Витамины в первом триместре

Наверное, каждый из нас знает, что полноценное функционирование организма напрямую зависит от достаточного поступления в него самых разных полезных веществ. Обычно они попадают в наше тело вместе с пищей, и правильное сбалансированное и разумное питание позволяет покрыть все потребности клеток, систем и органов. Но в некоторых ситуациях организм нуждается в особенно активной питательной подпитке витаминами, минералами и прочими полезными веществами. В таком случае на помощь могут прийти аптечные поливитаминные препараты. Темой нашего сегодняшнего разговора на этой странице «Популярно о здоровье» станут витамины в первом триместре беременности, уточним, какие препараты лучше пить будущей маме.

Медики утверждают, что практически все современные женщины страдают от гиповитаминоза различной степени выраженности. Поэтому «витамины для беременных» необходимы всем будущим мамам, в том числе и в беременность первого триместра. Ведь в это время происходит закладка всех органов и систем будущего малыша, и если питательных веществ в организме женщины будет недостаточно, что-то в развитии плода может пойти не так. А это чревато и возникновением различных пороков развития, и даже выкидышем или досрочными родами.


Медики уверены, что правильно подобранные витамины не только обеспечат полноценное развитие малыша, они еще и поспособствуют улучшению самочувствия, помогут справиться с токсикозом или облегчат его проявления.

На самом деле, витамины женщина должна принимать еще на этапе планирования беременности. Это благотворно скажется и на ее состоянии здоровья, и на здоровье будущего малыша. Но если время планирования упущено, нужно поскорее озаботиться подбором подходящего поливитаминного комплекса, проконсультировавшись со своим врачом.

Какие витамины в первый триместр беременности особенно нужны ?

Как показывает практика, беременные женщины чаще всего сталкиваются с дефицитом витаминов В6 и В9. Также у них часто наблюдается нехватка йода, кальция, железа и цинка. И каждый из этих элементов крайне важен для развития плода и для благополучного вынашивания крохи в целом. Витамины Е и В6 помогают на порядок уменьшить вероятность выкидыша, также сохранению беременности поспособствует витамин А и аскорбиновая кислота. Крайне важную роль играет и достаточное поступление магния, селена и цинка.

Медики утверждают, что витамины при беременности стоит пить в зависимости от триместра. Прием стоит осуществлять курсово или этапами. При этом нужно обязательно отметить, что передозировка некоторых витаминов может нанести огромный вред и женщине, и ее ребенку.


Бесспорной является необходимость приема фолиевой кислоты (витамина В9). Ее можно приобрести в любой аптеке в виде монопрепарата (в таблетках содержится только фолиевая кислота, и никаких других компонентов). Лучше всего принимать такое средство за три месяца до планируемого зачатия и до шестнадцатой недели беременности.

Фолиевая кислота – это залог нормального развития плода. Это вещество способно снизить вероятность многих врожденных уродств до минимума, и обеспечить полноценное развитие нервной трубки. А еще фолиевая кислота крайне важна для выработки гемоглобина, а, соответственно, и для профилактики и коррекции анемии. Дефицит витамина В9 отрицательно сказывается на развитии плаценты и на течении беременности в целом, может увеличить вероятность выкидыша и замирания беременности.

Дозировка фолиевой кислоты подбирается в индивидуальном порядке и составляет 0,4-0,9мг в сутки.

Такое средство также принимают еще на этапе планирования беременности и продолжают прием до девятой недели. Крайне важно не допустить передозировки такого вещества, так как она чревата нарушениями в развитии нервной системы малыша и даже может спровоцировать пороки сердца. На начальном этапе беременности витамин А обеспечивает полноценное деление клеток, затем он нужен для формирование скелета крохи, его нервной и зрительной системы.
В первом триместре беременности не стоит принимать более 2500МЕ витамина А в сутки.


Этот витамин принимают и на этапе планирования беременности, и после зачатия. Данное вещество крайне важно для полноценного синтеза женских половых гормонов. После наступления беременности витамин Е помогает избежать выкидышей и принимает участие в формировании плаценты. В сутки обычно выписывают прием 15мг такого элемента.

Многим будущим мамам в первом триместре беременности врачи советуют принимать еще и аскорбиновую кислоту. Она способна повысить устойчивость организма будущей мамы к агрессии бактерий и вирусов, укрепляя иммунитет беременной. Кроме того такой витамин крайне важен для здоровья сосудов, для полноценной выработки витамина D и усвоения железа.

Могут ли витамины при беременности навредить ?

Витамины при вынашивании ребенка могут нанести вред и малышу, и будущей маме, если принимать их бесконтрольно – без консультации врачом. Кроме того многие медики уверены, что синтетические витамины не содержат ничего полезного, поэтому если есть возможность, от них лучше отказаться. В такой ситуации будущая мама должна своими силами обеспечить себе максимально сбалансированный рацион питания, покрывающий все потребности организма. И при этом все врачи настаивают на необходимости дополнительного приема фолиевой кислоты.

Похожие новости

Комментарии (0)

ВИТАМИН Д ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Он назначается практически всем будущим мамам в 3 триместре беременности как профилактика рахита у будущего малыша.


Суточная доза равняется 400 ME.

Почему этот витамин так необходим?

Витамин Д участвует в очень важной функции — формировании скелета будущего крохи. Кроме того, этот витамин необходим для нормального развития сердечнососудистой системы плода.

Где содержится этот витамин?

В растительных продуктах витамина D практически нет. Больше всего его в некоторых рыбных продуктах: рыбьем жире, печени трески, сельди, макрели, лососе, сардинах в масле. Следом идет яичный желток. На третьем месте стоит сливочное масло, на четвертом — молоко.

Витамины для беременных по триместрам

Правильный образ жизни во время беременности — это залог здоровья будущего малыша, поэтому очень важно соблюдать рекомендации не только касательно отдыха, физических нагрузок и режима работы, но и обратить внимание на питание во время беременности. Большинство витаминов и микроэлементов, которые так необходимы для здоровья мамы и правильного развития малыша, поступают из пищи. Нередко врачи назначают будущим мамам и витаминные комплексы, чтобы восполнить недостаток полезных веществ. Давайте разберемся, когда и какие витамины для беременных нужно принимать и для чего они, собственно, нужны?

Поливитамины при беременности нужно принимать не всем. Если у женщины нормальное питание, то полезные вещества в нужных дозах она может получать и из пищи. Главное — знать, что и в каких количествах кушать, ведь на разных этапах беременности мама и ребенку нужен разный набор полезных веществ и витаминов.


Витамины для беременных: 1 триместр

В этот важный период будущим мамам непременно стоит принимать фолиевую кислоту, кальций, витамины С, А, Е, йод.

Витамины для беременных: Фолиевая кислота.

Нельзя обойти вниманием витамин В9. Препараты с высоким содержанием фолиевой кислоты нужно пить за 2-3 месяца до зачатия и продолжать до окончания 1 триместра беременности.

Нужную дозировку может подобрать ваш лечащий врач в зависимости от состояния организма: она составляет 0,4-0,8 мг в сутки. Если женщина долгое время принимала противозачаточные гормональные препараты, доза может быть выше.

Водорастворимая фолиевая кислота подготавливает организм к зачатию, она способствует делению клеток, формированию плаценты, правильной передаче информации на генетическом уровне. Своевременный прием фолиевой кислоты снизит риск прерывания или замершей беременности. Очень важно принимать витамин на 2-4 неделе беременности, когда формируется нервная трубка плода, из которой позднее формируется мозг.

Если в организме женщины этого витамина не хватает, это может привести к порокам развития малыша — нервным грыжам и недоразвитию мозга. Также фолиевая кислота участвует в процессе выработки гемоглобина, при ее недостатке развивается фолиеводефицитная анемия, которая характеризуется такими симптомами как бледность, постоянная усталость, одышка, головокружение.


ременную могут беспокоить периодические боли в животе, дискомфорт в области селезенки. Недостаток фолиевой кислоты во время беременности не только негативно сказывается на состоянии матери, но и опасен для здоровья малыша. Стоит знать, что из повседневного рациона мы получаем примерно 50% от нормы витамина, поэтому врачи нередко назначают этот препарат дополнительно.

Где же содержится фолиевая кислота? — В бобовых культурах, шпинате, спарже, брюссельской капусте, куриной и говяжьей печени, изделиях из муки грубого помола.

Витамины для беременных:Витамин А.

Принимать такие комплексы нужно и до предполагаемой беременности, и в течение первого триместра. Затем делают перерыв и продолжают пить только за 2 месяца до родов.

Оптимальная дозировка витамина А не должна быть выше 5000 МЕ, во время беременности она снижается до 2500 МЕ. Избыток витамина может привести к неправильному развитию нервной и сердечнососудистой системы плода. Витамин А необходим для развития зрительной системы, скелета и нервной системы ребенка.

Хорошим источником витамина А является рыбий жир и печень. Из растительных источников стоит выделить курагу, морковь, сельдерей, плоды облепихи, рябины, абрикосы, шиповник, персики, помидоры, болгарский перец. Не стоит забывать, что витамин А усваивается только с жирами, поэтому желательно заправлять фрукты и овощи сливками либо сметаной.


