Самые лучшие витамины для беременных первый триместр

Хорошие витамины для беременныхКогда женщина становится на учет по беременности, ей приходится пройти обследование состояния здоровья.

После диагностики врач дает рекомендации по питанию, режиму дня и приему витаминно-минеральных комплексов. Действительно ли нужно пить витамины с первых дней беременности.

Зачем нужны витамины беременным?

В период вынашивания ребенка организм женщины подвергается двойной нагрузке, так как вынужден обеспечивать кислородом и питательными веществами саму маму и формирующийся внутри нее плод.

Чтобы поддержать свое здоровье, необходимо облегчить функционирование внутренних органов и систем. Для этого и рекомендуется использовать правильное питание, а также прием витаминно-минеральных комплексов.

Кроме того, многие беременные в первом триместре страдают токсикозом. Тошнота провоцирует отказ от некоторых видов продуктов, насыщенных полезными в этом периоде витаминами. Рвота приводит к потере нужных веществ, например, витамина E и кальция, что может стать причиной выкидыша.

Когда следует начать прием витаминов?


Витамины в продуктахВообще, врачи не советуют употреблять какие-либо витаминно-минеральные комплексы в начале беременности, так как в это время идет закладка органов малыша, а большинство поливитаминов, помимо полезных веществ, содержат не совсем полезные добавки, которые могут навредить эмбриону.

Большинство комплексных витаминов для беременных следует начинать принимать со второго триместра.

Лишь в некоторых случаях, например, при очень сильном токсикозе, ранней беременности, скорой беременности после предыдущей, врачи назначают определенные витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для первого триместра беременности.

На самом деле еще на стадии подготовки к беременности врачи советуют сделать упор на питание, чтобы не допустить дефицита веществ, нужных для поддержания правильного развития ребенка и самочувствия матери.

Следует помнить, что переизбыток витаминов не менее опасен, чем дефицит. Так, излишнее накопление в организме витамина E способно привести к нарушению функциональности тромбоцитов, а чрезмерное употребление витамина C провоцирует заболевание почек у матери и гестоз.

Излишнее присутствие витамина D может вызвать кальциноз почечных сосудов матери и кальцификацию плаценты, а также костей черепа и лона у формирующегося плода.

Поэтому необходимо строго придерживаться рекомендуемой гинекологом дозы и употреблять только назначенные витамины.

Витамины и микроэлементы, необходимые женщине в период беременности


Чтобы понять, зачем беременной женщине нужен прием витаминов, стоит внимательно разобраться, какой эффект они производят на организм матери и плода:

Витамин B9 или фолиевая кислота

Фолиевая кислота при беременностиНачинать прием фолиевой кислоты рекомендуется за 3 месяца до планируемой беременности, и продолжать 2-4 недели, иногда до 16 недель после зачатия.

Необходимость для плода:

  • формирование нервной трубки, из которой впоследствии развивается головной мозг,
  • формирование плаценты, снижение угрозы выкидыша и замершей беременности,
  • снижение риска пороков развития, таких, как заячья губа, гидроцефалия, расщепление позвоночного столба.

Необходимость для матери:

  • повышение иммунной защиты,
  • снижение депрессивного состояния,
  • нормализация пищеварения,
  • предупреждение анемии.

Рекомендуемая суточная доза — 0,4-0,8 мг. Из этого количества ребенок забирает около 0,2.

В зависимости от состояния женщины и наличия хронических заболеваний дозировка может быть увеличена.

Переизбыток ведет к гиперплазии и гипертрофии эпителиального слоя почек, повышенной возбудимости и диспепсии у ребенка.

Витамин A

Прием рекомендуется начинать за 2-3 месяца до зачатия и продолжать до 2 месяцев после оплодотворения.

Необходимость для плода:


  • формирование костной ткани, сетчатки глаз, слизистых оболочек,
  • для стимуляции эритроцитов и клеток нервной ткани.

Необходимость для матери:

  • снижение риска дерматита, нарушения остроты зрения, конъюнктивита, хрупкости костей.

Рекомендуемая суточная доза — 750 мг.

Передозировка приводит к патологиям развития нервной системы, половых органов, почек и конечностей плода, каротиновой желтухе, врожденному пороку сердечного клапана.

У беременных переизбыток витамина вызывает головные боли, повышенную утомляемость, нарушения свертываемости крови, резкие скачки артериального давления.

Витамин C

Рекомендуется начать прием курящим женщинам за 2 месяца до зачатия. В первом триместре используется по назначению гинеколога.

Необходимость для плода:

  • предупреждение возможного инфицирования патогенными микроорганизмами.

Необходимость для матери:

  • повышение иммунитета,
  • укрепление стенок кровеносных сосудов,
  • облегчение усвоения железа.

Рекомендуемая суточная доза — 60-90 мг.

Передозировка приводит к нарушениям свертываемости крови, риску проявления аллергии, плохому усвоению глюкозы, заболеваниям почек, гестозу.

Витамин E

Витамин E во время вынашивания плодаРекомендуется начинать прием до зачатия и продолжать в течение первого триместра.

Необходимость для плода:

  • развитие плаценты,
  • подготовка легких,
  • снижение угрозы выкидыша.

Необходимость для матери:

  • нормализация процесса свертываемости и циркуляции крови,
  • повышение регенерации тканей,
  • снижение риска анемии.

Рекомендуемая суточная доза — 15-20 мг.

По индивидуальным показаниям дозировка может быть увеличена. Однако, передозировка вызывает нарушение функциональности тромбоцитов у плода.

Для женщины опасность кроется в апатии, высокой утомляемости, нарушении зрения, проблемах с пищеварением. Переизбыток элемента приводит к снижению усвояемости прочих витаминов.

Кальций

Принимается по рекомендации врача.

Необходимость для плода:

  • формирование костной, а также соединительной тканей, нервных клеток,
  • формирование внутренних органов, кожи, органов зрения, ногтей, волос.

Необходимость для матери:

  • снижение риска разрушения зубов и повышения хрупкости костей,
  • устранение судорог икроножных мышц, бессонницы, нервозности.

Рекомендуемая суточная доза 1500 мг.

В зависимости от срока развития плода количество потребляемого эмбриона кальция существенно меняется. На ранних сроках потребность составляет всего 2-3 мг в сутки, ближе к родам для формирования скелета — 200-250.

Передозировка ведет к нарушению функциональности мочевыводящей системы, повышает риск образования камней в почках, мочевом и желчном пузыре, вызывает скачки артериального давления и спазмы сосудов, препятствует усвоению магния.

Для плода опасность заключается в кальцинировании плаценты, что препятствует поступлению необходимого объема питательных веществ, а также к раннему окостенению черепа.

Йод

йод при беременности В большинстве регионов страны йод рекомендуется для постоянного употребления с целью поддержания функциональности щитовидной железы.

Следует употреблять препараты йода, по крайней мере, за 6 месяцев до планируемого зачатия и на протяжении всей беременности.

Необходимость для плода:

  • получение необходимых гормонов из организма матери,
  • правильное формирование головного мозга, сердечной мышцы, половых органов, опорно-двигательной системы.

Необходимость для матери:

  • поддержание нормального гормонального баланса,
  • снижение депрессивных состояний, сонливости, хрупкости костей.

Рекомендуемая суточная доза — 200-250 мкг.

Передозировка приводит к отечности тканей, конъюнктивиту, аллергии, желтушности кожи, болезненных ощущениях в суставах, поносу, появлению крови в моче, приступам тошноты, нарушению функциональности щитовидки.

Железо

Это еще один важнейший элемент, который необходим в период беременности. Дело в том, что ко второму триместру, начинает снижаться гемоглобин. И частой причиной этой патологии является нехватка железа.

В результате развивается железодефицитная анемия. Это состояние довольно опасно, так как гемоглобин переносит кислород к ребенку.

