Можно ли беременным в горы

Так уж повелось, что в отпуск россияне ездят именно летом, и именно к моря. Тема каникул становится тем болеe актуальной для будущих мам, что скоро на свет появится малыш, и хорошенько отдохнуть перед этим событием совсем не помешает. И беременные женщины стремятся из душного города куда-нибудь к морю. Но их интересует: не повредит ли отдых здоровью малыша? Как же правильно проводить отпуск во время беременности. И как, планируя путешествие, учесть множество важных условий.

1. Ехать или нет: что скажет врач.

Обязательно обсудите отпускные планы с вашим доктором. Если в течении беременности есть какие-то осложнения, скорее всего, он порекомендует отдыхать в радиусе 50-100 км от города, чтобы иметь возможность периодически посещать консультацию, а в случае необходимости — получить доступ к экстренной медицинской помощи. Осложнения могут быть такими:

  • нарушения в формировании плаценты. Если она расположена низко (в области внутреннего зева шейки матки), то даже небольшая нагрузка увеличивает риск кровотечения и могут спровоцировать выкидыш. Определить, существует ли у вас такая проблема, поможет УЗИ.

  • токсикоз второй половины беременности (гестоз, нефропатия). У будущей мамы появляются отеки на ногах, руках, лице и белок в моче, повышается артериальное давление. В этой ситуации уезжать куда-либо на отдых не стоит, нужно отправиться в роддом для лечения токсикоза.
  • обострение любых хронических заболеваний и аллергических реакций.
  • угроза прерывания беременности.

В этих случаях уезжать из дома не рекомендуется.

Беременность сама по себе может спровоцировать заболевания, которыми женщина раньше не страдала – пиелонефрит, гипертоническую болезнь и другие, и смена климата может эти болезни только усугубить.

Лучшее время для путешествий при нормально протекающей беременности — в промежутке между 12 и 30 неделями. Потому что тошнота и рвота, частые в первые три-четыре месяца, наконец-то исчезают, а живот пока еще не слишком тяжелый. В первые три месяца беременности врачи не советуют отправляться в дальние путешествия, потому что до 12 недель происходит закладка органов и систем ребенка, зародыш пока еще полностью не укрепился в матке и велика опасность кровотечений и выкидыша. А в последние 8-10 недель — на матку и на все системы организма (кровеносную, лимфатическую и др.) ложится максимальная нагрузка. Большой живот ограничивает свободу передвижения. К тому же велика опасность преждевременных родов. На сроке беременности от 26-30 недель лучше отправиться отдыхать на дачу, а в последние недели перед родами — быть поближе к родильному дому.


В любом случае перед выездом на отдых желательно убедиться, что вам ничто не угрожает. Врач должен сделать выписку с точным сроком беременности, а также рекомендациями. Помимо этого после 30 недель беременности, куда бы вы ни поехали, при себе нужно всегда иметь обменную карту.

Если все в порядке — доктор не будет против вашего отъезда. Тем более, что во время беременности нужно много отдыхать и не ограничивать себя в положительных эмоциях. Так что будем надеяться, что вы уже заняты приятными хлопотами – выбираете, куда бы вам отправиться. Кстати, вам сейчас лучше путешествовать в компании (с мужем, мамой или подругой), в этом случае вы будете чувствовать себя увереннее.

2. Куда поехать?

Планируя путешествие стоит сразу отказаться от небезопасных для беременных женщин направлений. Прежде всего речь идет об экзотических турах, когда всем отъезжающим обязательно нужно сделать прививки, а затем принимать профилактические препараты, что вредно беременным женщинам. Кроме того предстоящий длительный перелет (иногда и с пересадкой) и последующая аклиматизация будут крайне утомительны для любого человека, не говоря уже о будущей маме.

Лучше выбирать для отдыха страны, чьи климатические условия приближены к привычным, и отправляться туда стоит не в самые жаркие месяцы, поскольку лучше всего беременная женщина переносит температуру, не превышающую 28 градусов. Подойдут курорты стран Балтии, Хорватии, Турции (Мармарус), Франции, Испании, Швейцарии. Особо можно отметить Крым, сухой климат которого намного благоприятнее для беременных женщин, чем влажный климат Кавказа, а также недостаточно оцененную нами «российскую Швейцарию»: Валдай и Селигер.


Если Вы решили провести отпуск в горах, не забирайтесь высоко. Так как уже на высоте 1800 метров атмосферное давление слишком низкое и беременным может не хватать кислорода, что может вызвать гипоксию плода (Незначительная гипоксия обычно не сказывается на здоровье будущего ребенка. Тяжелая гипоксия сопровождается ишемией и некрозами в различных органах, что приводит к необратимым последствиям. Самостоятельно заподозрить гипоксию плода можно, наблюдая за изменениями двигательной активности плода. В начальной стадии отмечается беспокойное поведение плода, учащение и усиление шевелений. При длительной или прогрессирующей гипоксии происходит ослабление движений плода. Уменьшение шевелений плода до 3 в течение 1 часа является признаком страдания плода.).

Ну и конечно, будущим мамам следует выбирать спокойный отдых — не рекомендуется кататься на горных и водных лыжах, заниматься дайвингом. А вот простое плавание, даже аквааэробика под наблюдением инструктора, напротив, очень полезны.

3. Подготовка к отъезду и страховка.


Если вы отправляетесь на отдых за границу, турфирма, которая оформляет ваши документы, должна предоставить вам медицинскую страховку. По международным правилам страхования она включает в себя страховые случаи, связанные с беременностью, но только до срока 12 недель. К сожалению, в последнее время большинство российских страховых компаний вообще отказались от страхования случаев, связанных с беременностью, объясняя это тем, что все расходы, связанные с нормальной и патологической беременностью, не покрываются и компании остатся в убытке. Их опыт показывает, что случаи осложнений течения беременности, связанные с перелетом и изменением привычного климатического пояса, не так уж редки. Поэтому, отправляясь в путешествие, возьмите с собой дополнительную сумму на тот случай, если вам понадобится медицинская помощь.

Необходимые документы, которые должна взять с собой в поездку будущая мама:

  1. Паспорт (или дополнительно другой документ, если в паспорте нет пометки о группе крови) с указанием группы крови и резус фактора;
  2. Медицинскую страховку, которая должна иметь действие за границей и в случае беременности (по возможности);
  3. Медицинскую карту, (выписка из нее, или копия) о состоянии вашего здоровья и особеннростях течения беременности;
  4. Медицинское заключение о нормальном течение беременности и что ваши роды в ближайшие 72 часа маловероятны (если вы полетите на самолете, может потребоваться во время регистрации билетов);
  5. Обменную карту — документ, в который вносят коротко историю течения предыдущих беременностей, родов, историю течения этой беременности, все исследования и анализы ( обменную карту могут выдать уже в 22 недели беременности).

Не забудьте захватить с собой походную аптечку, в которой должны быть следующие лекарственные средства:


  • седативные препараты (валериана, глицин);
  • спазмалитики (но-шпа, магнезия, Магне В6, свечи с папаверином);
  • анальгетики: выбирать их стоит в расчете на свое обычное давление. Если у вас гипотония, то стоит пользоваться препаратами с кофеином, например, цитрамоном. Если же давление обычно повышенное, остановите свой выбор на препаратах типа папаверина;
  • Викасол: на случай возникновения кровотечения;
  • комплекс поливитаминов;
  • средства, предупреждающие расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • средства от тошноты при авиаперелетах: очень хорошо помогают мятные таблетки, валидол с глюкозой или без нее, лимон, гомеопатические леденцы, «КИМ» – жидкий бальзам, которым натирают виски. А вот от «Бонина», который содержит меклозин, лучше отказаться.

В эту же сумку следует положить все, что вам может пригодиться в поездке: одноразовые салфетки, бутылочку с водой, продукты для легкого перекуса, например крекеры, бутерброд с вареным мясом, мобильный телефон, записную книжку, ручку, кошелек.

Во еще несколько важных советов:

  • В путешествие наденьте свободную одежду. Обтягивающая, стесняющая движение одежда является дополнительным фактором, предрасполагающим к венозной недостаточности. Беременным вообще не следует носить подобную одежду.