Витамины для беременных:Витамин Е.

Желательно принимать его незадолго до зачатия и на протяжении первых трех месяцев беременности. Его суточная норма — 15 мг.

Витамин Е при беременности способствует нормализации гормонального фона, стабилизирует менструальный цикл и способствует зачатию. В первом триместре витамин Е участвует в создании плаценты, предотвращает прерывание беременности.

Содержится этот витамин в подсолнечном, кукурузном, оливковом и облепиховом масле. Из растений стоит выделить шиповник, томаты, салат, горох, петрушку и шпинат. Некоторое количество витамина Е содержится в яйцах, печени, мясо-молочных продуктах.

Витамины для беременных: 2 триместр

На втором триместре будущие мамы могут вздохнуть спокойно — уменьшаются проявления токсикоза, организм полностью перестраивается под новый ритм жизни, беременность становится более заметной. Разумеется, у будущей мамы появляется аппетит, поэтому за качеством и количеством потребляемой пищи нужно непременно следить. На этом сроке организм мамы и малыша очень нуждается в кальции, йоде и железе.

Витамины в первый триместр беременности

Витамины для беременных: Йод .

Чаще всего его назначают на 4-5 месяце, противопоказанием являются нарушения в работе щитовидной железы. Суточная норма йода — 250 мг.


День витаминов в Универмаге «Муравей» — пр. Ленина

Этот элемент необходим для выработки гормонов, которые отвечают за формирование опорной системы малыша и веществ, отвечающих за умственное развитие. У будущей мамы из-за недостатка йода нарушается обмен веществ, появляется хроническая усталость, ногти и волосы теряют свою природную красоту, кожа становится сухой.

Источником йода может стать морская соль, сушеный инжир, ламинария, морепродукты, морская рыба.

Витамины для беременных 2 триместра включают еще и кальций. Его суточная норма должна составлять 1500 мг.

Всем известно, что этот элемент способствует формированию нормального скелета, участвует в закладке эндокринной системы и почек. Если из пищи будущая мама получает недостаточно кальция, врач может назначить витамины.

Что касается натуральных источников кальция, пальма первенства принадлежит кисломолочным продуктам. Всасывание кальция сдерживают животные жиры, поэтому желательно делать выбор в пользу нежирных продуктов. Также стоит включить в свой рацион капусту, кольраби, брокколи.

Витамины для беременных: 3 триместр

28 неделя беременности ознаменовала, что женщина успешно преодолела 2 триместра и вступила в самую ответственную фазу. В этот период происходит активное формирование органов ребенка, да и нагрузка на организм мамы возрастает в разы. Поэтому правильное питание и режим дня — это не роскошь, а необходимость. Беременным обязательно нужны витамины А,С,Д и железо.


Железосодержащие комплексы беременным стоит принимать в конце 2 триместра. Суточная доза этого микроэлемента — 30-60 мг. В больших количествах препарат назначают заядлым спортсменкам или женщинам, у которых изначально было недостаточно железа.

Этот элемент — лучшая профилактика анемии, он устраняет мышечную слабость, держит матку в тонусе. Железо особенно актуально для женщин, у которых есть риск невынашивания. Нормальный уровень железа в крови — 15, если этот показатель снижен до 12, значит, у беременной скрытый дефицит этого элемента.

Лучшим источником железа является телятина, затем индюшатина, свинина и крольчатина. Из рыбы организм усваивает 11% железа, из яиц только 3%. Из пищи растительного происхождения этот элемент усваивается хуже. Блокируют усвоение железа кофе и чай, поэтому в третьем триместре желательно пить обычную воду и свежие соки.

Витамин Д .

Перечень витаминов для беременных 3 триместра был бы неполным без витамина Д. Его назначают практически всем женщинам в 3 триместре как профилактику рахита у будущего ребенка.

В сутки будущая мама должна принимать 400 МЕ витамина Д. Он необходим для правильного формирования скелета крохи и развития сердечнососудистой системы.


Витамина Д почти нет в растительных продуктах. Его основные источники — рыбий жир, рыба, желательно есть печень лосося, трески, и прочих сортов. Также некоторое количество этого элемента имеется в яичных желтках, молоке, сливочном масле.

Витамины для беременных: Витамин С.

Витамин С обязателен для приема в 1 и 3 триместре беременности. Если будущая мать имеет такую привычку как курение, витамин С стоит принимать и до зачатия.

Суточная норма этого витамина — 90-100 мг. Он необходим для формирования плаценты и оболочек плодного яйца. Также он поддерживает иммунитет мамы, иначе перед инфекциями и болезнетворными микроорганизмами будущая мама и малыш были бы беззащитны.

Витамин С содержится в картофеле, капусте, сладком перце, моркови, петрушке и укропе, различных фруктах семейства цитрусовых. При контакте с воздухом витамин С теряет свои свойства.

Питайтесь правильно и не пренебрегайте витаминами, желаем здоровья Вам и вашему малышу!

Витамины при беременности 1, 2 триместр

Обычно витамины во втором триместре беременности требуются в большем количестве, чем в первом. В частности, возрастает потребность в фолате, рутине (витамин P), и некоторых минералах, особенно йоде, кальции и железе. В современном зарубежном акушерстве принято назначение витаминно-минерального комплекса за 1-2 менструальных цикла до отмены контрацепции. В отечественном – препараты назначают не всегда, так как врачи полагают, что избыток витаминов может оказать неблагоприятное воздействие. Можно даже встретить информацию о том, что принимать витамины дополнительно – не жизненная необходимость, а способ защитить организм для тех, кто неполноценно и несбалансированно питается. В каждом конкретном случае вопрос о назначении тех или иных препаратов должен решать врач.

Витамины при беременности 1 триместр

Обычно витамины при беременности 1 триместр имеют более низкие дозировки витамина Е, группы В, железа, йода и кальция. Это связано с тем, что потребности плода пока невелики. И поэтому, кстати, не рекомендуют существенное повышение калорийности рациона.

Витаминные комплексы для первого триместра в отечественной практике назначают с даты последней менструации, предшествующей циклу, в котором начнут предприниматься попытки зачать ребенка.

В курсе общей диетологии даются такие рекомендации по получению витаминов для 1 триместра беременности из пищи:

  • необходимо вернуть в рацион все крупные группы продуктов – молочные, цельные зерновые, натуральные растительные масла, небольшое количество правильных насыщенных жиров (сливочное или сафлоровое, либо кокосовое масла), есть мясо и рыбу, а также большое количество качественных и свежих овощей и фруктов;
  • снизить уровень потребления веществ, мешающих усвоению витаминов (чай и кофе), при необходимости – довести количество свежих овощей и фруктов до 8-10 порций в сутки

В каждом конкретном случае может быть тысяча причин, по которым те или иные витамины из пищи не усваиваются, или усваиваются не полностью. Традиционно дополнительные препараты в первом триместре беременности назначат вегетарианкам (железо, В 12, йод, возможно, фолат и витамин Е), а также женщинам, испытывающим тяжелый, изматывающий токсикоз с многократно повторяющейся тошнотой в течение дня.

Обычно врачи проводят серию анализов, чтобы определить, какие именно витамины следует назначить каждой конкретной женщине. Это одна из причин, по которым стоит обратиться за консультацией на этапе планирования.

Витамины во втором триместре беременности

Назначают витамины при беременности во 2 триместр в соответствии с повысившейся нагрузкой на организм матери. Ребенок развивается быстро, требуются повышенные дозировки витамина Е для формирования тканей, и фолата для нервной системы. В большинстве случаев, витамины во втором триместре беременности будут назначены в комплексе.

В ряде регионов можно получить рецепт на бесплатные витаминные комплексы, но за ним следует обращаться в муниципальные женские консультации.

В качестве источника витаминов во втором триместре беременности считают особенно полезными следующие продукты:

  • шпинат, капуста грюнколь, темно-зеленые сорта салата;
  • ягоды, сезонные фрукты;
  • натуральные масла из орехов и семян, и сами орехи и семена, особенно кокос и семена льна;
  • красное мясо, для тех, кто его не употребляет, обычно прописывают комплексы с железом;
  • натуральный творог средней жирности;
  • перепелиные и куриные яйца.

В целом, рацион беременной должен быть сбалансирован под индивидуальные нужды женщины. Потому имеет смысл не только знать общие рекомендации, но и получить конкретные, для своего текущего типа питания, у практикующего диетолога.

Витамины при беременности 1 триместр и 2 триместр was last modified: Январь 12th, 2015 by Анна Пацкова

ТАК ЖЕ МОЖНО ПОЧИТАТЬ »

Витамины для беременных: что нужно маме и ребенку

Витамины необходимы каждому живущему человеку, а женщине, носящей под сердцем ребенка – тем более. Чтобы родить полноценного, здорового малыша, да и самой «не растерять» свое здоровье во время беременности, будущая мама должна позаботиться об их грамотном и сбалансированном употреблении. Обычно, начинают пить витамины в первом триместре беременности, когда идет «закладка» всего организма ребенка. Однако, по рекомендациям врачей, употреблять витамины нужно за 3 месяца до зачатия.