Суточная потребность беременных в этом элементе составляет 60 мг.

Также в период беременности важно получать в достаточной количестве калий, магний, селен, фосфор, марганец, селен, витамины D, PP, группы B, биотин, полиненасыщенные жирные кислоты.

Это лишь основные микроэлементы и витамины, которые должен содержать любой комплекс витаминов для беременных.

Все перечисленные элементы женщина может получить с продуктами питания. Однако в этом случае сложно регулировать дозировку. Поэтому врачи и советуют использовать специальные добавки.

О том, какие витамины нужны беременным, для чего их назначают и степени их важности рассказывается в этом видео.

Преимущества и недостатки популярных витаминно-минеральных комплексов: названия самых хороших комплексов


Часто женщины интересуются, какие витамины для беременных хорошие?

Стоит запомнить — не существует лучших витаминов. Идеальный препарат для одной беременной, может вызывать неприятные побочные эффекты у другой.

Впрочем, можно по отдельности рассмотреть, какими преимуществами и недостатками обладают популярные витаминно-минеральные добавки.

Компливит «Мама»

Компливит МамаПроизводство Россия. Один из недорогих витаминных комплексов для беременных.

Разработан специально для приема в период беременности и лактации женщинами с повышенной функциональностью щитовидки.

Достоинства:

  • содержание всех рекомендуемых в первом триместре элементов, кроме йода;
  • соблюдение суточной дозировки кальция, витаминов A, C, E и фолиевой кислоты;
  • присутствуют медь, цинк и марганец, необходимые для лучшего усвоения кальция;
  • небольшие по размеру витаминки легко глотать;
  • сравнительно невысокая стоимость.

Недостатки:

  • в некоторых случаях отмечается невысокая эффективность;
  • препарат может вызвать побочные эффекты, такие как усиление токсикоза, аллергические реакции, нарушение пищеварения, диарея.
  • отсутствие йода.

Витрум Пренатал

Производитель Юнифарм, Инк. (США). Предназначен для беременных и кормящих женщин с повышенной функциональностью щитовидки.

Достоинства:

  • присутствие набора всех необходимых в первом триместре элементов, кроме йода;
  • превышенное содержание железа и фолиевой кислоты объясняется неизбежными потерями элементов при всасывании кишечником.

Недостатки:

  • высокая стоимость;
  • таблетки крупной формы сложно глотать;
  • возможно проявление побочных эффектов в виде аллергии тошноты;
  • нередко отмечается «черный стул», спровоцированный повышенным содержанием железа.

Фемибион

Производитель Merck KGaA & Co. WerkSpittal (Австрия). Поливитаминный комплекс, рекомендуемый при планировании зачатия и беременности.

Достоинства:

  • наличие йодида калия;
  • легкая усвояемость;
  • содержание почти полного набора необходимых элементов, кроме витамина A;
  • оптимальный витаминно-минеральный состав, подобранный для разных сроков беременности

Недостатки:

  • высокая стоимость;
  • отсутствие витамина A;
  • среди побочных эффектов возможно появление головной боли, апатии, повышенной утомляемости.

Прегнавит

Производитель «Меркле ратиофарм» (Германия). Поливитаминный комплекс, рекомендуемый при беременности.

Достоинства:

  • содержание витаминов A, С, E, фолиевой кислоты, железа, дискальция фосфата;
  • оптимальное содержание железа и фолиевой кислоты препятствует развитию анемии.

Недостатки:

  • высокая стоимость;
  • отсутствие йода;
  • побочные эффекты в виде запора, повышения метеоризма, аллергии в виде кожной сыпи;
  • присутствие красителя в оболочке;

Мамино здоровье «Алфавит»

Алфавит Мамино здоровьеОдна из серий витаминов «Алфавит», предназначенная для беременных и кормящих женщин, производства России.

Суточная доза всех витаминов разделена на 3 таблетки, причем в каждой содержаться только сочетающиеся между собой витамины и микроэлементы.

Достоинства:

  • разделение комплекса на 3 таблетки для повышения усвояемости витаминов и минеральных веществ;
  • наличие йода;
  • одной упаковки хватает на полный курс;
  • дешевые витамины для беременных.

Недостатки:

  • прием таблеток проводится с промежутками в 3-4 часа, некоторые женщины забывают о времени приема;
  • размер таблетки с витамином D слишком велик, таблетку сложно проглотить, приходится делить на части.

Элевит Пронаталь

Производитель Roche (Франция). Поливитаминный комплекс для беременных.

Достоинства:

  • полный набор витаминов, а также микроэлементов, необходимых при беременности, кроме йода;
  • эффективно поддерживает состояние кожи, ногтевых пластинок, волос;
  • повышает бодрость, снижает эмоциональную неустойчивость.

Недостатки:

  • высокая стоимость;
  • отсутствие йода;
  • крупный размер таблеток неудобен для глотания;
  • среди побочных эффектов — негативное влияние на функциональность почек, запоры, аллергическая реакция в виде кожной сыпи.

Центрум Матерна

Роттендорф Фарма ГмбХ (Германия), Pfizer Canada Inc. (Канада). Это поливитаминный комплекс для беременных.

Достоинства:

  • наличие йода;
  • сбалансированный состав;
  • улучшение состояния волос, ногтевых пластин, кожи.

Недостатки:

  • индивидуальная непереносимость;
  • высокая стоимость.

Мульти-табс Перинатал

Производитель «Ферросан А/С», Дания. Витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для беременных и кормящих женщин.

Достоинства:

  • сбалансированный состав, кроме йода;
  • удобная форма таблеток;
  • невысокая стоимость;
  • одной упаковки хватает на 2 месяца.

Недостатки:

  • отсутствие йода;
  • возможно усиление токсикоза;
  • побочные эффекты в виде кожной сыпи, иногда вызывает обострение хронических заболеваний пищеварительного тракта;
  • сниженное содержание железа, магния и витамина С.

Solgar Prenatal Nutrients

Производитель Solgar (США). Поливитамины, рекомендованные при беременности.

Достоинства:

  • оптимальное сочетание стоимости и качества;
  • полноценный состав для беременных, включая йод.

Недостатки:

  • крупный размер таблеток;
  • ежедневно нужно выпивать 4 таблетки;
  • среди побочных эффектов — запоры.
  • высокая цена.

Лонопан

Производитель Арго Россия. Лонопан — это витаминно-минеральная добавка для беременных.

Достоинства:

  • приятный вкус;
  • разделение таблеток на утренний и вечерний прием для повышения эффективности усвоения элементов;
  • предусмотрены отдельные комплексы, в составе которых присутствует йод и железо либо кальций.

Недостатки:

  • неудобная упаковка;
  • одной упаковки хватает на 2 недели;
  • высокая стоимость;
  • утренний прием предполагает 2 таблетки, вечерний — 2-4.

Ледис Формула

Ледис формула для беременныхСерия витаминов «Пренатал Оптима».

Произвобитель Vita Pharm Canada (Канада), Pharmamed (США). Рекомендуется в период подготовки к беременности и после зачатия.

Достоинства:

  • оптимальный состав с содержанием йода;
  • благоприятно влияет на состояние волос, ногтевых пластин и кожи;
  • хорошее сочетание цены и качества;
  • снижают усталость и эмоциональную раздражительность.

Недостатки:

  • возможность аллергической реакции;
  • отсутствие кальция.

Эмфетал

Производитель «Уорлд медицин», Великобритания, поливитамины для беременных и кормящих.

Достоинства:

  • содержание практически всех необходимых элементов;
  • упаковки хватает на месяц;
  • прием разделен на утро и вечер;
  • небольшая форма таблеток облегчает прием.

Недостатки:

  • среди побочных эффектов — тошнота, аллергия;
  • высокая стоимость.

