Массаж поясницы при беременности

Содержание:

  • Какие положительные эффекты имеет массаж спины при беременности?
  • Как делать?
  • Какой массаж можно делать беременным?
  • Какие виды массажа делать нельзя?
  • Противопоказания
  • Массаж в домашних условиях

boli-v-krestce-pri-beremennostiБеременность — это абсолютно физиологическое состояние для женского организма, но по неизвестным причинам по сей день немало людей относятся с осторожностью к каким-либо оздоровительным процедурам в данный период, в частности — к массажу. Не секрет, что именно в период вынашивания малыша значительно увеличивается нагрузка на спину. Поэтому большинство женщин начинает беспокоить самый главный вопрос: можно ли беременным делать массаж спины? Ответ лежит на поверхности: данная процедура благотворно влияет на мать и ребенка.

Какие положительные эффекты имеет массаж спины при беременности?


  1. Улучшение кровоснабжение в мышцах спины, суставах, связках.
  2. Нормализация кровоток в маточно-плацентарной системе (особенно, если массаж выполняется в колено-локтевой позе).
  3. Снятие напряжения в спине.
  4. Улучшение психоэмоциональное состояние беременной.
  5. Устранение усталости и стресса.
  6. Уменьшение нагрузки на позвоночник.
  7. Восстановление циркуляция лимфы.
  8. Нормализация работы кишечника.
  9. Снижение тонуса матки.
  10. Повышение упругости кожи.
  11. Нормализация сна и отдыха.
  12. Укрепление иммунной системы.
  13. Регуляция артериального давления.
  14. Подготовка к родам в поздние сроки беременности.

Как нужно делать массаж?

Перед проведением массажа беременным необходимо создать расслабляющую атмосферу. Процедура должна проводиться в помещении с комфортной температурой. Важно помнить, что освещение в помещении должно быть приглушенным, неярким. Кроме того, можно включить расслабляющую музыку. Также можно использовать ароматические масла, но только натуральные, гипоаллергенные, желательно предварительно проконсультироваться с ароматерапевтом.

Какой массаж можно делать беременным?

В период гестации важно знать, как правильно массажировать спину беременной:

  1. Начинать процедуру необходимо с нежных поглаживаний спины, ладони массажиста должны быть обязательно теплыми, сухими и чистыми.
  2. Можно использовать следующие массажные приемы: разминание, поглаживание, растирание.
  3. Давление, оказываемое на спину, должно быть незначительным.
  4. Особое внимание стоит уделить области поясницы, так как 90% беременных женщин испытывают боль в спине именно в этом отделе. Это связано с повышенной нагрузкой в пояснице при изменении центра тяжести.
  5. Процедуру нужно проводить в следующих положениях беременной:

    • лежа на боку;
    • либо сидя на стуле и облокотившись на горизонтальную поверхность;
    • создать упор на колени и локти. Наиболее предпочтительно использовать колено-локтевую позу, при которой происходит нормализация кровообращения в фето-плацентарной системе, а также улучшение работы почек. Известно, что при росте матки происходит избыточное давление на мочеточники и почки, в результате чего обостряются заболевания мочевыделительной системы. По этой причине данная поза наиболее физиологична для беременной женщины при проведении массажа.

Какие виды массажа нельзя делать?

Самый главный принцип во время беременности — не навреди. Именно поэтому надо помнить о том, что запрещены следующие методики:

  1. Нельзя использовать ударные, а также вибрационные приемы. Любые резкие движения могут привести к гипертонусу матки.
  2. Категорически запрещено использовать аппаратные методики массажа (вибрационные, баромассаж).
  3. Нельзя проводить лимфодренажный и антицеллюлитный массаж.
  4. Также под запретом электрическая стимуляция мышц спины при беременности.
  5. Нельзя массажировать область крестца, так как это может вызвать повышение тонуса матки. Данная зона относится к абортирующим, это значит, что в ранние сроки беременности при давлении в этой области может даже произойти самопроизвольный аборт.

Противопоказания

В целом, при нормальном протекании беременности, массаж можно делать на любом сроке. Однако, существуют состояния, при которых стоит воздержаться от проведения данной процедуры:

  1. Тяжелый токсикоз.
  2. Гестоз с нестабильным артериальным давлением, выраженными отеками.
  3. Подъем температуры выше 37,5ºC.
  4. Обострение различных хронических заболеваний.
  5. Предлежание плаценты.
  6. Кровянистые выделения при преждевременной отслойке плаценты.
  7. Угроза преждевременных родов.
  8. Повышенный тонус матки.

Можно ли проводить массаж беременным в домашних условиях?

Желательно, чтобы процедура выполнялась грамотным специалистом. Однако, не запрещено проводить данную методику близким и родным людям. Особенно хорошо, если массаж выполняется мужем беременной женщины, благодаря чему происходит формирование теплой связи между супругами, а также проявление заботы о маме и ребенке. Главное, придерживаться необходимых правил, избегать резких движений, не массажировать запрещенные зоны (крестец). Все движения должны быть плавными, мягкими. Хорошим помощником для проведения массажа является обучающее видео.

Например:


Не стоит бояться или избегать проведения массажа при беременности. Наоборот, данная процедура весьма благоприятна в данный период. Кроме того, помимо улучшения физического самочувствия, также у женщины появляются положительные эмоции. Таким образом, проведение массажа при беременности представляет собой заботу одновременно о двух организмах: матери и ребенка.

vashaspina.ru

Нужен ли массаж?

Эта манипуляция оказывает на организм обще расслабляющее действие, он необходим по следующим причинам:

  1. Чудесно снимает тяжесть с мышц, убирает напряженность и избавляет от боли.

Поясница испытывает большую нагрузку, а массаж поясничного отдела позволяет вывести накопившиеся продукты распада веществ из мышц.

Еще Авиценна отмечал: Цель массажа — уничтожить бесполезные вещества, обнаруженные в мышцах, которые не были выведены из организма физическими упражнениями.


  1. Отличный метод лечения заболеваний позвоночника. Такие распространенные недуги, как остеохондроз, сколиоз легче поддаются корректировке, если проводится массаж позвоночника.
  2. Процедура растирания ускоряет кровообращение, этим улучшается питание органов и восстановление тканей хряща. Межпозвоночные диски становятся устойчивее к износу.
  3. При массировании поясничного отдела происходит активация нервных окончаний многих органов, это ведет к улучшению их функционирования. В самой же поясничной зоне расположены почки, при воздействии на них улучшается их фильтрующая способность.
  4. Усиленный кровоток способствует повышенному снабжению кислородом всех органов и тканей, снятию боли. Так же улучшается и выведение продуктов процесса обмена веществ из тканей. Катализируются обменные реакции.

Показания и противопоказания к процедуре

Планировать процедуру следует спустя час после приема пищи, после физических тренировок. После него оставьте время хотя бы на получасовой отдых.

Показания к процедуре могут быть следующие:

  • Боли и спазмы мышц;
  • Остеохондроз;
  • Травмы мышц, нервов и связок;
  • Невралгия;
  • Сколиоз;
  • Гинекологические заболевания;
  • Гипертония;
  • Головные боли;
  • Заболевания почек.

Показания и противопоказания к процедуре

Есть перечень заболеваний, при которых массаж поясницы находится под запретом. К противопоказаниям для него относится:


  • патологические процессы сердца и сосудов (тромбозы, варикозное расширение вен сильной степени);
  • гипертермия;
  • онкологические заболевания;
  • кровотечения и предрасположенность к ним;
  • инфекционные заболевания;
  • кожные инфекции и поражения кожи.