  • Также наденьте компрессионный трикотаж — чулки или колготки. Имейте в виду, что надеть их нужно еще дома, в положении лежа, предварительно отдохнув с приподнятыми ногами.
  • Для того чтобы вам были не страшны перепады температур, наденьте легкую футболку и обязательно возьмите с собой что-нибудь теплое, чтобы надеть в случае сквозняка.
  • Пейте достаточно воды — обычной питьевой или минеральной.
  • Старайтесь по возможности соблюдать режим питания: ешьте часто, небольшими порциями, избегайте фаст-фуда предпочитая горячие первые блюда.

4. Выбираем вид транспорта.

Прежде всего: Ни в коем случае не следует переносить багаж, не поднимайте ничего, кроме дамской сумочки.

Во время поездки нужно остерегаться не столько опасности определенного вида транспорта, сколько усталости от дороги. Для будущей мамы утомление чревато болью в пояснице, что может привести к угрозе прерывания беременности, а длительное переутомление увеличивает риск преждевременных родов. Следовательно, после 7 месяцев беременности было бы благоразумно избегать длительных поездок на любом виде транспорта.

К сожалению, в любом виде транспорта присутствуют факторы, способны негативно влиять на организм беременной женщины и плода. Например, поездки на автомобиле и автобусе связаны с длительным пребыванием в вынужденной позе, путешествия по железной дороге – с вибрацией и укачиванием. В самолете на беременную действует сразу «целый букет» вредных факторов.


Во время любого длительного путешествия приходится долго сидеть, не имея возможности встать и размяться. Длительная неподвижность ног, особенно при наличии симптомов варикозного расширения вен, становится причиной того, что в ногах может скапливаться до 1 литра крови, что является предпосылкой для возникновения тромбов в венах. Старайтесь как можно чаще менять положение. Во время полета через каждые полчаса рекомендуется ходить по салону самолета. Во время автомобильного путешествия нужно каждый час делать непродолжительные остановки для того, чтобы пройтись. Находясь в машине, а тем более в поезде, вы можете прилечь. В случае невозможности ходьбы полезны сгибательные движения в голеностопном суставе, вращение, разгибание с обязательным напряжением икроножных мышц, легкий массаж в направлении снизу вверх.

В транспорте — самолете, поезде, машине — не всегда бывает благоприятный микроклимат. К неприятностям с температурой присоединяется еще и дискомфортиз-за сухости воздуха: в помещениях, где работает кондиционер, воздух, как правило, очень сухой. Такой неблагоприятный микроклимат способствует развитию ОРВИ.

В длительном путешествии, когда приходится питаться в «походных» условиях, беременной трудно соблюсти все правила рационального питания. Помимо этого, в поездке вас окружает масса новых запахов. В начале беременности это может спровоцировать или усилить проявления токсикоза беременных (тошноту, рвоту), а на более поздних сроках — вызвать изжогу.


САМОЛЕТ.

Это не только самый быстрый, но и самый опасный для беременных вид транспорта: шум, изменение атмосферного давления, длительная кислородная недостаточность (гипоксия), вынужденная неподвижность и вибрация. Перепады давления могут вызывать кровотечение, отслойку плаценты, повышать угрозу выкидыша и преждевременных родов. Дело в том, что при взлете и посадке происходит достаточно резкое изменение атмосферного давления, которое может вызвать сокращение сосудов и преждевременную отслойку плаценты, особенно если для этого есть предпосылки (например, низкое прикрепление плаценты). Перепады атмосферного давления влияют и на орган слуха. Для ускорения выравнивания давления в момент набора высоты пассажирам рекомендуют делать глотательные движения, например, пососать леденец. Если проходимость слуховой трубы нарушена, сохраняется заложенность уха, возникает боль в ушах. Шум и вибрация создают психо-эмоциональное напряжение.

При нормальном течении беременности полет на самолете не должен принести вреда. И если путешествие на большое расстояние (более 1 000 км) неизбежно, то самолет — самый приемлемый и наименее утомительный вид транспорта. На время поездки постарайтесь устроиться как можно комфортнее. В самолете постарайтесь занять место впереди, у прохода, чтобы в случае необходимости можно было быстро дойти до туалета.


С авиакомпаниями тоже не все просто. Прежде чем купить билет, поинтересуйтесь, при каких условиях вас пустят на борт. Западные авиакомпании вообще ограничивают срок перелетов беременных женщин 26-28 неделями, их не пустят на борт без медицинской справки, а после 28 недель и со справкой, предпочитая не рисковать. Хотя в принципе многие стюардессы владеют основными приемами родовспоможения. В правилах других авиакомпаний говорится, что перевозка беременных женщин, находящихся на последнем месяце беременности, а также женщин, у которых имеется неопределенность срока родов или предыдущие роды были с осложнениями, возможна при предоставлении разрешения личного врача (медицинское свидетельство должно быть выдано не ранее, чем за 7 дней до полета).

В большинстве авиакомпаний перевозка беременных женщин происходит на общих условиях, если она выполняется не позднее 4 недель до предполагаемого срока родов. При этом авиакомпания не несет никакой ответственности перед женщиной за последствия для ее здоровья, что требует удостоверить это специальной распиской, которую должна написать беременная.

Конечно, со всеми этими правилами беременная столкнется в том случае, если срок беременности уже составляет 16-20 недель и более, когда животик уже виден, или если она сама заявит работникам авиакомпании о своем интересном положении — при меньшем сроке. В любом случае, скрывать свое положение неразумно — лучше сообщить о нем заранее, до покупки билетов (если известна авиакомпания) или при покупке билетов, тогда при регистрации не произойдет никаких неприятных неожиданностей.


ПОЕЗД.

Путешествие на поезде имеет единственное неудобство — оно утомляет, поэтому, покупая билет, выберите мягкий или купейный вагон, а лучше – СВ, и обязательно – нижняя полка, чтобы иметь максимум возможностей расслабиться. Экономить в данном случае неуместно, ведь изменившийся центр тяжести, изменения в суставах, произошедшие во время беременности, являются дополнительным фактором риска травм. Если же вы все же стали на время обитательницей верхней полки, и поменяться не удалось, старайтесь как можно реже совершать путешествия вверх-вниз, а, укладываясь спать, обязательно пристегнитесь.

Запаситесь достаточным количеством спиртовых салфеток, чтобы можно было дезинфицировать руки и разнообразные подручные предметы.

Если поездка занимает не один день, позаботтесь заранее о еде. Старайтесь придерживаться привычной пищи и режима питания. Не ешьте ту еду, что продают в поезде (ну, может быть за исключением вагона-ресторана) и уж тем более на остановках.

АВТОМОБИЛЬ.

Если вы едете на машине, заранее разработайте маршрут и посмотрите по карте, в каких населенных пунктах есть большие больницы и роддома. Пометьте эти пункты на своей карте. И пусть лучше эти пометки вам не пригодятся, чем при необходимости вы не будете знать, где искать помощь. Не стоит планировать ночные переезды, ночевать лучше в гостинице большого населенного пункта — не исключено, что для этого понадобится заранее забронировать места. План путешествия на машине может быть регламентирован лишь вашими собственными соображениями, предпочтениями, поэтому постарайтесь спланировать все максимально приятно и безопасно.

Если будущая мама не новичок за рулем, не исключено, что она будет в поездке не только отдыхающим, но, например, штурманом или водителем. В этом случае не стоит всерьез пытаться делить с водителем нагрузку пополам. Вести машину будущая мама может 2-3 часа, но не подряд, а с 1-2-часовыми перерывами.

Обязательное условие – надежные ремни безопасности. Они должны не давить на живот, а лишь поддерживать его снизу. Пояс безопасности следует застегивать ниже живота. Располагаться нужно либо на заднем сиденье, либо рядом с водителем, не забывая о ремне безопасности, чтобы во время резкого торможения не удариться животом о приборную доску. Пристегиваться нужно и на заднем сидении, если, конечно, оно оснащено ремнями безопасности. Положите под поясницу подушку, чтобы вам было удобнее.

Старайтесь не сидеть долго, меняйте положение тела. Делайте небольшие переезды (до 200-250 км) и останавливайтесь на 5-10 минут, чтобы подвигаться.