Состав основных витаминно-минеральных комплексов для беременных

Посмотреть таблицу в виде рисунка: Таблица витаминов для беременных

Несмотря на хорошо сбалансированный состав большинства витаминных комплексов, не стоит назначать их самостоятельно. Содержание активных веществ различается, поэтому решать, какая добавка будет лучше, должен врач.

in-waiting.ru

Нужно ли пить витамины при беременности?

Витамины при беременности

Согласно исследованиям, проведенным Всемирной организацией здравоохранения, женщины, которые полноценно питаются, нуждаются только в приеме фолиевой кислоты и препаратов, содержащих железо. Беременные, чей рацион далек от рекомендованного докторами, в обязательном порядке должны, помимо указанных выше веществ, принимать ещё и поливитаминные комплексы, которые восполнят дефицит компонентов, незаменимых для развития ребёнка.

В целом назначение тех или иных препаратов проводится в соответствии с индивидуальными особенностями каждой женщины, с учётом анамнеза, возраста, климатических условий и условий труда. Обязательно поливитамины назначаются при многоплодной беременности, женщинам-вегетарианкам, при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта и наличии вредных привычек.

Существуют и противники приёма синтетических препаратов, которые считают нецелесообразным включение их в рацион. По их мнению, все полезные вещества можно получать из пищи, как это было во времена наших предков. Однако утверждение не выдерживает критики, поскольку качество продуктов питания в наши дни оставляет желать лучшего. Поэтому не стоит рисковать собственным здоровьем и состоянием малыша, руководствуясь данными утверждениями.

Жизненно необходимые витамины для беременных

В настоящее время ученым известны 13 витаминов, каждый из которых оказывает определённое влияние на человеческий организм. Все они участвуют в физиологических и биохимических процессах, происходящих в органах и тканях, действуют на метаболизм и предупреждают различные изменения и нарушения в клетках. На этапе беременности наиболее важными являются 4 витамина и 3 химических элемента.

  1. Витамин В9. Участвует в формировании нервной трубки и головного мозга будущего младенца. Фолиевая кислота способствует правильному развитию плаценты, служит профилактикой выкидышей, замершей беременности и пороков эмбриона.
  2. Витамин А. Участвует в развитии костной ткани, слизистых оболочек и сетчатки глаза, способствует выработке эритроцитов и обеспечивает оптимальные показатели крови.
  3. Витамин С. Повышает иммунитет и устойчивость к болезнетворным бактериям, облегчает усвоение железа.
  4. Витамин Е. Играет важную роль в развитии плаценты, регулирует кровообращение и свёртываемость крови, подготавливает лёгкие малыша, снижает риск анемии и угрозу самоаборта.
  5. Кальций. Входит в состав костной, соединительной тканей, дентина, способствует правильному развитию внутренних органов, кожных покровов, глаз.
  6. Йод. Способствует получению плодом гормонов из организма матери, обеспечивает формирование здорового мозга, половых органов, сердечной мышцы, опорно-двигательного аппарата.
  7. Железо. Служит профилактикой анемии, участвует в доставке кислорода к растущему плоду.

Норма витаминов при вынашивании

Витамины при беременности

Норма потребления тех или иных органических и неорганических соединений отличаются у лиц разных категорий. Для женщин, вынашивающих ребёнка, установлены следующие нормативы витаминов:

  • В9 – 0,8-1 мг;
  • В1 – 1,5-2,0 мг;
  • В5 – 4-7 мг;
  • А – до 2500 МЕ;
  • D – 400-600 МЕ;
  • Е – 10-15 МЕ;
  • В2 – 1,5-2,0 мг;
  • В6 – 2,5 мг;
  • В12 – 3,0-4,0 мкг;
  • В3 – 15-20 мг;
  • С – 70-100 мг;
  • К – 65-80 мкг;
  • Н – 30-100 мкг.

Витамины по триместрам

Каждые три месяца беременности – это определённый этап в становлении организма развивающегося плода. По мере роста и развития ребёнка в материнской утробе меняются и потребности в тех или иных веществах, поступающих извне. Гипо-, гипервитаминоз, недостаток или избыток минералов могут приводить к тяжёлым последствиям для плода и чреваты негативным влиянием на здоровье женщины.

1-й триместр

Витамины при беременностиПервые 12 недель гестации – это период закладки нервной системы плода, обеспечивающей формирование психических функций уже после рождения. За благоприятное завершение этого процесса отвечает фолиевая кислота, которая должна поступать в достаточных количествах.

Предупредить токсикоз, судорожные симптомы и повышенную нервозность поможет пиридоксин (витамин В6). Он тоже участвует в формировании нервной системы плода, но назначают препарат с восьмой недели беременности. Чтобы пиридоксин хорошо усваивался, его принимают вместе с макроэлементом магнием.

Витамин А включают в рацион в конце 1-го триместра и продолжают употреблять в начале второго. Ретинол будет способствовать соблюдению правильных пропорций эмбриона, поскольку в это время тот начинает интенсивно расти и увеличиваться в размерах.

2-й триместр

Витамины при беременностиВ этом периоде женщина остро нуждается в кальцифероле – витамин Д для беременных обеспечивает активный и быстрый рост малыша. Недостаток этого витамина приводит к формированию внутриутробного рахита – кости не приобретают необходимой твердости, и опорно-двигательный аппарат формируется неправильно.

В комплекс витаминов второго триместра следует обязательно включить токоферол (витамин Е). Он благотворно влияет не только на рост и развитие ребёнка, но и обеспечивает хорошую растяжимость матки, нормальное функционирование плаценты и снижает риск преждевременных родов.

Начиная с 12 недели, возрастает потребность в минералах, в частности, в кальции и железе, поскольку они активно расходуются на построение скелета и формирование клеток крови ребёнка.

Последний триместр

Потребности в фолиевой кислоте на этом сроке нет, поэтому её можно отменить. До окончания беременности придётся принимать витамины В6 и Е, а также препараты железа и кальция. Они будут поддерживать плод на этапе окончательного формирования внутренних органов и послужат профилактикой отставания в развитии.

Популярные витаминно-минеральные комплексы

Женщинам, планирующим рождение малыша и ответственно относящимся к собственному здоровью, следует прислушаться к врачебным рекомендациям касательно употребления комплекса витаминов для беременных.

Современные фармакологические компании предлагают большой выбор препаратов для поддержания здоровья мамы и полноценного развития организма будущего новорожденного. Сложно сказать, какой из них лучше или хуже, – каждое средство имеет полезный состав, направленный на решение той или иной проблемы.

Элевит

Витамины при беременности

Поливитаминный комплекс, который выпускается в форме таблеток серовато-желтого цвета. В состав средства входят 12 витаминов (А, Е, D3, С, группы В, РР) и 7 минералов (марганец, магний, фосфор, железо, кальций, цинк, медь).

Доза каждого вещества тщательно подобрана в соответствии с потребностями материнского организма и растущего плода. Элевит назначается для профилактики гиповитаминозов при неполноценном питании женщины, а также по индивидуальным показаниям. Рекомендованная суточная доза препарата – 1 таблетка.

Витрум

Витамины при беременности

Препарат, разработанный американскими фармацевтами, предлагается покупателям в двух формах: Пренатал и Форте. Оба комплекса предназначены для беременных, но имеют разный состав и процентное содержание компонентов. Витрум Форте отличается более богатым содержанием веществ – сюда входят йод, бета-каротин, пантотенат кальция, биотин, оксид меди, марганец, молибден, селен и хром.

Обе версии обогащены витаминами: А, Е, С, В1, В2, В3, В6, В9, В12, D3, а также макро- и микроэлементами – железом, кальцием, цинком.

Фемибион

Витамины при беременности

Комплекс, в котором содержится оптимальное количество фолатов (фолиевая кислота) и нутриентов (минеральных веществ). Дополнительным элементом средства является запатентованное вещество метафолин – биологически активная форма витамина В9, которая усваивается гораздо лучше, чем фолиевая кислота в привычной форме. Поэтому препарат предназначен пациенткам, чем организм не способен полноценно преобразовывать и всасывать В9.