Поэтому так важны ответственность и серьезный подход к планированию рождения ребенка. Только тогда женщина сможет вовремя скорректировать свой режим питания, степень его насыщенности важными и ценными микроэлементами, а также начнет принимать (по назначению врача) витамины. Неплохо зарекомендовали себя витамины 3 поколения витрум.

Причем каждый триместр они должны быть разными, так как от их свойств зависит полноценное развитие плода. Большинство этих необходимых веществ попадает в наш организм с продуктами питания. Однако некоторые из них усваиваются в очень малой дозе, поэтому дополнительно нужно принимать поливитамины. Почти все врачи указывают на то, что пить их лучше курсами (поэтапно). Наиболее часто прописывают комплексы витрум, содержащие весь перечень полезных веществ.

Витамины и микроэлементы

Питание беременной женщины должно содержать как можно больше натуральных, естественных продуктов питания, сбалансированных полезными компонентами, включая поливитаминные комплексы. Таковые в полном объеме содержатся в специальной серии витрум для беременных.

Рацион должен быть богат кисломолочными продуктами, зеленью, овощами, фруктами, цельнозерновым хлебом, макаронными изделиями из муки твердых сортов пшеницы. Кроме того, должна присутствовать рыба, нежирное отварное мясо, субпродукты (печень), птица, яйца. Лучше, если женщина будет пить как можно больше обычной, негазированной минеральной воды.

Для беременных специально разработана «пищевая пирамида», на вершине которой расположены сыр, творог, кефир и изделия из цельного зерна (каши, хлеб и т.д.). Более детально с ней можно ознакомиться в ЖК или непосредственно у наблюдающего врача.

В целом же питание беременных на протяжении всех триместров должно состоять из продуктов, содержащих витамины С, D, Е, А, В6, В9 (он же фолиевая кислота), белок, магний, йод, цинк, белок, железо.

Природные источники

Необходимые для беременных элементы содержатся в продуктах:

  • яичный белок, рыба, рыбий жир, сыр, сливки, сливочное масло – источники витамина D;
  • молоко, сыр, сливки, сливочное масло, шпинат, картофель, болгарский перец, капуста листовая, помидоры и абрикосы – содержат витамин А;
  • овощи, фрукты, ягоды и плоды – источники витамина С;
  • хлеб цельнозерновой и из грубого помола, мясо, рыба, цветная капуста, картофель, молоко, груши, бананы – источники витамина В6;
  • субпродукты (язык, сердце, печень), фундук, грецкий орех, маслята, пшеница твердая, шпинат, молоко домашнее, фасоль, дрожжи – источники фолиевой кислоты (витамина В9);
  • изделия из цельного зерна, корнеплодные овощи – источники магния;
  • телятина, крольчатина, индюшатина, говядина и свинина – источники железа;
  • молоко, кисломолочные продукты, брокколи, петрушка – продукты, богатые кальцием;
  • мясо, молоко, яйца, рыба – источники белка животного происхождения. Бобовые, орехи, дрожжи, изделия из цельного зерна – продукты, содержащие растительный белок;
  • масло подсолнечное, маргарин, брюссельская капуста, арахис, брокколи, облепиха, злаки и бобовые – природные источники витамина Е.

Суточная норма каждого необходимого беременной женщине витамина представлена в комплексе витрум – специально разработанном для будущих мам.

Первый триместр

Витамины во время беременности необходимы для нормального обмена вещества женщины, а также для полноценного формирования и развития плода. На всех этапах беременности будущая мать должна тщательно планировать свой ежедневный рацион, включать в него природные источники микроэлементов; дополнять его при необходимости синтетическими витаминами витрум 3 поколения.

Какие же вещества нужно обязательно принимать в 1-ом триместре? В первую очередь это:

При беременности пить витамины рекомендуется строго по триместрам, причем курсами или этапами. Передозировка витаминов так же опасна, как и недостаток.

Фолиевую кислоту начинают пить за 3 месяца до оплодотворения, затем принимают на протяжении первых 2-4 недель (до 16 недели), потом продолжают во время лактации, кормления ребенка.

Витамин В9 способствует нормальному развитию плода, снижает риск появления врожденных уродств, влияет на нормальное развитие нервной трубки (из нее потом сформируется и разовьется головной мозг). От достаточного количества фолиевой кислоты зависит развитие плаценты, нормальное течение беременности, снижаются риски выкидышей, замирания беременности.

Витамин А начинают вводить за 2-3 месяца до беременности и принимают до 2 месяцев беременности. Возобновляют прием за 2-3 месяца до даты родов. Он опасен передозировкой, которая может привести к нарушениям в развитии нервной системы будущего ребенка, может вызвать порок сердца. На начальных этапах он необходим для лучшего деления клеток, потом — для формирования скелета, нервной системы и зрительной системы у ребенка.

Витамин Е принимают незадолго до беременности и продолжают пить в 1 триместре. Необходим он для нормального производства женских половых гормонов, стабилизации менструального цикла, что повышает шансы на успешное оплодотворение. На начальных сроках предотвращает выкидыши, участвует в образовании плаценты.

Второй триместр

Во 2 триместре важны элементы: йод, железо, кальций.

Назначают йод в 1,2 триместре беременности. Он участвует в обмене веществ и выработке гормонов щитовидной железы. Они, в свою очередь, влияют на формирование скелета будущего ребенка и его мозговую деятельность. Недостаток йода у беременных выражается вялостью, ломкостью волос, истончением ногтей, появлением избыточного веса.

Кальций назначают на порах второго триместра беременности. Из пищи он усваивается мало, поэтому рекомендуют пить комплексы витаминов 3 поколения (лучшие — витрум, Кальцемин). Кальций участвует в строении скелета плода, формировании эндокринной системы, почек. Необходимый во втором триместре набор витаминов содержится в комплексе витрум для беременных.

Третий триместр

В 3 триместре назначают пить такие элементы: витамины А, С, Е, D, железо.

Железо начинают пить во 2, 3 триместре беременности. Этот элемент является профилактикой анемии, участвует в синтезе вещества, из которого формируются мышцы. От достаточного уровня железа зависит тонус матки и успешное вынашивание беременности в целом.

Витамин С принимают в 1, 3 триместре. Он поддерживает иммунную систему женщины, защищая ее от вирусных заболеваний, которые могут навредить развитию плода; участвует в формировании плаценты и оболочек плодного яйца.

Витамины D при беременности назначают почти всем женщинам в 3 триместре в качестве профилактики рахита у будущего ребенка. Еще он играет одну из главных ролей в формировании правильного скелета малыша.

Витамины пить при беременности лучше после консультации с лечащим врачом. Во многих случаях, если питание разнообразно и сбалансировано, в их приеме нет необходимости. Если они все-таки нужны, то полный их комплекс можно найти в препарате витрум.

Во время кормления ребенка грудью прием витаминов не должен прекращаться. Цинк способствует лактации, витамин Е укрепляет иммунитет малыша, а витамин К снижает риск развития геморрагии у младенцев. Все эти компоненты представлены в комплексе витрум.

Принимайте витамины и будьте здоровы!

Смотрите также

Какие витамины для беременных принимать в первом триместре?

Краткое содержание статьи:

Даже совершенно здоровому человеку всегда необходим дополнительный питательный комплекс витаминов и минералов, тем более будущей маме. Но все ли организмы так полезны? Могут ли они навредить здоровью мамы и малыша? Особенно важным является первый триместр беременности, где формируются органы будущего ребенка и так высока опасность замирания беременности из-за недостатка каких-либо веществ.

Польза витаминов в первый триместр беременности

Необходимость употребления витаминов сложно поставить под вопросом, ведь в современном мире прогресса невозможно получить достаточно обогащенную и сбалансированную пищу, которая богата витаминами и минералами. Если вы планомерно готовились к зачатию, то на этапе планирования беременности уже столкнулись с надобностью их употребления.

Витамины в первый триместр беременности

Но все-таки если вы ведете здоровый образ жизни, с ежедневными физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе, спите не менее восьми часов и избегаете стрессов, то на первых этапах беременности вполне можете обойтись и без специального комплекса витаминов.

Назначить и правильно подобрать витамины может только ваш врач. Обычно их назначают после сдачи анализов и всех необходимых исследований.

