какие области можно делать


Мы пришли к выводу, что массаж при беременности делать можно и нужно, но с соблюдением требований. Также важно получить одобрение акушера-гинеколога, который ведет вашу беременность.можно ли беременным массаж

Он лучше других знаком с показателями вашего здоровья и быстро определит, есть ли у вас противопоказания. К мнению гинеколога необходимо прислушиваться всегда.

Процедура для дам в положении направлена на области шеи, спины, плечевого пояса и всех конечностей. Поясница и крестец являются зонами риска. Тут массировать необходимо предельно аккуратно, не нажимая на точки, не делая резких движений. Остальное тело прорабатывают ритмично, но также мягко.

Для беременных можно использовать элементы лимфодренажа. Именно они избавят женщину от отечности.

Массаж поясницы проводить следует на боку, периодически чередуя левое и правое положение. Живот же категорически нельзя массировать. Избегать нужно области ниже живота и возле подмышечных впадин.

Противопоказания

До консультации с врачом можно попытаться самостоятельно выявить у себя противопоказания к процедуре. Итак, вы не можете проходить сеансы, если у вас:

  • угроза преждевременного прерывания беременности;
  • неудачно закончившееся предыдущее вынашивание ребенка;

  • повышенное кровяное давление;
  • болезни кожных покровов (аллергия, экзема);
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • инфекционные болезни;
  • варикоз в запущенной стадии;
  • высокая температура тела (для взрослых это показатель, выше 37.5 градусов);
  • хроническое заболевание, перешедшее в острую форму;
  • острая боль в области поясницы;
  • сильные отеки;
  • тяжелая форма астмы;
  • опухолевидные новообразования;
  • гнойные процессы внутри организма;
  • токсикоз на ранних сроках или гестоз;
  • эмоционально подорванное состояние, депрессия;
  • эпилепсия.

Еще один факт, который необходимо учесть перед тем, как ложиться на стол к массажисту. Женщина во время беременности становится очень ранимой и невероятно чувствительной даже к мелочам.

Массажист – человек чужой. Вполне возможно, что будущей маме будет не совсем комфортно ощущать прикосновения постороннего человека на собственном теле. Поэтому нужно взвесить все факторы и прислушаться к себе.

При отсутствии вышеперечисленных признаков можно смело отправляться к врачу-гинекологу за разрешением.

Какой массаж делать нельзя

Делать процедуру беременной женщине может только профессионал.

К опасным зонам относят: пятки, копчик, подушечка под большим пальцем руки, ахиллово сухожилие, крестец.

На ранних сроках нельзя делать массаж грудных желез. Это прямой путь к выкидышу. Массировать грудь можно только с 35–36 недели, когда будущая мать готовится к естественному вскармливанию крохи.

Польза массажа

Во время беременности он полезен для женского организма по нескольким причинам:массаж для беременных в домашних условиях


  • После процедуры у будущей мамочки перестает ныть поясница, исчезают болевые ощущения в плечах и на воротниковой зоне.
  • Расслабляет мышечный скелет, что является профилактикой судорог, спазма мышц спины и сведения мышц.
  • Кровообращение в органах и тканях улучшается, за счет чего организм матери и, самое главное, плод в утробе получает больше кислорода.
  • Благодаря массажу уходят отеки с ног и рук, разгружаются суставы.
  • При варикозе вносит положительные изменения в динамику болезни.
  • Приводит все тело в тонус, кожа становится более упругой и эластичной. Делая процедуру регулярно, вы снизите риск возникновения растяжек на спине, животе, ягодицах.
  • Положительное влияние процедура оказывает и на эмоциональный настрой будущей матери. Нормализация психологического состояния, умиротворение и позитив благоприятно сказывается на показателях гормонов в крови, на работе всех систем.

Женщины, желающие во время вынашивания ребенка поддерживать себя в форме, могут посещать бассейн или спортивный зал для беременных. Если же по каким-то причинам заниматься там нет возможности, в таких случаях массаж очень хорошо выручает.

Процедура предотвращает образование жировой ткани, ускоряет обменные процессы, снижает лишний вес. Для дам, превысивших за беременность весовую норму, этот эффект от процедуры будет очень кстати.

Рекомендации для проведения массажа


Получить пользу и наслаждение можно лишь в том случае, если он проводится правильно, и соблюдены основные рекомендации.

Движения
Массажист делает спокойные, размеренные и неторопливые движения. Приемлемы растирания, разминания и поглаживания. Недопустимы элементы давления, резкие маневры, удары, шлепки, вибрация.

Удобство женщины
Во время процедуры женщине должно быть удобно. Под бок можно подложить свернутое одеяло или мягкую подушку. Если беременная ощущает дискомфорт, то сеанс лучше прервать. Массаж в первую очередь должен приносить радость.

Окружающая обстановка
Вокруг не должно быть громких звуков, раздражающих шумов и других факторов, которые помешают настроиться на нужную волну.

Эфирные масламожно ли беременным делать массаж спины
Распространена процедура с использованием эфирных масел. Выбирайте масла с приятным и ненавязчивым запахом, чтобы не разболелась голова.


Тонкий аромат и мягкое скольжение рук массажиста по коже, смазанной эфирным маслом, лишь усилит релаксирующий эффект. Кожа после такой процедуры станет нежной, бархатистой, мягкой.

Следите за тем, чтобы масло не обладало высоким уровнем гормональной активности. К запрещенным продуктам относят: масло шалфея, мятное, масло полыни, спиковой лаванды и иссопа.

Разрешенные масла: морковное, мускатный орех, из ростков пшеницы, лимонное, масло имбиря, розового и сандалового дерева. Избавят от отечности эфирное масло апельсина, нероли и герани.

Использование массажных устройств
Применение массажеров, поясов с вибрацией, миостимуляторов и других приспособлений во время беременности запрещено. Даже если она протекает успешно, не стоит рисковать здоровьем ребенка.

Длительность
Процедура длится в среднем 40–60 минут. Повторять приятный сеанс можно дважды в неделю.

Как делать массаж в домашних условиях

Дома женщина в положении может делать самомассаж. На ранних сроках это исключительно поглаживания, потому что любые другие движения рискуют вызвать выкидыш. Нежные поглаживания успокоят маму и кроху в животе.

С середины второго триместра массаж для беременных в домашних условиях может делать муж или близкий человек.


  • Можно ли беременным делать массаж спины? Позвоночный столб трогать нельзя. Сначала спину гладят, слегка растирают и затем разминают. Внимание уделяют поясничному отделу.
  • Ноги. Последовательность элементов та же. Ноги прорабатывают от ступни к бедру по очереди. Отлично помогает от отеков обычная кухонная скалка. Беременная сама может размять мышцы ног в течение двух минут. Не давите сильно, болевых ощущений быть не должно. Двигайтесь снизу вверх.
  • Массаж живота может делать только сама женщина, потому что заключается он в поглаживании животика. Воздействие на кожу должно быть минимальным. Его проводят для профилактики растяжек. Поглаживание – это форма общения с ребенком.
  • Грудь. Как мы уже говорили, массаж груди готовит соски к грудному вскармливанию. Процедуру выполняют очень бережно, делают круговые движения по спирали.
  • Лицо. Полезная косметическая процедура, практически не имеющая ограничений. Движения могут быть поглаживающие, аккуратные постукивающие. После процедуры сделайте увлажняющую маску.

По окончании массажа полежите немного под одеялом.

Далее в видео Вы узнаете как правильно делать массаж для беременных, все тонкости, технику и приемы.

Заключение

Массаж при беременности способен расслабить и успокоить будущую мамочку, снять напряжение и боль после тяжелых будней. Он может быть сопряжен с водными процедурами.


Главное – доверьте себя и своего кроху опытному профессионалу. Если вы решились на массаж в домашних условиях, остановитесь на легких движениях. Привлеките к этому занятию будущего отца, он почувствует связь с малышом.

vsetelo.com

Еще в древних Египте, Индии и Китае с помощью массажа уменьшали болевые ощущения и усталость у беременных женщин. Используется массаж в лечебных и расслабляющих целях для будущих мам и в наши дни. Однако в этот ответственный период он имеет свои особенности и ограничения. Для беременных женщин обязательна консультация лечащего врача акушера-гинеколога по поводу возможности проведения массажа беременным. Поскольку важно убедиться, что никаких противопоказаний для его проведения у вас нет. 

Особенности массажа при беременности

По срокам

Согласно общим рекомендациям в первом триместре, по крайней мере до 9–10 недель, массаж для беременных нежелателен в связи с большой уязвимостью беременности на данном сроке. Поэтому в этот период рекомендуется воздержаться от массажа.

К концу первого триместра завершается формирование плаценты. При нормальном течении данного процесса плод приобретает большую защищенность. Поэтому во втором-третьем триместрах показания к массажу расширяются. Желательно, чтобы его выполнял специалист, имеющий опыт работы с беременными женщинами. 


На поздних сроках беременности массаж поможет будущей маме подготовить организм к родам. Иногда применяют массаж промежности, что способствует повышению эластичности и растяжимости тканей в данной области, является профилактикой разрывов во время родов.

В родах массаж (в том числе самомассаж) помогает расслабиться, кроме того, имеет отвлекающее значение: импульсы от рецепторов кожи конкурируют с болевой импульсацией, что способствует уменьшению неприятных болезненных ощущений при сокращениях матки. Можно поглаживать кожу нижней части живота (от центра к бокам), поясницу. В пояснично-крестцовой области можно применять растирание и надавливание кулаками. Разминание и надавливание в боковых углах поясничного ромба (ямочки над ягодицами) также оказывает неплохое обезболивающее действие. По некоторым данным, болевые ощущения во время схваток позволяет ослабить достаточно интенсивный массаж стоп (растирание, разминание), который может делать муж, если он присутствует на родах. Эффективность таких приемов довольно индивидуальна, поэтому каждая женщина сама должна выбрать наиболее подходящий именно ей вариант. 

Массаж для беременных в домашних условиях

По локализации

Во время беременности существенно возрастает нагрузка на опорно-двигательный аппарат: позвоночник, суставы и мышцы спины, ног. Это происходит в результате увеличения веса во время беременности, кроме того, растущий живот приводит к смещению центра тяжести тела. У беременных женщин усиливается поясничный лордоз (изгиб позвоночника в области поясницы вперед), в результате значительных гормональных колебаний происходят изменения в связочном аппарате всех суставов организма, в том числе в межпозвонковых суставах. 