Помимо 9-компонентного витаминного микса, Фемибион содержит йод, незаменимый для здоровья и полноценного функционирования щитовидной железы.

Форму препарата с маркировкой «1» назначают при планировании зачатия и в первые 12 недель гестации, а с маркировкой «2» – начиная со второго триместра беременности.

Алфавит

Витамины при беременностиПолное название средства – «Алфавит мамино здоровье». Особенность препарата заключается в том, что в одном блистере представлены таблетки трёх цветов – розового, голубого и молочного. Каждая из них предназначена для употребления строго в определённые часы – соответственно, утром, днем и вечером.

Разработчики средства утверждают, что такой подход позволяет беременной женщине или кормящей матери получать на 30 % больше полезных веществ по сравнению с другими популярными комплексами.

Каждая из таблеток в составе имеет определённый перечень нутриентов и витаминов, которые лучше всего усваиваются в конкретное время суток.

Прегнакеа

Витамины при беременностиПоливитамины для беременных, выпускаемые в форме желатиновых капсул темно-коричневого цвета. В состав препарата входит стандартный набор витаминов и минералов с одной лишь разницей – в Прегнакеа нет кальция, поэтому при дефиците этого макроэлемента лекарственное средство не подойдет.

В остальном комплекс благотворно действует на организм – регулирует метаболические процессы, повышает защитные силы, иммунитет, жизненную и физическую активность беременной, предупреждает пороки плодного развития.

Одной капсулы в сутки будет достаточно, чтобы восполнить дефицит жизненно важных компонентов.

Матерна

Витамины при беременности

Препарат Матерна – витамины для беременных, положительное действие которых обусловлено тщательно подобранной комбинацией и концентрацией в комплексе с важными нутриентами.

Таблетки, покрытые оболочкой, содержат витамины В9, В5, В12, В2, В1, В6, С, Е, Д. Из нутриентов здесь представлены железо, марганец, цинк, йод, хром, селен. Особенно ценно содержание кальция в составе, недостаток которого крайне остро ощущается в последние месяцы вынашивания ребёнка.

Доза и режим приёма препарата разрабатывается лечащим врачом в соответствии с индивидуальными потребностями беременной.

Компливит Мама

Витамины при беременностиСостав этих пилюль полностью соответствует физиологическим потребностям женского организма в процессе вынашивания плода и на 75 % обеспечивает его полезными веществами.

Компливит Мама будет полезен кормящим мамам и тем, кто только планирует зачатие.

Содержание в таблетках дополнительных соединений – сахара и лимонной кислоты – делает приём препарата приятным, что особенно важно при выраженных симптомах, сопровождающих токсикоз.

Мульти-табс Перинатал

Витамины при беременностиФармакологическое средство является источником фолиевой кислоты и йода, что способствует гармоничному формированию плода и оптимизации уровня женских гормонов. Препарат служит профилактикой мертворождения, пороков внутриутробного развития, гипотрофии и сосудистых нарушений эмбриона. Богатый витаминно-минеральный состав обеспечивает организм матери всем необходимым для хорошего самочувствия, отличного настроения и лёгкой беременности.

Таблетки употребляют внутрь без разжёвывания один раз в день. Необходимо запивать средство большим количеством очищенной воды для лучшего усваивания.

Другие комплексы

Список поливитаминных комплексов для будущих мам можно продолжать. Их состав во многом схож, но каждая женщина получает возможность подобрать лучший для себя препарат, который не вызовет аллергических реакций и будет посильным для семейного бюджета.

Что еще предлагают аптеки:

  • Эмфетал;
  • Амвей;
  • Прегнавит;
  • Магнелис;
  • Ортомол;
  • Fertilovit;
  • Pregnazon.

Важность выбора препаратов с доктором

Витамины при беременности

Любые поливитаминные комплексы не являются безобидными препаратами, которые будущая роженица может назначать себе самостоятельно. Избыток веществ, равно как и их недостаток, может повлечь за собой тяжёлые последствия для плода и матери.

К примеру, злоупотребление токоферолом приводит к нарушению функциональности тромбоцитов, перенасыщение кальциферолом вызывает кальцификацию плаценты и скелета плода, передозировка аскорбиновой кислотой чревата заболеваниями почек.

Поэтому врачи настоятельно советуют не заниматься самоназначением препаратов и строго следовать прописанной гинекологом дозировке. Фармпрепараты часто вызывают аллергические реакции, поэтому приходится пересматривать их приём и подбирать средства, которые будут хорошо переноситься женским организмом.

Индивидуальные особенности, анамнез, условия жизни, показатели крови – всё это должен оценить доктор, прежде чем назначать тот или иной витаминный комплекс.

Заключение

Беременность – прекрасный и одновременно сложный период в жизни женщины. Правильно организованное питание позволит насытить организм необходимыми веществами для благополучного вынашивания и вскармливания ребёнка.

Но и витаминные препараты игнорировать нельзя – они позволят чётко контролировать поступление важнейших компонентов в рацион и послужат профилактикой серьёзных патологий эмбриона.

adella.ru

Что нужно организму от пищи и почему в рационе появляются синтетические добавки

Мы едим для того, чтобы жить, чтобы тело могло извлечь из съеденных продуктов элементы, без которых в нем не могут произойти те или иные биохимические реакции. Общее число таких элементов достигает нескольких сотен, но все они делятся на основные и второстепенные.

Основными элементами рациона являются:

  • белки;
  • жиры;
  • углеводы.

Среди второстепенных также выделяют три больших класса:

  • витамины;
  • минералы;
  • микроэлементы.

Разница между компонентами первой и второй групп заключается в скорости и силе, с которой мы ощутим их нехватку в рационе, если их оттуда изъять. Так, углеводы нужны нам в больших количествах и постоянно. Причина в том, что они служат универсальным катализатором всех проходящих в организме реакций, начиная с клеточного дыхания и заканчивая электрическими импульсами в клетках коры головного мозга.

Разноцветные витамины рассыпались из бутылочек

Плюсы и минусы добавок

Наше представление об искусственных смесях, содержащих все, чего нет в современных продуктах, обычно ограничено детским питанием и комплексами витаминов. Но, так сказать, отдельно от еды можно купить и углеводы, и белки. Другое дело, что они нужны лишь профессиональным спортсменам или вегетарианцам. А обычный человек получает их в достаточном объеме с ежедневно поглощаемыми блюдами.

Комплексные витамины существуют для того, чтобы помочь нам восполнить их дефицит в пище. А если они дополнительно содержат еще и микроэлементы с минералами, тем лучше. Но у каждой медали есть две стороны.

  • Положительная сторона. Этот аспект их применения состоит в том, что количественное и качественное содержание каждого элемента указано на упаковке. Для сравнения, истинный состав (не говоря уже о пропорциях) поглощаемых продуктов чаще всего нам неизвестен.
  • Отрицательная сторона. Заключается во мнении, будто произведенные синтетическим путем витамины усваиваются организмом хуже натуральных. Оно противоречит всем известным человечеству законам химии и отзывам специалистов. Зато его поддерживают даже многие производители якобы натуральных продуктов — разумеется, с целью повышения собственных продаж. Отсюда и его распространенность.

Разновидности витаминных препаратов

Таким образом, поливитаминные комплексы являются не лекарством, а средством избежать «знакомства» с некоторыми лекарствами или отложить его на несколько лет. Но мы можем купить и практически любой витамин либо минерал отдельно, в составе монопрепарата. К такому решению разумнее всего прибегнуть, если в организме наблюдается дефицит лишь нескольких из них, и мы точно знаем, что получаем остальные в достаточном количестве. Но подобные случаи редки. А уж в период беременности ни о каких единичных дефицитах не может быть и речи.