    Решение принимать витамины вы можете самостоятельно, если вдруг есть основания полагать, что ваш образ жизни имеет отклонения, не свойственные беременным. К ним можно отнести:
  • неполноценное питание;
  • если у вас уже были осложнения во время беременности или даже выкидыши;
  • вы ранее болели авитаминозом;
  • если вы относитесь к старородящим женщинам (за 30 лет).
    • Также можно выделить витамины и вещества, которые крайне необходимы в первом триместре, чтобы помочь ребенку развиваться и избежать патологий. Эти вещества можно получить из продуктов или сбалансированного витаминного комплекса:
    • Во-первых, это йод. Все мы знаем, что большое количество йода содержится в морской соли и рыбе, а также водорослях. Йод имеет значение для умственных способностей будущего ребенка и формирования его костного скелета. И еще одним немаловажным фактом является то, что йод помогает избежать быстрого набора веса будущей мамы и поддерживать кожу, волосы в отличном состоянии.
    • Витамин Е необходим для профилактики выкидышей. Его также необходимо принимать при планировании беременности. Йод мы можем найти в различных овощах, петрушке, томатах, шиповнике, а также в маслах подсолнечника, оливковом масле и т. д.
    • Фолиевая кислота. наверное, является самым важным витамином в первый триместр. Это сложный витамин, который не так просто получить из еды (печень, клубника, бобовые), но он необходим и при планировании и для развития. Отвечает за деление клеток и формирование нервной системы. Дозировку этого витамина может назначить только врач, и получать ее лучше из специальных витаминных комплексов.
    • Витамин С понадобиться для формирования плодного яйца, а также для защиты и поддержания иммунитета будущей мамы.

    Дозировка витаминов при беременности

    Точную и необходимую дозировку может определить только ваш врач, на основании анализов. Существуют лишь общепринятые суточные нормы витаминов.

    Витамины в первый триместр беременности

      После сдачи анализов и прохождения всех необходимых исследований (о них мы рассказывали ранее), ваш врач видит вашу индивидуальную потребность в витаминах и назначает витаминный комплекс, исходя из ваших показателей. Общепринятые нормы выглядят примерно так:
  • суточная норма витамина А — 800 мкг;
  • витамина Д и Е — всего по 10 мкг;
  • витамина К — 65 мкг;
  • для поддержания иммунитета витамин С — 70 мкг;
  • витамин В1 и В2 — по 1,5 мкг;
  • витамин В6 и В12 — по 2,2 мкг;
  • фолиевая кислота, а другими словами витамин В9 — 400мкг;
  • витамины РР — по 17 мкг в сутки.
  • В чем опасность употребления витаминов в первый триместр беременности

    При употреблении витаминов для беременных, действует правило «все должно быть в меру». При планировании беременности врачи также прописывают витаминные препараты, но советуют прекратить прием за месяц до предполагаемого зачатия не просто так.

    Витамины в первый триместр беременности

    Переизбыток витаминов в организме, как правило, приводит к преждевременному старению плаценты. Также всегда стоит помнить о том, что абсолютно все продукты, съеденные будущей мамой, попадают малышу и влияют на его развитие.

    Витамины во втором триместре беременности, что нужно знать

    Во втором триместре начинается активное знакомство матери и ребенка, первое шевеление и определение пола малыша. Объяснить потребность и необходимость витаминов во втором триместре беременности очень просто ростом и развитием ребенка. Организм матери нуждается в ежедневном сбалансированном и, главное, разнообразном рационе, который обогащен необходимыми витаминами и минералами.

    Витамины в первый триместр беременности

    Все полезные вещества и микроэлементы поступают к ребенку через маму, а в нее, соответственно, через пищу. Принцип витаминов, в которых нуждается девушка во втором триместре беременности, тот же самый, что и во время первого триместра (о нем мы рассказали чуть выше).

      К необходимым витаминам из первого триместра добавим:
  • кальций, поможет формированию скелета. Кальций благоприятно влияет на работу эндокринной системы и почек. Найти его можно в молочных продуктах, брокколи, капусте;
  • железо можно получить из яблок, оно необходимо для поддержания тонуса мышц и предотвращения анемии.
  • Как и в любом другом триместре, прежде чем добавлять или убавлять суточную норму витаминов, стоит пройти обследования и сдать анализы в поликлинике, только на их основании врач может сократить или увеличить дозу.

    Бесплатные витамины для беременных

    Витаминами для беременных насыщены полки аптек и интернет-страниц. Делать рекламу какому-то определенному препарату мы не будем.

      Отдельно стоит сказать, что любая беременная девушка может получить бесплатные витамины, для этого ей необходимо знать о существовании законов Российской Федерации:
  • постановление правительства Российской Федерации от 29.12.2007;
  • приказ 2008 года номер 748 « о лекарственном обеспечении беременных женщин»;
  • приказ министерства здравоохранения номер 72 от 01.02.2011.
  • Витамины в первый триместр беременности

      В настоящие время, на основании всех вышеуказанных нормативных актов, беременная женщина имеет право на получение таких витаминов, как:
  • фолиевая кислота в таблетках;
  • витрум витамин Е;
  • доппельгерц;
  • фенюльс комплекс;
  • ревит в драже;
  • ундевит в драже;
  • гиксовит;
  • йодамарин;
  • йодабаланс;
  • полевитамины в драже;
  • витрум в таблетках;
  • комплевит (любые витамины из комплекса коплевит);
  • мульти-табс (любые витамины из комплекса);
  • супрадин в таблетках;
  • элевит пренатал;
  • мегадин,
  • мультимакс.
  • Источники: http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/20908-vitaminy-v-pervom-trimestre-beremennosti-kakie-pit.html, http://iberemenna.ru/kak-nazvat-rebenka/vitaminy-v-pervyj-trimestr-beremennosti.html, http://proberemennost.com/vitaminy-v-pervyj-trimestr-beremennosti.html

    bydy-mamoy.ru

    Особенности 1-го триместра беременности

    Первый триместр беременности — длится на протяжении первых двенадцати недель. Это период перестройки организма организма, его приспособления к новой жизни, которая зарождается в утробе.

    Не стоит недооценивать важность этого этапа, ведь именно в это время происходит закладка и первичная закладка всех систем органов малыша.

    Так уже на шестой день оплодотворенная яйцеклетка закрепляется у стенки матки, с чего и начинается процесс развития зародыша:

    • Сразу же после закрепления яйцеклетки происходит закладка внутренних органов;
    • На пятой неделе формируется печень, зачатки пищеварительной системы и почки;
    • На шестой — сердце, которое начинает функционировать к началу восьмой недели;
    • На седьмой — зародыш достигает двух сантиметров, начинается формирование ушных раковин, десен и глаз;
    • На девятой неделе окончательно формируются конечности и глаза;
    • На конец первого триместра оканчивается закладка всех органов и частей тела малыша, рост зародыша увеличивается до пяти сантиметров.

    Изменения, которые происходят в организме молодой матери нередко могут привести к образованию неприятных симптомов: образованию отеков на ногах, повышению уровня раздражительности, беспричинной тревоги и частых головных болей.

    Витамины в первом триместре

    Однако, не нужно волноваться, это связано со стандартными изменениями, в числе прочего — ростом показателей прогестерона в крови.

    Впрочем, важно помнить, что период считается довольно опасным. Так, процент выкидышей, который приходится на него, значительно превышает показатели, что приходятся на другие триместры.

    Для того, чтобы свести опасность возникновения самопроизвольного аборта к минимуму специалисты рекомендуют относиться к своему здоровью с максимальным вниманием.

    Поскольку обороноспособность иммунитета беременной женщины значительно понижается, не лишним будет обратить внимание на витамины при беременности. особенно в 1 триместре. Эти средства помогут обезопасить мать и ребенка от развития возможных проблем.

    Как организовать правильное питание

    Образ жизни и кулинарные предпочтения в период первого триместра не должны особо отличаться от обычных. Однако, вместе с тем важно помнить, что пока зародыш еще маленький, он остро воспринимает недостаток полезных элементов в организме матери.

    Именно поэтому рекомендуется не ограничивать питание, но сделать его максимально разнообразным. Так в меню рекомендуется включить большое количества свежих овощей, зелени, фруктов, мяса и морепродуктов, орехов и кисломолочных продуктов.

    Для составления максимально правильного меню важно обратить внимание на ряд факторов.

    Так, ежедневный рацион женщины обязательно должен содержать.

    Витамины в первом триместре

    Белки — 15 %

    Эти элементы важны для поддержания нормальных процессов роста матки, развития зародыша, увеличения количества крови, циркулирующего по кровотоку. В расчете на массу тела, суточная потребность белка составляет приблизительно полтора грамма белка на килограмм тела беременной.

    Однако, не стоит забывать обращать внимание не только на количество белка, но и на его качество. Так, половина, поступающего белка должна приходиться на продукты животного происхождения — мясо, молочное и яйца.

    Вторая половина на белки растительного происхождения. При недостатке этого вещества, значительно повышается риск образования у малыша ожирения или сахарного диабета.

    Жиры — 30 %

    Суточная норма жиров не может превышать восьмидесяти грамм, из которых четверть должна приходить на сливочное масло. Важно помнить, что потребление животного жира (свиного, говяжьего) лучше свести к минимуму.

    При достаточном насыщении организма жирами происходит нормализация процессов формирования зрительного аппарата и головного мозга.

    Углеводы — 55 %

    Эти элементы являются основным источником энергии, нормализируют процессы пищеварения. Суточная норма углеродов — пятьсот грамм, однако при наличии избыточного веса лучше уменьшить это количество до трехсот грамм.