Почти половина женщин испытывает боли в спине во время беременности. Чаще всего эта боль связана с повышением нагрузки на позвоночник в результате увеличения живота, ослабления из-за перерастянутости мышц пресса. Обычно боль в спине начинает беспокоить после пятого месяца беременности. 

Ноги также испытывают повышенную нагрузку во время беременности: увеличивается вес тела, за счет растущей матки и возросшего объема циркулирующей крови существенно усиливается давление в венах ног, растет нагрузка на клапанный аппарат венозных сосудов, который в норме препятствует обратному току крови. Часто при беременности вены расширяются, становятся хорошо заметными, могут появиться отечность, боли, судороги, возникнуть чувство тяжести в ногах. Помимо вен ног в патологический процесс могут вовлекаться и венозные сосуды наружных половых органов, ягодиц, влагалища. В этих областях также могут появляться чувство распирания, боли. 

Поэтому беременным рекомендован массаж рук, ног, шеи, плечевого пояса, спины. Воздействие на эти зоны способствует профилактике и уменьшению болей в спине, плечевом поясе, пояснице, ногах, снижению общей усталости, уменьшению отечности ног, профилактике варикозного расширения вен. 


Какие приемы массажа для беременных можно применять?

При классическом массаже для беременных обычно используются следующие приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, постукивание, похлопывание. 

Только легкие поглаживания не имеют противопоказаний и могут применяться на любых сроках беременности. Более глубокие и интенсивные воздействия при проведении массажа беременным женщинам необходимо применять с осторожностью. 

Даже при отсутствии противопоказаний и наличии разрешения от лечащего врача на проведение массажа во время беременности, будущим мамам во время массажа рекомендованы только мягкие, нежные, поглаживающие и расслабляющие движения, позволяющие без излишней жесткости и энергичных, интенсивных растираний проработать беспокоящую зону. Такие массажные приемы, как удары и вибрации, противопоказаны беременным. Не следует применять и разминание тканей.

Массаж для беременных в домашних условиях

Виды массажа для беременных

Оптимальным во время беременности является ручной массаж. Однако следует еще раз подчеркнуть, что в отличие от классического массажа все массажные манипуляции во время беременности должны быть деликатными и выполняться очень плавно и мягко. 

Аппаратный массаж (массажные кресла, кушетки и другие устройства), вибромассажеры, пневмомассажные установки, электромиостимуляторы в период ожидания малыша не рекомендуются, так как характеризуются достаточно жестким неконтролируемым воздействием, что может неблагоприятно отразиться на течении беременности. 

Также беременность является противопоказанием для стоун-массажа, выполняемого специальными разогретыми камнями. 

Гидромассаж, при котором массирующее воздействие оказывают струи воды, как и другие тепловые процедуры и неконтролируемые виды массажа (при беременности точечное воздействие интенсивных струй воды в джакузи до конца не изучено), не рекомендован будущим мамам. Общие гидромассажные ванны с высокой температурой воды категорически противопоказаны во время беременности в связи с опасностью провоцирования маточных сокращений, кровотечений, угрозой прерывания беременности. Однако некоторые специалисты считают возможным использование у беременных локального гидромассажа, только с рядом ограничений. Так, предпочтение следует отдать гидромассажным душевым установкам и локальным, а не общим, гидромассажным ваннам (для рук и ног). Беременным разрешены гидромассаж воротниковой зоны (шейного отдела, плечевого пояса), верхней части спины, ног, рук. Струи воды следует направлять по касательной, от периферии к центру. На начальных этапах (при первых процедурах) напор струй следует сделать минимальным, затем постепенно усилить его до средней интенсивности. Температура воды при гидромассаже не должна превышать 38 °С. 

Лимфодренажный массаж бывает ручной и аппаратный (пневмопрессура, прессотерапия). Последний имеет те же противопоказания, что и другие виды аппаратного массажа, и беременным женщинам не рекомендован. Ручной лимфодренажный массаж отличается от классического мягкостью, неинтенсивностью, поверхностностью массажных движений, которые проводятся по путям оттока лимфы. Этот вид массажа способствует выведению жидкости, уменьшению отечности тканей рук, ног, предупреждает и облегчает симптомы при варикозном расширении вен, благоприятствует максимальной релаксации. Кроме того, дополнительными эффектами лимфодренажного массажа являются уменьшение болевых ощущений, нормализация сна и профилактика головных болей, улучшение состояния кожи, расслабление и снятие напряжения мышц, суставов рук, ног, спины. Особенности выполнения лимфодренажного массажа как нельзя более подходят беременным. Поэтому при отсутствии общих противопоказаний будущим мамам со второго триместра беременности рекомендован курс лимфодренажного массажа частотой 1–2 раза в неделю. 

Массаж для беременных в домашних условиях

Косметический массаж лица, шеи, головы также разрешен во время беременности. Выполненный специалистом, он повышает эластичность, упругость и гладкость кожи, уменьшает возможную отечность, способствует расслаблению мышц лица, шеи, а также общей релаксации. 

Массаж при беременности: кому лучше довериться?

Рекомендовано, чтобы массаж при беременности выполнял квалифицированный специалист, имеющий опыт работы с беременными женщинами. Тем не менее даже к опытному массажисту не стоит обращаться самостоятельно, без консультации врача, так как массаж для беременных отличается от обычного. Помимо этого, о наличии противопоказаний для массажа в вашем индивидуальном случае знает только лечащий врач-гинеколог. 

Процедура, выполненная квалифицированным опытным массажистом, обладает более выраженным лечебно-профилактическим эффектом. Массажные движения, точечный массаж болевых точек приводят к снятию напряжения и расслаблению мышц, улучшению кровоснабжения, снижению отека мышц, тканей суставов позвоночника, ног, способствуют эффективному уменьшению или полному устранению болевых ощущений в шее, спине, ногах. 

Однако после краткого обучения несложный массаж беременной жене может выполнять и муж. Например, при возникновении у женщины болей в спине и ногах он может помассировать жене поясницу и икроножные мышцы. При таком способе массажа очень важно, что женщине с близким человеком легче достичь расслабления, что существенно повышает эффективность процедуры – ведь помимо физического воздействия массаж для беременных оказывает и ощутимое психологическое влияние, помогает расслабиться, успокаивает. 

Достаточно эффективным, а в ряде случаев единственно возможным, является самомассаж. Нежные поглаживающие движения помогают расслабиться, успокоиться. Кроме того, это один из способов общения мамы с малышом. Растирания и мягкие надавливания способны уменьшить болевые ощущения в затекших конечностях, спине.

Продолжительность массажа при беременности 

Массаж для беременных в домашних условиях

Продолжительность процедуры массажа для беременной составляет 30–45 минут, в первые 1–2 сеанса рекомендуется сократить до 15–20 минут. При нормальном течении беременности общий массаж, как правило, проводится 1–2 раза в неделю, начиная со второго триместра беременности и до самых родов (конечно, при отсутствии противопоказаний). Самомассаж, который обычно не превышает 15–20 минут, можно делать каждый день.

Помимо локальных эффектов, массаж для беременных оказывает и общее благоприятное воздействие на здоровье, самочувствие будущей мамы и малыша. Грамотно проведенный квалифицированным специалистом массаж помогает расслабиться, способствует нормализации сна, хорошему настроению, уменьшает вероятность развития депрессии, снижает раздражительность, эмоциональную нестабильность.

Кстати, общий массаж оказывает благоприятное влияние на внешность во время беременности (и после родов): 
— повышая эластичность кожи, уменьшает вероятность появления растяжек; 
— улучшая работу кишечника, лимфо- и кровообращения, массаж играет профилактическую роль в возникновении отеков и наборе лишнего веса; 
— вызывая релаксацию и нормализацию сна, снимая болевые ощущения в мышцах и суставах, улучшает настроение, снижает тревожность, раздражительность – главных врагов женского очарования. 

Таким образом, регулярное выполнение массажа является одним из слагающих красоты и здоровья будущей мамы.

Когда массаж для беременных под запретом? 

Как и многие процедуры, массаж имеет целый ряд противопоказаний, а беременность добавляет к ним еще несколько пунктов. Итак, массаж нельзя проводить при:

  • инфекционных заболеваниях; 
  • повышенной температуре; 
  • воспалительных заболеваниях кожи, лимфатических узлов, сосудов;
  • болезнях крови; 
  • злокачественных и доброкачественных новообразованиях (опухолях); 
  • гнойных процессах любой локализации; 
  • тромбозах; 
  • острой ишемии миокарда; 
  • гипертонических кризах и тяжелом течении гипертонической болезни; 
  • аневризмах аорты, левого желудочка сердца; 
  • эпилепсии; 
  • тяжелой бронхиальной астме;
  • ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта; 
  • трофических язвах; 
  • острых болях в спине;
  • угрозе выкидыша; 
  • гестозе (осложнении беременности, характеризующемся появлением отеков, белка в моче, повышением артериального давления);
  • общем неприятии или нежелании чужих прикосновений (в таких случаях рекомендован либо самомассаж, либо массаж, выполняемый мужем или человеком, которому будущая мама доверяет). 

Занимаем удобное положение

Во время массажа беременная женщина должна выбрать удобную для себя позу. Когда живот еще не очень большой, допускается положение лежа на животе. На более поздних сроках беременности массаж будущим мамам проводят в положении сидя, например, на стуле (женщина опирается руками на спинку), лежа на боку, на спине (последняя поза не показана на поздних сроках беременности в связи с возможностью пережатия увеличенной маткой крупного венозного сосуда – нижней полой вены, резким уменьшением притока крови к сердцу вплоть до потери сознания – синдром нижней полой вены). При данном состоянии существенно уменьшается и объем крови, выбрасываемой сердцем в большой круг кровообращения и поступающей ко всем органам. Из-за снижения кровоснабжения головного мозга может произойти потеря сознания. Страдает и плацентарное кровообращение, то есть доставка кислорода и питательных веществ малышу.

Массаж с маслом или без?