Расслабляющая техника

Рассмотрим технику, с помощью которой проводится массаж поясницы для расслабления поясничного отдела.

  1. Перед тем, как начать делать массаж, нужно создать благоприятные условия.

Если манипуляция будет проводиться в домашних условиях, то в комнате должно быть тепло и чисто. Массаж пояснично-крестцового отдела удобнее делать на твердой поверхности. Для этого подойдет стол или место на полу с нескользящим покрытием. Еще понадобится крем или массажное масло, желательно без добавления отдушек.

  1. Определение области проработки.

Массаж поясничного отдела происходит в зоне от последнего ребра до ягодиц, с боков зона ограничивается боковыми поверхностями таза. Основная работа направлена в область пояснично-крестцового отдела.

Массаж поясницы редко проводится сам по себе, чаще он входит в состав общей процедуры или растирания спины. Пациент размещается на столе, руки располагаются вдоль тела, голова повернута вбок.

  1. Делать массаж начинают с центральной части поясничного отдела до копчика путем поглаживания.

Руки мастера располагаются на пояснице по бокам, большие пальцы рядом. Начинают манипуляцию с поглаживаний мышц позвоночника вверх и вниз. Далее следует делать нажатие на поясницу и провести руки до копчика и обратно. Такое тщательное проглаживание нужно повторить около 20 раз.

  1. Растирание мышц.

Растирают мышцы с помощью подушечек четырех пальцев, на кожу нажимают легко, движения плавные и медленные, последовательные. Далее прорабатывают область поясницы по диагонали с обеих сторон.

После мягких движений, добавляют эффективности, включая в работу большие пальцы. Остальные же пальцы собраны вместе, и основная работа переходит на большие.

Далее положения рук изменяются, мышцы растираются движением рук навстречу, поперек поясницы. При сближении, руки возвращаются в изначальное положение.

  1. Разминание поясницы.

Часть мышцы поднимают пальцами и, удерживая, перемещают руки вверх. Руки прижаты к коже пациента, делать нужно глубокую проработку снизу вверх мягкими непрерывными движениями. Только после тщательного разминания поясницы, поколачивания и легкие удары будут наиболее эффективны.

  1. Завершающий этап заключается в похлопывании обеими ладонями по коже и поглаживании.


Как делать расслабляющий массаж при беременности

Массаж не следует проводить в первые три месяца беременности, так как даже осторожное движение может вызвать нарушение развития беременности или ее прерывание. Приступать к этой процедуре можно с 4-го месяца беременности, а удачнее всего проводить её на поздних сроках.

К третьему триместру увеличивается изгиб и нагрузка в области пояснично-крестцового отдела, поэтому часто возникают боли этой области. Массаж поможет избавиться и от них. Делать его можно в домашних условиях. Главное, соблюдать технику.

  • Движения мастера осуществляются расслабленной рукой без силы, надавливания;
  • Все поглаживания медленные и ритмичные;
  • Отсутствует прием «разминание»;
  • Вибрации выполняются пальцами;
  • Время процедуры ограничено 30-40 минутами.

Техника, применяемая от боли в поясничном отделе

При любой боли в области пояснично-крестцового отдела позвоночника массаж будет очень эффективен. Но для достижения эффекта его нужно делать правильно.

Эффективно точечное воздействие, когда неспешными движениями рук по кругу массируются болезненные очаги.

Хорошо помогают снять боль методики, нацеленные на растяжение позвоночника. Для этого мастер располагает разогретые ладони по бокам от позвоночника, большие пальцы направлены друг к другу. Аккуратно и сильно надавливаем на поясницу, перемещаем руки вниз и обратно возвращаем круговыми движениями. Повторяют движение 15-20 раз.

После того, как манипуляции в области пояснично-крестцового отдела были окончены, следует растирание полотенцем.


spinazdorov.ru

Сроки и риски

В первом триместре (1-12 неделя) о массаже можно вообще не вспоминать. Во-первых, у будущей мамы достаточно волнений и переживаний. А во-вторых, никаких нагрузок на спину пока нет и в помине. Зато любое неосторожное движение может привести к потере плода. В первый месяц беременности происходит имплантация оплодотворённой яйцеклетки в стенки матки, то есть вживление. Резкие массажные движения могут помешать плоду закрепиться. Он пока не окружён плацентой, поэтому не стоит не только делать массаж, но даже и ускорять шаг.

Для проведения массажа при беременности 2 триместр рекомендуется всеми специалистами. В это время плод начинает «обживаться» в материнском теле. И в организме начинаются существенные перемены, пережить которые наилучшим образом и позволит профессиональный массаж.

В третьем триместре массаж также необходим, ближе к 40 неделе допустимы усиления приёмов. Некоторые акушеры даже рекомендуют активный массаж области гениталий для усиленной подготовки к родам.

Какой массаж можно делать беременным – решает исключительно врач. Он же рекомендует продолжительность и частоту сеансов. Средние показатели таковы:

  • длительность от 30 минут до 1 часа;
  • регулярность: 1-2 раза в неделю.

Польза и удовольствие

Массаж при беременности может избавить женщину от ряда текущих недомоганий, проблем и последствий вынашивания ребёнка. Также имеет место опосредованное положительное действие на малыша. Сеансы мягкого действия призваны решать широкий спектр задач. Это:

польза массажа для беременных
Массаж улучшает кровоток
  1. профилактика отёков;
  2. улучшение крово- и лимфотока;
  3. снижение нагрузки на расширенные вены (если нет противопоказаний);
  4. расслабление мышц спины;
  5. профилактика растяжек;
  6. эмоциональное расслабление.

Ускорение тока крови и лимфы, профилактика застоя жидкости помогают малышу развиваться полноценно. Процедура способствует предотвращение гестоза и снижает риск возникновения серьёзных последствий у новорожденного.

Угроза возникновения растяжек – важный фактор, который сказывается на внутреннем состоянии будущей матери. Мягкий массаж груди во время беременности, а также воздействие на кожу боков и живота дают отличный профилактический эффект, если при этом используется качественное натуральное масло.

Вдумчивый гинеколог, у которого наблюдаются будущие мамы с явными семейными проблемами или преддекретной гонкой на работе, обязательно пропишет им массаж, как лучшее нехимическое успокоительное средство.

Также массаж для беременных по уровню полученных гормонов удовольствия превосходно заменяет сладкое или недозволенные алкоголь и никотин.

Массажные приёмы

Традиционные приёмы классического массажа – нежное поглаживание, энергичное растирание, сильное разминание и разносторонняя вибрация, применимы и для массажа беременных. Но массажист уменьшает силу своего воздействия вдвое, а иногда и больше. Преобладают поглаживание и растирание, допустимы лёгкие приёмы вибрации. Резкие движения и встряхивания недопустимы.

массаж для спины
Массаж для спины сидя

Спина: зоны жизни

Боли в спине настигают больше 80% беременных женщин. Это обусловлено смещением центра тяжести тела и оптимизацией осанки.

Ухудшением эти перемены нельзя назвать потому, что опорно-двигательный аппарат подстраивается под новую функцию. С ростом плода позвоночник выгибается, плечи слегка ссутуливаются, живот выдаётся вперёд ещё сильнее, голова и подбородок выдвигаются вместе с ним. Такое положение делает удобной «транспортировку» тяжёлого груза, но очень напрягает мышцы шеи и плечевого пояса. Поясница также перегружена.