    Для восстановления запасов углеродов рекомендуется ежедневно потреблять крупы, свежие овощи и фрукты, несколько кусочков хлеба.

    Жидкость

    На первом этапе беременности не стоит ограничиваться в количестве потребляемой жидкости. В общем, вместе с жидкими продуктами, за день женщине рекомендуется потреблять не меньше двух литров жидкости.

    Из напитков рекомендуется отдавать предпочтение минеральным водам, морсам, свежим сокам и компотам. Важно также помнить, что во время беременности лучше потреблять соки из фруктов, которые произрастают в вашем регионе.

    Для организации максимально правильного питания рекомендуется потреблять только свежую пищу домашнего приготовления. При этом не рекомендуется заедать мясо картошкой или хлебом, а майонезную заправку салатов лучше заменить масленой.

    Витамины в первом триместре

    Не стоит пренебрегать и правильным распределением рациона с четырехразовым приемом пищи.

    Есть лучше часто, но небольшими порциями. Важно, также учитывать, что летом лучше употреблять до 60% зелени и 40% орехов и овощей, а зимой наоборот.

    Правильно организованное, сбалансированное питание значительно повышает количество полезных веществ, которые попадают в организм. Таким образом, при правильно составленном меню, необходимость дополнительного приема медикаментов сводиться к минимуму.

    Необходимость в каких витаминах и минерала испытывает организм в начале беременности

    Впрочем, иногда дополнительный прием лекарств является необходимым. Так какие витамины необходимо пить в начале беременности? К основным элементам, важным для нормального роста и развития ребенка на этом этапе, относятся следующие витамины.

    A

    Один из самых важных, но в то же время и самых опасных элементов, принимать его стоит с предельной осторожностью. Во время пренатального периода принимает участие в процессах образования плаценты, нормализирует состояние слизистой.

    Кроме того, поддерживает нормальное состояние кожи, ногтей и волос матери. Однако, преизбыток вещества может привести к образованию патологий ЦНС, сердца и репродуктивной системы у женщины и сбоев в развитии плода.

    Для восполнения его запасов рекомендуется ежедневно потреблять плоды облепихи, сушку, морковь и рыбий жир. Важно помнить, что этот витамин относится к жирорастворимым, поэтому овощи можно есть в виде салатов, а фрукты добавлять к йогуртам.

    Витамины в первом триместре

    C

    Принимает активное участие в процессах образования хрящевой ткани малыша. При его недостатке значительно повышается опасность выкидыша, поскольку происходит снижение обороноспособности иммунной системы матери.

    Последнее может проявляться в ослаблении стенок сосудов, дефиците железа и малокровии. Для того, чтобы свести опасность развития подобных проблем к минимуму, рекомендуется потреблять ягоды смородины, зелень, цитрусовые и плоды шиповника.

    E

    Относится к мощным естественным антиоксидантам, повышает уровень обороноспособности женского организма от вредного влияния свободных радикалов. Кроме того, оптимизирует процессы образования гормонов, что важно для нормального протекания всего периода беременности.

    Именно поэтому недостаток может спровоцировать самопроизвольный аборт или замирании беременности. Для восполнения запасов элемента, рекомендует ввести в рацион рыбу, молоко, орехи.

    Фолиевая кислота

    Важный микроэлемент, который обеспечивает нормальное образование нервной трубки плода, последующее развитие головного мозга. Один из немногих веществ, которые рекомендуется принимать беременным даже при максимально сбалансированном питании, поскольку из еды усваивается только частично.

    Недостаток может привести к преждевременным родам, развитию у ребенка анэнцефалии, волчьей пасти или заячьей губы. Негативно сказаться недостаток фолиевой кислоты и на состоянии будущей матери: возможно развитие токсикоза, увеличения селезенки, быстрой утомляемости, одышки и головокружения.

    Для того, чтобы предупредить развитие этих проблем рекомендуется ввести в меню печень куриную и говяжью, брюссельскую капусту, бобовые и цитрусовые.

    Йод

    Отвечает за развитие щитовидной железы у плода, ее последующее нормальное функционирование. При нехватке йода существенно возрастает опасность развития умственной отсталости.

    Уже на двенадцатой неделе, сформированная щитовидка, начинает продуцировать собственные гормоны, используя для этого йод, который поступает в организм матери. Для стабилизации уровня йода, рекомендуется ввести в меню морепродукты и сушеный инжир.

    Однако, даже при ежедневном употреблении продуктов, богатых на полезные элементы полное насыщение организма может не произойти. Поэтому, рекомендуется обратиться за советом к специалисту, который может с точностью определить, стоит ли принимать таблетированные средства и какие именно.

    Первый триместр беременности — что можно, а что нельзя, стоит ли пить витаминные средства

    Важно учитывать в первый триместр беременности что можно что нельзя принимать. Так, прежде всего, стоит помнить о том, что все должно быть в меру.

    Таким образом, перед тем, как начать прием комплексов стоит помнить, что полезные микроэлементы попадают в организм женщины не только с таблетками, но и с продуктами питания. Преизбыток полезных элементов не менее опасен, чем недостаток, так как может привести к раннему старению плаценты и развитию неприятных последствий.

    Чтобы определить, необходимо ли пить дополнительные препараты, стоит обратиться к врачу. Только специалист может определить конкретную дозировку лекарства и выяснить, каких именно элементов в организме недостаточно.

    Не рекомендуется начинать прием лекарств без предварительной консультации, ведь передозировка может негативно сказаться, как на состоянии матери, так и на состоянии плода.

    После сдачи всех необходимых анализов, врач сможет с точностью определить индивидуальную потребность организма беременной и назначить нужный препараты.

    Витамины для беременных на ранних сроках, обзор популярных средств

    В настоящее время существует множество самых разнообразных препаратов, озаглавленных, как витамины для беременных на ранних сроках. Однако к наиболее распространенным, если судить по отзывам и правильности состава, относятся следующие.

    Алфавит для беременных

    Витамины в первом триместре

    Представлен разноцветными таблетками, окрас каждой из которых соответствует тому или другому элементу. Кроме прочего в состав лекарства входят йод, кальций и феррум.

    Матерна

    Содержит десять витаминов, в том числе фолиевую кислоту и йод. Одна таблетка средства покрывает дневную потребность женщины в микроэлементах, что входят в состав таблеток.

    Прегнакеа

    Содержит одиннадцать витаминов и пять микроэлементов, в число которых входит фолиева кислота и феррум. Впрочем, последнего недостаточно и, при его острой нехватке, рекомендуется принимать препараты с железом дополнительно.

    Элевит Пронаталь

    Комплексный препарат, в состав которого входит двенадцать витаминов и семь минералов. В числе прочих, в состав входит фолиева кислота и феррум, важные для женщин на первом триместре беременности. Однако, стоит учитывать, что в состав не входит йод, поэтому пить его придется отдельно.

    Витамины в первом триместре

    Не существует универсального комплекса для всех беременных. Организм каждой женщины уникален и для достижения максимального эффекта лучше предварительно посоветоваться с врачом, чтобы избежать передозировки и подобрать максимально подходящий препарат.

    otvetymamam.ru

    Когда можно начинать прием? В самом начале?

    Самым благоприятным периодом для начала приема таблетированного витаминно-минерального комплекса – это 2-3 месяца до зачатия. За это время женский организм подготовится к полноценному вынашиванию плода.

    На момент зачатия уже будут созданы все условия для развития будущего малыша, а наукой доказано, что если в этот момент у матери нет дефицита витаминов и других проблем со здоровьем, то и беременность протекает без осложнений, а ребенок рождается здоровым. Но если подготовительный период упущен, то начать прием витаминов нужно как можно раньше.

    Главные витамины и минералы в первом триместре

    Акушеры-гинекологи не зря разделяют весь период беременности на первый, второй и третий триместры. Ведь на разных этапах развития ребенку требуются особые «строительные материалы».

    Главными для первого триместра являются:

    • фолиевая кислота (водорастворимый vit B9);
    • vit E;
    • vit C;
    • vit A;
    • Йод (I).

    Фолиевая кислота (В9)

    Это самый главный нутриент, отвечающий за полноценное развитие нервной трубки плода, из которой в дальнейшем развивается и головной мозг.

    Недостаток этого элемента может стать причиной возникновения крайне негативных последствий: недоношенности, врожденных пороков, гидроцефалии, анэнцефалии, гипотрофии, а также развития заячьей губы или волчьей пасти.

    Дефицит витамина B6 отражается и на здоровье беременной женщины: появляется бледность, головокружение, быстрая утомляемость, токсикоз, одышка, боли в животе, может увеличиться селезенка и образоваться язвочки на языке. Поэтому с этим веществом шутить не стоит.

    Где содержится: шпинат, бобовые, куриная и говяжья печень, брюссельская капуста, цитрусовые. Но из пищи фолиевая кислота усваивается лишь наполовину, поэтому только прием препарата с этим витамином компенсирует дефицит.