Массаж для беременных в домашних условиях

Использование ароматических масел при массаже при беременности допустимо лишь при отсутствии аллергических реакций. Первоначально рекомендуется нанести каплю ароматического масла на внутреннюю поверхность предплечья или локтевого сгиба и в течение 15–20 минут понаблюдать за реакцией. При отсутствии зуда, покраснения и общей нормальной переносимости запаха можно добавить ароматическое масло к массажному. Ароматические масла обладают выраженным лечебным эффектом: масла лаванды, мяты вызывают релаксацию, обладают успокоительным действием, уменьшают поясничные боли; масла жожоба, сладкого миндаля и зародышей пшеницы благоприятно влияют на кожу, помогают избежать растяжек; добавленное в крем масло лимона помогает избавиться от пигментных пятен; масла лемонграсса и кипариса хорошо использовать для массажа ног, так как они благотворно влияют на сосудистую стенку, способствуют уменьшению отечности, вызывают чувство легкости и свежести. 

Учтите, что очень многие аромамасла запрещены во время беременности. Например, масла жасмина и шалфея оказывают на матку настолько выраженный тонизирующий эффект, что в случае необходимости их рекомендуют использовать в родах при массаже области крестца и копчика для стимуляции родовой деятельности.  

www.9months.ru

Можно ли делать массаж беременным – показания и противопоказания

Мнения о допустимости массажа при беременности обычно разделяются на «еще как», «ни в коем случае» и «можно, но с осторожностью». Причем, даже мнения специалистов в данной области разделяются: одни считают, что массаж способствует снятию напряжения и помогает подготовить организм к родам, другие категорически заявляют о его недопустимости, мотивируя свой запрет рисками для плода.

Стоит отметить, что самостоятельное назначение себе будущей мамой курса массажа недопустимо. Такое решение можно принимать только со своим врачом, который подскажет – какие виды массажа будут допустимы, с какой интенсивностью, и какие зоны нужно обходить.

Обычно показаниями к такой процедуре являются:

  1. Отечность.
  2. Необходимость в усилении кровообращения.
  3. Проблемы с позвоночником.
  4. Боли в пояснице.
  5. Усталость и стресс.

Обычный массаж и массаж при беременности – в чем отличия?

Массаж будущей маме, как и массаж классический, призван снять боли в спине, устранить напряжение мышц, успокоить нервную систему и усилить кровообращение. На этом сходства заканчиваются.

Потому что при массаже будущей маме…

  • Запрещены резкие и сильные движения рук – только спокойные и мягкие, без давления на тело.
  • Не на все зоны тела можно воздействовать (воздействие на живот запрещено).
  • Процедура осуществляется не в обычной позе, а удобной для будущей мамы и безопасной для малыша.
  • Имеет огромное значение состояние здоровья женщины и ее эмоциональное состояние.

Полезные виды массажа при беременности – все преимущества и польза

Если массаж выполняется правильно, с учетом всех особенностей состояния будущей мамы, и профессионалом, то такая процедура может принести только пользу.

Например…

  1. Успокоить нервную систему, снять стресс и усталость.
  2. Ускорить кровообращение.
  3. Устранить тяжесть и боли в спине.
  4. Расслабить мышцы, снять с них напряжение.
  5. Предупредить появление растяжек и отеков.
  6. Облегчить состояние при наличии варикоза.

Какой массаж разрешен будущей маме – виды процедуры

На первых 3-х месяцах специалисты не рекомендуют массаж – процедура может спровоцировать выкидыш.

Разрешены только легкие поглаживания – расслабляющие и успокаивающие. То есть, самомассаж, либо процедура руками близкого человека.

Что касается массажирования живота – он запрещен на любом сроке!

Начиная с 4-го месяца разрешены…

  • Общий массаж – легкое разминание и поглаживание ног и рук, плечевого пояса и воротниковой зоны, спины, ступней. Выполняется только профессионалом и только раз в неделю максимум по 30 минут. С 7-го месяца можно выполнять процедуру каждый день, но только при отсутствии противопоказаний.
  • Массаж спины. За счет роста груди и плода в животе нагрузка на позвоночник в течение всей беременности крайне серьезная – происходит смещение центра тяжести, сдавливание органов, прогиб позвоночника и напряжение мышц. Массаж помогает облегчить симптомы и улучшить общее самочувствие. Данная процедура осуществляется только в положении «на боку», а техника массажа меняется соответственно стадии беременности. Позвоночник при массаже затрагивать запрещено.
  • Массаж ног. Процедура релаксации и устранения тяжести в ногах. Ее рекомендовано осуществлять регулярно, чтобы снять нагрузку с ног, улучшить кровообращение, предотвратить отеки и судороги. Обычно используют технику поглаживания, круговых растираний, разминаний.
  • Массаж антицеллюлитный. Его многим мама делают в целях профилактики появления целлюлита и растяжек. Конечно, есть риски, что после беременности красота немножко подвянет, и на пляже придется повязывать вокруг бедер платок, но куда важнее этой красоты риск выкидыша. Важно помнить, что практически каждый метод подобной процедуры – фактор риска. Разрешены лишь следующие приемы (и то не всем, и только с разрешения врача): ручное легкое массирование ягодиц (можно в спец/перчатках), массирование ложками с минимальным усилием.
  • Вакуумный массаж. Разновидность вышестоящей процедуры. Допустим, за исключением области живота, и проводится только по рекомендации специалиста (не «доктора» в салоне красоты, а гинеколога!).
  • Массаж воротниковой зоны. Осуществляется в позе «сидя» не более 10 минут. Результат – расслабление мышц, устранение усталости, ускорение мозгового кровообращения. Позвоночный столб трогать запрещено.
  • Массаж лица. Не запрещен и полезен. Делать его можно самостоятельно, чтобы расслабить мышцы лица, вернуть коже эластичность, убрать головную боль. Главное – не переборщить с косметическими средствами.

Что нужно помнить?

  1. Популярную сегодня процедуру массажа промежности некоторые «специалисты» ошибочно называют способом подготовки к родам и профилактики разрывов. Важно помнить, что на самом деле подобные манипуляции не дают такого эффекта, а вот повысить тонус матки, стать причиной занесения инфекции и спровоцировать родовой процесс смогут легко.
  2. Тайский массаж, что бы ни пели сладкоголосые сотрудники салонов красоты, при беременности не просто запрещен – он стоит под 1-м номером в списке запрещенных видов массажа для девушек «в положении».
  3. Важно избегать при массаже «абортивных» зон. Кроме области живота, к ним относятся даже запястья рук и лодыжки, область крестца и копчика.
  4. Не рекомендуется увлекаться и массажем груди. Одно дело – легкие массирующие движения при купании, другое дело – интенсивный массаж с затрагиванием ареолы и сосков. Эти действия запрещены по причине повышения тонуса матки и возможного сокращения ее мышечных тканей.

Полезный массаж для беременных

Противопоказания для массажа при беременности – когда беременной нельзя делать массаж?

К внешнему воздействию на тело в период беременности следует быть особо внимательной и осторожной. Любое неосторожное движение может обернуться трагедией, поэтому лучше не рисковать – все риски должны быть сведены к минимуму.

Особенно в 1-м триместре и в 1-е недели. К прерыванию беременности в этот период может привести даже легкий массаж крестца и пяток.

А вот на последних неделях массаж нужен и важен (но только с разрешения врача!) – он поможет и организм подготовить к родам — и, в отдельных случаях, простимулировать роды (этим занимается только специалист!).

Массаж категорически противопоказан при наличии…

  • Сильного токсикоза.
  • Варикозного расширения вен.
  • Повышенного давления.
  • Проблем дерматологических.
  • Заболеваний респираторных или хронических.
  • Заболеваний сердечнососудистой системы.
  • Заболеваний инфекционных.
  • А также при запрете своего гинеколога.

Правила проведения массажа беременной женщине

Самое важное при массаже будущей маме – это сведение рисков возможных последствий к нулю и руки профессионала. Никаких активных процедур, никаких специалистов по объявлению и «после курсов» — только квалифицированные специалисты, имеющие соответствующие документы, опыт работы.

Ориентируйтесь только на рекомендации гинеколога, а не подружки или соседки!

Массаж при беременности – важные правила.

  1. Забудьте о массаже в 1-м триместре!
  2. С 4-го месяца: никаких резких движений – только легкие поглаживания и мягкие ритмичные растирания.
  3. Массажист – только профессионал, а процедура – только с разрешения гинеколога и с учетом всех противопоказаний.
  4.  Осторожно с эфирными маслами! Они не запрещены, но не все их них, как известно, «одинаково полезны». Например, масел на основе шалфея и мяты, лаванды и полыни следует избегать, а вот масло апельсиновое и герани поможет в устранении отеков. Из рекомендуемых масел – розового дерева, имбирное и лимонное, из ростков пшеницы, морковное. Но выбор лучше делать на консультации со специалистом.
  5. «Лимит» сеансов: не более 1-2-х раз в неделю и максимум по полчаса.
  6. Разрешен только ручной массаж! В крайнем случае, с нежным использованием рукавичек и щеточек или ложек. Электро-массажеры, банки, пояса и вибро-коврики запрещены!

Сайт Colady.ru предупреждает: неправильно выбранный массаж может навредить вашему здоровью! Все представленные советы применяйте только по рекомендации врача!

www.colady.ru

Польза сеанса для беременных

Массаж во время беременности имеет положительное воздействие. К его положительным результатам можно отнести следующие:

  • Быстрое исчезновение болевых ощущений в области спины.
  • Напряженные мышцы расслабляются.
  • Успокаивается нервная система.
  • Улучшается лимфоток.
  • Улучшается кровообращение.
  • Делает профилактику растяжек.
  • Поднимает общий тонус организма.

Массаж для беременных в домашних условиях«>

Основной пользой этой процедуры является улучшение работы желез. А это нормализирует уровень гормонов в крови . Как результат, женщина легче справляется с резкими изменениями настроения, когда происходят гормональные изменения.

Стоит помнить, что проводить массаж при беременности или нет, решает врач, который наблюдает за ходом беременности. Ведь есть не только общие противопоказания, но и индивидуальные , о которых может знать только специалист.

Основы массажа

Главные критерии, которым должен соответствовать этот медицинский прием — это легкость и нежность движений. Если он проведен правильно, то при первых же процедурах можно ощутить облегчение боли позвоночника, а также напряженных мышц. В зависимости от того, какую часть тела массажируют, чувствуется облегчение в области шеи или поясницы.

Регулярные сеансы помогут уменьшить отечность и облегчить ее, также способствуют улучшению самочувствия. Они снимают стресс и общую усталость. Питательные вещества еще лучше подаются в клетки вместе с кислородом.