Но массаж поясницы при беременности и воздействие на крестцовую зону категорически запрещены. Там расположены так называемые абортивные точки, приток крови к которым может спровоцировать выкидыш.

!Важно: при массаже ног по этой же причине профессиональный массажист обходит пятку и ахиллово сухожилие.

Массаж спины для беременных начинается с выбора удобной позы. Предпочтительно сидеть верхом на стуле, облокотившись лбом на руки. Эта поза хороша для тех, кто не страдает от отёков. В противном случае женщина укладывается на бок, опираясь на подушки или одеяла, а массажист подстраивается под её положение.

Конечности: нет отёкам!

Склонные к образованию целлюлита женщины ко 2 триместру уже обладают глубокими рытвинами на мягких тканях бёдер, икр и даже предплечий. Причина — в скоплении излишка жидкости. Массажисту не следует поддаваться на просьбы и использовать приёмы антицеллюлитного массажа. Грубое воздействие может спровоцировать опасные последствия.

массаж ног беременным
Массаж ног снимает отеки

!Важно: отёки и связанный с ними целлюлит исчезнут уже в день родов.

При воздействии на конечности допустимы элементы дренажного массажа. Все движения идут по направлениям от кончиков пальцев к телу. Чем лучше проходят по своим каналам лимфа и кровь, тем лучше чувствуют себя и мама, и плод. При этом плацента эффективнее снабжается кислородом и питательными веществами – это главное для правильного развития малыша.

Массаж ног при беременности в сочетании с бессолевой диетой позволит снизить объём отёков, тем самым уменьшить вероятность дефектов развития плода.

Выполнять массаж рук можно и в позе «лягушки». Для этого женщина усаживается на подушки, при этом её согнутые ноги раздвинуты в стороны, ступни касаются друг друга.

Лицо: долой ненужные эмоции

Массаж лица при беременности – удивительная по производимому эффекту процедура. Обычно после первого сеанса женщины обнаруживают, что до этого «не чувствовали своё лицо». Это объяснимо. Регулярность мимических движений взрослого человека приводит к активному использованию одних мышц и застою крови в других. Кожа и мускулы лица, прошедшего все стадии массажа, обретают равномерное кровоснабжение.

массаж лица беременным
Массаж лица успокаивает

Сдержанные и точные движения массажиста при этом снимают усталость и даже успокаивают головную боль.

Комплексное воздействие на лицо и волосистую часть головы позволяет успокоить взволнованную будущую мать, привести её мысли в порядок, а эмоциям придать положительный заряд.

Живот: на прямой связи с ребёнком

Массажисты не рискуют работать с этой зоной. Но массаж беременным живота не повредит, если делать его аккуратно.

  • Самомассаж живота проводится после душа. При этом в кожу нежно втираются натуральные масла (оливковое, виноградной косточки, какао-масло, ши). Это позволяет предотвратить начало образования растяжек. Напитанная маслами эластичная кожа намного более упруга. При этом нужно чётко осознавать, что под руками – не только собственные кожа и плоть, но и растущий человек. Лёгкие поглаживания ему приятны. Они способствуют установлению контакта «мать-ребёнок».
  • Массаж живота родственниками. По возможности эту процедуру должен делать отец ребёнка. При этом мать сидит в позе «лягушки», а отец находится сзади, он нежно, но ритмично поглаживает живот и плод в нём.

    массаж живота для беременных
    Массаж живота улучшает пищеварение

!Важно: китайские целители вот уже несколько тысяч лет отдают предпочтения массажным движениям, выполняемым по часовой стрелке.

Массаж живота:

  1. снижает кислотность;
  2. улучшает пищеварение;
  3. подтягивает мышцы.

Будьте аккуратны!

Массаж при беременности противопоказаний имеет достаточно. Важно отнестись к ним со всем вниманием и не рисковать без нужды своими двумя жизнями.

Массаж не рекомендуется, если:

  • наблюдающий врач против;
  • токсикоз явно выражен;
  • имеются ОРВИ и другие инфекционные заболевания;
  • есть проблемы с кожей;
  • присутствует сильное варикозное расширение вен с выявленным тромбозом;
  • в диагнозах есть заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • повышено артериальное давление.

Цены

Частные медицинские и специализированные центры предлагают массаж для беременных как эксклюзивную услугу. Поэтому стоимость 1 сеанса (30-40 мин) колеблется в рамках 1500-2500 рублей.

При назначении массажа врачом, курс можно проходить в поликлинике по месту жительства бесплатно.

Отзывы

Наталия, 25 лет: На 6 месяце начала болеть спина. Заснуть стало практически нереально. Врач порекомендовала массаж. Массажист отлично проработала мне область шеи и вокруг лопаток. После первого сеанса уже стало намного легче.

Елена, 31 год: Спина и шея на 7 месяце меня ну просто достали. Ни сесть, ни лечь, ни пройтись — всё болит. Долго искала грамотного массажиста. Благо, посоветовали девочки в консультации. И он мои проблемы действительно решил. Да, конечно, спине было тяжеловато до родов, но после массажа это хотя бы можно было терпеть.

Алина, 21 год: У меня врождённые проблемы со спиной, поэтому врачи пристально наблюдали, как мой растущий живот давит на позвоночник. И делали массаж. Наверно благодаря этому всё прошло замечательно, дочка родилась здоровой.

Инна, 27 лет: Мне очень тяжело было лежать на сохранении. Капельницы плохо переносила, но иначе было нельзя — отёки. И вообще ноги очень болели. Врач решила отправить меня на массаж. И правильно сделала. Ногам стало намного лучше. Я благополучно доходила все 40 недель и легко родила своего ангелочка.

rusmeds.com

Польза массажа при беременности

В период гестации у женщины происходят важные изменения. Гормон прогестерон, обеспечивающий нормальное течение беременности, приводит к отекам у будущей мамы. Убрать застои лишней жидкости при беременности лучше всего помогает лечебный лимфодренажный массаж. Польза таких процедур для будущей мамы заключается также в следующих моментах:

Массаж поясницы при беременности

  • он тонизирует сосуды, предотвращая тем самым развитие варикозного расширения вен;
  • массаж улучшает состояние органов опорно-двигательного аппарата, благоприятно отражается на работе позвоночника, предупреждает развитие остеохондроза;
  • процедура разглаживания кожи – это замечательная профилактика растяжек;
  • на последних месяцах массирование определенных участков помогает снять напряжение в теле, успокоиться, прогоняет бессонницу;
  • массаж лица при беременности разрешается как средство борьбы с отеками, а также способ сохранить молодость кожи.

Виды массажа для беременных

Во время беременности разрешается ходить не на все виды массажа, поскольку стимуляция некоторых точек тела может привести к маточному тонусу и началу схваток. На ранних сроках неправильное выполнение процедуры чревато выкидышем. На поздних сроках это может навредить здоровью плода. Нельзя массировать молочные железы, живот, особенно его нижнюю часть. Какой массаж при беременности не навредит? При вынашивании ребенка разрешены следующие виды:

  • общий массаж, за исключением области живота и молочных желез;
  • массирование конечностей, в том числе ступней ног и кистей рук;
  • массаж спины;
  • воздействие на шейно-воротниковую зону;
  • массаж лица и волосистой части головы;
  • легкие поглаживания живота с растительными маслами.

Массаж поясницы при беременности

Лица и головы

Эта процедура обладает больше косметическим, чем лечебным эффектом. Массировать кожу волосистой части головы полезно для состояния волос, к тому же, легкий массаж помогает снять усталость, эмоциональное напряжение, головную боль. Выполнять такие процедуры следует с подушечками пальцев или с помощью специального массажера.