  • Поливитамины. Отличаются от моновитаминных средств тем, что они содержат сразу несколько элементов, причем нередко — еще и разных типов.
  • Таблетки в стандартной оболочке из глазури. Считаются наиболее сложной для усвоения формой препарата. Они нежелательны при проблемах с пищеварением. Зато замедленное всасывание веществ из него может стать преимуществом при ряде обменных заболеваний.
  • Растворимые таблетки или порошок. Поступают в кровь быстрее всего, и вызывают негативную реакцию со стороны желудка/кишечника реже остальных. Отсюда и их высокая стоимость.
  • Желатиновые капсулы. Представляют собой нечто среднее между растворимыми и нерастворимыми таблетками. Но по скорости и простоте обработки пищеварительной системой они ближе к первым, чем к последним.

Даже в препарате из нескольких компонентов их набор у разных производителей может очень отличаться, и длина их списка сказывается не только на цене. С одной стороны, каждый новый его пункт увеличивает нагрузку на систему обмена веществ. С другой же, составители таких комплексов учитывают естественные метаболические пары, добавляя в один препарат вещества, которые по отдельности либо не усваиваются совсем, либо усваиваются во много крат хуже, чем вместе.

Беременная женщина держит стакан воды и горсть разноцветных капсул

Витамины для беременных: особенности и какие лучше

Уже на самых ранних сроках будущей маме необходимо удвоить поступление всех основных элементов рациона в организм. А к концу 2 триместра процент нужного «прироста» по темпам их поглощения может превысить возможности ее пищеварительного тракта.

3 причины, чтобы пить добавки

Поэтому поливитамины для беременных — это важный этап на пути от зачатия к родам. Принимать витамины во время беременности нужно сразу по трем причинам.

  1. Из-за низкого качества пищи. Причем даже приготовленной своими руками, поскольку мы не можем ручаться за состав и происхождение использованных ингредиентов. Не понимаем, сколько в действительности там витаминов.
  2. Из-за резко возрастающей потребности. Уже начиная с 1 триместра потребности организма сразу во всех компонентах рациона — как основных, так и второстепенных — увеличиваются.
  3. Из-за недостатка информированности. В области сочетаемости, суточных норм и даже полного списка минералов, микроэлементов и витаминов, востребованных при беременности больше, чем в остальные периоды жизни.

Важные для ребенка вещества в составе

Выбирая лучшие витамины для беременных, важно понимать, что они должны быть одинаково хороши как для мамы, так и ее малыша. Обычно чем полнее их состав, тем выше их ценность для столь деликатного периода, но не только. Некоторые элементы используются для нормального развития плода активнее, чем для поддержания жизнедеятельности взрослого организма. Из их числа:

  • никотин (витамин РР);
  • витамины группы В и D;
  • кальций;
  • холестерин;
  • белки животного (!) происхождения.

Значимость йода

Что касается часто добавляемого в них йода, то он необходим скорее маме, чем ее малышу. Рост его (как и любого другого) организма до и после родов стимулируют два особых гормона, производимых щитовидной железой — тироксин и трийодтиронин. Разница лишь в том, что на стадии внутриутробного развития их вырабатывает щитовидная железа матери, а впоследствии — уже его собственная.

Оба гормона производятся исключительно из йода, потому без него здесь никак не обойтись. Плюс, йод вообще находится у живущих далеко от морского побережья обитателей Земли в стабильном дефиците, поскольку его усвояемых форм в природе не так уж много. Оттого его полезно принимать не только во время беременности, но и в течение всей жизни. В противном случае его хронический дефицит может закончиться тиреоидитом (хроническое аутоиммунное воспаление щитовидки).

От «Алфавита» до «Элевита»: что выбрать

Наибольшее признание среди медиков заслужили следующие витаминные комплексы для беременных:

  • «Алфавит»;
  • «Витрум Пренатал Форте»;
  • «Элевит»;
  • «Фемибион».

Если сравнивать содержание в них тех или иных элементов в виде таблицы, она будет выглядеть следующим образом.

Таблица — Содержание витаминов и микроэлементов в популярных витаминных комплексах для беременных

Название веществ «Витрум Пренатал Форт» «Алфавит» «Фемибион» «Элевит»
Витамин А 2500 МЕ 1650 МЕ 110 мг 3600 МЕ
Витамин Е 30 мг 12 мг 13 мг 15 мг
Витамин С 120 мг 50 мг 100 мг
Витамин D3 400 МЕ 250 МЕ 500 МЕ
Витамин В1 3 мг 1,2 мг 1,2 мг 1,6 мг
Витамин В2 3,4 мг 1 мг 1,6 мг 1,8 мг
Витамин В5 10 мг 5 мг 6 мг 10 мг
Витамин В6 10 мг 2 мг 1,9 мг 2,6 мг
Витамин В7 30 мкг 30 мкг 60 мкг 200 мкг
Витамин В9 800 мкг 300 мкг 400 мкг 800 мкг
Витамин В12 12 мкг 3 мкг 3,5 мкг 4 мкг
Витамин РР 20 мг 19 мг 15 мг 19 мг
Кальций 200 мг 250 мг 125 мг
Магний 25 мг 50 мг 100 мг
Железо 60 мг 20 мг 60 мг
Цинк 25 мг 12 мг 7,5 мг
Йод 150 мкг 150 мкг 150 мкг

Кроме перечисленных элементов, отдельные комплексы (в частности, «Алфавит» и «Витрум») содержат молибден, марганец, селен и даже таурин — аминокислоту (компонент животного белка), которая ускоряет клеточный обмен веществ.

Среди всех представленных комплексов наименее богатым представляется «Фемибион», а шире всего охват компонентов, безусловно, у «Алфавита».

Относительно скромный по сравнению с остальными состав какого-то комплекса не означает, что он хуже, ведь польза добавления того же молибдена или хрома при беременности вызывает сомнения. Точно так же и, например, с никотином. Взрослому человеку он необходим в количестве 25 мг/сутки, а беременным женщинам — 50 мг/сутки. В такой дозировке его не содержит ни одно из перечисленных средств, что значительно снижает их ценность независимо от полноты списка остальных элементов.

Принципы приема поливитаминных комплексов

Расчеты производителя любого из перечисленных препаратов по поводу того, как их следует принимать, указаны в инструкции по применению. И если ведущий беременность акушер-гинеколог не назначил иное, самое разумное — это придерживаться написанного в ней. В подавляющем большинстве случаев такие средства рекомендуют пить по одной таблетке или капсуле один раз в день. А растворимые препараты, соответственно, следует предварительно развести в 150-200 мл питьевой воды.

Единого мнения по поводу того, как принимать витамины при беременности (в промежутках между приемами пищи или с нею) нет. Но вариант с одновременным приемом может пригодиться для создания иллюзии (в данном случае, для системы обмена веществ) полноценного рациона. Вдобавок, это упрощает и ускоряет их усвоение. Только нужно помнить, что поливитамины, равно как и другие лекарственные, вспомогательные препараты, несовместимы со стимуляторами метаболизма — кофеином, гуараной, прочими энергетиками, а также газированными напитками.

kids365.ru

Роль витаминных комплексов и отдельных веществ на ранних сроках

Лидеры среди витаминов на ранних сроках беременности – А, С, Е, фолиевая кислота и йод (фото: gialuron.com)
Лидеры среди витаминов на ранних сроках беременности – А, С, Е, фолиевая кислота и йод (фото: gialuron.com)

Витамины для беременных в 1 триместре показаны обоим родителям, так как поддерживают хорошее самочувствие будущей мамочки, а еще они влияют на процессы формирования клеток, тканей и систем органов эмбриона. Последний развивается в этот период очень бурно, однако женщина может и не замечать никаких выраженных перемен. Как правило, изменение самочувствия фиксируется примерно на третьей неделе после зачатия. На этих сроках на фоне гормональных изменений (главный регулятор деятельности всех систем женского организма на данном периоде – прогестерон) могут донимать постоянная слабость, головокружение, изменения настроения и вкусовых предпочтений. В довершение картины может нарушаться деятельность органов пищеварения (невозможность сходить в туалет или, наоборот, слишком частое его посещение, вздутие, метеоризм, тошнота).