Можно самостоятельно делать массаж на дому. Но перед этим важно ему научиться. К примеру, его может выполнять ваш любимый человек. Благодаря этому отношения с мужем могут стать еще крепче, ведь эта процедура передает тепло и заботу.

Массаж для беременных в домашних условиях«>

Процедура действует положительно не только в физическом плане, но и психологическом. Ведь правильно ее подобрав, можно поспособствовать расслаблению и успокоению беременной .

Некоторые делают массаж для беременных, используя эфирные масла. Однако прежде чем использовать то или иное масло, стоит проверить, не будет ли на него аллергической реакции . Ведь в ином случае процедура не принесет желаемого результата. Чтоб быть полностью спокойным, можно капнуть каплю масла в область кожи, и через небольшой промежуток времени можно будет увидеть реакцию. Если возникло вздутие или покраснение, или кожа начала зудеть, то не используйте это масло.

Правильно подобранное масло обладает действенным эффектом. К эффективным видам можно отнести масло лаванды, сандала и кипариса. Благодаря им снимаются отеки спины . А для предотвращения варикозного расширения вен используют кедровое масло и можжевельника.

Но как делать массаж беременным и где это принесет эффект? Необходимо мягко воздействовать на зону спины, шеи и плечевого пояса. Можно затронуть ноги и руки.

Меры предосторожности

Какой массаж можно делать беременным и чего стоит избегать? Важно помнить, что надавливать, разминать или применять силу категорически запрещено. Руки при этом должны быть расслаблены и направлены от конечностей до головы. Решив сделать вибрацию, стоит использовать только кончики пальцев. Сама процедура не должна быть больше 45 минут.

Массаж для беременных в домашних условиях«>

Полезным является массажировать живот. Это приносит пользу, как малышу, так и маме. Однако движения должны быть аккуратными, легкими, чтоб успокаивающе действовать на малыша. Процесс должен быть беспрерывным. Начинать движения необходимо с центра живота. Ладонью проводят сначала вверх, а после этого заменяют ладонь другой рукой, чтоб не прекращать движение. Полезны и поглаживания по кругу. Их проводят за часовой стрелкой. Это массаж для беременных в домашних условиях.

Ответив на вопрос: массаж при беременности можно или нет, можно приступить к следующему шагу. Это начать массажировать ноги и руки. Благодаря этому приему улучшается приток крови и работа каждой системы. Стоит помнить, что проводить процедуру можно тогда, когда это необходимо нет особых ограничений. Важно только после окончания, чтоб беременная приняла ножные ванночки и отдохнула. Однако стоит избегать таких мест, как пятка, основание больших пальцев руки и ахилловых сухожилий.

А можно ли беременным делать массаж спины? Да, это даже советуют специалисты. Массаж спины при беременности помогает снижать нагрузку на позвоночник, которая объясняется тем, что растет грудь и живот. Когда увеличивается срок, то и нагрузка тоже увеличивается. Как результат начинает прогибаться позвоночник. Мышцы начинают сильнее напрягаться, и стает смещенным центр тяжести. Конечно, массаж спины беременным приносит много пользы и облегчает самочувствие. Однако проводить его нужно очень осторожно.

Массаж для беременных в домашних условиях«>

На каждой стадии беременность массажировать необходимо по-разному. К примеру, еще на начальных этапах мамочка может лечь на свой живот. Так легче массажировать ноги, а также делать массаж поясницы при беременности. Но когда сроки достигают 8 месяцев, то противопоказано лежать на животе. Сеанс должен проходить или на боку, или на стуле. Начало всегда должно быть легкое. Интенсивных движений стоит избегать, особенно тем, кто не знает, где находятся активные точки на теле. Особо осторожно делается массаж спины при беременности на ранних сроках.

На ранних сроках

Возникает вопрос можно ли беременным делать массаж, когда они только начали носить своего малыша. Хотя гинекологи советуют производить такие сеансы, но они рекомендуют не торопиться на ранних сроках их проводить. Стоит помнить, что эта процедура может сильно воздействовать на внутреннюю реакцию организма женщины. В основном это на уровне рефлексов.

Не зная о тонкостях, которые имеет массаж при беременности на ранних сроках, можно нечаянно повысить своими движениями тонус матки . Из-за этого может случиться выкидыш.

На теле есть абортогенные точки, которые стоит избегать при процедуре. Их нельзя стимулировать. Однако если нет точных знаний в этой сфере, то не стоит проводить сеанс. Особенно это относится к первому триместру беременности. Позволителен лишь легкий самомассаж, а также легкие поглаживания спины. Стоит избегать массирования поясницы и рефлексогенных зон .

Массаж для беременных в домашних условиях«>

Некоторые противопоказания

Стоит обратить внимание на то, в каком случае лучше избегать проведения процедуры. К ним относится:

  1. Сильное проявление токсикоза.
  2. Заболевания, связанные с сердцем, сосудами.
  3. Болезнь кожных покровов.
  4. Высокое артериальное давление.

Врач-гинеколог может указать и на другие противопоказания.

ecomassage.ru

Массаж в период беременности – можно или нет?

Не стоит отказываться от массажа, тем более, что специалисты единогласно считают — массаж только благотворно влияет на состояние беременной. Однако процедуру доктор назначает индивидуально, и это зависит от общих и частных противопоказаний на момент беременности. Всё хорошо, но только в меру.

1 триместр
В первые три месяца беременности не рекомендуется проводить частые массажные процедуры. Это связано с тем, что женщина и так испытывает гормональный сбой, что может привести к выкидышу. Влияние на крестцовый отдел позвоночника, копчик, пятку и основание большого пальца руки может тоже спровоцировать выкидыш или плохим образом подействовать на протекание беременности. Поэтому в первые три месяца беременности можно только поглаживать самостоятельно живот и не более (эта процедура будет полезной в течении всего срока беременности, причём она успокаивает не только мамочку, но и ребёнка).

В период беременности разрешён только лёгкий, нежный массаж, который больше напоминает поглаживания, чем применение физических усилий. Ведь, в первую очередь, массаж должен снимать боль в поясничном отделе, в шейном отделе, на бёдрах и расслаблять напряжённые мышцы конечностей. Эта процедура способствует уменьшению отечности, снимает стресс и усталость, нормализует кровоток и в целом улучшает самочувствие. Можно научиться и самостоятельно выполнять эту процедуру дома, а можно обратиться к квалифицированному специалисту.

2 триместр
Начиная со второго триместра беременности, рекомендуется проводить систематически массажные процедуры — это способствует синтезу эндорфинов и заряжает будущую маму положительными эмоциями. Будущая мама получит положительным настрой и силы для борьбы с усталостью.

Для массажа можно использовать ароматные масла, но только те, которые не вызывают аллергической реакции. Можно это определить самостоятельно, для этого достаточно нанести одну каплю на запястье и по истечении некоторого времени посмотреть результат. Отрицательной реакцией организма считается покраснение, зуд или вздутие кожи. В таком случае лучше отказаться от использования масла — оно не подходит для процедуры.

Абсолютно все масла по-разному действуют на организм, поэтому при выборе средства нужно уделять особое внимание. Масло сандала, лаванды и кипариса способны снять отечность в спинном отделе, а можжевельник и кедр — сузить сосуды на ногах при варикозном расширении вен. Массаж в основном осуществляется в области шеи, спины, плечевого участка и конечностей.

Обратите внимание! Многие женщины посещают процедуры антицеллюлитного массажа, но в момент беременности такие сеансы категорически запрещены!

Массаж спинного и шейного отделов

В связи с тем, что животик у беременной постоянно растёт, то нагрузка на позвоночник и на шейные позвонки увеличивается, поэтому рекомендуется проводить массаж спины и шеи. Это поможет расслабить мышцы и снизить общую усталость организма. Причём, помимо тяжести, ещё и прогибается позвоночник, потому что центр тяжести женщины смещается, поэтому в момент беременности рекомендуется регулярно посещать массажиста. Такие процедуры позволят будущей маме облегчить своё самочувствие и убрать нервное напряжение.

В первые три месяца массаж нижних позвоночных и поясничных отделов нежелателен, но в этот момент плод ещё совсем мал и мама может лечь на живот, ведь вес ребёнка незначительный и не сдавливает кровеносные сосуды. Поэтому можно делать легкий массаж ног, поясничного, тазобедренного и спинного отделов.

На более поздних сроках беременная может лежать на боку или же сидеть. Массаж всегда начинается с лёгких поглаживаний. Ни в коем случае нельзя применять интенсивное воздействие, особенно, если массажист плохо осведомлён в размещении активных нервных центров на теле человека.

Массаж рук и ног

Массаж ног необходим беременной женщине, ведь в процессе беременности объем и вес животика увеличиваются. Вся нагрузка идёт на ноги, поэтому часто беременные мучаются отечностью нижних конечностей. Не важно, при ходьбе или в процессе сидения проводит беременная большая часть времени – в любом случае массаж ног будет полезен и поможет предотвратить отеки.

Эта процедура способствует нормализации кровообращения, за счёт этого клетки обогащаются кислородом, улучшается работа внутренних органов. Причём в процессе массажа активируются точки, способствующие работе всех систем организма. Массаж ног — это приятная, успокаивающая, безболезненная процедура. Усилить эффект можно при помощи окружения — подойдет мягкое освещение, приятная музыка, успокаивающие ароматические масла, всё это способствует расслаблению и получению наслаждения от процедуры. Один такой сеанс способен полностью восстановить психическое состояние, снять нервное напряжение, привести мысли в порядок, поднять настроение и зарядить положительными эмоциями. Если будущая мама страдает бессонницей, то эту процедуру следует проводить перед сном, что обеспечит глубокий крепкий сон.

В процессе массажа ног нужно уделять особое внимание ступням и икрам. Нельзя производить резких, сильных и суетливых нажатий и движений. Только медленные и плавные манёвры. Если у беременной есть предпосылки к варикозному расширению вен, то не стоит задействовать в процедуре участок вен.

Массаж живота

Массаж живота при беременности
Обычно этот участок массажируют в целях ликвидации нежелательных жировых отложений. В момент беременности такой вид массажа категорически запрещён. Важно избегать любых физических воздействий в области живота, любое резкое или неправильное нажатие может самым негативным образом отразиться на ребёнке. Единственное, что возможно, — лёгкие поглаживания в области живота, если они расслабляют и приносят удовольствие будущей мамочке. Обычно мамочка сама поглаживает животик – так она контактирует с ребёнком. Эта процедура способствует повышению мышечного тонуса живота, что в будущем предотвратит появление послеродовых растяжек. Считается правильно делать поглаживание живота в направлении по часовой стрелке.