Беременным можно без опасений делать массаж лица. Это не только безопасно для беременности, но и полезно. Такая процедура разрешается на любых сроках, ее можно выполнять как у косметолога, так и в домашних условиях самостоятельно.

Массаж ступней и ног

На ступнях ног локализуются активные точки. Врачи объясняют, почему воздействие на них считается полезным – они нормализуют работу многих органов. Нет ничего страшного в том, что будущая мама, желая снять усталость с ног, помассирует их. Интенсивно растирать стопы не нужно, правильно будет мягкими движениями выполнять поглаживание подошвенной части.

На последних месяцах беременности самомассаж выполнять неудобно, поэтому лучше обращаться к профессионалу. Альтернативой мануального массажа стоп является ходьба босиком по неровным поверхностям. В летнее время полезно прогуливаться без обуви по траве, песку, гальке. Зимой роль такой массажирующей стопы может выполнять специальный коврик.

Для профилактики варикозного расширения вен в период гестации рекомендуется делать мягкий массаж ног. На ранних сроках будущая мама сама справится с выполнением такой процедуры. Для этого нужно поглаживать ноги в направлении сверху вниз. Перед выполнением массажа ног на кожу нужно нанести массажное масло. Во 2 триместре беременной будет сложно нагибаться, поэтому ей удобнее посетить массажный кабинет.

Массаж поясницы при беременности

Массаж шеи и воротниковой зоны

На последних месяцах вынашивания ребенка будущая мама часто страдает от боли в области шеи, плеч, верхнего отдела позвоночника. Причины этой боли кроются в высокой нагрузке на позвоночный столб. Чтобы снять мышечное напряжение, полезно выполнять массаж шейно-воротниковой зоны. Делать процедуру должен профессионал.

Правильный массаж начинается с легкого поглаживания воротниковой зоны и затылочной части шеи. Направление движений – сверху вниз. Процедура должна выполняться аккуратно, особенно в передней части шеи и в области сонной артерии. Надавливать на сосуды при работе в этой зоне нельзя, особенно, если они пульсируют. Деятельность мастера при обработке этих участков должна сочетаться с правильным дыханием пациентки.

Спины и поясницы

В последние 3 месяца беременности из-за выработки гормона релаксина происходят изменения в области таза и позвоночника. Суставы и связки этих костных систем становятся более эластичными, из-за чего в них появляется дискомфорт и боль. Избавить будущую маму от этих ощущений или снизить интенсивность их проявлений способен массаж.

Эту область нужно аккуратно растирать и поглаживать руками. Сильно нажимать на мышцы и воздействовать на глубокие слои не разрешается. Направление движений – снизу вверх. Лучше всего для такой процедуры обратиться к мастеру.

Самостоятельно не запрещается выполнять массаж крестца, поглаживая и растирая эту область руками, сжатыми в кулаки. Однако раньше 35–36 недели беременности обращаться к нему опасно. В последние дни вынашивания младенца делать это нужно осторожно, аккуратно, без сильного нажима. Навык выполнения такой процедуры пригодится будущей мамочке во время родов – это поможет ей снизить боли при схватках.

Массаж живота и промежности

Можно во время беременности массировать живот и промежность. В 1 триместре этого лучше не делать, а вот позже, когда живот начнет интенсивно расти, можно аккуратно поглаживать кожу в этой области. Направление движений – по часовой стрелке.

Массировать промежность, как считают врачи, можно только в последние недели, перед самыми родами. При такой процедуре проводится растягивание влагалища, что может на ранних сроках привести к травмам шейки матки и даже к выкидышу. Если процедура будет выполняться без соблюдения мер предосторожности, есть вероятность занесения инфекции во влагалище.

Перед родами растягивание стенок влагалища способствует повышению их эластичности, помогает предупредить разрывы. Считается также, что массаж промежности является своего рода тренировкой перед родами, поэтому прогоняет страх мамы. Так это или нет, но процедура является мало приятной, поэтому редкая женщина решит к ней обратиться.

Общий массаж

Не навредит будущей маме и обычный легкий массаж тела, если это будет делать профессионал, который хорошо знает технику выполнения такой процедуры у беременных. При общем массаже нужно поглаживающими движениями аккуратно растирать кожу. Начинать такой массаж следует с ног, а заканчивать – верхней частью спины.

Против растяжек и целлюлита

Любой будущей маме очень хочется после родов остаться красивой, а беременность нередко преподносит сюрпризы в виде стрий и целлюлита. Избавиться от растяжек, появившихся на животе или груди, во время беременности не получится. Однако предотвратить их появление поможет легкий массаж с косметическими маслами или специальным кремом.

Массировать живот против растяжек нужно очень аккуратно. Делать это рекомендуется вечером, после душа. Грудь можно осторожно натирать маслами, ни в коем случае не надавливая на нее.

Антицеллюлитный массаж предполагает глубокое воздействие на подкожные слои в области ягодиц и бедер. Такие процедуры способны навредить беременности, поэтому от них лучше отказаться.

Лимфодренажный массаж

На последних неделях вынашивания малыша у многих мам появляются отеки, поэтому лимфодренажный массаж им нередко назначает врач-акушер. Проводится такая процедура исключительно вручную. Как правило, массируются ноги и руки женщины. Первый сеанс такого массажа у будущей мамы должен длиться не дольше 5 минут. Если после такой процедуры пациентка будет чувствовать себя нормально, через несколько дней продолжительность немножко увеличится.

Массаж поясницы при беременности

В домашних условиях массаж ног против отеков можно выполнять только после консультации с акушером. Движения при такой процедуре должны быть максимально мягкими.

Особенности проведения массажа в каждом триместре

В первые недели беременности обращаться к массажу нежелательно – неизвестно, какие последствия может иметь подобное воздействие. Единственный вид массажа, который может быть полезным в этот период – это массирование головы для устранения головокружения или боли.

Во 2 триместре при массаже запрещается лежать на животе. В этот период можно выполнять массаж против отеков, поглаживание живота. А также массаж ног и рук, спины.

Лучшая поза для массажа в 3 триместре – лежа на боку. В этот период обращаться в массажный кабинет можно чаще – растирания и поглаживания кожи улучшают кровоток и помогают убрать застойные процессы.

Меры предосторожности

Несмотря на то, что при хорошем общем состоянии матери и плода запретов на массаж нет, его все равно следует делать осторожно. Главное, о чем следует помнить будущим мамочкам:

Массаж поясницы при беременности

  • запрещено слишком сильно надавливать на мышцы или сжимать кожу;
  • живот и грудь лучше не трогать, особенно в случае, когда беременность протекает не слишком гладко;
  • аппаратный массаж тоже не разрешен, потому что он воздействует на тело интенсивнее, чем это разрешено;
  • длительность сеанса не должна превышать 30 минут;
  • частота выполнения массажа – один-два раза в неделю.

Противопоказания при беременности

В ряде случаев массаж будущим мамам противопоказан. Нельзя его проводить при таких заболеваниях:

  • различных опухолях;
  • сильном токсикозе;
  • астме;
  • пищеварительных расстройствах;
  • гематологических болезнях;
  • ОРЗ;
  • дерматологических проблемах;
  • наличии гнойников в какой-либо части тела;
  • диарее;
  • проблемах в области кардиологии;
  • хроническом остеомиелите;
  • сильных болях любой локализации.