В совокупности все изменения приводят к тому, что в первый месяц беременности будущая мама не может кушать ряд продуктов, которые раньше усваивались хорошо. В итоге необходимые витамины перестают поступать с пищей и может развиться ряд патологических состояний, одно из которых – гиповитаминоз. В этом случае рекомендованы поливитамины для беременных. Они позволяют ликвидировать дефицит микро-, макроэлементов и других питательных веществ у забеременевших, а также обеспечивают комфорт и все условия для развития крохотному существу в животе.

Если же беременность была запланирована и о ее наступлении стало известно практически сразу, следует пить витамины, которые позволят избежать отторжения плода. Врачи подчеркивают, что в первом триместре закладываются основы для плаценты (орган, за счет которого обеспечивается дыхательная функция до появления на свет).

В период до 12 недель у плода начинают формироваться сердечко, моче-половая система и нервная трубка (примитивный вариант нервной системы, который со временем превращается в головной и спинной мозг), интенсивно делятся клетки, появляются лицо, ручки и ножки (при этом размеры плода не превышают 1,5 мм).

Чтобы закладывание основ функционирования всех систем еще на клеточном уровне осуществлялось адекватно, обязательно надо пить на первых неделях беременности витамины А, С, Е и D.

Витамин С при беременности принимать в первом триместре следует для поддержания иммунной системы, которая может дать серьезный сбой на фоне гормональных и других изменений в организме. А ведь мы помним, что при  вирусных и инфекционных заболеваниях перечень комплексных лекарственных препаратов, которые можно пить на первом беременности, серьезно урезан. Поэтому нужно постараться вовсе не болеть. И поможет в этом витамин С в таблетках или продукты с высоким его содержанием.

Самые полезные на ранних сроках вещества

По большому счету, практически все витамины нужно употреблять беременным. Однако есть отдельный список тех, которые желательно пропить именно в таблетках, так как в продуктах питания их количество слишком мало, чтобы удовлетворить все потребности организма.

Какие витамины пить в первом триместре Концентрация веществ в течение одних суток Функции витаминов К чему может привести дефицит
Витамин В9 (фолиевая кислота) 400 мкг
  • полноценное формирование нервной и сердечно-сосудистой систем у ребенка
  • самопроизвольное прерывание беременности и пороки развития плода
Йод 0,2 мг
  • нормальное функционирование щитовидной железы будущей мамочки, которое влияет на нормальное протекание интересного положения;
  • полноценное формирование нервных волокон и их взаимосвязей, сердечной мышцы и кровеносных сосудов у крошки;
  • полноценное развитие  двигательных качеств и интеллектуальных возможностей будущего пупсика
  •  патологии центральной нервной системы эмбриона; нарушения формирования эндокринной системы, костей, мышц и связок; отставание в двигательном и интеллектуальном развитии пупсика
Витамин В12 3 мкг
  • полноценное поглощение и всасывание фолиевой кислоты;
  • предотвращение анемии;  предупреждение возникновения тошноты и выхода наружу рвотных масс при токсикозе на ранних сроках беременности
  • нехватка железа;
  • плохая свертываемость крови;
  • сильный токсикоз
Цинк 11-13 мг
  • участвует в разделении клеток и их специализации;
  • иммуномодулирующее действие
  • рождение незрелого и/или  ребенка со слишком маленьким весом; формирование пороков развития различных органов и систем
Кальций 1500 мг
  • участник процессов распада и синтеза (образования новых веществ);
  • незаменим для выстраивания костей и хрящей малютки
  • у потенциальной мамочки высок риск проявления проблем с зубами;
  •  непростой токсикоз начиная со второй половины интересного положения;
  • риск развития артериальной гипертензии (постоянного увеличения артериального давления от 140/90 мм рт. ст. и выше) и преэклампсии (заболевание которое характеризуется повышенным артериальным давлением, наличием белка в моче, задержкой жидкости в организме и нарушением выполнения команд центральной нервной системы)
Витамин С 70 мг
  • укрепление иммунитета;
  • участие в обменных процессах;
  • улучшение состояния сосудов
  • снижение иммунитета у матери;
  • варикозное расширение вен
Витамин А (ретинол) 800 мкг
  • нормальное закладывание и развитие органов зрения и скелета малютки
  • неполадки в развитии разных систем эмбриона
Витамин Е в первом триместре 200-300 мг (при некоторых диагнозах до 1000 мг)
  • нормализация обмена веществ в организме беременной женщины;
  • снижает вероятность выкидыша;
  • участие в образовании детского места
  • нарушение созревания плаценты и состояния её сосудов, предупреждение ее отслойки;
  •  нарушение выработки пролактина

 

Витамин D 10-15 мкг
  • помогает усваивать кальций;
  • нормальное формирование скелета малыша
  • развитие варикозного расширения вен у будущей матери;
  • ухудшение состояния  волос, ногтей, зубов и костей будущей матери;
  • склонность малыша к рахиту

Рейтинг лучших витаминов

В первые пару недель беременности лучше принимать комплексные препараты, которые с одной стороны, обеспечивают поступление всех необходимых веществ, а с другой, безопасны для плода. Лучшие средства – поливитаминные комплексы. Преимуществом таких витаминов в 1-м триместре беременности является то, что доза витамина четко подсчитана и согласована с нормами приема других веществ. Так что вопрос: «Сколько нужно пить тех или иных витаминов?» (как в случае с приемом отдельных витаминов), не возникает.

Витамины для беременных: какие лучше пропить в 1-м триместре:

  • «Элевит Пронаталь». Данные витамины во время беременности пьют в том случае, если у матери понижен гемоглобин. В комплекс входят 12 витаминов и 7 минералов, в том числе фолиевая кислота и железо (суточная дозировка). Можно принимать как в период беременности, так и во время лактации.
  • «Алфавит для беременных». Витамины выпускаются в виде цветных таблеток (цвет может отличаться в зависимости от того, концентрация какого вещества преобладает). В отличие от предыдущего варианта, в комплексе присутствует дозировка витамина Е, йод, соединения железа и кальция.
  • «Матерна». Лучшие витамины для беременных, так как в составе представлены 10 элементов, в том числе фолиевая кислота и йод. Причем дозировка последних полностью удовлетворяет суточную потребность в этих веществах.
  • «Прегнакеа». В одной таблетке препарата включены 11 витаминов и 5 микронутриентов, в том числе В9 (фолиевая кислота) и ферум (железо). В отличие от предыдущего варианта, железа и йода маловато, так что нужно обеспечить их поступление дополнительно. Однако прием препарата нужно согласовать с врачом.

Какие еще витамины нужно пить в первом триместре беременности:

«Ревит» при беременности назначают при ослабленном иммунитете. В составе препарата витамины А, В1, В2 и С. Их действие направлено на стимуляцию углеводного и белкового обмена, восстановление поврежденных участков кожи, нормализации органов пищеварения, укрепление иммунной системы.  Эти витамины при беременности подходят для 1 триместра.

Как правильно применять витамины

Отзывы врачей относительно приема различных препаратов отличаются. Условно их мнения можно разделить на два подхода:

  • до беременности и в первом триместре лучше пить не поливитаминные препараты, а отдельные витамины (фолиевую кислоту, А, С, Е, D);
  • на ранних сроках пейте поливитаминные комплексы, чтобы избежать передозировки.