Антицеллюлитный массаж

Абсолютно все виды антицеллюлитного массажа категорически запрещено проводить в период вынашивания малыша, хотя некоторые специалисты считают, что не все виды можно отменять. Однако не имеет никакого смысла продолжать процедуры, потому что природой заложено в период беременности отложение жиров. Поэтому на данном этапе это абсолютно бесполезная процедура.

Но это не повод для огорчений, полненькие бёдра, ягодицы, ноги и животик можно будет после рождения ребёнка вернуть в прежнюю форму, главное — нужно правильно подойти к этому вопросу в свое время. Помните, что в период лактации диеты для похудения категорически противопоказаны.

Массаж промежности

В последние недели перед родами специалисты рекомендуют проводить массаж промежности — этот метод позволяет стимулировать органы женщины и облегчить процесс предстоящих родов. Он применяется в том случае, если женщина будет рожать естественным методом. Если же доктор готовит роженицу к Кесареву сечению, то этот вариант массажа можно не применять. В любом случае, проводится он только компетентными специалистами.

Курс проведения массажа промежности и техника правильного дыхания позволит родить без негативных последствий для мамы и ребёнка. А также избавиться или снизить до минимума болевые синдромы в процессе родов.

Многие врачи рекомендуют на последнем триместре беременности делать массаж гениталий, объясняя свои советы тем, что это позволит усилить приток крови и подготовить мышцы, сделать их более эластичными. Такой метод поможет избежать разрывов мышечных тканей в момент родов.

Правила массажа для беременных

Итак, подведём итог, перечислим, какие правила следует соблюдать в процессе массажа беременным:

  1. Только лёгкие движения без надавливания и усилий, абсолютно расслабленной рукой.
  2. Поглаживать спину, ягодицы, конечности нужно медленно, без суеты и резких манёвров.
  3. Втирание масел в медленном ритме.
  4. Никаких нажимов и разминаний.
  5. Вибрирующие движения выполняются только пальцами.
  6. Ни в коем случае нельзя массажировать живот, допускаются только лёгкие поглаживания по часовой стрелке.

Время сеанса обычно составляет 30 — 45 минут. В момент вынашивания не стоит пользоваться массажными приборами и инструментами. Не следует использовать вибромассажные пояса и различные электростимуляторы, потому как это может негативным образом отразиться на здоровье ребёнка.

Когда массаж противопоказан

Нередки случаи, когда беременным не приятны чужие прикосновения — в этом случае не стоит посещать массажиста. Ведь массаж не принесёт положительных результатов, а наоборот — только ухудшит самочувствие и добавит раздражительности. Это касается психологического уровня, что же относительно физического, то и здесь есть ряд противопоказаний:

  • Повышенная температура тела.
  • Простудное заболевание.
  • Токсины и медленный обмен веществ.
  • Различные заболевания крови.
  • Различные кожные заболевания.
  • Гнойные воспаления.
  • Воспаления лимфатических узлов и кровеносных сосудов.
  • Тромбозы.
  • Расширение вен на ногах.
  • Различные заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Сердечные заболевания.
  • Различные болезни брюшной полости.
  • Расстройство желудка.
  • Острый или хронический остеомиелит.
  • Опухоли в различных локациях.
  • Хроническая астма.
  • Острые боли в спинном отделе.

Перед посещением массажного кабинета нужно обязательно проконсультироваться с доктором, поскольку ни в коем случае нельзя навредить здоровью ребёнка.

howtogetrid.ru

Какие положительные эффекты имеет массаж спины при беременности?

  1. Улучшение кровоснабжение в мышцах спины, суставах, связках.
  2. Нормализация кровоток в маточно-плацентарной системе (особенно, если массаж выполняется в колено-локтевой позе).
  3. Снятие напряжения в спине.
  4. Улучшение психоэмоциональное состояние беременной.
  5. Устранение усталости и стресса.
  6. Уменьшение нагрузки на позвоночник.
  7. Восстановление циркуляция лимфы.
  8. Нормализация работы кишечника.
  9. Снижение тонуса матки.
  10. Повышение упругости кожи.
  11. Нормализация сна и отдыха.
  12. Укрепление иммунной системы.
  13. Регуляция артериального давления.
  14. Подготовка к родам в поздние сроки беременности.

Как нужно делать массаж?

Перед проведением массажа беременным необходимо создать расслабляющую атмосферу. Процедура должна проводиться в помещении с комфортной температурой. Важно помнить, что освещение в помещении должно быть приглушенным, неярким. Кроме того, можно включить расслабляющую музыку. Также можно использовать ароматические масла, но только натуральные, гипоаллергенные, желательно предварительно проконсультироваться с ароматерапевтом.

Какой массаж можно делать беременным?

В период гестации важно знать, как правильно массажировать спину беременной:

  1. Начинать процедуру необходимо с нежных поглаживаний спины, ладони массажиста должны быть обязательно теплыми, сухими и чистыми.
  2. Можно использовать следующие массажные приемы: разминание, поглаживание, растирание.
  3. Давление, оказываемое на спину, должно быть незначительным.
  4. Особое внимание стоит уделить области поясницы, так как 90% беременных женщин испытывают боль в спине именно в этом отделе. Это связано с повышенной нагрузкой в пояснице при изменении центра тяжести.
  5. Процедуру нужно проводить в следующих положениях беременной:
    • лежа на боку;
    • либо сидя на стуле и облокотившись на горизонтальную поверхность;
    • создать упор на колени и локти. Наиболее предпочтительно использовать колено-локтевую позу, при которой происходит нормализация кровообращения в фето-плацентарной системе, а также улучшение работы почек. Известно, что при росте матки происходит избыточное давление на мочеточники и почки, в результате чего обостряются заболевания мочевыделительной системы. По этой причине данная поза наиболее физиологична для беременной женщины при проведении массажа.

Какие виды массажа нельзя делать?

Самый главный принцип во время беременности — не навреди. Именно поэтому надо помнить о том, что запрещены следующие методики:

  1. Нельзя использовать ударные, а также вибрационные приемы. Любые резкие движения могут привести к гипертонусу матки.
  2. Категорически запрещено использовать аппаратные методики массажа (вибрационные, баромассаж).
  3. Нельзя проводить лимфодренажный и антицеллюлитный массаж.
  4. Также под запретом электрическая стимуляция мышц спины при беременности.
  5. Нельзя массажировать область крестца, так как это может вызвать повышение тонуса матки. Данная зона относится к абортирующим, это значит, что в ранние сроки беременности при давлении в этой области может даже произойти самопроизвольный аборт.

Противопоказания

В целом, при нормальном протекании беременности, массаж можно делать на любом сроке. Однако, существуют состояния, при которых стоит воздержаться от проведения данной процедуры:

  1. Тяжелый токсикоз.
  2. Гестоз с нестабильным артериальным давлением, выраженными отеками.
  3. Подъем температуры выше 37,5ºC.
  4. Обострение различных хронических заболеваний.
  5. Предлежание плаценты.
  6. Кровянистые выделения при преждевременной отслойке плаценты.
  7. Угроза преждевременных родов.
  8. Повышенный тонус матки.

Можно ли проводить массаж беременным в домашних условиях?

Желательно, чтобы процедура выполнялась грамотным специалистом. Однако, не запрещено проводить данную методику близким и родным людям. Особенно хорошо, если массаж выполняется мужем беременной женщины, благодаря чему происходит формирование теплой связи между супругами, а также проявление заботы о маме и ребенке. Главное, придерживаться необходимых правил, избегать резких движений, не массажировать запрещенные зоны (крестец). Все движения должны быть плавными, мягкими. Хорошим помощником для проведения массажа является обучающее видео.

Например:

Не стоит бояться или избегать проведения массажа при беременности. Наоборот, данная процедура весьма благоприятна в данный период. Кроме того, помимо улучшения физического самочувствия, также у женщины появляются положительные эмоции. Таким образом, проведение массажа при беременности представляет собой заботу одновременно о двух организмах: матери и ребенка.

vashaspina.ru

Беременность – счастливый и одновременно сложный период в жизни девушки, потому что, кроме физических неудобств, ей приходится испытать немало переживаний по поводу здоровья малыша.

Массаж для беременных в домашних условиях

Можно ли в это время делать массаж спины беременным? Не только можно, но и нужно, потому что, помимо заметного улучшения общего состояния, эта процедура настраивает на мирный лад, успокаивает, выводит из депрессии.

Но массаж для беременных имеет свои тонкости и особенности, которыми нельзя пренебрегать.

Особенности массажа на разных этапах вынашивания ребенка

Процедуру можно совершать и на ранних сроках беременности, и на более поздних, но при этом важно помнить, что любая самодеятельность для беременных домашних условиях может иметь грустные и необратимые последствия (выкидыши, кровотечения, смещение позвонков).

Комплекс массажных движений в 1 семестре проводится в стационарных условиях специалистом, который показывает, как и какие области можно массировать. Зона поясницы, как правило, входит в общий массаж спины и выполняется на его заключительном этапе.

Во время беременности девушке сложно долгое время ходить и находиться в положении стоя. Спинные мышцы испытывают колоссальную нагрузку, когда наступает 2 и 3 семестр беременности.

Тяжелый живот тянет корпус вниз и для того, чтобы сохранить спину в прямом положении, женщина вынуждена прогибать поясницу. Создается сильное мышечное напряжение шейных, плечевых, поясничных мышц.

Эти участки массируются планомерно, начиная от шеи, затем переходя на плечевую, подлопаточную и поясничную зону.

Движения руками при массаже спины – легкие, плавные, ритмичные. Ладони массажиста должны быть теплыми, чтобы у пациентки не возникало чувства дискомфорта при проведении процедуры.

В 1 триместре активный точечный массаж и надавливания кончиками пальцев в области поясницы и крестца могут спровоцировать выкидыш, поэтому в этих зонах допускаются лишь легкие поглаживающие движения.

Психика у женщин во время беременности (особенно когда начинается 2 триместр и 3-й) довольно неустойчивая, и тактильные ощущения обострены.

В доверительной, располагающей обстановке от массажа будет получена ощутимая польза, но если пациентка испытывает психический дискомфорт и напряжение, даже профессиональный массажист будет бессилен помочь ей при болях в спине.