Массаж будет наиболее полезным, если беременная женщина почувствует от него максимум удовольствия. Желательно, чтобы выполнял его опытный и высококвалифицированный профессионал с медицинским образованием. В домашних условиях нужно быть предельно осторожными, чтобы не навредить здоровью женщины и плода.

vseprorebenka.ru

Можно ли беременным делать массаж?

Кто должен делать массаж, как, с какой периодичностью и где можно массировать тело будущей мамы?

Прежде чем ответить на эти вопросы, надо отметить, что решение о проведении профессионального массажа беременной принимает врач, наблюдающий женщину, поскольку кроме общих противопоказаний к массажу, есть еще и индивидуальные, которые проявляются в зависимости от течения беременности,

Общее для всех будущих мам предостережение — не злоупотреблять массажем в первые три месяца беременности, так как воздействие на так называемые, «абортирующие зоны» на теле женщины (крестец, копчик, ахиллово сухожилие, пятка и основание большого пальца руки) может спровоцировать нарушение нормального течения беременности, вплоть до самопроизвольного прерывания. Именно поэтому проведение массажа нежелательно в первый триместр беременности, когда эта опасность особенно высока. На небольшом сроке беременность и массаж совместимы только в виде самомассажа, это легкие поглаживания, выполняемые самостоятельно или близкими людьми. Такой легкий массаж будет полезен в течение всей беременности, он расслабляет и успокаивает не только маму, но и малыша.

Массаж для беременной отличается, прежде всего, легкостью и нежностью движений. Массаж во время беременности облегчает боль в области позвоночника, шеи, поясницы, бёдер, а также ног и ступней, расслабляет напряженные мышцы. Он способствует уменьшению и облегчению отеков, благоприятно влияет на улучшения самочувствия, снятие стресса и общей усталости; улучшает кровообращение, что благоприятно сказывается на подаче питательных веществ и кислорода клеткам ребенка и матери.

Выполнять массаж можно и в домашних условиях. Важно при этом научиться массажу. Вы можете доверить выполнение своему любимому человеку. Это очень приятный и глубоко семейный процесс, когда Вы сможете ощутить тепло и заботу рук своего любимого мужа. В природе массажа особо важно, что кроме физического воздействия на организм массаж имеет также благоприятное психологическое влияние на женщину: расслабляет, успокаивает. Регулярный массаж во время беременности сможет наладить и установить приятный эмоциональный фон для будущей мамы. Выработка эндорфинов во время массажа и циркуляция крови благотворно воздействуют на организм, придавая ощущение легкости и хорошее настроение. Массаж во время беременности снимает усталость и наполняет позитивными планами и отличным настроением.

Выполнять массаж можно с применением эфирных масел. Некоторые из видов масел могут быть аллергенами, поэтому перед проведением массажа важно выяснить – нет ли реакции на данный конкретный вид масла. Это можно сделать, капнув одну каплю масла на кожу, через некоторое время проверив реакцию. При вздутии и покраснении или зуде области данный вид масла использовать нельзя.

Различные виды ароматических масел при массаже обладают действенными эффектами. Некоторые из них, например масло лаванды, сандала и кипариса смогут снять отечность в спине, а масла кедра и можжевельника способны предотвратить варикозное расширение вен на ногах.

Основными зонами, на которые осуществляется воздействие при проведении массажа, являются спина, шея и плечевой пояс, ноги и руки. Многие женщины выполняют особые виды массажа, к примеру, антицеллюлитный, и интересуются, можно ли продолжать процедуры с наступлением беременности. Кроме того, в этот период актуальной становится еще одна «пикантная» разновидность массажа — в области промежности.

Особенности проведения массажа во время беременности

— массаж спины

Массаж спины и шеи поможет снизить нагрузку на позвоночный столб, вызванную ростом груди и живота. Ведь по мере увеличения срока беременности возрастает и нагрузка: прогибается позвоночник, смещается центр тяжести, все больше напрягаются мышцы. Массаж спины может стать чудесным способом облегчения самочувствия беременной женщины, но к его выполнению следует подойти с осторожностью.

Техника и методика массажа меняется на всех стадиях беременности. Если в начале беременности женщина может лечь на живот и массажист спокойно может делать ей массаж ног, спины, поясницы, таза, то на 7-8 месяцах женщине ложиться на живот уже нежелательно. Она должна или лежать на боку, или сидеть на стуле во время проведения сеанса.

Кроме того, начинать всегда следует из легких поглаживающих движений, а более интенсивное воздействие лучше не производить вовсе, если проводящий массаж человек не осведомлен о размещении активных точек на теле.

— массаж ног

Все более необходимым может оказаться и массаж ног, особенно если они отекают. На ноги приходится, пожалуй, самая большая нагрузка, ведь ноша утяжеляется с каждым месяцем. Будь то ходьба или длительное сидение, ноги одинаково сильно устают, особенно в третьем триместре.

Массаж рук и ног активизирует кровообращение, улучшает работу всех систем и органов за счет воздействия на биологически активные точки. Беременным, которым мужья делают массаж ног, можно лишь позавидовать. Массаж ног — процедура не только обезболивающая, но и всецело успокаивающая. Если удобно расположиться, создать приятную расслабляющую атмосферу (приглушенное освещение, тихую спокойную музыку), то при помощи одного только такого массажа женщина полностью восстанавливается и «перезагружается»: изменяются мысли, настроение, психическое и физическое состояние в целом! А еще такой массаж, проведенный перед сном, — отличное средство от бессонницы.

Проводя массаж ног беременной, следует уделить особе внимание ступням и икроножным мышцам. Нажатия должны быть плавными и умеренными, а движения — несуетливыми. При этом необходимо избегать давления на область вен, особенно, если есть предрасположенность к варикозу.

— массаж живота

Массаж живота, обычно, проводят с целью избавления от жировых отложений в этой области. Но в период беременности о таком виде массажа придется забыть. Живот является сейчас самой уязвимой и самой важной частью вашего тела, защищающей малыша от механических повреждений.

Но если будущая мама испытывает потребность в воздействии на эту зону, то легкий массаж может быть произведен с целью расслабления и получения удовольствия. Чаще это самомассаж, при котором женщина поглаживает живот, общаясь таким способом с ребеночком. Но, сама об этом не подозревая, она одновременно оказывает себе еще несколько услуг: поглаживания повышают мышечный тонус кожи живота (что служит профилактикой появления растяжек), способствуют улучшению работы органов пищеварительного тракта, могут помогать преодолевать приступы тошноты.

Проводя массаж живота, движения руки лучше производить в направлении по часовой стрелке.

— антицеллюлитный массаж

Что касается антицеллюлитного массажа, то почти все его виды запрещены для применения в период вынашивания ребенка. Существуют мнения о том, что некоторые из них все же могут проводиться и будущим мамам, но врачи не советуют этого. Как минимум, потому, что борьба с целлюлитом в этот период является бессмысленной: образование жировых отложений во время беременности запрограммировано природой. Не следует огорчаться по этому поводу и преувеличивать трагичность ситуации: округлившиеся ягодицы и пополневшие бедра при желании можно будет вернуть в прежнюю форму после того, как ваш организм восстановится после рождения ребенка.

— массаж промежности

На поздних сроках, непосредственно перед родами, могут применяться также определенные виды массажа, стимулирующие организм женщины и позволяющие ускорить и облегчить течение родов. Эта процедура проводится специалистом. Наряду с правильным дыханием, подобный массаж избавит вас от стресса и болевых ощущений до и во время родов.