Запаситесь привычной едой. Пригодится в пути и сумка-холодильник с запасом питьевой воды, морса, легких закусок.

ВОДНЫЙ ТРАНСПОРТ.

Морские и речные круизы — весьма приятное время препровождения. Теплоходы — самый экологически чистый вид транспорта из всех перечисленных. Однако, если вы ранее не путешествовали морем, то во время беременности не следует пробовать, так как велик риск развития морской болезни. С питанием на круизных судах гораздо лучше, чем в самолетах и поездах, но не ожидайте чудес. Медицинскую помощь на судне оказывает судовой врач, так что на случай экстренных ситуаций хорошо бы заранее запастись его телефоном.

5. Чем можно заниматься на отдыхе.

Чем угодно, лишь бы эти занятия не были связаны с большими нагрузками. Неторопливо и с удовольствием можно гулять, кататься на лодке, при желании ловить рыбу.

Что касается курортов, то в первые день-два лучше исключиить любую активность: экскурсии, загар, купание; и ограничиться прогулками по тенистым улицам и паркам, по пляжу в нежаркое время, поиском и осмотром местных достопримечательностей, типа аптека, поликлиника, больница, роддом. Или хотя бы узнайте адрес больницы или близлежащей клиники. Ограничивать себя стоит в удовольствии позагорать, и вот почему:

  • пребывание на активном солнце в дневные часы может вызвать маточное кровотечение;
  • нагрузка на сердце во время беременности возрастает, и будущая мама рискует быстро перегреться и упасть в обморок;
  • под действием солнца прогрессирует варикозное расширение вен;
  • пигментация, которая может появиться после загара на ранних сроках беременности, долго не проходит (это связано с изменением гормонального фона)

Как и до беременности, желательно загорать до 11 и после 4 часов дня – в период неактивного солнца. Вообще в жаркие месяцы лета будущим мамам нужно проводить на солнце как можно меньше времени, днем лучше всего скрываться в тени.

КУПАНИЕ

Беременным женщинам очень полезно купаться, но делать это лучше утром и вечером. В воде будущая мама чувствует себя легко, она расслабляется и освежает тело в жаркий день. Кроме того, плавание — это прекрасная тренировка для дыхательной и мышечной систем организма, которая поможет подготовиться к родам. Не стоит забывать и о том, что занятия в воде могут помочь исправить неправильное положение малыша (поперечное или тазовое).

Правда, некоторым беременным плавать нельзя — например, при гипертонусе. Купаться противопоказано и при кровянистых выделениях, полипах и эрозиях. Беременным женщинам с нейродермитами — кожными заболеваниями, иногда появляющимися во время беременности, — тоже придется отказаться от плавания, в том числе в бассейне.

ПИТАНИЕ

Что касается питания, не экспериментируйте с новыми продуктами, не увлекайтесь экзотикой. Поверьте, эта настороженность оправданна, ведь в случае отравления повышается риск преждевременных родов.

То же самое касается воды: пить лучше только бутилированную и кипяченую воду, и отказаться от фруктов и овощей, в чистоте которых не уверены.

Однако это совсем не означает, в отпуске будущей маме придется отказаться от ВСЕХ экзотических фруктов. Осторожность нужно проявлять в выборе новых фруктов и, в основном, женщинам, предрасположенным к аллергическим реакциям. Если до беременности фрукты нормально усваивались, можно кушать их на любом сроке. Многие экзотические фрукты могут принести неоспоримую пользу и даже лечить определенные заболевания. Например, беременным, страдающим ожирением, рекомендуется кушать баклажаны, бананы и ананасы, хорошо сжигающие калории. При сахарном диабете нужно есть ягоды ежевики или пить отвар из незрелой кожуры бананов. В последнее время очень многие женщины во время беременности страдают анемией. Им очень полезны гранат и дыня. А для профилактики гипертонической болезни, варикозного расширения вен, позднего токсикоза (гестоза) и ДВС-синдрома в родах рекомендуется в течение 2-3 недель съедать по 300 граммов зрелых или 150 граммов сушеных плодов инжира в день. В последние недели беременности в рацион необходимо вводить бананы, которые не только служат источником поливитаминов, но успокаивают, снижают давление и стимулируют лактацию.

ЭКСКУРСИИ

Стоит свести к минимуму число экскурсий, исключив долгие и утомительные туры, особенно высоко в горах. Если Вы проводите отпуск в горах, Вы должны отказаться от поездок на вершину – даже по канатной дороге. Так как низкое атмосферное давление уже на высоте 1800 метров может вызвать нехватку кислорода у беременной и особенно у малыша.

    Чего делать нельзя?

  • Долго находиться на солнце и перегреваться — для беременной женщины это требование просто жизненно важно. Долгое пребывание на солнце может вызвать маточное кровотечение, воздействовать на сердце и сосуды (и тогда недалеко до обморока), провоцировать варикозную болезнь, увеличивать пигментные пятна на коже. Солнечных лучей следует избегать с 12 до 15 часов – это период т.н. «активного солнца».
  • Переохлаждаться. Если это все-таки произошло, как можно скорее постарайтесь согреться: принять теплую ванну, выпить побольше горячего чая с малиной, имбирем, лимоном и пр.
  • Экспериментировать с новыми продуктами. В питании лучше сохранить прежние привычки и не пробовать новых, экзотических блюд.

Подведем итог

Если у будущей мамы нет проблем со здоровьем и доктор разрешил ей отправиться в путешествие, желательно выбрать страну с близким к привычному климатом. Планировать поездку надо не на жаркое время года. Поскольку медицинская страховка по беременности не предоставляется, нужно захватить с собой дополнительную сумму на случай, если будущей маме потребуется консультация врача. На курорте лучше предпочесть спокойный размеренный отдых без экстрима. На сроке беременности от 26 недель лучше отправиться отдыхать на дачу (в 50-100 км от дома), а в последние две недели перед родами — быть дома, поближе к родильному дому.

Источники:
Дети.ру
Марина ТАГЕР АиФ Здоровье 18 (506)
Жанна ЛИМОНОВА И Наталья Валентиновна КОРЕЕВА(акушер-гинеколог клиники «Эридан-95» )
директора фирмы «Объединенный мир» г-на Галояна
Инесса Смык МедЭнциклопедия MedPortal.ru
Светлана Вавилонская (врач акушер-гинеколог) Статья из журнала «9 месяцев» N 06 2006 год www.9months.ru

www.e-mama.ru

Беременность и путешествия Печать E-mail
Автор: Парецкая А. М.   

Статьи по теме:

  • Поведение женщины во время беременности и конфликты, связанные с ее состоянием
  • Я боюсь вторых родов
  • Кофе во время беременности: можно ли пить?

Записи в дневниках по теме:

  • Каким женщинам легче забеременеть?
  • «Беременная осень»: выбираем модную и удобную одежду
  • Оказывается, кесарево сечение может привести к эндометриозу! Хенси Гоэр

Наступило лето, а в месте с ним – пора отпусков и поездок на отдых. Кто-то едет в деревню или на дачу, а кому-то хочется отдохнуть на юге или посетить жаркие страны, попутешествовать по загранице.

Беременные не исключение в этом плане, им тоже хочется отдыха, южного солнышка, пляжей и курортов. Но можно ли женщине отдыхать заграницей, позволителен ли отдых в жарких странах, или лучше остаться дома, ограничившись дачей? Давайте разберем плюсы и минусы отдыха в жарких странах во время беременности.

Можно или нельзя?

  Беременность – это не болезнь, это одно из физиологических состояний практически любой женщины. Поэтому, и особых ограничений в плане свободы передвижений быть не должно, беременным вполне можно отдыхать, путешествовать и проводить время весело и комфортно. Но есть одно «но» и одна важная оговорка. Все это разрешается, если беременность протекает без каких-либо осложнений и угроз, а женщина хорошо себя чувствует и очень хочет путешествовать. Особенно безопасно путешествовать в ранние сроки беременности, если не одолевает токсикоз, и нет никаких противопоказаний со стороны врача.