Преимущества

Какие плюсы дает массаж во время беременности? Это:

  • Усиление циркуляции крови.
  • Нормализация обмена веществ.
  • Укрепление иммунной системы.
  • Избавление от болевых ощущений.
  • Чувство легкости и бодрости.
  • Успокаивающий и релаксирующий эффект.
  • Устранение застойных явлений в мягких тканях, избавление от отечности.

Прекрасно, когда массажем завершаются комплексы специальных (растягивающих и укрепляющих мышцы) упражнений, которые были освоены под контролем тренера.

Техника выполнения

Нельзя делать массаж, когда пациентка находится в позе вниз животом. Помимо того, что на плод воздействует тяжесть тела, движения руками усилят давление на маточную область – последствия таких манипуляций могут быть печальными.

Процедура выполняется, когда женщина располагается на боку или сидя. Очень удобно сидеть на стуле, развернувшись к его спинке лицом и опираясь на нее руками.

Массаж для беременных в домашних условиях

  1. Совершаются легкие плавные, растирающие движения воротниковой зоны, плечевой, подлопаточной. Затем манипуляции происходят в паравертебральной зоне, в поясничной.
  2. Мышцы спины в результате этих действий расслабляются и разогреваются. Точечный массаж усилит полезное воздействие и снимет мышечные спазмы. Специалист находит триггерные точки (напряженные зоны, прикосновение к которым вызывает боль) и воздействует на них.
  3. На заключительном этапе массажа на всех участках спины вновь совершаются легкие, поглаживающие движения.

Во время процедуры используется жирный крем или масло, не вызывающий у девушки кожного раздражения и аллергии. Часть движений, которые будут освоены под контролем специалиста на 1 триместре, на последующих этапах могут применяться самостоятельно в домашних условиях.

Брать руководство по массажу из каких-то внешних источников, действовать на свой страх и риск – значит, рисковать жизнью ребенка. Об этом нужно помнить всегда.

osteohondrosy.net

Массаж для беременных

Массаж живота при беременности

Практически невозможно найти человека, который не любит массаж, а тем более трудно найти женщину, безразличную к поглаживаниям и втираниям на различных частях тела. О пользе массажа люди знали издревле, массажем лечили и предотвращали болезни. Ещё в Древнем Китае, Японии, Египте и Индии массаж широко применялся для облегчения состояния будущей мамы. Уже тогда люди понимали, какие особенные процессы происходят в организме женщины и что надо делать для благополучного протекания всего периода беременности.

О благотворном воздействии массажа написано и сказано много. Но одно дело просто массаж, совершенно другое — массаж беременной. Первым вопросом, которым задается женщина, почувствовав, что носит под сердцем ребенка, — от чего, обычного в повседневной жизни, ей нужно отказаться, чтобы не навредить своему малышу? Так вот, от массажа отказываться не стоит, наоборот, врачи даже рекомендуют его беременным.

Можно ли беременным делать массаж

Кто должен делать массаж, как, с какой периодичностью и где можно массировать тело будущей мамы?

Прежде чем ответить на эти вопросы, надо отметить, что решение о проведении профессионального массажа беременной принимает врач, наблюдающий женщину, поскольку кроме общих противопоказаний к массажу, есть еще и индивидуальные, которые проявляются в зависимости от течения беременности,

Общее для всех будущих мам предостережение — не злоупотреблять массажем в первые три месяца беременности, так как воздействие на так называемые, «абортирующие зоны» на теле женщины (крестец, копчик, ахиллово сухожилие, пятка и основание большого пальца руки) может спровоцировать нарушение нормального течения беременности, вплоть до самопроизвольного прерывания. Именно поэтому проведение массажа нежелательно в первый триместр беременности. когда эта опасность особенно высока. На небольшом сроке беременность и массаж совместимы только в виде самомассажа, это легкие поглаживания, выполняемые самостоятельно или близкими людьми. Такой легкий массаж будет полезен в течение всей беременности, он расслабляет и успокаивает не только маму, но и малыша.

Массаж для беременной отличается, прежде всего, легкостью и нежностью движений. Массаж во время беременности облегчает боль в области позвоночника, шеи, поясницы. бёдер, а также ног и ступней, расслабляет напряженные мышцы. Он способствует уменьшению и облегчению отеков, благоприятно влияет на улучшения самочувствия, снятие стресса и общей усталости; улучшает кровообращение, что благоприятно сказывается на подаче питательных веществ и кислорода клеткам ребенка и матери.

Выполнять массаж можно и в домашних условиях. Важно при этом научиться массажу. Вы можете доверить выполнение своему любимому человеку. Это очень приятный и глубоко семейный процесс, когда Вы сможете ощутить тепло и заботу рук своего любимого мужа. В природе массажа особо важно, что кроме физического воздействия на организм массаж имеет также благоприятное психологическое влияние на женщину: расслабляет, успокаивает. Регулярный массаж во время беременности сможет наладить и установить приятный эмоциональный фон для будущей мамы. Выработка эндорфинов во время массажа и циркуляция крови благотворно воздействуют на организм, придавая ощущение легкости и хорошее настроение. Массаж во время беременности снимает усталость и наполняет позитивными планами и отличным настроением.

Выполнять массаж можно с применением эфирных масел. Некоторые из видов масел могут быть аллергенами, поэтому перед проведением массажа важно выяснить – нет ли реакции на данный конкретный вид масла. Это можно сделать, капнув одну каплю масла на кожу, через некоторое время проверив реакцию. При вздутии и покраснении или зуде области данный вид масла использовать нельзя.

Различные виды ароматических масел при массаже обладают действенными эффектами. Некоторые из них, например масло лаванды, сандала и кипариса смогут снять отечность в спине, а масла кедра и можжевельника способны предотвратить варикозное расширение вен на ногах.

Основными зонами, на которые осуществляется воздействие при проведении массажа, являются спина, шея и плечевой пояс, ноги и руки. Многие женщины выполняют особые виды массажа, к примеру, антицеллюлитный, и интересуются, можно ли продолжать процедуры с наступлением беременности. Кроме того, в этот период актуальной становится еще одна «пикантная» разновидность массажа — в области промежности.

Массаж спины

Массаж спины и шеи поможет снизить нагрузку на позвоночный столб, вызванную ростом груди и живота. Ведь по мере увеличения срока беременности возрастает и нагрузка: прогибается позвоночник, смещается центр тяжести, все больше напрягаются мышцы. Массаж спины может стать чудесным способом облегчения самочувствия беременной женщины, но к его выполнению следует подойти с осторожностью.

Техника и методика массажа меняется на всех стадиях беременности. Если в начале беременности женщина может лечь на живот и массажист спокойно может делать ей массаж ног, спины, поясницы, таза, то на 7-8 месяцах женщине ложиться на живот уже нежелательно. Она должна или лежать на боку, или сидеть на стуле во время проведения сеанса.

Кроме того, начинать всегда следует из легких поглаживающих движений, а более интенсивное воздействие лучше не производить вовсе, если проводящий массаж человек не осведомлен о размещении активных точек на теле.

Массаж ног

Все более необходимым может оказаться и массаж ног, особенно если они отекают. На ноги приходится, пожалуй, самая большая нагрузка, ведь ноша утяжеляется с каждым месяцем. Будь то ходьба или длительное сидение, ноги одинаково сильно устают, особенно в третьем триместре.

Массаж рук и ног активизирует кровообращение, улучшает работу всех систем и органов за счет воздействия на биологически активные точки. Беременным, которым мужья делают массаж ног, можно лишь позавидовать. Массаж ног — процедура не только обезболивающая, но и всецело успокаивающая. Если удобно расположиться, создать приятную расслабляющую атмосферу (приглушенное освещение, тихую спокойную музыку), то при помощи одного только такого массажа женщина полностью восстанавливается и «перезагружается»: изменяются мысли, настроение, психическое и физическое состояние в целом! А еще такой массаж, проведенный перед сном, — отличное средство от бессонницы.

Проводя массаж ног беременной, следует уделить особе внимание ступням и икроножным мышцам. Нажатия должны быть плавными и умеренными, а движения — несуетливыми. При этом необходимо избегать давления на область вен, особенно, если есть предрасположенность к варикозу.

Массаж живота

Массаж живота, обычно, проводят с целью избавления от жировых отложений в этой области. Но в период беременности о таком виде массажа придется забыть. Живот является сейчас самой уязвимой и самой важной частью вашего тела, защищающей малыша от механических повреждений.

Но если будущая мама испытывает потребность в воздействии на эту зону, то легкий массаж может быть произведен с целью расслабления и получения удовольствия. Чаще это самомассаж, при котором женщина поглаживает живот, общаясь таким способом с ребеночком. Но, сама об этом не подозревая, она одновременно оказывает себе еще несколько услуг: поглаживания повышают мышечный тонус кожи живота (что служит профилактикой появления растяжек), способствуют улучшению работы органов пищеварительного тракта, могут помогать преодолевать приступы тошноты.

Проводя массаж живота, движения руки лучше производить в направлении по часовой стрелке.

Антицеллюлитный массаж

Что касается антицеллюлитного массажа, то почти все его виды запрещены для применения в период вынашивания ребенка. Существуют мнения о том, что некоторые из них все же могут проводиться и будущим мамам, но врачи не советуют этого. Как минимум, потому, что борьба с целлюлитом в этот период является бессмысленной: образование жировых отложений во время беременности запрограммировано природой. Не следует огорчаться по этому поводу и преувеличивать трагичность ситуации: округлившиеся ягодицы и пополневшие бедра при желании можно будет вернуть в прежнюю форму после того, как ваш организм восстановится после рождения ребенка.

Массаж промежности

На поздних сроках, непосредственно перед родами, могут применяться также определенные виды массажа, стимулирующие организм женщины и позволяющие ускорить и облегчить течение родов. Эта процедура проводится специалистом. Наряду с правильным дыханием, подобный массаж избавит вас от стресса и болевых ощущений до и во время родов.

На поздних сроках можно и даже нужно делать массаж гениталий, поскольку он направлен на улучшение эластичности мышц, способен усилить приток крови, т.е. подготовить мышцы, чтобы избежать разрывов во время родов.