Однако все специалисты едины в том, что согласовывать прием разных витаминов нужно с врачом. Для кого-то достаточно небольшой концентрации витамина, а для других это же количество может быть чревато отторжением плода. Например, фолиевую кислоту могут назначать в количестве от 400 до 800 мкг в сутки, а дозировка витамина Е может составлять 10-15 мг.

Часть витаминов следует подобрать еще до наступления интересного положения, например, за два-три месяца. Это касается аскорбиновой кислоты, токоферола и ретинола.

Функциональная нагрузка витамина Е при беременности предопределяет нормализацию процессов закладывания основ систем и органов будущего крохи, а перед оплодотворение – восстановление менструального цикла и стимуляцию выработки женских половых гормонов.

Во временных отрезках интересного положения не все витамины нужны в одинаковых порциях. Ретинол подбирается в составе комплексов за 40-60 дней до оплодотворения. На ранних сроках его следует принимать до восьми недель, затем сделать перерыв. Возобновить прием витамина А можно за два месяца до родов.

Можно и нивелировать разные требования относительно приема препаратов, но тогда риск ухудшения состояния как у потенциальной мамочки, но и малютки в разы увеличивается.

Что кушать во время интересного положения

Шиповник и клюква – рекордсмены по содержанию витамина С (фото: kaktutest.by)
Шиповник и клюква – рекордсмены по содержанию витамина С (фото: kaktutest.by)

Независимо от того, какие витамины пить при беременности сказал врач, придется изменить рацион, включив в него целый список продуктов. Дело в том, что далеко не все препараты содержат необходимую суточную норму тех или иных веществ. Для получения достаточного количества витаминов нужно разнообразить рацион такими продуктами.

Витамин Продукты
А сливочное масло, печень, яичный желток, морковь, шпинат, зеленый лук
С шиповник, клюква, смородина, цитрусовые, облепиха
D куриные яйца, творог, сыр, морепродукты, сливочное масло
Е орешки, злаковые, бобы и фасоль, семена подсолнуха, капуста брокколи, шпинат
В1 печень, отруби пшеничные, овсяные хлопья
В2 капуста белокочанная, горох, миндаль, томаты, фасоль, телятина, печень, яичный желток
В6 бананы, свинина, морковь, отруби пшеницы, фасоль, капуста
В12 кисломолочные продукты, печень, куриные белки и желтки, зеленые овощи

Можно ли обойтись натуральными продуктами без прибегания к синтетическим добавкам

Независимо от вкусовых предпочтений будущей мамочки, кушать достаточное количество фруктов и овощей придется, так как именно в них содержатся необходимые витамины и минералы. В течение первых недель беременности обойтись одними лишь продуктами и специально приготовленными блюдами получается крайне редко. Например, когда существует угроза срыва беременности из-за переизбытка какого-либо из витаминов.

Все случается, но временами обойтись без синтетических препаратов нельзя, так как о беременности в течение первых недель многие даже не подозревают. Это приводит к тому, что к моменту оплодотворения у потенциальной мамочки уже в полной мере развился дефицит витаминов. Восполнить его одними лишь продуктами питания не так-то просто. Но как ни крути, ключевым должно быть решение врача, исходя из особенностей организма беременной.

Больше о витаминах и лекарствах во время беременности можно узнать из видео:

hudey.net

Развитие плода в первом триместре

На 5–6-е сутки с момента оплодотворения плод, продвигаясь по маточным трубам, достигнет самой матки и закрепится в ней. Сразу после имплантации начинается формирование плаценты — органа, который будет обеспечивать малышу питание и дыхание до самого момента выхода в большой мир. Тогда же начинает развиваться сердце, половая система и нервная трубка плода, которая со временем преобразуется в нервную систему. На третьей неделе беременности уже можно услышать сердцебиение — крохотное сердце бьется очень быстро, со скоростью 110 ударов в минуту.

К пятой неделе начинается интенсивное развитие мозга, у малыша появляется лицо и конечности — и это несмотря на то, что размер плода в этот момент не превышает 1,5 мм.

К восьмой неделе рост будущего малыша составляет уже 10 мм, у него есть пальцы на руках и ногах, все внутренние органы и собственное, неповторимое лицо.

К концу первого триместра размер плода составляет 8 см, а вес — около 7 граммов. Все внутренние органы уже сформированы и теперь будут только расти. У ребенка формируются первичные половые признаки, он активно двигает ручками и ножками, исследуя окружающее пространство.

Самочувствие беременной: токсикоз и другие симптомы первого триместра

А что же в это время происходит с мамой? В первые пару-тройку недель беременная может не ощущать изменений, признаки беременности проявляются немного позже.

Примерно с третьей недели некоторые женщины начинают жаловаться на постоянную усталость и сонливость, тошноту (особенно по утрам), необъяснимые перепады настроения. Начало беременности нередко сопровождают проблемы с пищеварением — запоры или диарея, а также потеря аппетита и учащенное мочеиспускание. Наблюдается незначительное увеличение молочных желез — как перед началом менструации. Все это — результат работы гормонов, которые готовят организм к вынашиванию малыша. Прогестерон, который активно вырабатывается в первые недели беременности, оказывает влияние на тонус сосудов — отсюда сонливость и головокружения. А небольшое увеличение груди обусловлено изменениями в железах — организм готовится к лактации.

Одним из наиболее распространенных проявлений первого триместра, который беспокоит беременных, является токсикоз. Он может проявляться в виде тошноты, рвоты, сонливости, раздраженного или подавленного состояния. Меняются вкусовые предпочтения и аппетит, вплоть до полного отказа от пищи. Одна из распространенных причин токсикоза — дефицит витаминов и минералов. При нехватке тех или иных нутриентов может отмечаться ухудшение состояния некоторых органов и систем, что еще более усиливает выраженность (или провоцирует развитие) токсикоза. Специалисты рекомендуют беременным женщинам обогащать свой рацион витаминами группы В, витаминами С и Е, а также цинком, кальцием. При этом особая роль в уменьшении выраженности токсикоза отводится витамину В6 (пиридоксин). Он помогает усваивать организму некоторые белки и аминокислоты, притупляющие чувство тошноты и снижающие частоту и силу рвотных позывов.

Что можно и что нельзя в первом триместре

Беременность — это счастье, но одновременно и большая ответственность. Именно от мамы зависит и ее собственное самочувствие, и здоровье ребенка. Поэтому необходимо как можно скорее изменить образ жизни и начать следовать некоторым правилам:

    • Высыпайтесь. Нехватка сна приводит к стрессу, поэтому обеспечьте себе нормальный 8-часовой сон.
    • Откажитесь от вредных привычек — чем раньше вы последуете этому совету, тем меньше вреда причините малышу.
    • Постарайтесь оградить себя от инфекций — избегайте мест скопления людей, старайтесь как можно чаще мыть руки.
    • Откажитесь от серьезных физических нагрузок, замените силовые тренировки и экстрим на ходьбу, легкий бег и плавание.
    • Одевайтесь удобно. В первом триместре живот еще не заметен, однако будущим мамам уже стоит подбирать наряды, не стесняющие движений. Откажитесь от узких джинсов и тугих поясов — они нарушают кровообращение в органах таза.

Уделяйте внимание питанию. Вкусовые пристрастия женщины меняются уже в первый триместр беременности. Одних неожиданно начинает тянуть к ранее ненавистному фаст-фуду, другие чувствуют, что им опротивел любимый кофе. При этом не все продукты нового рациона питания хорошо усваиваются, а многие из них бедны витаминами и минералами. В совокупности это может привести к дефициту важных нутриентов.

В первом триместре особую роль занимают витамины и минералы, которые:

    • способствуют полноценному формированию органов плода, нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка;
    • уменьшают риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности.

Поэтому желательно выбирать витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для первого триместра беременности.