На поздних сроках можно и даже нужно делать массаж гениталий, поскольку он направлен на улучшение эластичности мышц, способен усилить приток крови, т.е. подготовить мышцы, чтобы избежать разрывов во время родов.

Основные правила массажа для беременных

Подытоживая, обратим еще раз внимание на основные правила, которые необходимо соблюдать, выполняя массаж при беременности:

  • все движения нужно выполнять без надавливания, без силы, расслабленной рукой;
  • поглаживания спины, ягодиц, ног, рук выполняются медленно, но ритмично;
  • растирание производится медленно, без нажима;
  • нет приёма "разминание" подлежащих тканей;
  • вибрация выполняется пальцами;
  • живот не массируется. Только слегка поглаживается. И лучше, если сама беременная женщина будет делать это;
  • при необходимости женщина, ложась на живот, может подложить под ноги подушку;
  • время массажа беременных женщин ограничено 30 — 45 минутами.

Еще одно важное замечание: во время беременности следует отказаться от применения разного рода массажных приборов, использование вибрационных массажных поясов, электро и миостимуляторов может иметь негативные последствия не только для женщины, но и для ребенка.

Противопоказания и предостережения

Но все же есть случаи, когда массаж не только бесполезен, но может даже нанести вред здоровью. Все не так уж и сложно — общие для всех беременных противопоказания для массажа такие же, как и при обычном массаже:

  1. высокая температура;
  2. ОРЗ;
  3. прежде чем задуматься о массаже во время беременности, узнайте, нет ли у вас заболеваний крови, поскольку при некоторых из них массаж тоже противопоказан;
  4. массаж также нежелателен, если у вас кожная болезнь;
  5. гнойные процессы любой локализации;
  6. острые воспаления кровеносных сосудов и лимфатических узлов, тромбозы, явно выраженное варикозное расширение вен;
  7. заболевания сердца;
  8. некоторые заболевания органов брюшной полости;
  9. расстройства кишечных функций;
  10. хронический остеомиелит;
  11. опухоли;
  12. астма в запущенном состоянии;
  13. сильные боли в спине;
  14. токсикозы и задержка жидкости в организме.

Кроме того, противопоказанием может стать ваше собственное неприятие или нежелание. Если прикосновения чужого человека будут вызывать у вас неприятные ощущения, то лучше отказаться от массажа или ограничиться самомассажем.

Специально для beremennost.net – Мария Дулина

beremennost.net

Еще в древних Египте, Индии и Китае с помощью массажа уменьшали болевые ощущения и усталость у беременных женщин. Используется массаж в лечебных и расслабляющих целях для будущих мам и в наши дни. Однако в этот ответственный период он имеет свои особенности и ограничения. Для беременных женщин обязательна консультация лечащего врача акушера-гинеколога по поводу возможности проведения массажа беременным. Поскольку важно убедиться, что никаких противопоказаний для его проведения у вас нет. 

Особенности массажа при беременности

По срокам

Согласно общим рекомендациям в первом триместре, по крайней мере до 9–10 недель, массаж для беременных нежелателен в связи с большой уязвимостью беременности на данном сроке. Поэтому в этот период рекомендуется воздержаться от массажа.

К концу первого триместра завершается формирование плаценты. При нормальном течении данного процесса плод приобретает большую защищенность. Поэтому во втором-третьем триместрах показания к массажу расширяются. Желательно, чтобы его выполнял специалист, имеющий опыт работы с беременными женщинами. 

На поздних сроках беременности массаж поможет будущей маме подготовить организм к родам. Иногда применяют массаж промежности, что способствует повышению эластичности и растяжимости тканей в данной области, является профилактикой разрывов во время родов.

В родах массаж (в том числе самомассаж) помогает расслабиться, кроме того, имеет отвлекающее значение: импульсы от рецепторов кожи конкурируют с болевой импульсацией, что способствует уменьшению неприятных болезненных ощущений при сокращениях матки. Можно поглаживать кожу нижней части живота (от центра к бокам), поясницу. В пояснично-крестцовой области можно применять растирание и надавливание кулаками. Разминание и надавливание в боковых углах поясничного ромба (ямочки над ягодицами) также оказывает неплохое обезболивающее действие. По некоторым данным, болевые ощущения во время схваток позволяет ослабить достаточно интенсивный массаж стоп (растирание, разминание), который может делать муж, если он присутствует на родах. Эффективность таких приемов довольно индивидуальна, поэтому каждая женщина сама должна выбрать наиболее подходящий именно ей вариант. 

Массаж поясницы при беременности

По локализации

Во время беременности существенно возрастает нагрузка на опорно-двигательный аппарат: позвоночник, суставы и мышцы спины, ног. Это происходит в результате увеличения веса во время беременности, кроме того, растущий живот приводит к смещению центра тяжести тела. У беременных женщин усиливается поясничный лордоз (изгиб позвоночника в области поясницы вперед), в результате значительных гормональных колебаний происходят изменения в связочном аппарате всех суставов организма, в том числе в межпозвонковых суставах. 

Почти половина женщин испытывает боли в спине во время беременности. Чаще всего эта боль связана с повышением нагрузки на позвоночник в результате увеличения живота, ослабления из-за перерастянутости мышц пресса. Обычно боль в спине начинает беспокоить после пятого месяца беременности. 

Ноги также испытывают повышенную нагрузку во время беременности: увеличивается вес тела, за счет растущей матки и возросшего объема циркулирующей крови существенно усиливается давление в венах ног, растет нагрузка на клапанный аппарат венозных сосудов, который в норме препятствует обратному току крови. Часто при беременности вены расширяются, становятся хорошо заметными, могут появиться отечность, боли, судороги, возникнуть чувство тяжести в ногах. Помимо вен ног в патологический процесс могут вовлекаться и венозные сосуды наружных половых органов, ягодиц, влагалища. В этих областях также могут появляться чувство распирания, боли. 

Поэтому беременным рекомендован массаж рук, ног, шеи, плечевого пояса, спины. Воздействие на эти зоны способствует профилактике и уменьшению болей в спине, плечевом поясе, пояснице, ногах, снижению общей усталости, уменьшению отечности ног, профилактике варикозного расширения вен. 

Какие приемы массажа для беременных можно применять?

При классическом массаже для беременных обычно используются следующие приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, постукивание, похлопывание. 

Только легкие поглаживания не имеют противопоказаний и могут применяться на любых сроках беременности. Более глубокие и интенсивные воздействия при проведении массажа беременным женщинам необходимо применять с осторожностью. 

Даже при отсутствии противопоказаний и наличии разрешения от лечащего врача на проведение массажа во время беременности, будущим мамам во время массажа рекомендованы только мягкие, нежные, поглаживающие и расслабляющие движения, позволяющие без излишней жесткости и энергичных, интенсивных растираний проработать беспокоящую зону. Такие массажные приемы, как удары и вибрации, противопоказаны беременным. Не следует применять и разминание тканей.

Массаж поясницы при беременности

Виды массажа для беременных

Оптимальным во время беременности является ручной массаж. Однако следует еще раз подчеркнуть, что в отличие от классического массажа все массажные манипуляции во время беременности должны быть деликатными и выполняться очень плавно и мягко. 

Аппаратный массаж (массажные кресла, кушетки и другие устройства), вибромассажеры, пневмомассажные установки, электромиостимуляторы в период ожидания малыша не рекомендуются, так как характеризуются достаточно жестким неконтролируемым воздействием, что может неблагоприятно отразиться на течении беременности. 