    Ознакомьтесь с подробной инструкцией по приему фолиевой кислоты при беременности, перейдя на эту страницу.

    Е

    Витамин E – мощный природный антиоксидант, защищающий организм женщины и ребенка от разрушительного воздействия свободных радикалов. Также он стимулирует выработку гормонов, которые необходимы для поддержания процесса беременности, поэтому его нехватка может спровоцировать угрозу выкидыша и даже к замиранию плода.

    Где содержится: масло зародышей пшеницы, яйца, мясо, рыба, орехи, молоко.

    C

    Витамины в первом триместреУчаствует в процессе формирования хрящевой ткани плода.

    Нехватка витамина C на ранних сроках беременности приводит к ослаблению иммунитета матери, что несет угрозу жизни ребенка.

    Также такая ситуация провоцирует появление железодефицитной анемии, ослабление стенок кровеносных сосудов. Все это — прямая угроза эмбриону и риск прерывания беременности.

    Где содержится: плоды смородины и шиповника, свежие фрукты, укроп, петрушка, цитрусовые.

    A — принимать с осторожностью!

    Важный, но опасный элемент. Доза этого витамина должна быть точно скорректирована лечащим врачом в соответствии с привычным рационом беременной. Роль витамина А в пренатальный период крайне важна. На первых неделях беременности этот витамин принимает участие в образовании плаценты, оказывает благотворное влияние на слизистые, нормализирует сердечный ритм и во многом отвечает за полноценный сон. Здоровье кожи, ногтей и волос – тоже его заслуга (читайте о других функциях и нехватке витамина А здесь).

    Где содержится: печень (трески, говяжья и птичья), рыбий жир, курага, облепиха, рябина, абрикосы, персики, шпинат, сладкий красный перец, морковь. Нужно учитывать, что витамин А – жирорастворимый. Поэтому из овощей нужно готовить салат, а фрукты употреблять с жирным йогуртом или со взбитыми сливками (Выясните, в каких еще продуктах есть витамин А).

    Йод для развития щитовидки у плода

    Витамины в первом триместреЭтот элемент отвечает за нормальную работу щитовидной железы, которая вырабатывает огромное количество гормонов, а в период беременности эта функция крайне важна.

    Недостаток этого вещества во время развития плода, особенно в первом триместре, является основной причиной умственной отсталости ребенка.

    Уже к 12 недели беременности щитовидная железа плода начинает вырабатывать собственные гормоны, поглощая при этом йод из организма матери. Поэтому прием йодсодержащего препарата рационально продолжать и во втором триместре.

    Где содержится: морская йодированная соль, рыба, ламинария, мидии и другие морепродукты, сушеный инжир.

    Деминерализация почвы снижает полезность выращенных на ней овощей и фруктов, а о качестве супермаркетовской зелени, обработанной различными химикатами, вообще, стоит задуматься. С такими продуктами сложно получить нужное количество витаминов на первом месяце беременности.

    Иногда все сопровождается таким ужасным токсикозом, что ни о каком обеспечении суточной дозы витаминов и минералов даже речи быть не может. Поэтому прием таблетированных витаминов – единственный надежный и безопасный способ обеспечить полноценное развитие ребенка и нормальное протекание беременности.

    Витамины в первом триместреНе только женщинам нужно готовиться к рождению ребенка. какие нужны витамины для мужчин при планировании беременности?

    Витаминная поддержка необходима не только в начале, но и в течение всех 9 месяцев. Какие витамины при беременности лучше — читайте в обзоре важнейших средств.

    Все о фолиевой кислоте (для беременных и не только!) в специальной рубрике — https://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b9

    vitaminizer.net

    Нужны ли витамины в первом триместре беременности?

    Если брать во внимание рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения, вопрос о том, нужны ли витамины для первого триместра беременности, может иметь два кардинально отличающихся ответа. Вопрос о необходимости приема поливитаминных комплексов решается индивидуально в каждом конкретном случае на основании данных о состоянии здоровья, результатах лабораторных исследований, а также на полноценности рациона питания беременной женщины.

    При недостаточном поступлении полезных веществ из пищи будущей матери следует обогатить свое ежедневное меню свежими овощами и фруктами, мясом и молочной продукцией или начать употреблять витаминные препараты.

    Существуют такие минералы и витамины для беременных, которые в 1 триместре нужны абсолютно всем:

    • фолиевая кислота;
    • йод;
    • железо.

    Остальные витамины необходимо принимать только по назначению врача.

    Какова потребность организма в дополнительных витаминах в этот период?

    Во время вынашивания ребенка в теле женщины происходят серьезные изменения. Формирование и рост плода требует значительных затрат со стороны материнского организма. Для восполнения ресурсов следует обеспечить поступление полезных веществ из пищи. При отсутствии полноценного питания рекомендуется принимать витамины и минеральные комплексы для беременных в первом триместре, которые будут поддерживать состояние женщины и принимать участие в закладке органов малыша.

    Для того чтобы понять, какова потребность в витаминах в период вынашивания ребенка, необходимо вспомнить некоторые факты:

    1. Вне зависимости от того, существует ли поступление полезных веществ в женский организм извне, плод все равно возьмет то количество витаминов, которое ему требуется, воспользовавшись материнскими запасами.
    2. Ребенку поступают микроэлементы не из продуктов питания, а из органов и тканей мамы.
    3. При недостатке витаминов именно у женщины начинаются проблемы со здоровьем – разрушаются зубы из-за недостатка кальция, возникает хрупкость сосудов при гиповитаминозе С, снижается эластичность кожи, если не хватает витамина Е.

    Поэтому употребление витаминов необходимо в первую очередь беременной женщине, и желательно, чтобы они поступали из пищи.

    Без чего нельзя обойтись

    Любая будущая мама, которая заботится не только о своем здоровье, но и о нормальном развитии малыша, интересуется, какие витамины пьют в первом триместре беременности и стоит ли их принимать на столь раннем сроке. Рассмотрим лучшие витамины для беременных, которые врачи советуют употреблять после наступления зачатия.

    Йод

    Йодсодержащие препараты доктора рекомендуют пить с того момента, как только вы узнали о наступлении оплодотворения. Данный элемент необходим для полноценного синтезирования гормонов щитовидной железы.

    Помимо витаминов, при беременности в 1 триместре назначают йод

    Так как йод во время беременности усиленно выводится из организма, следует обеспечить его поступление извне. Его недостаток вызывает патологии внутриутробного развития малыша. Йод требуется для формирования щитовидной железы, а также служит средством профилактики кретинизма, возникающего при дефиците тиреоидных гормонов.

    Витамин Е

    Благодаря действию витамина Е происходит нормализация обмена веществ в организме беременной женщины. Данное вещество позволяет сохранить беременность и снижает вероятность выкидыша, кроме этого, оно принимает участие в образовании детского места.

    Врачи рекомендуют пить витамин Е обязательно, наравне с фолиевой кислотой, так как он участвует в нормальном развитии ребенка. На стадии планирования токоферол позволяет урегулировать менструации, а также налаживает функционирование всей половой системы.

    Витамин А

    Прием витамина А в первом триместре беременности должен проводиться строго по назначению врача, так как превышение допустимой дозировки способно принести больше вреда, чем пользы. В нормальном и контролируемом количестве витамин А принимает участие в формировании зрительного анализатора, а также обеспечивает эластичность кожи.

    Лучше всего это вещество получать из продуктов питания, чем из препаратов, однако, при употреблении важно помнить, что для его усвоения требуется присутствие жиров, так как витамин относится к группе жирорастворимых.

    Фолиевая кислота

    Пожалуй, это наиболее важный витамин, который обязательно следует принимать в первом триместре беременности. В9 играет важную роль в формировании нервной трубки плода, участвует в кроветворении и позволяет произойти полноценной закладке внутренних органов будущего малыша.

    Акушеры-гинекологи советуют пить фолиевую кислоту не только с первых дней после зачатия, но и на этапе планирования семьи. Причем витамин В9 будет полезен не только для женского организма, но и для мужского.

    Недостаток фолиевой кислоты может привести к таким последствиям:

    • трудности с сохранением беременности;
    • отслойка плаценты;
    • врожденные нарушения;
    • отставание в умственном развитии;
    • патология развития головного и спинного мозга.

    К обязательным витаминам для первого триместра беременности относится фолиевая кислота

    Витамин С

    Недостаток данного витамина на раннем сроке вынашивания ребенка ведет к снижению иммунитета у матери, из-за чего возникает угроза для развития плода. Также витамин С повышает эластичность сосудистой стенки и защищает ее от ломкости.

    Витамин Д

    При малом содержании либо недостатке в организме кальция и витамина Д возникает риск рахита у младенца, также может произойти нарушение формирования костной ткани. Особенно важен кальциферол на позднем сроке беременности, хотя многие врачи считают целесообразным его назначение в период закладки костного скелета, происходящего в первом триместре.