  Если же имеются угроза прерывания беременности, привычноеневынашивание в анамнезе, вас одолевает токсикоз, особенно во второй половине беременности, имеются хронические болезни или тяжело протекающая анемия, тогда необходимо крепко подумать и предпочесть отдых в родных стенах – риск слишком велик.

  Кроме того, врачи не рекомендуют во время беременности отдых в экзотические страны с резко жарким климатом и высокой опасностью различных болезней, низким уровнем санитарной культуры. Также во время беременности стоит отказаться от велосипедных туров, альпинизма, дайвинга и путешествий на яхтах, любых экстремальных видов отдыха со сплавами по рекам и отдыхе в дремучих лесах. Еще одним из ограничений на летний отдых являются места скопления толп народу из-за риска развития инфекционных болезней, нужно выбирать тихие и спокойные курорты с полным сервисом. Стоит планировать полный пакет услуг, отказаться от обилия мероприятий, экскурсий и распределять свои физические нагрузки. Важно правильно выбрать вид транспорта – самолет, поезд или личный автомобиль, автобус и многие другие условия.

Какой вид транспорта выбрать?

  Во время беременности перелеты становятся особым вопросом, во многих из авиакомпаний существуют некоторые ограничения при перевозке беременных женщин. По правилам большинства авиаперевозчиков, во время беременности у вас могут потребовать справку от доктора с указанием точного срока и разрешением на перелеты с подтверждением состояния здоровья. Обычно рекомендуют ограничить перелеты до 10-12 недель беременности и отказаться от полетов после 34 недель беременности.хотя по многочисленным исследованиям врачей при нормально протекающей беременности летать на самолете можно на любом сроке.

  Во время полетов нежелательно подолгу сидеть, находясь в статичном положении, это может приводить к отекам и развитию боли в спине. Может быть дискомфортно от пересушенного воздуха самолета, поэтому, не забудьте с собой увлажняющий спрей для носа, увлажняющие средства для кожи лица и рук.

  Путешествия на поезде по железным дорогам не имеют каких-либо противопоказаний, если они не длительны, поездки занимают не более суток. Однако, в поезде могут возникать некоторые сложности – в вагонах может быть жарко, душно, иди холодно, может быть сложно обеспечить необходимую гигиену или нормальное, полноценное питание. При поездках желательно размещать беременных на нижних полках, пользоваться собственным постельным бельем, и по возможности ездить только в вагонах повышенной комфортности.

  Можно ли отправляться в путешествие на собственном автомобиле? Вполне возможно, только, естественно, не за рулем. Одними из отрицательных сторон поездки являются необходимость длительно сидеть в одной позе, хотя на заднем сидении автомобиля можно вполне расположиться с комфортом – приподняв ноги и даже возможно прилечь. На переднем сидении автомобиля лучше не ездить по соображениям безопасности. В поездке необходимо пристегиваться ремнями безопасности, причем со специальной вставкой именно для беременных женщин, чтоб ремень ни в коем случае не давил на область живота, обхватывал его снизу и над животом. Примерно каждые полтора-два часа необходимо останавливаться, чтобы женщина могла сходить в туалет, походить и размяться, улучшив кровообращение ног.

Как переносится смена климата?

  Вообще, резкая смена климата не рекомендуется никому, в особенности беременным женщинам. В период смены климатических поясов организм женщины работает в усиленном режиме, и могут возникать различного рода недомогания. Поэтому, постарайтесь отказаться от резкой смены климата особенно из холода в тепло. Если вы планируете поездку, наоборот, из тепла в холод, организм перенесет это более благосклонно.

  Лучше во время беременности планировать свой отдых на самое начало туристических сезонов – май-июнь, или на его окончание – сентябрь-октябрь. В это время солнечная активность будет уже не столь высокой и вам легче будет перенести перемены в климате. Важно взять с собой правильную и удобную одежду, она должна быть натуральной и свободной, не сковывающей движений. Важны в обязательном порядке головные уборы и солнцезащитные очки.

Важные знания про отдых.

  Одним из самых главных вопросов во время беременности является срок, до которого можно позволить себе отдых на курортах. В принципе, при хорошем самочувствии это можно делать практически до родов, но лучше изначально обсуждать этот вопрос с вашим врачом, самочувствие в последние недели беременности может быть разным, и отдых может быть омрачен недомоганием или даже началом родов в чужой стране.

  Наиболее безопасными сроками для отдыха является срок от 12-14 до 32-34 недели беременности.после перешагивания через этот рубеж поездки лучше не планировать. С этого срока роды могут начаться в любой момент, предсказать начало родов достаточно сложно. А оказаться в родильной клинике чужой страны, не зная языка и порядков – это большой стресс для женщины и ее супруга.

  Если вы решили отправиться на отдых на солнечные и жаркие курорты, стоит запомнить для себя несколько простых правил безопасности и сохранения хорошего самочувствия. Все мы с вами прекрасно знаем, что в летнее время солнечная активность достигает своего пика и можно получить достаточно серьезные травмы, длительно находясь под его палящими лучами. Особенно рискуют в этом отношении беременные женщины, кожа при беременности становится более чувствительной и сухой, на ней возникает пигментация. Поэтому, нужно позаботиться о себе.

  Солнечная активность достигает пиковых значений в июле и августе. Причем, это зависит еще и от времени суток. В дневное время солнечная активность может оказать не только полезный и стимулирующий эффект на кожу, но и спровоцировать в ней ряд нежелательных процессов. Особенно это относится к женщинам со слабой вегетативной нервной системой, склонным к понижению давления и обморокам, развитию головных болей.  Они могут обостряться под воздействием солнца и жары.

  Кроме того, во время беременности повышается чувствительность кожи к воздействию ультрафиолета, у женщин зачастую возникают такие неприятные явления как папилломы, бородавки, родинки. Во время беременности многие женщины отмечают у себя появление особенной пигментации на лице – меланиновых отложений, хлоазмы или маски беременности.для профилактики этого явления или уменьшения проявлений необходимо избегать прямых солнечных лучей, попадающих на лицо, больше времени проводить в тени деревьев или под навесом. На солнышке рекомендуется появляться до 10-11 утра или после 19 часов вечера в это время солнце резко снижает свою активность.

  В летние месяцы стоит отказаться от посещения таких популярных курортов как Турция, Египет или ОАЭ. Для беременных женщин гораздо более полезным станет отдых в привычной для себя климатической зоне. Но если вы никак не хотите отказываться от отдыха заграницей. Необходимо разработать для себя подробный план действий по безопасному отдыху – нужно все тщательным образом продумать, запланировать и создать вокруг себя максимальный комфорт.

О чем думать заранее?

  Итак, нужно начать с выбора страны отдыха и выяснения возможных опасностей отдыха в ней. Курортные страны в Африке, Южной Америке и Азии колоритные и красивые, но очень опасны для беременной и ее будущего малыша. Непривычная еда, плохая вода и кишащие кругом опасные насекомые могут омрачить отдых надолго. Кроме того, для выезда во многие из этих стран необходима вакцинация от опасных инфекций – во время беременности вакцинироваться нельзя! Самыми опасными для туристов в этих странах становятся диареи из-за банальной антисанитарии. А диарея для беременной крайне опасна обезвоживанием и попаданием в стационар. Еще более опасно для беременных подхватить в этих странах смертельно опасный для себя гепатит Е или малярию. Поэтому, перед поездкой сто раз подумайте – стоит ли такой отдых риска для жизни вас и малыша?

Европа, старая добрая.

  Отдых в европейских столицах может подразумевать под собой многочисленные экскурсии и пешие походы. Решите для себя, готовы ли вы к изнуряющим многочасовым походам? Важно плавно и ненавязчиво списать в это расписание полноценный отдых в номере отеля и полноценное питание и сон.

  Можно ли беременным в горы, например в Альпы? Это вполне возможно, ели только вы не планируете восхождение на самый крутой пик с альпинистским снаряжением и крутые слаломы с горки на сноуборде. Помните, максимальной высотой над уровнем моря для беременных считается 35 километра. Но опять же, следите за самочувствием, вам может быть некомфортно даже на меньшей высоте. Повышение высоты приводит к закономерной гипоксии и поэтому, следите за вашим самочувствием и давлением.