Также беременность является противопоказанием для стоун-массажа, выполняемого специальными разогретыми камнями. 

Гидромассаж, при котором массирующее воздействие оказывают струи воды, как и другие тепловые процедуры и неконтролируемые виды массажа (при беременности точечное воздействие интенсивных струй воды в джакузи до конца не изучено), не рекомендован будущим мамам. Общие гидромассажные ванны с высокой температурой воды категорически противопоказаны во время беременности в связи с опасностью провоцирования маточных сокращений, кровотечений, угрозой прерывания беременности. Однако некоторые специалисты считают возможным использование у беременных локального гидромассажа, только с рядом ограничений. Так, предпочтение следует отдать гидромассажным душевым установкам и локальным, а не общим, гидромассажным ваннам (для рук и ног). Беременным разрешены гидромассаж воротниковой зоны (шейного отдела, плечевого пояса), верхней части спины, ног, рук. Струи воды следует направлять по касательной, от периферии к центру. На начальных этапах (при первых процедурах) напор струй следует сделать минимальным, затем постепенно усилить его до средней интенсивности. Температура воды при гидромассаже не должна превышать 38 °С. 

Лимфодренажный массаж бывает ручной и аппаратный (пневмопрессура, прессотерапия). Последний имеет те же противопоказания, что и другие виды аппаратного массажа, и беременным женщинам не рекомендован. Ручной лимфодренажный массаж отличается от классического мягкостью, неинтенсивностью, поверхностностью массажных движений, которые проводятся по путям оттока лимфы. Этот вид массажа способствует выведению жидкости, уменьшению отечности тканей рук, ног, предупреждает и облегчает симптомы при варикозном расширении вен, благоприятствует максимальной релаксации. Кроме того, дополнительными эффектами лимфодренажного массажа являются уменьшение болевых ощущений, нормализация сна и профилактика головных болей, улучшение состояния кожи, расслабление и снятие напряжения мышц, суставов рук, ног, спины. Особенности выполнения лимфодренажного массажа как нельзя более подходят беременным. Поэтому при отсутствии общих противопоказаний будущим мамам со второго триместра беременности рекомендован курс лимфодренажного массажа частотой 1–2 раза в неделю. 

Массаж поясницы при беременности

Косметический массаж лица, шеи, головы также разрешен во время беременности. Выполненный специалистом, он повышает эластичность, упругость и гладкость кожи, уменьшает возможную отечность, способствует расслаблению мышц лица, шеи, а также общей релаксации. 

Массаж при беременности: кому лучше довериться?

Рекомендовано, чтобы массаж при беременности выполнял квалифицированный специалист, имеющий опыт работы с беременными женщинами. Тем не менее даже к опытному массажисту не стоит обращаться самостоятельно, без консультации врача, так как массаж для беременных отличается от обычного. Помимо этого, о наличии противопоказаний для массажа в вашем индивидуальном случае знает только лечащий врач-гинеколог. 

Процедура, выполненная квалифицированным опытным массажистом, обладает более выраженным лечебно-профилактическим эффектом. Массажные движения, точечный массаж болевых точек приводят к снятию напряжения и расслаблению мышц, улучшению кровоснабжения, снижению отека мышц, тканей суставов позвоночника, ног, способствуют эффективному уменьшению или полному устранению болевых ощущений в шее, спине, ногах. 

Однако после краткого обучения несложный массаж беременной жене может выполнять и муж. Например, при возникновении у женщины болей в спине и ногах он может помассировать жене поясницу и икроножные мышцы. При таком способе массажа очень важно, что женщине с близким человеком легче достичь расслабления, что существенно повышает эффективность процедуры – ведь помимо физического воздействия массаж для беременных оказывает и ощутимое психологическое влияние, помогает расслабиться, успокаивает. 

Достаточно эффективным, а в ряде случаев единственно возможным, является самомассаж. Нежные поглаживающие движения помогают расслабиться, успокоиться. Кроме того, это один из способов общения мамы с малышом. Растирания и мягкие надавливания способны уменьшить болевые ощущения в затекших конечностях, спине.

Продолжительность массажа при беременности 

Массаж поясницы при беременности

Продолжительность процедуры массажа для беременной составляет 30–45 минут, в первые 1–2 сеанса рекомендуется сократить до 15–20 минут. При нормальном течении беременности общий массаж, как правило, проводится 1–2 раза в неделю, начиная со второго триместра беременности и до самых родов (конечно, при отсутствии противопоказаний). Самомассаж, который обычно не превышает 15–20 минут, можно делать каждый день.

Помимо локальных эффектов, массаж для беременных оказывает и общее благоприятное воздействие на здоровье, самочувствие будущей мамы и малыша. Грамотно проведенный квалифицированным специалистом массаж помогает расслабиться, способствует нормализации сна, хорошему настроению, уменьшает вероятность развития депрессии, снижает раздражительность, эмоциональную нестабильность.

Кстати, общий массаж оказывает благоприятное влияние на внешность во время беременности (и после родов): 
— повышая эластичность кожи, уменьшает вероятность появления растяжек; 
— улучшая работу кишечника, лимфо- и кровообращения, массаж играет профилактическую роль в возникновении отеков и наборе лишнего веса; 
— вызывая релаксацию и нормализацию сна, снимая болевые ощущения в мышцах и суставах, улучшает настроение, снижает тревожность, раздражительность – главных врагов женского очарования. 

Таким образом, регулярное выполнение массажа является одним из слагающих красоты и здоровья будущей мамы.

Когда массаж для беременных под запретом? 

Как и многие процедуры, массаж имеет целый ряд противопоказаний, а беременность добавляет к ним еще несколько пунктов. Итак, массаж нельзя проводить при:

  • инфекционных заболеваниях; 
  • повышенной температуре; 
  • воспалительных заболеваниях кожи, лимфатических узлов, сосудов;
  • болезнях крови; 
  • злокачественных и доброкачественных новообразованиях (опухолях); 
  • гнойных процессах любой локализации; 
  • тромбозах; 
  • острой ишемии миокарда; 
  • гипертонических кризах и тяжелом течении гипертонической болезни; 
  • аневризмах аорты, левого желудочка сердца; 
  • эпилепсии; 
  • тяжелой бронхиальной астме;
  • ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта; 
  • трофических язвах; 
  • острых болях в спине;
  • угрозе выкидыша; 
  • гестозе (осложнении беременности, характеризующемся появлением отеков, белка в моче, повышением артериального давления);
  • общем неприятии или нежелании чужих прикосновений (в таких случаях рекомендован либо самомассаж, либо массаж, выполняемый мужем или человеком, которому будущая мама доверяет). 

Занимаем удобное положение

Во время массажа беременная женщина должна выбрать удобную для себя позу. Когда живот еще не очень большой, допускается положение лежа на животе. На более поздних сроках беременности массаж будущим мамам проводят в положении сидя, например, на стуле (женщина опирается руками на спинку), лежа на боку, на спине (последняя поза не показана на поздних сроках беременности в связи с возможностью пережатия увеличенной маткой крупного венозного сосуда – нижней полой вены, резким уменьшением притока крови к сердцу вплоть до потери сознания – синдром нижней полой вены). При данном состоянии существенно уменьшается и объем крови, выбрасываемой сердцем в большой круг кровообращения и поступающей ко всем органам. Из-за снижения кровоснабжения головного мозга может произойти потеря сознания. Страдает и плацентарное кровообращение, то есть доставка кислорода и питательных веществ малышу.