Потребности в витаминах и минералах в первом триместре беременности

Витамины и микроэлементы необходимы нам всегда, но организм будущей мамы работает за двоих. Соответственно, растет и потребность в нутриентах. Самыми важными минералами и витаминами для беременных в первом триместре являются:

Витамин В9 (фолиевая кислота). Отвечает за полноценное формирование нервной и сердечно-сосудистой систем у ребенка. Нехватка В9 может закончиться самопроизвольным прерыванием беременности и пороками развития плода. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах (шпинат, капуста, кейл и пр.), яблоках, субпродуктах. Суточная доза, рекомендуемая ВОЗ, составляет 400 мкг.

Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит вынашиваемость беременности. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании головного мозга плода, приводит к нарушениям формирования щитовидной железы, опорно-двигательного аппарата, к отставанию в физическом и умственном развитии ребенка. В России практически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.

Витамины группы B влияют на полноценное формирование и развитие плода, а также здоровье будущей мамы. Дефицит витаминов группы В повышает риск развития врожденных пороков развития плода.

Витамин В12 необходим для полноценного усвоения фолиевой кислоты и играет важную роль в профилактике анемии. Витамин В6 помогает маме предупредить возникновение тошноты и рвоты при токсикозе на ранних сроках беременности.

Цинк. Более 80% беременных женщин не получают цинк в достаточном количестве. Цинк участвует в делении и дифференцировке клеток, что обусловливает высокую чувствительность плода к дефициту цинка на ранних сроках беременности. Цинкодефицитные состояния сопровождаются рождением незрелого и/или маловесного ребенка, а также формированием пороков развития различных органов и систем. Поэтому беременным часто рекомендуют витаминно-минеральные комплексы с цинком, который, помимо всего прочего, стимулирует процессы регенерации кожи и рост волос будущей мамы, а также оказывает иммуномодулирующее действие.

Кальций. Кальций участвует во многих обменных процессах, он также необходим для формирования скелета ребенка, потребность в нем значительно растет во второй половине беременности. Если кальция, поступающего в организм с пищей, недостаточно, у будущей мамы могут возникнуть проблемы с зубами, тяжелый токсикоз второй половины беременности, есть также риск развития артериальной гипертензии и преэклампсии. Источником кальция может являться молоко и молочная продукция, сыр.

А, вот с витамином А (ретинолом) на ранних сроках надо быть аккуратным. Его избыточное поступление может приводить к порокам развития плода. Но и без ретинола полноценное развитие органов зрения и скелета малыша тоже будет невозможным. Суточная доза витамина А 3333 МЕ в сутки.

В последнее время в составе витаминных комплексов можно увидеть такие вещества, как лютеин и рутин.

Лютеин. Беременность часто сопровождает падение зрения[1]. Это объясняется ухудшением кровоснабжения сосудов сетчатки ввиду их сужения при вынашивании ребенка. Ситуация усугубляется на фоне железодефицитной анемии. Предупредить эти негативные изменения можно путем приема лютеина. А современные научные исследования доказывают, что лютеин также благоприятно влияет на формирование мозга и интеллекта будущего малыша.

Рутозид (или рутин). Отеки при беременности — очень распространенное явление. Беспокоят они чаще на 2-м и 3-м триместрах, когда повышается нагрузка на все органы и системы беременной женщины. Но чтобы подготовить организм заранее, необходимо укреплять сосудистую систему уже с первых дней беременности. В этом помогает рутин, который делает капиллярные стенки упругими, уменьшает застой крови в венах, а при венозной недостаточности уменьшает отек нижних конечностей. Суточная норма — 30 мг.

Питание в первом триместре

Изменения предпочтений в еде — один из первых признаков беременности. Даже один запах некоторых продуктов может вызывать у женщины тошноту, и в то же самое время ей все время хочется чего-то необычного, к чему она никогда не притрагивалась раньше. Такие изменения создают сложности с составлением рациона. Однако, несмотря ни на что, в первом триместре беременности питание женщины должно быть достаточным, полноценным и разнообразным.

Следуйте этим советам в питании, чтобы ваш рацион стал более полноценным:

  1. Будущим мамам рекомендуется исключить любую тяжелую и жирную пищу, отдав предпочтение легким блюдам. Не стоит отказываться от мяса и рыбы — беременным необходим белок. Если эти продукты вызывают тошноту — их можно заменить творогом, сваренными вкрутую яйцами, бобами, тофу.
  2. В первые недели беременности многие женщины страдают запорами. Справиться с этим помогут продукты с высоким содержанием клетчатки — фрукты и овощи, хлеб с отрубями, ягоды.
  3. Нельзя переедать — нужно есть не за двоих, а для двоих. Умеренное питание маленькими порциями — наилучший вариант. И не забывайте пить больше жидкости — подойдут компоты, свежевыжатые соки, йогурты, даже обычная вода. Чай и кофе лучше пить с осторожностью и понемногу, а от сладкой газировки отказаться вовсе. Если у вас нет аллергии на растительные ингредиенты, можно пить травяные чаи.
  4. Отдельно стоит сказать о потребности в витаминах. Даже если питаться самыми свежими овощами, восполнить их нехватку довольно сложно — для этого пришлось бы есть очень много, а в первом триместре многие женщины страдают от токсикоза и с трудом уговаривают себя поесть. Поэтому самое время выбрать подходящий витаминно-минеральный комплекс для беременных.

Витаминные комплексы для беременных на ранних сроках

Приходя в аптеку, женщина сталкивается с огромным выбором различных витаминов и минералов. Как правильно подобрать подходящий комплекс?

  1. Спрашивайте у фармацевта в аптеке витаминно-минеральные комплексы, созданные специально для первого триместра беременных (например «Компливит Триместрум 1 триместр»). Во 2-м и 3-м триместрах потребность в питательных веществах растет примерно на 25–40%. Вполне логично, что суточные нормы потребления витаминов и минералов тоже должны меняться.
  1. Выбирайте сбалансированный состав, содержащий необходимые в 1-м триместре беременности витамины и минералы. Как минимум в препарате должны быть фолиевая кислота (витамин В9) с дозировкой 400 мкг и другие витамины группы В, йод, цинк. Желательно также, чтобы комплекс был обогащен лютеином (мощный антиоксидант) и рутозидом (укрепляет сосуды и предотвращает отеки).
  1. БАД или лекарственное средство? Многие биологически активные добавки помимо витаминов и минералов содержат дополнительные компоненты, чаще всего растительного происхождения. Последнее чревато возникновением аллергических реакций, что вдвойне опасно, ведь женщина теперь в ответе не только за свое здоровье, но и за самочувствие малыша. Кроме того, БАДы не оказывают лечебного эффекта, являясь, по сути, пищевым продуктом. В отличие от БАДов, лекарственные средства содержат только витамины и минералы. При этом каждый комплекс обязательно проходит клинические испытания, а состав максимально сбалансирован и позволяет полностью покрыть необходимость во всех самых важных элементах.
  2. Еще одним значимым фактором при выборе препарата является цена. Конечно, когда речь идет о самом дорогом — о здоровье будущего малыша, стоимость не имеет значения. Поэтому часто беременные выбирают самые дорогие средства на аптечной полке. Но всегда ли высокая стоимость означает качество? Возможно, но хороший препарат можно найти также и среди бюджетных средств. Прежде всего обращайте внимание не на цену, а на состав, дозировку и предназначение препарата именно для 1-го триместра беременности.

Правильное питание и дополнительный прием витаминов способны значительно улучшить самочувствие мамы и предотвратить развитие патологий у плода. Не стоит пренебрегать витаминными комплексами в начале беременности. Более того, врачи рекомендуют начать принимать их еще на стадии планирования беременности — они подготовят организм мамы к этому счастливому событию.

Самые лучшие витамины для беременных первый триместр

  • 1 https://www.9months.ru/beremennostbase/3709/zrenie-i-beremennost

www.kp.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.