  Можно ли на пляжи? Конечно, европейские пляжи, в отличие от большинства азиатских, отличаются большей мягкостью климата и цивилизованностью отдыха. В Европе нет столь высоких температур, их курорты более адаптированы под Российских посетителей. Кроме того, европейский сервис не в пример лучше той же Турции или Египта.

О чем нужно позаботиться?

  При оформлении документов обязательно говорите с туроператором возможности беременного отдыха и создания дополнительного комфорта и безопасности. Необходимо заранее забронировать гостиницу с тихим и спокойным номером, оплатить путевки и разузнать о состоянии медицины в том месте, куда ты отправляешься на отдых. Обычно представитель туристической фирмы или страховой компании обязан по вашему требованию предоставить вам информацию о ближайших к отелю медицинских учреждениях.

  Обязательно позаботьтесь о медицинской страховке, в том числе и специальной страховке для беременных. Сегодня туристические фирмы обязаны вам ее предоставлять. Если подобных страховок туристической фирмой не предоставляется, можно самостоятельно обратиться в страховую компанию и оформить расширенную страховку с учетом вашего деликатного положения.

  Кроме основных документов, возьмите с собой в путешествие справки о состоянии здоровья и последние анализы, а также напишите на всякий случай координаты вашего наблюдающего врача. Скорее всего, они вам не пригодятся, но пусть они будут под рукой.

  В целом, отдых во время беременности очень положительно действует на самочувствие и настроение будущей матери. Поэтому, если нет никаких противопоказаний, отказываться от него не следует.

 

www.vashevse.ru

Можно ли беременным подниматься в горы?

Можно ли беременным подниматься в горыСреди женщин много альпинисток, которые любят получать изрядную долю адреналина и бывать в ситуациях острой опасности. Так вот альпинисткам придется забыть про свое хобби на время беременности и послеродовой лактации.

При подъеме на значительную высоту собственными усилиями, идет нагрузка на все тело, на позвоночник, на область живота. Кроме того поднимается кровяное давление, наступает слабость, теряется точность движений. Все это чревато потерей сознания и соответственно падением с высоты и летальным исходом. Чего вряд ли хочет женщина и ее партнер в период вынашивания собственного чада.

Подняться в горы общественными путями, такими как транспорт, специальные подъемники, лишь для того чтобы насладиться горным воздухом, конечно же можно. Но опять-таки хорошо бы, чтобы рядом с вами был кто-то, кто придет на помощь, если вам станет дурно от высоты, головокружения и так далее.

Тонкости подъема и последствия

Подъем в горы при беременностиПомимо указанных ситуаций, стоит также учесть и то, что набирая все большую и большую высоту, человек нуждается в большем потреблении кислорода. Ведь чем выше в горы, тем меньше кислорода вдыхается легкими. При беременности, женщине при подъеме потребуется вдвое больше кислорода, чем обычному альпинисту, ведь плод тоже нуждается в нужном количестве и кислородное голодание пагубно влияет на развитие малыша.

Таким образом, недополучив кислород, будет страдать и сама женщина и ее не рожденный малыш. Небольшое хобби может стать смертельным для обоих. Поэтому не стоит подниматься в горы в качестве альпинистки будущей мамочке.

Советы тем, кто не может удержаться от альпинизма

Если вы профессионально занимались альпинизмом и несмотря на все предостережения, все-таки хотите преодолеть высоту и взойти на гору, примите хотя бы следующие простые советы и правила.

Удержитесь от подъемов по крайней мере первые три месяца беременности, когда риск осложнений, выкидышей и прочих неприятных моментов при вынашивании наиболее высок. Да и от токсикоза мало кто застрахован, тошнота, рвота, головокружения, вряд ли будут полезны при вашем подъеме на гору. Во втором и третьем триместре, положение беременных более или менее стабильно и вынашивание протекает более стабильно.

Более того в первом триместре беременности часто бывают скачки давления, а в горах, на высоте тем более, внезапная смена высоты и воздуха вам никак не нужна. Ведь из-за резкого перепада кровяного давления, вполне может начаться кровотечение и случится выкидыш.

Даже на подъемнике достаточно резкий подъем, может спровоцировать признаки горной болезни. Это опасно для будущего ребенка, именно в этот период времени внутри вашего тела, происходит поэтапная планомерная закладка всех органов малютки.

Подниматься даже на подъемнике беременным можно максимум на 2,5 км от земли. Выше уже чревато последствиями. Как видите горы не для беременных и лучше немного подождать, когда родится малыш, немного окрепнет и всей семьей при помощи подъемника посетить горные красоты!

Получить удовольствие от красоты гор в момент вынашивания можно и при помощи пеших прогулок вблизи горных хребтов. Равно как и насладиться горным воздухом и ароматом целебных трав. Рисковать было бы глупо и нелепо.

Подниматься, чтобы получить непоправимые события и подвергнуть риску рост и развитие, а то может и жизнь малютки, не захочет ни одна нормальная мать в здравом рассудке.

Наслаждайтесь красотами на земле, не спешите к небу, туда вы всегда успеете, когда придет время, берегите себя и свою семью, ведь очень скоро маленькое чудо будет называть вас «мама»!

womens-love.ru

Питание

Один из самых больших соблазнов для беременной женщины – это еда. Ходить и понимать, что тебе чего-то нельзя – это настоящее мучение. И это в то время, когда нельзя практически все, а можно только самое невкусное. Причем от большей половины разрешенных продуктов тебя тошнит (токсикоз подстерегает беременных на любом триместре, особенно на ранних сроках). А оставшееся абсолютно неаппетитно. Зато все запрещенное выглядит безумно заманчиво. И как тут не сорваться? Тренировать силу воли и помнить, что нельзя – это не просто глупый запрет, а необходимость, защищающая вашего малыша.

Фаст-фудЕстественно, каждая женщина при беременности в курсе, что совершенно нельзя принимать алкоголь, курить, ходить по барам и странным забегаловкам. И уж те более в них питаться. Старайтесь, чтобы все потребляемые блюда были тщательно проверены. Желательно, чтобы вы присутствовали при готовке и видели все ингредиенты заранее. Так вы сможете быть уверены, что все безопасно, не испорчено, без всякой гадости и грязи, без вредных веществ и неожиданных сюрпризов. В общем, лучше всего питаться дома, самой готовить или просить мужа, кого-то из родственников и друзей.

Многим беременным кажется, что они толстые. Женщины вообще подвержены самокритике, а уж во время беременности так особенно. Когда гормоны скачут, сложно сохранять чистую голову. Но поверьте: диеты вам сейчас категорически запрещены. Вам ни в коем случае нельзя этого делать. Не исключайте из рациона продукты лишь потому, что в них много калорий. Вы обеспечиваете энергией двоих – вам можно и нужно много кушать. А уж с лишними килограммами разберетесь позже. И поверьте, вы отлично выглядите. Во время беременности многие женщины даже расцветают, выглядят намного привлекательнее, чем раньше.

Противоположность таких женщин – мнительные особы, боящиеся, что их малышу не хватит сил. Такие обычно едят, словно не в себя. Переедание – это не намного лучше, чем недоедание. Можно ли беременным есть слишком много? Конечно же нет. Съедая в день больше необходимого, вы подвергаете своего ребенка риску возникновения различных заболеваний. Например, у него может развиться диабет или преэклампсия. Лучше составить свой дневной рацион с диетологом или доктором в консультации и строго его придерживаться.

Необходимо, чтобы количество всех веществ было в балансе. Не наседайте на какой-то один продукт. Не стоит питаться одними лишь овощами. Вам можно есть и рыбу, и мясо. Но не в сыром виде. Там обычно бывают разные бактерии, которые умирают при варке. Обычно организм с ними справляется, однако плод еще слишком слаб, так что есть риск. По той же причине всегда мойте овощи и фрукты. Этих правил вообще нужно придерживаться не только во время беременности, но и на период лактации.

 

 

Досуг

Многим женщинам говорят, что нельзя во время беременности делать практически ничего, категорически запрещается многое – особенно на ранних сроках. Мол, сиди дома и не высовывайся, особенно на каблуках – всюду опасности. Но так ли это? В каком-то смысле да, к тому же большинство первый месяц даже не подозревают о зарождающейся новой жизни, звоночком может стать токсикоз на ранних сроках, или различные народные приметы по поводу приверженности к совершенно новым для вас продуктам. К примеру, народные приметы гласят о тяге к соленому. Однако беременным необходимо движение и хорошие эмоции. Так что запереть себя в четырех стенах с окнами – не выход.