Массаж с маслом или без?

Массаж поясницы при беременности

Использование ароматических масел при массаже при беременности допустимо лишь при отсутствии аллергических реакций. Первоначально рекомендуется нанести каплю ароматического масла на внутреннюю поверхность предплечья или локтевого сгиба и в течение 15–20 минут понаблюдать за реакцией. При отсутствии зуда, покраснения и общей нормальной переносимости запаха можно добавить ароматическое масло к массажному. Ароматические масла обладают выраженным лечебным эффектом: масла лаванды, мяты вызывают релаксацию, обладают успокоительным действием, уменьшают поясничные боли; масла жожоба, сладкого миндаля и зародышей пшеницы благоприятно влияют на кожу, помогают избежать растяжек; добавленное в крем масло лимона помогает избавиться от пигментных пятен; масла лемонграсса и кипариса хорошо использовать для массажа ног, так как они благотворно влияют на сосудистую стенку, способствуют уменьшению отечности, вызывают чувство легкости и свежести. 

Учтите, что очень многие аромамасла запрещены во время беременности. Например, масла жасмина и шалфея оказывают на матку настолько выраженный тонизирующий эффект, что в случае необходимости их рекомендуют использовать в родах при массаже области крестца и копчика для стимуляции родовой деятельности.  

www.9months.ru

Ни с чем не сравнить самоощущение женщины, находящейся в «интересном положении»: это и чувство особенной собственной значимости, и окрыляющая радость, то и дело перемешивающаяся с различными страхами. Настроение то поднимается вверх, то резко падает, загоняя беременную в неприятную депрессию. С увеличением живота становится тяжелее ходить и то и дело начинает побаливать спина. Поднять настроение, а равно и мышечный тонус, заодно смягчив появившиеся боли, может массаж спины во время беременности.

Старые болячки

Только вот, как правило, в первые три месяца беременности врачи рекомендуют воздержаться от массажа. Зато со второго триместра можно начинать эту полезную и приятную процедуру. Тем более, беременная начинает чувствовать, что массаж ей сейчас как нельзя кстати: малыш в животе растет, нагрузка на мамин позвоночник увеличивается, с каждой неделей ей становится тяжелее. А уж если у нее раньше были какие-то проблему со спиной, во время беременности они, даже давно забытые, имеют странную привычку заявлять о себе.
Вот я, например, напрочь забыла, что такое остеохондроз, притихший на несколько лет после эффективного лечения. А во время беременности он взял да и напомнил о себе болями в пояснице и в верхней части спины. Наблюдающая меня врач рекомендовала делать массаж. «При беременности?! Разве можно?», – с ужасом спросила я, уверенная, что беременность и массаж спины понятия несовместимые. Врач удивилась моему удивлению и сказала, что в данный момент, ориентируясь на мое самочувствие и результаты анализов, она никаких противопоказаний не видит. И отправила меня к специалисту.
Лежа на кушетке в кабинете массажиста, я убедилась, что массаж спины во время беременности – это на самом деле замечательно. Боль в спине уменьшилась, настроение, повысилось, общее самочувствие улучшилось.
Через какое-то время я собиралась пройти повторный курс, но та же доктор теперь категорически запретила мне это делать. Поскольку возникла угроза прерывания беременности и я сначала лежала дома, а потом и в больнице.
Кстати, боль в спине, кроме всего прочего, может сигнализировать о той самой «угрозе». Поэтому, прежде чем задумываться над тем, как делают массаж спины для беременных, следует обратиться к врачу.

Если дома

Во время следующей беременности мне периодически прописывали постельный режим, так что о посещении кабинета массажа я даже и не думала. А спина меж тем болела все сильнее и сильнее. На мои жалобы наблюдающая врач сказала, что легкий массаж можно делать и дома, собственными силами. В том случае, конечно, если речь не идет об «угрозе».
В роли домашнего массажиста выступил муж. Он делал массаж очень мягко, даже, пожалуй, чересчур, боясь навредить мне и ребенку. Но все-таки ему удавалось расслабить мышцы и частично снять боль.
Помнится, домашний массаж мы начинали сидя, с плеч, чтобы убрать напряжение и болезненность с верхней части спины. Затем я ложилась на бок (а какие еще варианты могут быть у беременной?!). «Лежачий» массаж спины начинался с легких поглаживаний – от лопаток – до поясницы и ягодиц. Затем массаж становился интенсивнее (но, естественно, в меру). Помню, моей пояснице особенно нравились круговые движения подушечками пальцев. Казалось, они волшебным образом забирали боль и усталость. Но, повторяю, все делалось очень бережно, мягко, без надавливаний, похлопываний.

Сама себе массажист

Но муж может задержаться на работе, так что ж теперь, бедной беременной так и остаться – без массажа? Но ведь и она сама запросто может сделать себе легкий массаж спины при беременности. Для этого достаточно удобно усесться на диване или на стуле или лечь (конечно, на бок!) и двумя руками массировать нижнюю часть спины.
Очень большая нагрузка на позвоночник происходит тогда, когда человек сидит. Я буквально с ужасом вспоминаю автомобильные поездки во время беременности. От боли я буквально не находила себе места, то и дело ворочалась на сидении, пытаясь хоть как-то облегчить состояние. Когда муж не мог отвезти меня в клинику, приходилось вызывать такси. И мне то и дело нужно было успокаивать таксистов, наблюдающих за моими телодвижениями, что все в порядке, что у меня просто болит спина, и я вовсе не собираюсь рожать прямо сейчас, в машине. А если еще приходилось стоять в пробке! Бедной спине нужна была хоть какая-то компенсация. Так что приезжая в клинику и устраиваясь на диване в ожидании, когда подойдет моя очередь, я потихонечку начинала массировать поясницу.
Этот вариант подойдет, если у беременной сидячая работа. Время от времени сидя можно слегка помассировать, поглаживая, нижнюю часть спины. Думаю, что коллеги с пониманием отнесутся к этому: в хороших коллективах с пониманием относятся к сотрудницам, находящимся в интересном положении. (А из плохого коллектива нужно бежать – на больничный). Ну и не стоит забывать о том, что все время сидеть все-таки не стоит и просто нужно встать и пройтись.

Когда все-таки нельзя

Во время беременности любые процедуры нужно согласовывать с наблюдающим врачом, – я готова это повторять бесконечно. Лучше лишний раз перестраховаться, чем, по незнанию, навредить себе или ребенку. Так что врач должен быть в курсе, если беременная решила делать массаж (дома или, тем более, профессиональный).
Если со стороны акушера-гинеколога претензий нет, если массаж назначен и даже прошло несколько сеансов, а у будущей мамочки вдруг поднялась температура, появился кашель и насморк, покраснело горло, – в общем – она заболела, – массаж нужно срочно отменять. Вплоть до выздоровления. Нельзя делать массаж, если у женщины – проблемы с сердцем, заболевания кожи…Есть и ряд других противопоказаний о которых, опять же, лучше спросить у врача.
Боль и тяжесть в спине – один из не очень приятных моментов, которые приносит беременность. Массаж спины может значительно облегчить состояние. Главное – делать его, как любит говорить моя знакомая доктор, «без фанатизма».
Ведь на самом деле массаж спины при беременности – это не только уменьшающаяся боль, не только расслабление мышц и снятие усталости, но и еще возможность почувствовать себя более энергичной, бодрой. Готовой к предстоящему важному событию —  родам.

www.baby.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.