Правила массажа для беременных

Подытоживая, обратим еще раз внимание на основные правила, которые необходимо соблюдать, выполняя массаж при беременности:

  • все движения нужно выполнять без надавливания, без силы, расслабленной рукой;
  • поглаживания спины, ягодиц, ног, рук выполняются медленно, но ритмично;
  • растирание производится медленно, без нажима;
  • нет приёма "разминание" подлежащих тканей;
  • вибрация выполняется пальцами;
  • живот не массируется. Только слегка поглаживается. И лучше, если сама беременная женщина будет делать это;
  • при необходимости женщина, ложась на живот, может подложить под ноги подушку;
  • время массажа беременных женщин ограничено 30 — 45 минутами.

Еще одно важное замечание: во время беременности следует отказаться от применения разного рода массажных приборов, использование вибрационных массажных поясов, электро и миостимуляторов может иметь негативные последствия не только для женщины, но и для ребенка.

Противопоказания и предостережения

Но все же есть случаи, когда массаж не только бесполезен, но может даже нанести вред здоровью. Все не так уж и сложно — общие для всех беременных противопоказания для массажа такие же, как и при обычном массаже:

  1. высокая температура;
  2. ОРЗ;
  3. прежде чем задуматься о массаже во время беременности, узнайте, нет ли у вас заболеваний крови, поскольку при некоторых из них массаж тоже противопоказан;
  4. массаж также нежелателен, если у вас кожная болезнь;
  5. гнойные процессы любой локализации;
  6. острые воспаления кровеносных сосудов и лимфатических узлов, тромбозы, явно выраженное варикозное расширение вен;
  7. заболевания сердца;
  8. некоторые заболевания органов брюшной полости;
  9. расстройства кишечных функций;
  10. хронический остеомиелит;
  11. опухоли;
  12. астма в запущенном состоянии;
  13. сильные боли в спине;
  14. токсикозы и задержка жидкости в организме.

Кроме того, противопоказанием может стать ваше собственное неприятие или нежелание. Если прикосновения чужого человека будут вызывать у вас неприятные ощущения, то лучше отказаться от массажа или ограничиться самомассажем.

Специально дляberemennost.net – Мария Дулина

Массаж при беременности

Массаж любят делать все. Еще с древнейших времен этим способом люди лечили многие болячки. В каждом уголке нашей планеты его делают по-разному: от воздействия на биологически активные точки до стоун-массажа, когда на спину выкладываются горячие камни. Рекомендуется применять массаж при беременности, когда поглаживания и легкое разминание тела воспринимается с двойным удовольствием. Массаж беременным женщинам может быть полезным, а может и навредить, поэтому решение о его проведении должен принимать наблюдающий врач.

Можно ли беременным делать массаж?

Гинеколог даже без просьбы со стороны беременной порекомендует курс расслабляющего массажа. Он устраняет боли в ногах и спине, снижает нагрузку на суставы, улучшает кровообращение, избавляет от стресса, поднимает настроение. Однако самостоятельное обращение к специалисту во время беременности нежелательно. Только наблюдающий врач точно знает, есть ли у будущей мамы противопоказания.

Массаж живота при беременности

В первом триместре беременной нельзя ходить на такие процедуры, чтобы не спровоцировать выкидыш. В этот период врачи рекомендуют будущим мамам делать самомассаж. Легкие поглаживания полезны и малышу, они успокаивают и расслабляют его. Проводить такие процедуры лучше самостоятельно, но помощь близких людей не будет лишней. Самомассаж – это поглаживание и стимулирование:

Легкий массаж при беременности облегчит боли в спине, расслабит мышцы и поднимет мамочке настроение. Касания и плавные движения уменьшат отеки, а за счет увеличенного кровообращения к плоду поступит больше кислорода и питательных веществ. При самомассаже используются аромамасла, главное, чтобы на них у женщины не было аллергии. В первом триместре разрешается ложиться на живот во время сеанса.

Массаж живота при беременности

Общий массаж

При беременности общий массаж разрешается выполнять только профессионалу. Начиная с четвертого месяца беременности разминание рук, ног, спины, шеи, плеч и других частей тела поможет избежать болей, исключить отеки и усилить кровообращение. Во время сеанса вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, которые заряжают женщину эйфорией и легкостью, убирая стресс и тревогу.

Рекомендуется проводить сеансы от 15 до 30 минут раз в неделю. Начиная с третьего триместра, врачи обычно дают разрешение проводить их ежедневно, если нет противопоказаний. Общий массаж отличается от классического, ведь во время классической процедуры кожа подвергается более жестким прикосновениям. Разминание тела будущим мамам имеет свои особенности:

  • Основными участками для массирования являются ноги, руки, плечевой пояс, шея и спина.
  • Основными приемами являются легкие разминания, растирания и поглаживания.
  • Движения мягкие, осторожные, особенно в области крестца и поясницы. Никаких давящих и резких воздействий не допускается.
  • Разрешается массировать все, кроме живота.
  • С целью профилактики отеков рук и ног используется лимфодренаж.
  • Спина массажируется только на боку.

Сеансы должны проводиться профессионалом, у которого есть большой опыт работы с беременными женщинами. На теле у женщины существуют «абортирующие» зоны: на руках основания больших пальцев, пятки, крестец и копчик, ахиллово сухожилие. Если неправильно на них воздействовать, то это негативно скажется на течении всей беременности.

Массаж живота при беременности

Массаж спины

У беременных рост живота и груди увеличивает нагрузку на позвоночник: он прогибается, центр тяжести смещается, а мышцы постоянно напряжены. Точечный массаж спины станет отличным решением для облегчения самочувствия будущей мамы, но подходить к нему следует с особой осторожностью. На каждой стадии беременности техника массирования спины меняется вместе с положением женщины. Если в 4 месяца беременная еще легко ложится на живот, то уже на 7 месяце ей приходится лежать на боку.

Во время сеанса массируются только мышцы спины – позвоночник трогать нельзя. Сначала специалист производит поглаживания, потом растирание, а затем разминание. Весь сеанс должен контролироваться ощущениями беременной – у нее не должно быть никакого неудобства или дискомфорта, а тем более боли. Профессионал во время сеанса должен стимулировать поясничную зону, чтобы снять в ней напряжение.

Массаж ног

Состояние будущей маме облегчит профессиональный массаж ног. Его выполнять следует регулярно, ведь при беременности основная нагрузка приходится на ноги. Во время всего срока в ногах уменьшается кровообращение, что приводит к возникновению судорог, отеков и опухолей. Разминаются ноги беременной женщины поочередно: начинают с одной ноги, а затем переходят на другую.

  • Сначала поглаживается нога от колена по бедру вверх.
  • Круговые растирания выполняются в этом же направлении.
  • Икроножные мышцы разминаются большим пальцем по кругу, не затрагивая ямки под коленом.
  • Лодыжка берется одной рукой, а свободной вращается стопа в разных направлениях.
  • Каждый палец разминается по отдельности.
  • Сеанс заканчивается равномерным спокойным поглаживанием.

Массаж живота при беременности

Массаж живота

Массаж при беременности обязательно включает в себя сеанс для живота. Но делать это нужно с большой осторожностью. Его целью является не только уменьшение растяжек кожи – он помогает снизить риск потери плода и улучшить состояние репродуктивной системы женщины в целом. Профессиональный массаж живота укрепит связки и мышцы вокруг матки, облегчит последние месяцы беременности, улучшит условия для растущего младенца.

Во время сеанса улучшается состояние плаценты, обеспечивающей малышу подачу питательных веществ. Также наблюдающие врачи-гинекологи отмечают, что после сеанса массажа живота у беременной уходят такие проблемы, как метеоризм, несварение желудка и запоры. Делать его нужно, поглаживая легкими движениями по направлению часовой стрелки.

Массаж живота при беременности

Массаж груди

Массаж груди при беременности – это замечательный подготовительный курс к кормлению будущего ребенка. Уделять этой процедуре нужно около 20 минут в день. За счет круговых поглаживаний начиная от молочной железы и заканчивая соском, у беременной нормализуется обмен веществ, улучшается кровообращение, а кожа груди не теряет эластичность во время нелегких для организма женщины 9 месяцев.

Антицеллюлитный массаж

Целлюлит – это изменения структуры жировой клетчатки организма в области бедер, ягодиц и ног. Он проявляется, когда кожа теряет упругость, а жидкость задерживается под ней, что со временем приводит к фиброзным плотным подкожным узелкам, которые визуально делают кожу бугристой. С целью профилактики целлюлита беременным рекомендуется делать антицеллюлитный массаж.

Профессионалы начинают массировать от конечностей к телу, двигаясь по ходу лимфатических путей. Если на ногах присутствует варикоз, то этих зон специалисты избегают. Кожа сжимается двумя ладонями так, чтобы образовался треугольник, а потом большим пальцем от центра треугольника она разглаживается по направлению к остальным пальцам. Это улучшает кровообращение, лимфодренаж, лишняя жидкость выводится, устраняя проблему целлюлита.

Вакуумный массаж

Массаж с помощью вакуума относится к одной из разновидностей борьбы с целлюлитом. Делают его только в условиях салонов красоты в специально оборудованном кабинете с применением специальных вакуумных аппаратов. При беременности он применяется на проблемных зонах (бедра, ягодицы) и только с разрешения врача – гинеколога, чтобы не навредить плоду.

Суть процедуры сводится к тому, что проблемную зону намазывают маслом и с помощью вакуумного аппарата присоски прилипают к коже. Постепенно аппарат смещается, проводя глубокое воздействие на подкожную клетчатку. Кожа с помощью вакуума втягивается внутрь присосок, что усиливает кровообращение. Это уменьшает риск возникновения целлюлита, улучшая общее состояние кожи женщины.

Массаж живота при беременности

Баночный массаж

Баночный массаж, как и вакуумный, делать при беременности нужно очень осторожно. Если он будет выполнен некорректно, то это грозит не только появлением на коже синяков и звездочек, но и успешному протеканию беременности. Этот вид массажа помогает улучшить тканевый обмен веществ, натренировать лимфатические и кровеносные сосуды, снизить отечность, которая нередко преследует беременных женщин.

Процедура такая же, как и при вакуумном, только применяются старые добрые банки, которые по эффективности не уступают новомодному вакуумному оборудованию. Во время сеанса беременная не должна ощущать никакой боли. Если наблюдается сильное покраснение кожи, то сила сжатия банки сразу же уменьшается специалистом, запуская дозу воздуха. Банка двигается в разных направлениях:

Позы при выполнении массажа

Будущая мама на последних месяцах беременности не в состоянии принимать традиционные позы. Но массаж – это процедура расслабляющая, поэтому ей нужно принять такое положение, при котором массажные движения проводятся более спокойно, расслабленно и эффективно. Главное, перед началом сеанса создать расслабляющую атмосферу с помощью аромалампы и спокойной музыки. Подходящими позами беременной являются:

  • Женщина располагается на спине и опирается на подушки.