ТолпаМассовые демонстрации и прочие многолюдные мероприятия теперь вам не подходят. При беременности это опасно, ведь здесь иногда люди падают, вас легко могут задеть за живот, совершенно случайно ударить. Это повлечет за собой механические повреждение. В результате может произойти даже выкидыш. Поэтому постарайтесь избегать массовых скоплений людей. В том числе в транспорте. Это можно устроить, если, например, делать свои дела не в час пик и не пользоваться в это время автобусами и метро. Соблюдайте осторожность всегда – на ранних сроках особенно, и на первом, втором и третьем триместре.

Если вы хотите где-то отдохнуть, лучше не выбирать море и далекие страны. Во-первых, много ультрафиолета навредит малышу. По той же причине нельзя посещать солярий при беременности. А на пляже избежать солнца – это серьезная проблема. Во-вторых, туда почти наверняка придется лететь самолетом, а это далеко не всегда можно так легко делать, как до беременности. Вообще различные долгие поездки лучше отложить (и это в принципе, категорически, все эти тряски в транспорте вредны на любом триместре, на ранних сроках и т.д. — плохо будет не только ребенку, но и вам достаточно тяжело будет выдержать долгую поездку).

После 35 недели могут начаться преждевременные роды из-за разницы в давлении, так что в салон вас даже не пустят. После 28 недели появятся отеки, начнут мучить варикозные расширения вен на высоте, даже если раньше этого не было. Весь полет превратится в одну большую пытку. На любом сроке понадобится обязательная консультация у врача и справка, чтобы купить билет или сесть в самолет.

Самолет в небеКроме того, на море очень жарко, а вам это нельзя. И если вас интересует, можно ли беременным посещать другие жаркие места, то конечно же нет. Исключаются сауны и бани. О парилке и речи быть не может. В том числе постарайтесь не принимать ванну или душ, если вода слишком горячая. Лучше понизить температуру на пару градусов. Даже до беременности многим людям порой становится слишком душно в ванной комнате и они падают в обморок. А беременным еще хуже.

Понятно, что женщине хочется быть красивой, но беременность – это время, когда стоит проверить, можно ли пользоваться той или иной косметикой в положении, не опасно ли это. Если в составе много чего-то химического, лучше пока забыть об этом. По той же причине лучше избегать бытовой химии в работе по дому. Можно делать домашние дела и без нее. Не красьте голову краской, в парикмахерской проверяйте средство, предупреждайте мастера.

Быть красивой очень хочется, например, сделать модное ламинирование ресниц, чтобы не красить их каждодневно. Но именно ламинирование ресниц имеет одно небольшое противопоказание – нельзя во время беременности и лактации, и не важно на каком вы триместре – первом, втором или третьем. Риск навредить ребенку есть всегда, на ранних сроках более всего. Вообще большинство косметических процедур не рекомендуется делать, ведь используемые средства – практически все – могут оказать воздействие на ребенка.

Если так хочется сделать ламинирование ресниц, задумайтесь изначально – что лучше здоровый ребенок или ваши красивые глаза? Спросите у врача, считает ли он ламинирование ресниц безвредным? Что повлечет за собой такая процедура, как ламинирование ресниц? Побалуйте себя лучше другим – например, массаж станет намного полезнее, чем ламинирование ресниц. Массаж можно сделать и нужно, да и для вас приятнее. А ламинирование ресниц можно отложить на некоторое время.

Если ваша беременность запланированная, то тогда впишите в план сделать ламинирование ресниц до беременности, иначе придется ждать не только все девять месяцев, но и потом во время лактации так же нельзя будет. Окрашивание ресниц каждый день можно и отложить, а вот здоровье ваше и малыша на ранних сроках, на первом, втором и третьем триместре откладывать нельзя. Подбирайте удобную, комфортную одежду, чтобы ходить на работу или по дому. Никаких облегающих и давящих вещей, в том числе белья.

КаблукМногие скажут вам, что ходить на каблуках категорически нельзя ни на каком сроке беременности. И на то есть несколько причин:

  • На каблуках легко упасть и навредить малышу.
  • Сильно ухудшается координация движений.
  • Сильно увеличивается нагрузка на ноги и позвоночник. А ведь она и так усилилась из-за нового груза в животике.
  • Появятся отеки голени и стоп. Ноги под вечер будут безумно уставать.
  • После ходьбы на каблуках смещается центр тяжести, будет непросто сразу привыкнуть к новому, когда вы снимете обувь.

Можно попросить мужа сделать массаж уставших ножек, только учтите, что они будут отекать и без ходьбы на каблуках, так зачем усложнять ситуацию?

Если вы хотите выполнить какую-то домашнюю работу, запомните несколько правил:

  • Вам нельзя поднимать тяжести.
  • Лучше не подниматься на высоту табурета или стремянки – можно, если вас кто-то страхует и придерживает. Хотя в этом случае лучше, чтобы поднялся именно он.
  • Вам нельзя перетруждаться. Смотрите на время, чтобы не работать слишком долго.
  • Старайтесь не иметь контакт с бытовой химией.
  • Вам можно мыть посуду и стирать, но не держите руки в воде долго – можете простудиться.

Старайтесь, чтобы с вами всегда кто-то был. Особенно если вы планируете что-то, что не стоит делать беременным. Если вдруг произойдет неприятность во время беременности, вам должны быстро оказать помощь и доставить к доктору.

Спорт

Обычно женщинам в положении разрешают делать только гимнастику при беременности. Можно ли беременным вести активный образ жизни? Спорт – это хорошо, поэтому, если какого-то вида нет в списке опасных, а врач не запрещает, можно смело начать занятия.

Во-первых, вам противопоказаны все виды спорта на время беременности, в которых происходит сотрясение органов живота:

  • большой теннис;
  • конный спорт;
  • езда на мотоцикле;
  • бег;
  • восхождение в горы;
  • легкая атлетика;
  • прыжки.

Почему нельзя? Потому что, в этом случае различные сотрясения могут привести к выкидышу, а на более поздних сроках – к преждевременным родам.

Во-вторых, что нельзя беременным абсолютно точно, так это играть в массовые игры, особенно с мячом, вроде волейбола, баскетбола и прочих. Ну и в-третьих, под запретом любой спорт с перепадами давления. Сюда входят ныряние с аквалангом, изучение морских глубин, прыжки в воду и тому подобные виды деятельности.

Поберегите себя – не рискуйте понапрасну.

Медицина

Во время беременности женщина может заболеть, той же простудой. Обычный кашель – это подхваченная где-то инфекция. По поводу лекарств понятно – стоит принимать только те, которые не вредят плоду (не те, которые обычно принимали до этого, а те, в противопоказаниях к которым нет строчки – нельзя в период беременности и лактации).

РентгенНо хотелось бы упомянуть такую процедуру, как рентген. Это облучение, ту же флюорографию нельзя делать чаще одного раза в год, а во время беременности и вообще нельзя. Плод только зарождается, и в этот период рентген опасен. Но бывают моменты, когда его нужно сделать – и здесь стоит осознать все риски, прежде чем делать флюорографию. Фактически, рентген делается в самом крайнем случае, когда без него не обойтись. Для беременной рентген нежелателен, к примеру даже во время оформления документов на гражданство в другой стране, когда необходимо медицинское заключение о том, что вы здоровы, нет опасных/заразных заболеваний – даже в этом случае рентген беременной не делается.

Рентген или флюорографию делают в экстренном случае – например, чтобы избежать тяжелых осложнений или гибели матери. Но даже при переломах конечностей, рентген делается с экранированием. Это означает, что рентген делают, но накладывают защитные фартуки/накладки/кожухи на области груди, живота, таза. Так что если рентген жизненно необходимо сделать, то просто и сами позаботьтесь, чтобы не позабыли о защите. А вообще безопасной альтернативой, которую имеет рентген, является ультразвук.

А что можно?