    Другие витамины

    В некоторых ситуациях в первом триместре беременности рекомендовано пропить курс витаминов группы В, а также таких минералов, как железо, магний, марганец, калий, натрий и хром. Однако подобное решение должно приниматься только доктором при необходимости укрепления материнского организма и создания благоприятных условий для формирования систем органов будущего малыша.

    Обзор наиболее популярных витаминов

    Существует перечень лучших витаминов для беременных. Выбор основывается на правильности состава именно для будущих матерей, а также на положительных отзывах пациенток.

    Популярные поливитамины для беременных:

    1. Элевит Пронаталь. Комплекс содержит 12 витаминов и 7 минеральных веществ. В нем содержатся фолиевая кислота и железо в требуемой концентрации, поэтому дополнительно их принимать не нужно. Однако йод отсутствует в составе. Поливитамины рекомендованы для беременных и кормящих матерей. Подробнее о препарате Элевит Пронталь→
    2. Алфавит для беременных. Препарат представлен в виде цветных таблеток, окраска которых зависит от содержания того или иного элемента. В составе комплекса присутствуют витамины, а также йод, соединения железа и кальция.
    3. Матерна. В составе 10 витаминов. Помимо них, в медикаменте есть фолиевая кислота и йод в концентрации, которая покрывает суточную потребность организма беременной женщины в этих микроэлементах.
    4. Прегнакеа. В комплекс входит 11 витаминов и 5 микроэлементов, среди которых фолиевая кислота и железо. Однако содержание железа недостаточно, поэтому его следует принимать отдельно, как и йод, который отсутствует в составе.

    Витамины Элевит Пронаталь назначаются во время беременности, но не в 1 триместре

    Определиться с лучшими витаминами для беременных в 1 триместре сложно, ведь выбор зависит не только от состава, немаловажную роль играет и цена. Прислушивайтесь к советам своего врача и выбирайте те средства, которые он вам рекомендует.

    В каких продуктах содержатся необходимые для первого триместра беременности витамины

    При полноценном питании можно восполнить суточную норму витаминов без применения дополнительных препаратов.

    Какие витамины содержат продукты питания:

    • витамин А – сливочное масло, печень, яичный желток, морковь, шпинат, зеленый лук;
    • витамин С – шиповник, клюква, смородина, цитрусовые, облепиха;
    • витамин Д – куриные яйца, творог, сыр, морепродукты, сливочное масло;
    • витамин Е – орехи, злаки, бобовые, семена подсолнечника, брокколи, шпинат;
    • витамин В1 – печень, отруби пшеничные, овсяные хлопья;
    • витамин В2 – капуста белокочанная, горох, миндаль, томаты, фасоль, телятина, печень, яичный желток;
    • витамин В6 — бананы, свинина, морковь, отруби пшеницы, фасоль, капуста;
    • витамин В12 – кисломолочные продукты, печень, куриные яйца, зелень.

    Дозировка и инструкция

    Женщина должна получать следующее количество витаминов в первом триместре беременности:

    • витамин А – 800 мкг;
    • витамин С – 70 мг;
    • витамин Е – 10 мг;
    • витамин Д – 10 мг;
    • витамин К – 65 мкг;
    • витамин В1 – 1,5 мг;
    • рибофлавин (В2) – 1,6 мг;
    • пиридоксин (В6) – 2,2 мг;
    • цианокобаламин (В12) – 2,2 мкг;
    • фолиевая кислота – 400 мкг.

    Витамины, необходимые в первом триместре беременности, следует принимать согласно инструкции с соблюдением рекомендованной дозы один или два раза в день на протяжении всего курса.

    Существует ли опасность в приеме витаминов в первом триместре беременности?

    Очень хорошо, если полезные вещества поступают в организм будущей матери из пищи, так как применение поливитаминных комплексов на ранней стадии беременности не всегда оправдано, а в некоторых случаях может представлять некоторую опасность. Если же существует необходимость пить витамины, то перед покупкой внимательно прочитайте состав и отдавайте предпочтение продукции известных фармацевтических компаний, так вы снизите вероятность наличия примесей различных веществ в препаратах.

    Ближе к концу первого триместра начинается образование детского места, а окончательно плацента формируется на 16 неделе. Именно этот орган является своеобразным фильтром, который не пропускает вредные вещества с током крови к ребенку или уменьшает их концентрацию. Поэтому в начале беременности без показаний не нужно принимать витамины промышленного производства, лучше отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам.

    Витамины, необходимые в первом триместре беременности, лучше всего получать с пищей

    Чем грозит переизбыток витаминов?

    Существуют сведения, что прием витаминов в 1 триместре беременности способен вызвать преждевременное старение плаценты. Это касается именно поливитаминных комплексов. Поэтому некоторые доктора советуют отказаться даже от специальных пренатальных витаминов и обратить внимание на рацион питания, постараться обеспечить поступление необходимых микроэлементов из пищи.

    Но это утверждение не относится к некоторым витаминам. Принимать фолиевую кислоту следует с первых дней беременности, а также на этапе ее планирования. Это же касается и витамина Е: при его приеме в первом триместре беременности необходимо следить за суточной дозировкой и соблюдать все рекомендации врача.

    Редким, но возможным последствием переизбытка витаминов являются гипервитаминозы. Например, при увеличении суточной нормы витамина А происходит деструкция костной ткани и хрящей, остеопороз, образование кальцификатов во внутренних органах.

    Прием различных витаминов в первом триместре беременности следует проводить только после консультации с врачом. Превышение дозировки также способно привести к патологическим состояниям, вопреки распространенному убеждению, будто опасна только недостаточность витаминов в рационе.

    Автор: Виолета Кудрявцева, врач,
    специально для Mama66.ru

    mama66.ru

    Развитие плода в первом триместре

    На 5–6-е сутки с момента оплодотворения плод, продвигаясь по маточным трубам, достигнет самой матки и закрепится в ней. Сразу после имплантации начинается формирование плаценты — органа, который будет обеспечивать малышу питание и дыхание до самого момента выхода в большой мир. Тогда же начинает развиваться сердце, половая система и нервная трубка плода, которая со временем преобразуется в нервную систему. На третьей неделе беременности уже можно услышать сердцебиение — крохотное сердце бьется очень быстро, со скоростью 110 ударов в минуту.

    К пятой неделе начинается интенсивное развитие мозга, у малыша появляется лицо и конечности — и это несмотря на то, что размер плода в этот момент не превышает 1,5 мм.

    К восьмой неделе рост будущего малыша составляет уже 10 мм, у него есть пальцы на руках и ногах, все внутренние органы и собственное, неповторимое лицо.

    К концу первого триместра размер плода составляет 8 см, а вес — около 7 граммов. Все внутренние органы уже сформированы и теперь будут только расти. У ребенка формируются первичные половые признаки, он активно двигает ручками и ножками, исследуя окружающее пространство.

    Самочувствие беременной: токсикоз и другие симптомы первого триместра

    А что же в это время происходит с мамой? В первые пару-тройку недель беременная может не ощущать изменений, признаки беременности проявляются немного позже.

    Примерно с третьей недели некоторые женщины начинают жаловаться на постоянную усталость и сонливость, тошноту (особенно по утрам), необъяснимые перепады настроения. Начало беременности нередко сопровождают проблемы с пищеварением — запоры или диарея, а также потеря аппетита и учащенное мочеиспускание. Наблюдается незначительное увеличение молочных желез — как перед началом менструации. Все это — результат работы гормонов, которые готовят организм к вынашиванию малыша. Прогестерон, который активно вырабатывается в первые недели беременности, оказывает влияние на тонус сосудов — отсюда сонливость и головокружения. А небольшое увеличение груди обусловлено изменениями в железах — организм готовится к лактации.

    Одним из наиболее распространенных проявлений первого триместра, который беспокоит беременных, является токсикоз. Он может проявляться в виде тошноты, рвоты, сонливости, раздраженного или подавленного состояния. Меняются вкусовые предпочтения и аппетит, вплоть до полного отказа от пищи. Одна из распространенных причин токсикоза — дефицит витаминов и минералов. При нехватке тех или иных нутриентов может отмечаться ухудшение состояния некоторых органов и систем, что еще более усиливает выраженность (или провоцирует развитие) токсикоза. Специалисты рекомендуют беременным женщинам обогащать свой рацион витаминами группы В, витаминами С и Е, а также цинком, кальцием. При этом особая роль в уменьшении выраженности токсикоза отводится витамину В6 (пиридоксин). Он помогает усваивать организму некоторые белки и аминокислоты, притупляющие чувство тошноты и снижающие частоту и силу рвотных позывов.

    Что можно и что нельзя в первом триместре

    Беременность — это счастье, но одновременно и большая ответственность. Именно от мамы зависит и ее собственное самочувствие, и здоровье ребенка. Поэтому необходимо как можно скорее изменить образ жизни и начать следовать некоторым правилам:

      • Высыпайтесь. Нехватка сна приводит к стрессу, поэтому обеспечьте себе нормальный 8-часовой сон.
      • Откажитесь от вредных привычек — чем раньше вы последуете этому совету, тем меньше вреда причините малышу.
      • Постарайтесь оградить себя от инфекций — избегайте мест скопления людей, старайтесь как можно чаще мыть руки.
      • Откажитесь от серьезных физических нагрузок, замените силовые тренировки и экстрим на ходьбу, легкий бег и плавание.
      • Одевайтесь удобно. В первом триместре живот еще не заметен, однако будущим мамам уже стоит подбирать наряды, не стесняющие движений. Откажитесь от узких джинсов и тугих поясов — они нарушают кровообращение в органах таза.