Массаж живота при беременности

  • На последних месяцах уже трудно долго лежать на спине, поэтому рекомендуется удобно расположиться на боку, когда одна нога опирается на подушку в согнутом состоянии.

Массаж живота при беременности

  • Сидеть на пятках тоже легко, для этого колени расставляются, руки складываются на бедрах, а спина остается прямой.

Массаж живота при беременности

  • На стуле сидеть легче всего, когда ноги согнуты, а ступни касаются друг друга.

Массаж живота при беременности

Противопоказания к проведению массажа

Врач-гинеколог может запретить женщине массаж на любом месяце беременности. Это может произойти по следующим причинам:

  • любое проявление токсикоза;
  • эпилепсия;
  • высокое артериальное давление;
  • опухоль;
  • кожные заболевания;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • обострение хронических болезней;
  • сильные боли в спине;
  • варикозное расширение вен;
  • инфекционные заболевания;
  • угроза прерывания беременности;
  • высокая температура.

Нельзя проводить сеансы массажа на первых месяцах беременности, массирование живота не проводится до 4 месяца и на любом сроке, если произошли сильные гормональные или физические изменения в организме будущей мамы. В остальных случаях врачи даже рекомендуют массаж начиная с третьего триместра от двух и более сеансов в неделю. Перед родами рекомендуется делать массаж живота и промежности для активации родовой деятельности.

Массаж живота при беременности

Видео: Массаж на ранних и поздних сроках беременности

Подробнее о том, как лучше сделать массаж беременной женщине, чтобы она почувствовала не только физическое расслабление, но и психоэмоциональный контакт со своим малышом, расскажет психотерапевт и директор Клуба Беременных Мам:

Массаж ног при беременности

Беременность — удивительный и замечательный период в жизни женщины. Её состояние сопровождается эмоциональными, гормональными перестройками и перепадами настроения.

Часто в период ожидания малыша у женщин возникает плохое самочувствие из-за ощущения неудобства, болей в области поясницы. В это время требуется внимание и нежность. Массаж, как средство тактильного воздействия, приносит облегчение.

Показания к применению

В период ожидания ребёнка лёгкий массаж, выполняемый близким человеком либо супругом, ощутимо облегчит общее состояние. К примеру, при помощи массажа с лёгкостью получится снять боли в спине, пояснице либо ногах, улучшить эмоциональные отношения в семье. Известен ряд показаний, указывающих на необходимость проведения процедур:

  • Повышенная отёчность. Непрерывное увеличение веса вызывает увеличение нагрузки на нижние конечности, провоцируя отёчность. Лёгкий массаж восстановит кровообращение, снимет напряжение.
  • Боли в спинном отделе. При беременности женщину сопровождает боль в области спины, приносящая дискомфорт. Указанная часть тела находится в постоянном напряжении, включая период отдыха. Массаж снимает напряжение.

Массаж живота при беременности

Тяжесть в мышцах при беременности

  • Запоры. Из-за сильного давления растущего плода на органы способны возникать запоры, лечатся массажем.
  • Растяжки. Массаж и качественное питание становятся профилактикой растяжек.
  • Стресс. Расслабляющий массаж справляется со сложным эмоциональным состоянием.
  • Различные заболевания. В период беременности аккуратно стоит относиться к приёму медикаментов. Массаж при избранных заболеваниях становится действенным средством лечения.
  • Переутомление. Любые дела требуют от беременной большого количества энергии, приводя к чувству переутомления, снимаемого массажем.
  • Физическое и умственное переутомление получится снять расслабляющим массажем.
  • Виды массажа

    Перед проведением массажа беременной, стоит проконсультироваться с лечащим гинекологом. По большей части проведение массажа не обнаруживает противопоказаний, описаны отдельные особенности. Стоит помнить, выполнять массаж допустимо исключительно руками, использование приспособлений не приветствуется. При проведении лёгкого массажа женщина получает расслабление и эмоциональное восстановление.

    Проводится массаж локально, на определённой части тела, выполняется общий расслабляющий массаж. Самостоятельный массаж допустим. Возможно проведение в локальных местах, к примеру, стоп, рук, ног. Если срок уже большой, не обязательно тянуться до стоп, можно просто походить босыми ногами по ковру, голому полу. Обязательно стоит уделить внимание кистям и рукам, аккуратно разжимать и сжимать, массировать руки, улучшая кровообращение.

    Ежедневно допустимо выполнять лёгкий массаж области живота. Легкими массажными движениями с использованием растительных масел предупреждают появление растяжек.

    Противопоказания

    Массаж считается практически безопасной процедурой при правильном исполнении, но составлен перечень противопоказаний:

    • Присутствие угрозы выкидыша;
    • Воспалительные процессы в области малого таза;
    • Поражение вирусными инфекциями;
    • Болезни кожи;
    • Астма;
    • Боли в спине острого характера;
    • Увеличенная температура тела;
    • Непроходимость кишечника;
    • Наличие опухолей.

    Перед началом проведения массажа получают одобрение у гинеколога, наблюдающего беременность.

    Опасности массажа при беременности

    В течение беременности стоит внимательно относиться к внешним воздействиям на организм, включая процедуру массажа. Резкие движения способны привести к непредвиденным последствиям. Каждый период беременности сопровождается уникальными физиологическими, гормональными и эмоциональными особенностями, которые обязательно учитвают.

    • Первый триместр. Первый период беременности характеризуется формированием плода, определёнными изменениями в организме женщины. Неосторожное нажатие на определённые точки на спине, пятках, руках способно спровоцировать выкидыш. В указанный период проведение массажа лучше доверить медикам, либо, при невозможности, отказаться.

    Массаж живота при беременности

  • Второй и третий триместр. Начиная приблизительно с 9 недели, массаж проводят с постоянной регулярностью. Заняться выполнением вправе молодой отец и беременная женщина. На поздних сроках лучше обращаться к докторам. В период последнего триместра часто назначается массаж, помогающий организму подготовиться к рождению либо для стимуляции родов. Избегая осложнений, лучше довериться профессионалу.
  • Особенности выполнения

    Общий массаж ног и прочих частей тела отличается от классического способа выполнения. Движения обязаны быть максимально мягкими, щадящими и лёгкими.

    Позы для выполнения массажа

    Привычная поза на животе в период беременности просто невозможна. Лучше делать мягкие расслабляющие массажи в удобных для женщины позах:

    Следите, чтобы мышцы оставались в полном расслаблении, отсутствовала нагрузка на живот. Массаж воротниковой зоны проводится сидя. Наилучшей позой считается лёжа на боку. Для живота и под ребра подготавливают опору. Предпочтительнее подобную позу использовать в последний период беременности. Если беременная лежит на спине, под ноги располагается опора.

    Массаж живота при беременности

    Массаж для беременной

    Особенности техники проведения

    Важным элементом проведения процедуры считается прикосновение. Малыш, находящийся в животе, ощущает аналогичные маминым чувства. Движения предусматриваются мягкими, расслабляющими и осторожными.

    Проводить массаж стоит с использованием части традиционных техник:

    • Мягкое растирание;
    • Легкое поглаживание;
    • Разминание.

    Использование последней техники подразумевает аккуратное проведение, ориентация на ощущения женщины. При выполнении общего массажа занимаются проработкой каждого участка тела, продолжительность не превышает 40 минут. При выполнении массажа в области шеи больше внимания стоит уделить участку, где шея входит в плечи. Здесь применяются точечные надавливания.

    При массировании спины стоит «погулять» ладонями вдоль позвоночника, делать круговые движения по поверхности. Прикасаться к позвоночнику нельзя. Завершить массаж лучше на боку лёгкими нежными прикосновениями.

    Особенности частного массажа

    При проведении массажа установленная зона для выполнения проявляет особенности при проведении:

    1. Массаж в области спины помогает снижению тонуса, предотвращения образования спазмов. Проводятся процедуры на боку, на начальном сроке допускается поза на животе. Движения не содержат резких движений и сильных надавливаний.

    Массаж живота при беременности

  • Массаж груди кроме приятных ощущений станет прекрасной подготовкой к кормлению. Массаж области с применением питательных средств и различных масел поможет сохранить красивые формы после родов и кормления грудью.
  • Большой нагрузке при беременности постоянно подвергается поясница. Расслабляющий массаж области стоит делать лёгкими движениями. Помощь специалиста либо остеопата необходима, если возникли затруднения с позвоночником, медик сделает лечебный массаж без осложнений для ребёнка и мамы.
  • Массаж ног при беременности. Нагрузка и напряжение на ноги увеличивается, особенно в последний триместр беременности, если регулярно делать массаж части тела, улучшится кровообращение, уменьшится отёчность. Движения предусматриваются лёгкими, нежными, направляться от стоп к бёдрам.
  • Массаж стоп лучше делать дома. Женщина занимает удобное положение, подобное воздействие для стоп подарит желанное расслабление и удовлетворение. На поверхности стоп располагается масса нервных окончаний, нежное давление на рецепторы улучшает общее состояние. В области стоп процедуры стоит проводить предельно аккуратно.
  • Лицо. Расслабляющий массаж, помогающий снять головную боль, женщина способна делать самостоятельно. Первоначально стоит помассировать брови, потом продвигаться от лба к обоим вискам, от полостей носа к скулам. Движения стоит делать лёгкими без использования силы.
  • Массаж области живота улучшает кровообращение, предотвращает изжогу. Производят с использованием эфирных масел, использование поможет предупредить образование растяжек.
  • Шейно-воротниковая часть позвоночника. Процедура не займёт много времени, сможет снять боль, напряжение.
  • При выполнении массажа создайте обволакивающую атмосферу. Полезно приглушить свет, включить красивую и романтическую музыку. В приятной атмосфере беременная эмоционально расслабляется, процедура оказывает положительное воздействие.

    Не стоит увлекаться использованием ароматизированных масел. Наилучшей ароматерапией становится букет свежих любимых цветов.

    Источники: http://beremennost.net/massazh-dlya-beremennykh, http://mosmama.ru/2222-massazh-pri-beremennosti.html, http://otnogi.ru/profilaktika/massazh-nog-pri-beremennosti.html

    bydy-mamoy.ru


    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.