Запрещающие знакиМожно многое, так что не стоит думать, что период беременности – это чрезвычайно опасный период. Приятные эмоции – это главное, а если вы будете постоянно беспокоиться обо всем, то какие тут приятные эмоции. Например, можно массаж. Особенно, если перенервничали, расслабляющий массаж приведет вас в тонус. Поясница, ножки… Массаж это то, что нужно беременной, ведь нагрузка с каждой неделей больше. Можно посетить специальные массажные кабинеты, где вам профессионально сделают массаж, а можно попросить мужа, маму, подругу сделать вам легкий массаж. Как и в первом, так и во втором случае, массаж станет для вас приятным времяпровождением.

А еще можно не забивать себе голову таким делом, как приметы. Почему то для беременных приметы становятся просто жизненно важными. Причем, приметы не только разнообразны, но и порой просто безумны. Нельзя стричься, вязать, шить, гладить котов, поднимать высоко руки, закидывать ногу на ногу… Хотя стоит отдать должное, некоторые приметы важны – если понимать их истинное значение, а не приписанное. Например, приметы, касающиеся котов – они переносчики токсоплазмоза, но ваша домашняя кошка не может быть переносчиком, а вот уличный котенок вполне.

iberemennost.ru

Готовиться к зачатию ребенка мы стали примерно за год, перестали пить чай, кофе, энергетики, алкоголь в любом проявлении. Перешли на чистую воду, здоровое питание и дали себе много физических нагрузок. Стали думать какой же малыш будет нас дополнять или какого дополним мы. Изучили все сочетания знаков зодиака и символа года. Выбрали стрелец – дракон.
В апреле тест показал положительный результат, и мы стали с большим интересом ждать деточку. Каждую неделю было интересно почитать, что и как развивается. Каждый день я получала много комплиментов от мужа, да и сама чувствовала, что беременность положительно сказывается на моем здоровье. Первые месяцы прошли достаточно легко без токсикоза и резких изменений вкуса и настроений. Было интересно сделать первое УЗИ. И увидев эти 6 сантиметров понять, что в тебе не что-то абстрактное, а ребенок, настоящий человек.

Первый день 20-ой недели меня разбудил отчетливый пинок внутри живота. Деточка сказала — пора просыпаться и идти гулять. На перевале Обер Альп в Швейцарии мы заночевали на кануне, решив с утра по раньше отправиться в треккинг. Этот день запомнится на всю жизнь.

Очень насыщено прошло лето. Мы отметились на разных эвентах, на чемпионате и кубках мира по горному велосипеду, посетили интересные соревнования — Мега лавина, разные выставки. Везде чередовали работу и отдых. В целом могу сделать вывод, что период с 18 по 28 неделю это отличное время для активного отдыха. Животик еще маленький, усталость накапливается не так быстро, да и одышка не очень заметна.

Муж, разделяя мои увлечения, следует рядом, присматривает.

Больше недели не принимала душ, каждое утро начинала и вечер провожала в горных озерах Санкт Морица

На моем счету порядка 5 восхождений, максимальная высота на которую мы поднялись 3 300 метров над уровнем моря. Конечно не с нулевой отметки.

Первый раз ходила по леднику. Ля Плянь Франция

Кристально чистые горные озера, предпочитаю их бассейнам.

Завершающую стадию беременности мы тоже провели в трудах. Последняя рабочая поездка в 12-м году была запланирована в итальянский Ливиньо, который расположился на границе с Швейцарией. Конечно на сроке в 34 – 37 недель не каждый рискнет отправиться за 3 тысячи верст от роддома, но я чувствовала себя уверенно, да и рабочая атмосфера не давала тревожным мыслям о предстоящих родах залезть в голову.

Так набравшись позитивных эмоций, и настроившись на нужный лад на 39-ой неделе мы родили доченьку Аллочку.

Сейчас нам уже год и конечно мне есть что рассказать еще


www.risk.ru

Правило № 1. Планируйте путешествие во второй половине беременности

Правило № 2. Во время путешествий при беременности избегайте резкой смены климатических условий

Правило № 3. Исключите варианты отдыха, опасные во время беременности

Правило № 4. Оцените все «за и против» путешествия при беременности на разных видах транспорта

Правило № 5. Соблюдайте гигиену на отдыхе при беременности

Правило № 6. Позаботьтесь о страховке и документах

Правило № 7. Избегайте перенапряжения

Правило № 8. Не поднимайте тяжести во время беременности

Как избежать укачивания? 

  • планируя поездку при беременности, следует выбирать места, где меньше всего укачивает. На водных видах транпорта следует забронировать каюту в передней или средней части корабля или на верхней палубе. На самолете – места у переднего края крыла, а во время полета струю воздуха из системы вентиляции следует направить себе в лицо. В поезде следует выбирать места у окна в передней части вагона и садиться лицом по ходу движения. В автомобиле – переднее пассажирское сидение, а на автобусе  места ближе к водителю по ходу движения;
  • во время движения следует постараться сконцентрировать взгляд на линии горизонта или на удаленном неподвижном объекте, также смотреть вперед, а не в боковые окна;
  • не следует читать во время движения или использовать мобильный телефон для игры или чтения. Во время движения текст находится под иным углом зрения, нежели в обычном состоянии, и чтение может вызвать ухудшение состояния;
  • голову лучше держать неподвижно, откинувшись на спинку сиденья; 
  • во время морской прогулки надо стараться не смотреть на движущиеся предметы;
  • перед поездкой и во время ее следует избегать жирной, острой, копченой, соленой или другой «тяжелой» пищи, молока, сладких газированных напитков, а также переедания, чтобы избыточно не стимулировать моторику желудка и выработку пищеварительных ферментов, что впоследствии может привести к тошноте и рвоте. Перед поездкой на любом виде транспорта следует обязательно немного перекусить, так как при пустом желудке больше вероятность появления тошноты;
  • во время поездки рекомендуется также смачивать водой ладони, шею, виски и лоб;
  • для предотвращения укачивания помочь могут обычные леденцы, особенно с лимонным или мятным вкусом. Также можно использовать лимон, добавив его сок в питьевую воду или держа время от времени небольшую дольку во рту. Можно взять с собой ароматические масла имбиря, хвои или апельсина. Они обладают противорвотным и тонизирующим свойством, поэтому, капнув масло, например, на платок, можно периодически его вдыхать для предотвращения укачивания.

Дорожные советы для беременных

  • можно заранее приобрести специальные подушечки для шеи и поясницы, чтобы была возможность поудобнее устроиться; 
  • во время перелета или переезда другими видами транспорта можно снять обувь, периодически вращать стопами, шевелить пальцами ног для восстановления кровотока в сосудах и улучшения оттока крови, препятствуя развитию варикоза, геморроя, а также нарушению кровотока в плаценте; 
  • если поездка долгая, то желательно почаще вставать и прогуливаться по салону самолета или поезда, при путешествии на автомобиле надо периодически останавливаться, выходить и делать легкую разминку; 
  • при склонности к варикозу можно надеть антиварикозный трикотаж (колготки, чулки или гольфы).

www.9months.ru

Можно ли беременным в горы

Беременные и раньше ходили с нами в горы, но на небольших сроках, до трёх месяцев. Это замечательно: эталонный горный воздух, умеренные физические нагрузки, прекрасное настроение, кругом красота и никаких террористов, стрессов и коррупции. Как раз то, что нужно будущей мамаше и малышу. Достаточно помнить о мерах предосторожности: не прыгать с большой высоты, не поднимать излишний груз, не перегреваться на солнцепёке и т.п. Все эти слегка беременные женщины проходили с нами маршруты и потом рожали нормальных, здоровых детей. Но однажды с нами попросилась в горы изрядно беременная, Вика, срок 6 месяцев. Нам казалось, что это рискованное мероприятие,однако Вика убедила нас, что она умная и потому всё будет без проблем. К тому же, она сама врач и прекрасно понимает, что требуется для здоровья малыша. Ладно, поехали…
2. Можно ли беременным в горы

Маршрут мы выбрали достаточно простой, для новичков, для офисных работников и родителей с малыми детьми. Получилось всего в группе 22 человека. Поехали в Ергаки, как самый сказочный и уникальный район. Примерно 5 км по лесной тропе — и мы ставим палатки на плоской поляне. Всё, больше с рюкзаками идти не потребуется. Отсюда у нас будут лишь радиальные прогулки налегке. Первая такая прогулка — к знаменитому Висячему камню. Эта каменная глыба длиной более 17 метров, каким-то чудом держится на краю обрыва. Собственно, многие сюда поехали только для того, чтобы увидеть своими глазами эту потрясающую штуку. Некоторые потом заявили, что не верили в реальность этого камня…

3. Можно ли беременным в горы

От Висячего мы прошли на озеро Каровое.