    Уделяйте внимание питанию. Вкусовые пристрастия женщины меняются уже в первый триместр беременности. Одних неожиданно начинает тянуть к ранее ненавистному фаст-фуду, другие чувствуют, что им опротивел любимый кофе. При этом не все продукты нового рациона питания хорошо усваиваются, а многие из них бедны витаминами и минералами. В совокупности это может привести к дефициту важных нутриентов.

    В первом триместре особую роль занимают витамины и минералы, которые:

      • способствуют полноценному формированию органов плода, нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка;
      • уменьшают риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности.

    Поэтому желательно выбирать витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для первого триместра беременности.

    Потребности в витаминах и минералах в первом триместре беременности

    Витамины и микроэлементы необходимы нам всегда, но организм будущей мамы работает за двоих. Соответственно, растет и потребность в нутриентах. Самыми важными минералами и витаминами для беременных в первом триместре являются:

    Витамин В9 (фолиевая кислота). Отвечает за полноценное формирование нервной и сердечно-сосудистой систем у ребенка. Нехватка В9 может закончиться самопроизвольным прерыванием беременности и пороками развития плода. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах (шпинат, капуста, кейл и пр.), яблоках, субпродуктах. Суточная доза, рекомендуемая ВОЗ, составляет 400 мкг.

    Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит вынашиваемость беременности. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании головного мозга плода, приводит к нарушениям формирования щитовидной железы, опорно-двигательного аппарата, к отставанию в физическом и умственном развитии ребенка. В России практически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.

    Витамины группы B влияют на полноценное формирование и развитие плода, а также здоровье будущей мамы. Дефицит витаминов группы В повышает риск развития врожденных пороков развития плода.

    Витамин В12 необходим для полноценного усвоения фолиевой кислоты и играет важную роль в профилактике анемии. Витамин В6 помогает маме предупредить возникновение тошноты и рвоты при токсикозе на ранних сроках беременности.

    Цинк. Более 80% беременных женщин не получают цинк в достаточном количестве. Цинк участвует в делении и дифференцировке клеток, что обусловливает высокую чувствительность плода к дефициту цинка на ранних сроках беременности. Цинкодефицитные состояния сопровождаются рождением незрелого и/или маловесного ребенка, а также формированием пороков развития различных органов и систем. Поэтому беременным часто рекомендуют витаминно-минеральные комплексы с цинком, который, помимо всего прочего, стимулирует процессы регенерации кожи и рост волос будущей мамы, а также оказывает иммуномодулирующее действие.

    Кальций. Кальций участвует во многих обменных процессах, он также необходим для формирования скелета ребенка, потребность в нем значительно растет во второй половине беременности. Если кальция, поступающего в организм с пищей, недостаточно, у будущей мамы могут возникнуть проблемы с зубами, тяжелый токсикоз второй половины беременности, есть также риск развития артериальной гипертензии и преэклампсии. Источником кальция может являться молоко и молочная продукция, сыр.

    А, вот с витамином А (ретинолом) на ранних сроках надо быть аккуратным. Его избыточное поступление может приводить к порокам развития плода. Но и без ретинола полноценное развитие органов зрения и скелета малыша тоже будет невозможным. Суточная доза витамина А 3333 МЕ в сутки.

    В последнее время в составе витаминных комплексов можно увидеть такие вещества, как лютеин и рутин.

    Лютеин. Беременность часто сопровождает падение зрения[1]. Это объясняется ухудшением кровоснабжения сосудов сетчатки ввиду их сужения при вынашивании ребенка. Ситуация усугубляется на фоне железодефицитной анемии. Предупредить эти негативные изменения можно путем приема лютеина. А современные научные исследования доказывают, что лютеин также благоприятно влияет на формирование мозга и интеллекта будущего малыша.

    Рутозид (или рутин). Отеки при беременности — очень распространенное явление. Беспокоят они чаще на 2-м и 3-м триместрах, когда повышается нагрузка на все органы и системы беременной женщины. Но чтобы подготовить организм заранее, необходимо укреплять сосудистую систему уже с первых дней беременности. В этом помогает рутин, который делает капиллярные стенки упругими, уменьшает застой крови в венах, а при венозной недостаточности уменьшает отек нижних конечностей. Суточная норма — 30 мг.

    Питание в первом триместре

    Изменения предпочтений в еде — один из первых признаков беременности. Даже один запах некоторых продуктов может вызывать у женщины тошноту, и в то же самое время ей все время хочется чего-то необычного, к чему она никогда не притрагивалась раньше. Такие изменения создают сложности с составлением рациона. Однако, несмотря ни на что, в первом триместре беременности питание женщины должно быть достаточным, полноценным и разнообразным.

    Следуйте этим советам в питании, чтобы ваш рацион стал более полноценным:

    1. Будущим мамам рекомендуется исключить любую тяжелую и жирную пищу, отдав предпочтение легким блюдам. Не стоит отказываться от мяса и рыбы — беременным необходим белок. Если эти продукты вызывают тошноту — их можно заменить творогом, сваренными вкрутую яйцами, бобами, тофу.
    2. В первые недели беременности многие женщины страдают запорами. Справиться с этим помогут продукты с высоким содержанием клетчатки — фрукты и овощи, хлеб с отрубями, ягоды.
    3. Нельзя переедать — нужно есть не за двоих, а для двоих. Умеренное питание маленькими порциями — наилучший вариант. И не забывайте пить больше жидкости — подойдут компоты, свежевыжатые соки, йогурты, даже обычная вода. Чай и кофе лучше пить с осторожностью и понемногу, а от сладкой газировки отказаться вовсе. Если у вас нет аллергии на растительные ингредиенты, можно пить травяные чаи.
    4. Отдельно стоит сказать о потребности в витаминах. Даже если питаться самыми свежими овощами, восполнить их нехватку довольно сложно — для этого пришлось бы есть очень много, а в первом триместре многие женщины страдают от токсикоза и с трудом уговаривают себя поесть. Поэтому самое время выбрать подходящий витаминно-минеральный комплекс для беременных.

    Витаминные комплексы для беременных на ранних сроках

    Приходя в аптеку, женщина сталкивается с огромным выбором различных витаминов и минералов. Как правильно подобрать подходящий комплекс?

    1. Спрашивайте у фармацевта в аптеке витаминно-минеральные комплексы, созданные специально для первого триместра беременных (например «Компливит Триместрум 1 триместр»). Во 2-м и 3-м триместрах потребность в питательных веществах растет примерно на 25–40%. Вполне логично, что суточные нормы потребления витаминов и минералов тоже должны меняться.
    1. Выбирайте сбалансированный состав, содержащий необходимые в 1-м триместре беременности витамины и минералы. Как минимум в препарате должны быть фолиевая кислота (витамин В9) с дозировкой 400 мкг и другие витамины группы В, йод, цинк. Желательно также, чтобы комплекс был обогащен лютеином (мощный антиоксидант) и рутозидом (укрепляет сосуды и предотвращает отеки).
    1. БАД или лекарственное средство? Многие биологически активные добавки помимо витаминов и минералов содержат дополнительные компоненты, чаще всего растительного происхождения. Последнее чревато возникновением аллергических реакций, что вдвойне опасно, ведь женщина теперь в ответе не только за свое здоровье, но и за самочувствие малыша. Кроме того, БАДы не оказывают лечебного эффекта, являясь, по сути, пищевым продуктом. В отличие от БАДов, лекарственные средства содержат только витамины и минералы. При этом каждый комплекс обязательно проходит клинические испытания, а состав максимально сбалансирован и позволяет полностью покрыть необходимость во всех самых важных элементах.
    2. Еще одним значимым фактором при выборе препарата является цена. Конечно, когда речь идет о самом дорогом — о здоровье будущего малыша, стоимость не имеет значения. Поэтому часто беременные выбирают самые дорогие средства на аптечной полке. Но всегда ли высокая стоимость означает качество? Возможно, но хороший препарат можно найти также и среди бюджетных средств. Прежде всего обращайте внимание не на цену, а на состав, дозировку и предназначение препарата именно для 1-го триместра беременности.

    Правильное питание и дополнительный прием витаминов способны значительно улучшить самочувствие мамы и предотвратить развитие патологий у плода. Не стоит пренебрегать витаминными комплексами в начале беременности. Более того, врачи рекомендуют начать принимать их еще на стадии планирования беременности — они подготовят организм мамы к этому счастливому событию.

    Витамины в первом триместре

    • 1 https://www.9months.ru/beremennostbase/3709/zrenie-i-beremennost

    www.kp.ru


    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.