4. Можно ли беременным в горыМожно ли беременным в горыМожно ли беременным в горы

Здесь мы купались и загорали. Вода хорошо прогрелась, весь июль во дворе. Правда, песчаного пляжа тут нет, шагать приходилось по камням.

5. Можно ли беременным в горы

Это не местная русалка. Эта девочка из нашей группы.

6. Можно ли беременным в горы

Нас посетила отшельница Лада. Обычно она избегает прикосновений к незнакомым людям, вообще мало кому позволяет к себе притрагиваться. Но наша беременная так ей понравилась, что Лада обняла её! Редкий случай…

7. Можно ли беременным в горы

Вика на острове Русалок.

8. Можно ли беременным в горы

По горной тропе.

9. Можно ли беременным в горы

Однажды мы отправились в далёкую радиалку, километра за три. Поднялись на изрядную высоту, более 200 метров. Отсюда озеро Каровое показалось нам таким маленьким!

10. Можно ли беременным в горы

Наша группа офисных работников, престарелых и прочих инвалидов и беременных. Да, таким людям тяжело ходить по горам, но они доказали, что это возможно!

11. Можно ли беременным в горы

Здесь, на горной тропе, мы встретили это чудо. Наверное, это каменная куропатка. Некоторые считают, что это тундряная куропатка. Особенно были поражены дети: они впервые в жизни увидели дикую птицу не по телевизору, а своими глазами. Вот восторгов-то было!

12. Можно ли беременным в горы

Мы поднялись на перевал Художников. Самому младшему участнику, Матвею, всего 5 лет. Потом он рассказал, что это путешествие стало для него главным праздником в жизни.

13. Можно ли беременным в горы

По вечерам нам показывали цветные закаты. Правда, не каждый день, но всё равно приятно. Люди хотели сказку — и они её получили. Даже больше, чем ожидали.

14. Можно ли беременным в горы

Примерно на третий день похода вся группа полностью адаптировалась к походной жизни. Даже захотелось добраться до Параболы. Есть такая уникальная скала в Ергаках, самой невероятной формы. Но увидеть её не так просто, нужно идти через категорийный перевал. Долго совещались офисные работники, как быть. Приняли разумное решение: самые спортивные сбегают до Параболы, а остальные будут ждать здесь, в палаточном лагере. В группу спортивных записалась и Вика. Ладно, пошли. Мы все переживали за Вику. На каждой ступеньке подавали ей руку, чтобы она особенно не напрягалась. Но Вика шагала легко и свободно. Перевал прошли легко. Возле большого камня Кораблик мы устроили привал и фотографирование. Вика первой поднялась на Кораблик. Надо заметить, что это допустимо только для здоровых людей. Если есть какие отклонения в психике или в работе вестибулярного аппарата — лучше оставаться дома!

15. Можно ли беременным в горы

Ещё раз подчеркнём — не вздумайте повторять. Это допустимо только для здоровых людей.

16. Можно ли беременным в горы

Не повторяйте это дома…

17. Можно ли беременным в горы

Наш путь лежал мимо озера Гармония. Мы тут приостановились на отдых.

18. Можно ли беременным в горы

Гармония — озерко небольшое, но очень живописное. Мечта художника… Долго не стали задерживаться. Народу не терпелось скорее увидеть Параболу.

19. Можно ли беременным в горы

Через несколько минут свершилось — мы достигли Параболы!

20. Можно ли беременным в горы

Ошеломлённый народ азартно фотографирует Параболу. Только один мальчик не обращает на неё внимания. Это мой сын, он бывал на Параболе многократно. Скалой его не удивить, зато он знает, что тут растёт сладкая черника!

21. Можно ли беременным в горы

Сбор черники под Параболой. Мы едим чернику не только как лакомство, но и чтобы сохранить хорошее зрение. Потом мы поставили палатки, как раз в этом месте. Времени хватало, поэтому мы отправились гулять на нижние водопады Горных Духов. Вику я не рискнул вести по водопадам. Она не стала спорить и с удовольствием осталась на черничной поляне.

22. Можно ли беременным в горы

Ниже озера Художников находится целый каскад водопадов. К ним легко подойти.

23. Можно ли беременным в горы

Здесь тоже можно купаться.

24. Можно ли беременным в горы

Ажурные рисунки водопадов всем понравились. Мы купались и фотали до наступления темноты. Потом поспешили к палаткам. Вечер прошёл у костра, весело. А утром следующего дня мы сбегали к верхнему водопаду Горных Духов.

25. Можно ли беременным в горы
Отдых у водопада

26. Можно ли беременным в горы
Простое счастье.

27. Можно ли беременным в горы
Далее мы отправились к озеру Горных Духов. По дороге я оглянулся и сделал снимок — островок на озере Художников.

28. Можно ли беременным в горы
Мы дошли до озера Горных Духов. Привал на полтора часа. Отдыхаем, купаемся, загораем, фотаем, радуемся жизни.

29. Можно ли беременным в горы
Вика не просто набиралась здоровья, она успевала ещё и фотать…

30. Можно ли беременным в горы
Таинственное озеро Горных Духов

31. Можно ли беременным в горы
Может быть, это самое лучшее занятие для беременной: беззаботно болтать ногами в тёплой воде горного озера.

32. Можно ли беременным в горы
Игры с брызгами.

33. Можно ли беременным в горы
А мужики в это время ныряли.

34. Можно ли беременным в горы
Отдых на берегу озера Горных Духов получился великолепным. Мы были готовы купаться ещё и ещё. Но пора собираться, ведь нам нужно успеть пройти перевал до темноты.

35. Можно ли беременным в горы

И тут начинается неожиданное приключение. Мы сворачиваем палатки, а Вика просится пойти вперёд, одной, пораньше. Дескать, мы всё равно ведь пойдём быстрее и догоним. Мне боязно отпускать её одну. Кто ей будет руку подавать на горной тропе? Но Вика уверяет, что она благоразумная и не станет зря рисковать. Ладно, пусть идёт, мы ведь догоним перед перевалом. Мы собираемся и выходим вслед за Викой с отрывом в десять минут. Идём и постепенно понимаем, что наши скорости примерно равны. Более того, на перевале, похоже, Вика даже ускорилась. Нам навстречу попадаются изумлённые туристы:
— Вы видели?! — кричат они, — вы видели сильно беременную, которая скачет по скалам?!
— Так мы её догнать пытаемся.
На открытых участках мы хорошо видим Вику. Действительно, она идёт очень легко и свободно. Вот она поднялась на вершину перевала и спрашивает, можно ли ей спускаться к нашим. Ладно, пусть идёт, раз у неё так ловко получается. Тем более, что наша группа при подъёме растянулась. Ждём отставших, потом спускаемся к лагерю. Наши туристы изумлены:
— Мы полагали, что Вика последней придёт. А она первой пришла! Мы спрашиваем, где же остальные, а она говорит, что через час подойдут… Как так получилось?
Мы и сами удивлены. Потом Вика призналась. Оказывается, вчера вечером, когда мы ходили до водопадов, она вовсе не сидела на черничной поляне. Будучи сообразительной, она быстро рассчитала, где находится секретное место силы под Параболой, и сходила туда. Мало того, она сама догадалась, как воспользоваться этой природной силой. Ну, бывают же такие…

36. Можно ли беременным в горы

Через неделю мы вернулись в город. Были ещё разные приключения, но про них в другой раз расскажу. Поход завершился благополучно. Вика в положенный срок родила здорового мальчика. Почему-то все думают, что он горником станет. Ладно, не будем загадывать, через несколько лет увидим…
Мои последние посты:

numach.livejournal.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.